迅速提升胸部尺寸的美胸攻略
胸部被认为是女人最性感的部位，却也是最让女性们头疼的痛处，胸部扁平、左右不对称、胸部下垂、胸部外扩……常常有MM很认真的在塑造自己的胸型，希望自己的胸部更集中、更立体俏挺，却总是事与愿违，难道拥有完美胸型真的就这么难吗？其实针对自己胸型的缺陷，掌握正确的方法才能让你的丰胸大业事半功倍哦！又到秀乳沟的夏季了，赶紧来学习美胸魔法吧！
完美胸部的定义
想要塑造完美傲人的胸部线条，首先必须了解完美胸部的标准。
1）形状：倒扣的碗状。
2）位置：
A：纵向来看，左右乳房最高耸的部位要位于肩部及肘部的真中间。
B：左右乳房最高耸的部位，与锁骨凹陷部位下方1CM部位，三者连接起来要构成一个等边三角形。
3）大小：虽然胸部大小要与身材成比例，但是一般来说，至少要是D罩杯，才能称得上是完美的胸部。
其次，了解了完美胸部的定义之后，要坚信掌握正确的丰胸方法，并通过坚持不懈的努力，一定可以让自己的胸部更加傲然挺拔。
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8个美胸技巧让你cup迅速升级
瑜珈女教练教你美胸8大招分享：哺乳妈咪美胸8个秘笈女人丰胸的按摩技巧和最佳时间做漂亮“胸”女人只需简单6招为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思，可是往往无法找到合适自己的美胸方法。到底哪些方法最有效呢？我们为你盘点的八大美胸招数。
方法一：吹气球
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
方法二：游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1～2次，对乳房的健美确实是大有益处。
作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
方法三：吃纳豆
实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐TuLaoShi.com料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
方法四：吃青木瓜
实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。
方法五：喝酸奶
实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
方法六：服用维生素E
实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
方法七：补充胶原蛋白
实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。
方法八：手法按摩
实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。
作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。
塑造产后美胸六个小技巧
孕期在乳房涨大，进入二次发育期；而生下宝宝不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样。怎么办？
产后呵护RF6招：
1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑；选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育；太松则起不到撑托效果。
2、涂些天然护肤油，既能保护RF皮肤又减小摩擦力。
3、保持乳房清洁，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳房，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。
4.宝宝断奶后，不要迅速减肥，把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。
5.坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕RF画圈二十次，再反方向做二十次；五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。
6.发现RF有下垂趋势，及时使用健胸按摩霜。
看明星如何美胸
丰胸：产后乳房松弛怎么办助你上围激增的8个丰胸妙招黄金生理期让丰胸效果事半功倍女人丰胸的按摩技巧和最佳时间 导读：很多朋友都想知道如何丰胸。其实丰胸方法有很多，饮食丰胸、丰胸按摩、丰胸产品、运动丰胸、丰胸食品……下面搜集了八位明星丰胸的方法，她们有的靠饮食丰胸，有的是用丰胸产品，有的是丰胸按摩结合丰胸食品，有的是运动丰胸。如果你不知道如何丰胸，不妨参考一下她们的方法，学学明星丰胸。刘亦菲
刘亦菲我们的天仙姐姐，纯的让人忘了还在人间，在《神雕侠侣》中积累了人气，后来被成龙大哥提携，成功打进大银幕，进而成了各个红地毯的焦点人物，而且越穿越性感，原来平平的胸部也是越来越挺，看来是准备用性感来进军好莱坞了。
为了丰胸，刘亦菲每天沐浴后会花15分钟用丰胸产品按摩胸部，再配合饮食及运动，持之以恒三个月便见效。她还说，饮食方面可以多吃瓜类蔬菜，每天喝木瓜牛奶。运动则以扩胸运动为主，再配合纤腰和瘦手臂的运动，就能让胸部坚挺。
&nbtulaoshi.comsp; 运动：单腿俯卧撑
单腿俯卧撑单腿着地伸直，采取俯卧式，双臂伸直，并与地面垂直，左右腿轮换，每次做5个。(如果臂力不够，可改成瑜伽静止动作)
此外，一些带有器械的简单扩胸运动也对增加胸大肌又很不错的效果。孕妇勿用！！！
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）霍思燕
霍思燕天生一副不食人间烟火的天使摸样，最初演的每一个角色都赚足了观众的眼泪，虽然那时的她不温不火，可是每一个看过她作品的观众都被她打动，而今，霍思燕开始从电视剧冲到大银幕，主演了香港电影《我要成名》，影片中的大胆裸身让她挥掉玉女外形彻底变身丰满艳丽女明星，接下来在金像奖红地毯上的八字低胸装让她彻底用爆乳杀入性感女明星行列。这就不难免的引起外界对她胸部的质疑，其实这都是她多年的丰胸操和饮食疗养，付出了比常人更多的汗水和精力。
美胸操步骤：
美胸操1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4-8次。
4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8-16次。
5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4-8次。
6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。
注意事项：每天一定要坚持哦，否则效果会大减，甚至出现无效果，所以要想“坚挺”见人，就咬着牙坚持吧。
林心如
林心如曾经紫薇格格总是一副娇滴滴的摸样，身材瘦小，胸部平平，可是后来不仅代言了胸部产品，胸部也从30A升级到33B，还拍了火辣写真，虽然一些媒体夸大其词的说她动过刀，但当事人一直强调说是通过饮食和使用美胸产品。明星的丰胸，到底是哪一种效果更有效果？我们不得而知，先看一下，紫薇格格的方法吧。
丰胸食谱--芦笋手卷
芦笋手卷材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。
做法：将以上材料烫热，放入紫菜中卷起。
作用成份：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体
鲜果沙拉
材料：木瓜，番茄，西柚，酸奶
制作方法：各种水果切丁，加入到酸奶中就可以了
每天2—3次
看来更丰满。
高圆圆
高圆圆是否还记得那个“清嘴女孩”清纯的摸样？一直给大家印象都是一湾清水，然而就是这样常年清纯羞涩的女明星，裸起来更加的神奇劲爆，高圆圆一身超性感的低胸装，大杀人的眼球，也然媒体一直探寻让她上围“二度发育”的秘诀。
每天用丰胸霜按摩双峰配合野葛根食品，并且在冲凉时，用冷水对着胸部下方，往上冲，如此日复一日努力不懈下，自然是效果显著，保证胸部会丰满、坚挺、不下垂。”
丰胸霜步骤1：先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。
步骤2：再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次。
步骤3：最后用环形按摩吸收，两侧各15次。
葛根粥：
原料：鲜葛根40克，粳米100克。
制作：1、将葛根洗净，切片，加水磨成水粉，待沉淀后，去水取粉备用。葛根磨成水粉要细腻，否则影响粥的质量。
2、粳米洗净，入锅加水煮粥，煮至半熟时，加入葛粉，再同煮成稀粥即成。
迅速增大上围的美胸食品
一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些……
吃一些有利激素分泌的食物
为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
维生素B族也有助于激素合成
维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
雌性激素使乳腺管日益增长
因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。
对于乳房发育不丰满的女性
还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
采用饮食疗法休整乳房
乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。
对于乳房瘦小或大小不均者
除了注意睡姿，按摩运动并辅以药物治疗外，采用饮食疗法不失为一大捷径。
来源：YOKA社区
夏日美胸汤膳 吃出饱满美胸
密传：慈禧太后的丰胸食谱女人丰胸的按摩技巧和最佳时间怀孕7周补铁食谱：鸡蛋菠菜锅贴产后减肥食谱：青木瓜肋排汤饮食丰胸众所周知，木瓜、莴笋、猪脚黄豆等等都是常见的丰胸食物，今天小编也来介绍几款丰胸食谱，美味有食欲，吃出饱满胸部。
1.简单丰胸——对虾通草丝瓜汤
原料：对虾2只，丝瓜络10克，通草6克，葱段、姜丝、精盐、香油各少许。
性状：
对虾：据分析，每100克对虾肉含蛋白质20.6克，却只含脂肪0.7克！此外还含有维生素A、维生素B1、维生素B2等成分，属于未到鲜美且营养价值很高的高档水产品。中医理论认为，对虾性温，味甘、咸，有补肾壮阳、通络止痛、开胃化痰、强身延寿等作用，对神经衰弱、脾胃虚弱、肾虚阳痿、疮口不愈等病症有很好的疗效。
丝瓜络：中医理论认为，丝瓜络性平，味甘，无毒，有通经活络、清热化痰之功效，主治妇女经闭、乳汁不通、腹痛、腰痛、睾丸肿痛等病状。
制作方法：
（1） 将对虾洗净，剔除虾筋;
（2） 将通草和丝瓜络清洗干净;
（3） 锅置火上，倒入适量清水，旺火烧开后下入对虾、通草和丝瓜络，煎煮片刻后下入葱段、姜丝和精盐，改用中火煎煮至对虾将熟，放入少许香油，再次烧开后即可食用。
食用方法：佐餐食用
功效：此汤将拥有调节乳房气血和通乳、开胃、化痰的作用，经常食用对于丰胸有一定的食疗作用。
2.养血丰胸——石头鱼豆腐汤
原料：石头鱼500克，豆腐200克，生菜100克，生姜3片，精盐、胡椒粉、色拉油、绍酒各适量。
性状：
石头鱼：学名虎鱼，是一种毒鱼，身体厚圆且有很多瘤状突起，身体呈土黄色或橘黄色，眼睛长在背部，特别小，眼下方有一深凹。石头鱼的毒腺在背鳍基部，如果人们不小心被鱼鳍刺伤，毒素会迅速侵入人体，造成肿痛或痉挛、昏迷等症状。石头鱼虽然有毒，但是肉质却很鲜嫩，而且还没有细刺，营养价值很高，并有生津、润肺、美容、养颜等功效。
制作方法：
（1） 石头鱼去皮和内脏，清洗干净后控水;
（2） 豆腐用水冲洗后切成小条，备用;
（3） 锅中倒入适m.tulaoshi.com量色拉油，中火烧至五成熟后放入石头鱼，两面煎透后放入生姜片、豆腐条、绍酒、精盐和少许清水，盖上锅盖，炖至汤为白色时放入生菜和胡椒粉，稍煮片刻即可出锅食用。
食用方法：佐餐食用，喝汤吃肉，每日两次，每次150毫升。
功效：此汤菜有补益脑髓、祛风定脑、养血丰胸等功效，非常适合肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良、扁平不丰或产后少乳者食用。
注意：石头鱼有毒，处理的时候最好找专业人士进行处理，或者购买已经处理好的石头鱼进行烹制。
3.养颜丰胸——银耳炖木瓜
原料：木瓜1个，银耳25克，南杏20克，北杏15克，冰糖适量。
性状：
杏：杏有南杏和北杏之分，以秦岭、淮河为界线，以南的称为南杏，又称甜杏，以北的称北杏，又叫苦杏。两种杏都含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、儿茶素等成分。中医理论认为，南杏性微温，味苦、辛，有补肺润燥、止咳喘等功效;北杏性微温，味甘、辛，有宣降肺气、止咳去喘之功效。
制作方法：
（1） 银耳放到清水中，充分泡发后取出控水;
（2） 木瓜洗净，沥净水分后去皮和籽，切成小块;
（3） 南杏和北杏洗净去皮，与木瓜块和银耳一同放到炖盅内，加入适量的冰糖和开水，盖上炖盅盖，将炖盅放到锅中，隔水用旺火蒸至木瓜熟烂入味，即可食用。
食用方法：佐餐食用
功效：此汤具有养阴润肺、滋润养颜的功效，经常食用可让脸色变得红润而有光泽。
3种超口碑美胸法
4种不规则胸型的有效丰胸方法做漂亮“胸”女人只需简单6招女人丰胸的按摩技巧和最佳时间丰胸：产后乳房松弛怎么办为什么我的丰胸方法、美胸方法就是不见效？为什么她的胸部就是完美无缺？为什么我的胸部下垂问题就是无解？我也想拥有完美胸型......亲爱的平胸MM们，不要再烦恼了，小编特别推荐最有效、最热门、最简单的丰胸方法、美胸方法，让大家能够一次性解决胸部下垂、松弛、平胸等问题，教你塑造完美胸型!
紧实胸膜+弹性按摩 松弛下垂不再烦恼
会员推荐：鸡蛋乳酪紧实胸膜
材料：鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒
做法：将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊剪破，将油加入碗中，搅拌均匀。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）用法：用手将胸膜从胸部最下边沿途往上涂，涂匀后，穿上一个旧文胸，约20分钟后，脱掉文胸，用温水将胸膜冲洗干净。
心得：才30多岁，胸部就有松弛下垂的现象了，后来看了这个防皱紧实脸部肌肤的DIY，我就灵机一动，改良了这个方法，没想到胸部的肌肤真的更有弹性了，松弛现象有了明显改善，再加上我平时做的哑铃操，下垂问题也在改善中了。
小编链接：使胸部丰满又有弹性的按摩法
1.用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。
2.双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。
不对称按摩+沐浴健胸法 塑造完美胸型
会员推荐：不对称按摩法
1.先用手托住右乳房的下端，然后轻推它使其垂直向上运动，反复进行6次。换左边，按摩7次。
2.再用右手握在右边的乳房，做8次逆时针的圆周运动。换左手，圆周运动应9次，顺时针方向。
会员心得：这个按摩法是医生推荐给我的，可以预防胸部变形问题，如果坚持做还有丰胸功效。在按摩的过程中，关键是要给乳房施加一定的压力，但是要适可而止，不要有疼痛的感觉，而且一定不要戴着Bra做，效果会更好。
小编链接：沐浴健胸法 强化Bra
1.沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。
2.洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
