情侣易患恋爱强迫症 你有吗？

克制你的保护强迫症（上）

帮助孩子克服强迫症

克制你的保护强迫症（下）

小儿强迫症相关知识

　　小儿强迫症

　　在敏感、害羞、谨慎、办事刻板、力求完美等个性特征的幼儿中，强迫症比较多见。成人的强迫症中有1/3起病于15岁以前，因此，强迫症应引起家长、医生、心理学工作者的重视。

　　常见的强迫症状有：

　　(1)强迫疑虑，反复检查，总怕家中出问题或不幸，从而特别焦虑。

　　(2)强迫观念，一种可怕的、不希望有的观念不断地闯入自己的思想中，反复回忆往事，甚至连童年时与人发生过的口角、打斗欺侮行等情景也反复思考。

　　(3)强迫计数，如见到路灯、电线杆、台阶或窗户格等就抑制不住地反复地数。

　　强迫性洁癖，总是反复不停地洗手、清理杂物、擦桌子，走路、到公共场合总是谨小慎微，唯恐衣服和身体粘上污物。

　　儿童强迫症既有强迫观念又有强迫行为，甚至有的儿童将强迫症状当做秘密而隐藏起来。

　　值得注意是，在儿童正常发育阶段，也会出现一些强迫现象，例如：不可克制地去碰触周围的一些东西，走路遇到路面有裂缝时就不自主地跳过去或总重复唱一名歌词，上床脱衣服时，总有拍胸捶腿等习惯性动作，然而这些动作没有痛苦感，也不影响孩子的日常生活，更不会因为不可克制而产生焦虑，并且随着时间的推移会自然消失，故称为正常现象。

　　矫正的方法：

　　(1)儿童强迫症是一种心理障碍系，心理矫正是最有效的疗法。主要从改善心理环境，提高认知水平，阻断强迫思维，纠正强迫行为入手，进行心理治疗。

　　(2)思维中止法。教导患儿当脑子里出现“强迫想法”时，就弹手腕上的皮筋，并说指：“这是我的强迫症，是自己强迫自己，应当马上终止！”可以反复做这个作业，但不要“迁就”自己的症状。

　　(3)系统脱敏法。人的肌肉放松与焦虑是两个对抗过程，两者是不能相容的。一种状态出现，必然会对另一种状态产生抑制作用，即交互抑制。当全身肌肉呈松弛状态时，心率、呼吸、皮肤等生理反应指标都表现出与焦虑状态完全相反的变化。

　　系统脱敏可分为：想象系统脱敏和现实系统脱敏。

　　想象系统脱敏：先让患儿放松3-5分钟，然后，治疗者对他说：“当您感到非常舒适和轻松时，抬起右手的食指。如果你仍然有点紧张，请抬起左手的食指。当患儿抬起左手食指，治疗便可以开始。告诉患儿从害怕的事件的层次中最轻的事件(或情境)开展。“现在请把这个事件清晰地呈出在你的脑海里。”并把这一事件(或情境保持20秒钟。然后让他报告想象情境时，体验焦虑的程度。当患儿报告之后，指示他进入放松状态。如果当患儿想象后焦虑程序降低，超过30秒或没有焦虑，说明症状在改善，可停止对这一事件的想象，如果连续三次报告想象焦虑程度不降，可换另外一个害怕的事件重新作业。

　　现实系统脱敏：当给患儿建立害怕事件层次之后，治疗者将患儿引导到害怕事件的情境中，让患儿体验这种焦虑，反复多次之后，使其逐渐适应这种情境，不再感到害怕。然后再引导他进入另一个害怕事件的情境。注意系统脱敏治疗，都是从最轻的事件或情境开展，并且逐渐加大作业的量。

　　总之，当家长发现孩子出现强迫症时，应该及时治疗必要时寻求专业人士的帮助。

如何解决晚睡强迫症

　　你是不是也很困扰：其实明明没有事做，可是非要等到深夜才上床；明明已经哈欠连天了，还是一定要等到平时的睡觉时间才愿意去睡……这就是“晚睡强迫症”。

　　你有“晚睡强迫症”吗？

　　“无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。

　　原因：需要发泄和不良生活习惯是根本原因

　　为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡眠”呢？傅深省指出主要有以下三大原因：

　　1.肯定自我，我的时间我做主

　　对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。

　　2.为压力找个发泄出口

　　房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天为口奔驰，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。

　　3.不良生活习惯

　　现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。

　　解决：运动是最好的办法

　　晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药，还得从放松开始。

　　“运动是一种很有效的放松办法。”傅深省介绍，“睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。

　　除了运动，还有一些小方法，也有助尽快入睡。

　　1、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶;

　　2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐，而且音量要低;

　　3、在床头放几本特别枯燥无味的书，(m.tulaoshi.com)给自己催眠;

　　4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里;

　　5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡，不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;

　　6、学会放松，睡前深呼吸;

　　7、养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息;另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间;

　　8、如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心“睡不着怎么办呀？”，遇此情况，可在家里或阳台走一走。