【图】贫血有什么症状？贫血怎么办？

宝宝贫血吃什么好？

　　贫血可分为几个种类，因体内铁元素缺乏而引起的缺铁性贫血，是最常见的贫血病，我们平时所说的贫血，有80%指的就是缺铁性贫血，发育期的宝宝每天对铁的需求量逐渐增加，稍有不慎就会贫血，影响身体和智力发育，一岁宝宝贫血怎么办？宝宝贫血吃什么好？

　　一、宝宝补铁补血的食物有哪些？

　　宝宝贫血怎么办？首先幼儿期要做好预防，防范于未然，母乳喂养四个月大之后要合理的添加辅食，如含铁质丰富的蛋黄，可促进铁质吸收、含维生素C的果泥和菜泥等，宝宝6个月之后可以慢慢的添加猪肝泥、动物血、鱼肉末、豆腐、肉泥、面包片之类的食物，以给孩子补充丰富的血红素铁，此外，要注意营养均衡补充，培养宝宝吃蔬果的习惯，蔬菜本身含丰富的铁质，而水果富含维生素C，如橙子、苹果、枣子等，可促进铁质的吸收和利用。

　　二、如何为宝宝选购补铁、补血制剂？

　　一岁宝宝贫血吃什么好？对于贫血宝宝来说，生长发育快，对铁的需求增多，给宝宝额外补充铁剂可以有助贫血的康复，保证所需的铁质。补铁剂和食物相比，更具有含量精准、吸收率高、食用便捷的优点，给宝宝吃的铁剂最好是口感好和安全性高的，这样妈妈放心，宝宝补铁也轻松。综合来看，建议妈妈给宝宝选择体恒健牌铁之缘片，其蛋卷味的口感宝宝喜欢吃，既补铁又补血还添加蛋白锌营养，而且没有任何刺激和不良反应，更适合宝宝稚嫩的肠胃吸收，改善宝宝贫血效果好，妈妈可以放心给宝宝服用。

　　宝宝贫血一般表现为：面无血色、口唇苍白、呼吸和心率加快、四肢乏力、精神萎靡、不爱活动、食欲减退、免疫力低等，如妈妈发现宝宝出现以上贫血的症状，要注意给宝宝补铁补血，多了解宝宝贫血吃什么食物好，如果宝宝贫血严重，应及时去医院接受检查，以免贫血耽误宝宝健康成长。

贫血有什么症状？贫血怎么办？

tulaoshi.com　　贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围的一种临床症状，在孕妇、女性、发育期小孩、老人身上比较多见。贫血不仅让人气色不佳，精神萎靡，还会损害健康、阻碍发育。那么，贫血有时什么症状？贫血怎么办？
　　一、贫血有什么症状？　　首先，我们要了解贫血的症状有哪些：面色苍白、萎黄，头晕乏力，容易疲倦，心悸气短，唇无血色，发无光泽，失眠多梦，手脚冰凉，耳鸣眼花，畏寒怕冷，皮肤干燥，指甲缺少光泽等。　　女性贫血还伴有月经异常、经量减少的现象；小孩及婴幼儿贫血通常表现为脸色苍白，四肢乏力，呼吸急促，心率加快，免疫力下降，食欲减退，注意力不集中，不爱活动，体力和耐力下降，发育迟缓等。　　容易出现贫血的症状的人群主要有：所需营养加倍的孕妇；特别生理原因的女性；成长发育黄金期的小孩；吸收不良的老人；失血过多的手术病人。　　二、贫血有什么危害？　　成年人轻度贫血对人体的影响较小，但严重贫血会导致血液携氧能力减弱，机体各组织、器官长期供血不足，各项功能受损，造成身体疲乏、活动后心慌、气短，部分患者还会出现杵状指、心绞痛、心力衰竭等。　　女性贫血还会造成月经紊乱，月经量过多或减少，皮肤干燥、毛发干枯、少光泽。小孩贫血会导致生长发育落后、免疫力低下、食欲不振等，影响身体和智力发育，长期贫血可造成不可逆的危害。　　三、贫血怎么办？　　了解了贫血有什么症状和危害，那么贫血怎么办？铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症，约占所有贫血疾病的80%。新稀宝营养专家建议贫血的人群多进食含铁高的动物性食物，如多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，是改善缺铁性贫血的最佳选择。　　贫血怎么办？除了动物性食物，还可选择植物性食物。如黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补血的功效，可以常吃。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12），其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收。膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁补血效果因人而异，贫血严重或者胃口不好的人，建议服用口感好、易吸收的补铁剂加以改善，比如：体恒健牌铁之缘片。　　四、补血需要注意什么　　1、血红蛋白的生命周期为90~120天，贫血症状完全好转后应继续补铁2~3个月，为机体储存足够的铁，巩固补铁补血效果。　　2、咖啡、浓茶、大蒜、牛奶、难以消化的食物（肥肉、奶油、巧克力等）、碱性食物（馒头等）摄入过多会降低补血的效果，加重贫血的症状，贫血的人应少吃或者不吃。　　3、铁和钙、锌在肠道中会互相争抢运载蛋白，不宜同时补充，铁剂和钙片、锌剂要相隔1个小时左右再服用，以免影响彼此的吸收。

吃得不错，也会贫血？

在中国，贫血的发生率已达到15%-20%，其中5岁以下儿童贫血率在20%以上。在很多人的印象中，贫血是营养不良造成的，现在生活条件好了，营养也不缺，贫血怎么还会找上孩子？

　　儿童贫血90%都因缺铁

　　贫血是孩子的常见病，临床上分为溶血性贫血、缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血及继发性贫血等，但其中缺铁性贫血的比重最大，占到所有贫血的90%左右。国内最新调查报告显示，5岁以下儿童缺铁性贫血患病率为21.7%。

　　武汉大学人民医院儿科主任医师徐之良教授介绍，铁是人体必需的微量元素，缺铁性贫血的最大危害是影响儿童的智力和体格发育，孩子往往会出现脸色苍白、睡眠不宁、容易感冒、头晕、注意力不集中、反应迟钝、身材矮小、食欲减退、四肢乏力等症状。令人担忧的是，贫血一般病情进展缓慢，在贫血的初期症状并不明显时，很容易被患儿和其家长所忽视。

　　吃得“不错”，也会贫血

　　孩子明明长得白白胖胖的，吃喝都是“最好”的，怎么还会得贫血？

　　徐之良教授解释，很多家长眼里的“吃得好”，其实是糖、脂肪、蛋白质等摄入的过多，但并不能代表不缺铁、钙、锌等其它的营养素。其实，我国中小学生所摄入的营养素很不平衡，脂肪、糖类等过高，而微量营养素摄入又明显不足。一些家长不懂合理搭配膳食，整天给孩子吃大鱼、大肉，要不就是巧克力、薯条等零食不离口，还有的孩子在一段时间内只吃一两种食物，结果造成营养素摄入不平衡。即使我们饮食中供给的铁并不低，但由于搭配不当，也会导致铁的吸收率低，使青少年缺铁性贫血的患病率一直居高不下。

　　抓好营养，防治缺铁性贫血

　　1.提倡母乳喂养。母乳是婴儿最理想的食物，母乳的含铁量虽低，但其所含的铁的吸收率很高，对于4-6个月的婴儿来说，如果母乳充足，是不会发生缺铁性贫血的。

　　2.及时添加辅食。用乳类喂养的婴儿要及时添加含铁量较高的辅食。鸡蛋黄含铁较高，虽然其所含的铁较难吸收，(图老师整理)但由于鸡蛋黄来源充裕，价格便宜，仍不失为一种值得推荐的婴儿铁营养品。3-4个月的婴儿可适当添加蛋黄为辅食，其方法是将煮熟的鸡蛋黄捣碎喂养，从1/3个开始，逐渐增加至每日一个。同时喂以菜汁、橙子水等富含维生素C的食物，以提高铁的吸收率。猪肝、牛肝和瘦肉都富含铁质且容易吸收，7-8个月婴儿应逐渐添加这类辅食。

　　3.注意食物的搭配。对于年龄较大的儿童，要注意食物的搭配以有利于铁的吸收。例如，进食肉类食物(如猪、牛、鱼等肉类)时，适当搭配富含维生素C的蔬菜和水果，可增加铁的吸收。另外，动物血(如猪血、牛血等)的铁营养价值也高，这是因为血中含有丰富的血红素铁，其中的铁很容易被吸收且价格低廉，也是一种值得推广的补充铁质的食物。

　　徐之良教授还提醒，患有缺铁性贫血的患儿还应及时到医院检查贫血的程度，再来决定是通过食疗改善，还是需要接受治疗。一般来说，中重度贫血的患儿需要在医生指导下采用补铁治疗。

武汉大学人民医院儿科徐之良教授
来自：荆楚网

老年人贫血吃什么好？

　　缺铁性贫血是老年人常见的临床症状，经常有头晕耳鸣、没食欲、脸色无光、四肢无力、心悸等现象，权威数据显示，近几年来国内有超过三分之一的老年人患上缺铁性贫血，而贫血时间长又会诱发很多疾病，缺铁性贫血的危害大，那么，老年人贫血吃什么好呢？

　　老年人为何易贫血？

　　老年人为什么容易贫血呢？这和老年人清淡的饮食结构以及身体机能都有关系，大部分老年人饮食清淡，营养难免不均衡，而又由于年纪渐长，身体消化系统不能如年轻时一样运转正常，吸收效率变差，且造血功能也相对变弱，加上一些慢性的疾病也会引起铁质的流失进而容易患上缺铁性贫血。

　　补铁食物--吸收利用是基础

　　老年人缺铁性贫血吃什么好？顾名思义，最重要的就是补铁。而老年人补铁补血，重在吸收，如主食中的小米、高粱，含比大米含铁量高，且吸收较大米好，还可多进食瘦肉、猪肝、蛋黄、鸡肝、海带、桂圆、香菇、木耳等食物，此类食物含铁高，且吸收利用率较好。此外老年人还需多进食含蛋白质的食物，可促进血红蛋白合成，如蛋类、奶制品以及豆制品等，均含有优质蛋白。宫外孕湿疹怀孕的表现手足口病症状宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图

　　补铁制剂--安全营养是原则

　　老年人一般患上缺铁性贫血都会出现食欲不振，加上肠胃消化系统减退，食物补充不一定能达到预期的效果，额外的铁剂补充很有必要，老年人怎么选择补铁制剂呢？老年人体质较弱，补铁制剂安全营养是原则，建议选择体恒健牌铁之缘片，含有丰富的乳酸亚铁以及高营养价值的富锌蛋白粉，可直接被肠道吸收，补铁补血促进老年人的造血功能，还能提高免疫力增强体质，可有效改善老年人贫血。

　　维生素C--辅助铁质吸收好帮手

　　维生素C与铁结合会形成复合物，加速铁质的溶解，能更好的改善缺铁性贫血，所以贫血的老年人应该多吃富含维生素C的食物，如樱桃、番石榴、草莓、橘子、猕猴桃、玉米以及各种新鲜蔬菜等，但是新稀宝营养专家建议，不可用素食做正餐，否则会加剧缺铁性贫血。

　　老年人贫血会造成一系列的恶性循环，应及时改善，了解更多关于“老年人贫血吃什么好”的知识，尽量参与一些力所能及的体育锻炼，增加机体的氧耗量，可延缓造血红能的老化，注意饮食含铁食物的摄取，选择正确的铁剂补充，多进食维C的食物辅助补铁，禁止饮用咖啡、浓茶等，饮食均衡全面，菜色多样，更有便于提高老年人食欲，进而更好的改善缺铁性贫血。

贫血怎么补？女人贫血怎么办？

　　照镜子，不小心发现自己脸色暗淡，嘴唇苍白，眼神无光，而又经常会感到浑身无力、头晕眼花，那么极有可能，你已经患上贫血了。贫血已经成了困扰人们的一个心头大患了，特别是女性，十个女人中就有六个是贫血的！“贫血怎么补”成了很多人的难题，下面，且看新稀宝营养专家给大家解说：贫血怎么补？女人贫血怎么办？

　　贫血可导致人头晕、头疼、失眠、多梦、耳鸣，甚至记忆力减退、注意力难集中等问题，那么女人贫血怎么补呢？据悉，我们口头上说的贫血，80%以上是指缺铁性贫血，由于体内的铁摄入不足或铁丢失导致的，缺铁性贫血怎么补？以下几点需要注意：

　　含铁的食物易补血

　　缺铁性贫血要多食用含铁的食物，补铁造血。含铁的食物主要有动物的肝、肾、血、心、肚和血液，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。此外烹饪的时候还可以选择铁锅、铁铲。

　　高蛋白食物合成血红蛋白

　　蛋白质是合成血红蛋白的原料之一，贫血的患者应多注意高蛋白质的食物补充，tuLaoShi.com多食用动物肝脏、瘦肉类食物、蛋类、奶制品等高蛋白质的食物，以提高血红蛋白的合成，改善女性贫血。

　　口服铁剂补铁生血

　　贫血的患者体内铁质缺乏，而且食欲一般都受到影响，所以，食物补充很难达到有效改善贫血的效果，额外的铁剂补充就显得很重要了。贫血患者可服用体恒健牌铁之缘片，补充造血原料铁和蛋白质，补铁生血促进血红蛋白的合成，一般经过一到两个月的调理可有效改善缺铁性贫血。宫外孕湿疹怀孕的表现手足口病症状宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图

　　适当锻炼增强造血功能

　　锻炼是改善贫血不可少的环节，贫血的女人要积极参加户外活动和体育锻炼，如散步、打球、健美操、游泳、跑步、跳舞等，吸收新鲜空气，可以增强体力和造血功能。

　　乐观情绪有利身心健康

　　贫血女人怎么补好的更快呢，心情也有关系的哦！心情愉快，保持乐观的情绪，可增进机体的免疫力，有利于身心健康，还可促进体内骨骼里的骨髓造血功能，进而使得面有光泽，皮肤红润，气血充盈。

　　贫血怎么补？女人贫血怎么办？看了上面的文章，相信贫血女人都知道缺铁性贫血怎么补血了，新稀宝营养专家建议贫血女性少饮茶，纠正素食、偏食等不良的饮食习惯，服用铁之缘片等铁剂补铁补血，有助于贫血的康复！