冬季家居细节关系准妈妈健康

糖尿病人怀孕须格外呵护

据《人人健康》报道，糖尿病患者怀孕后，如果不加注意，不仅会使原有的病情加重，tulaoShi.com还可能造成胎儿畸形，但这并不意味着糖尿病患者不能怀孕。

糖尿病患者在血糖不稳定时，应采取避孕措施，待血糖稳定在正常范围内时再考虑怀孕。

糖尿病患者一旦怀孕，就应立即去医院做相应的检查，医生将根据检查结果确定患者能否继续妊娠。当患者出现糖尿病肾病、增殖性视网膜病变、盆腔动脉钙化等并发症时，应立即终止妊娠。

糖尿病患者怀孕后除继续控制饮食外，还应停用口服降糖药而改用胰岛素治疗。孕妇在使用胰岛素时最好选用预混人胰岛素，对于治疗糖尿病以外的药物，应尽量少用或不用。

糖尿病患者在怀孕期间要定期到医院的内分泌科和妇产科做必要的检查。

总之，怀孕期间的糖尿病患者只要在内分泌科和妇产科医生的双重监护下，将血糖严格地控制在正常范围内，定期做必要的检查，就可以确保母子平安。

孕妇牙菌斑危害胎儿健康

拥有聪明、健康的宝宝是每个父母的愿望。许多人都知道孕前、孕期到妇产科保健是很重要的，然而，却忽视口腔保健的重要性。世界卫生组织将龋病、牙周病列为危害人类身体健康的三大非传染性疾病之一。对于妊娠期妇女，如患这类疾病，其危害就更大了。

研究发现，虽然轻度牙周病就可增加胎儿生长受限和低出生体重的危险，但当孕妇患中重度牙周病时，影响最为显著。患牙周病的孕妇，其胎儿生长障碍的危险约为无牙周病孕妇的2倍。如果孕妇在妊娠开始时便患有严重牙周病或妊娠期牙周病恶化，胎儿生长障碍的危险可增加6-10倍。

牙菌斑是龋病和牙周病的致病因素。只有有效的清除牙菌斑，才能预防龋齿和牙周疾病的发生。妊娠期妇女往往由于出现妊娠反应、身体不适、生活不规律、口腔局部敏感等放松对口腔的保健，导致口腔牙齿表面的牙菌斑增多。同时，妊娠期由于内分泌的改变，也增加了孕妇罹患龋病和牙周病的机率。

清除牙菌斑最有效的办法是刷牙，正确的刷牙方式是清除牙菌斑，维护口腔健康最基本，也是最重要的方法。此外，在饮食方面有利于身体健康和非龋性食物。吃完甜食后要刷牙，以减少甜食在牙表面停留的时间。少吃或不吃零食。

睡觉前或刷牙后不要再进食或喝甜饮料。另外，由于孕期口腔治疗的安全期较短，建议孕前到正规口腔医院进行全面的口腔检查及治疗。包括：治疗龋齿、治疗牙周病、常规洗牙、拔除不能保留的牙齿、拆除不良修复体并重新修复等。准妈妈们，为了您和您未来宝宝的健康，请一定要关心您的口腔健康！

准妈妈摄取维他命应审慎

在日常生活中，从食物里摄取维他命是非常重要的一件事，这是因为维他命这种天然常质与人体健康有密切的关系。尤其是当女性决定要生个宝宝时，一定会对自己的生活方式、饮食习惯特别注重，为未来的宝宝着想。

孕妇的补剂以维他命最为普遍，但医学界都警告孕妇们，切勿摄取过量的维他命。一般孕妇都认为吃维他命有益，结果反而造成危险，尤其是在受孕后的最初三个月，胎儿的主要器官正在行成。

维他命是一种化合物，只要在饮食中，均衡营养的摄取四大类食物，及乳类、谷类、肉类及蔬菜水果类，就很少有营养不足的情形。如果摄取过多的维他命，反而会造成化学不平衡，即某一种维他命过量，会干扰其它维生素的作用。例如：太大量的维他命B6，会影响维他命B2的功能。

维他命D与A是脂溶性，储存于身体的份量较多，危险性也更会迅速发作。维他命D是维持骨胳与牙齿的营养，最佳来源仍是乳类产品。如果服食过量的维他命D仍是有危险的。根据动物实验，在怀孕期间，服下大量的维他命D丸的动物，会产下心脏有缺陷的下一代。过多的维他命D也会损害肾脏。

维他命C一直被认为是一种最安全的维他命。但最新的医学研究新知，它并不是完全没有毒性，尤其是对肾脏病人而言，因为草酸是维他命C的主要代谢物，而肾衰竭或肾小管沉积的病人，却因草酸钙结晶体增加，并导致严重的肾衰竭。

至于铁质，医师认为只有贫血及身体一直不家佳的妇女才有必要服食。无论任何维他命份量过多了，都会妨碍身体的任何功能，所以一位健康而饮食均衡的孕妇，不必服用过量的维他命。

怀孕初期不能吃维他命A

维他命A有维持视力的正常功能之外，还是骨胳发育及营养胎盘不可欠缺的，在怀孕期间，维他命A所需之量比平时要增加五分之一，例如：吃红萝卜、身黄色植物或橙、蔬菜、加上鲜奶、奶类制品等，就足以供应身体所需。

至于服过量维他命A的效果如何，虽然还未十分清楚，但有不少肾脏发生疾病的儿童，他们的母亲在怀孕期间，都服过量的维他命丸。此外，也有医界提出报告，认为维他命A也会破坏胎儿神经系统的发展。

有关维他命A的一份最新报告，并刊载于“新英格兰医学期刊”上，该项研究显示孕妇在怀孕初期，即使只服用略微高出每日建议剂量(RNA)的维他命A，都会增加胎儿先天缺陷的危险，因此医学专家建议，已达到适当年龄的妇女，最好从食物中吸收维他命A，再配何其它适当的多种维他命。

负责这项研究的tuLaoShi.com美国波士顿大学医学院流行病学家肯尼斯.罗斯曼博士说，维他命会摄取量越高，对孕妇造成的危险越大。一般而言维他命A的摄取量若偏高，也就是一天摄取2500个国际单位(I.U.)或更高，则对胎儿会造成严重的先天缺陷。

美国波士顿大学医学院，对两万两千个孕妇所作的调查，发现一天若摄取一万个I.U.以上，则将造成伤害。罗斯曼博士说，每天服用一万国际单位以上的孕妇，生下的婴儿中，每57人就有一人有先天性的缺陷，包括兔唇和心脏严重的缺陷。一天摄取两万个国际单位的孕妇，生下有缺陷的婴儿的机率，比一天

服用一万国际单位的孕妇要高出四倍，但适当的吸收维他命，对胎儿的正常发育是非常重要的。

美联邦食品暨药物管理局(F.D.A.)，特别营养部门的华特利博士说，这份报告对孕妇的健康有重要的提醒作用。

如何预防妊娠期牙龈炎

【引言】妊娠期的孕妈咪会出现一系列生理变化，如内分泌平衡失调，体内激素水平改变，饮食不规律和偏食等，因此容易造成牙面沉积斑，牙面压迫牙龈缘，使牙龈红肿或形成龈瘤样的改变，而加重牙龈炎症。因此要注意口腔卫生，重视自我口腔保健。

妊娠期牙龈炎的临床表现

龈缘红肿增生，肥大，有龈袋形成，探之出血，患者吮吸或进食时易出血，常表现为就诊时的主诉症状。严重时牙龈缘可有溃疡和假膜形成，有疼痛。据国外报道：因患严重牙龈炎是导致孕妇早产的原因之一。

注意口腔保健预防牙龈炎

孕妈咪早期预防牙龈炎，做好口腔保健是非常重要的。那么应该怎么做呢？

一、保持口腔清洁，及时治疗原有的牙龈炎，严格控制菌斑，可大大减少妊娠期牙龈炎的反应。

二、及早的出除一切局部因素，如牙菌斑，牙石及不良修复体，由于孕妈咪牙龈易出血，故操作时应特别仔细，动作要轻，尽可能减少出血。

三、对于病情严重的患者，如牙龈炎红肿，增生肥大，牙龈袋溢脓时，可用1%过氧化氢和生理盐水冲洗，局部放药，漱口等方法，避免口服用药。

四、定期口腔检查，在孕前、孕早期、孕中期和孕晚期都要及时进行口腔检查，以及时获得必要的口腔保健指导，使已有的口腔疾患得到及时的治疗。

刷牙——保持口腔清洁的有效方法

刷牙是清除牙齿和口腔内细菌、预防龋齿和控制牙周疾病最有效、最容易掌握的自我保健方法。那么如何做到有效刷牙呢？

要选择保健牙刷。保健牙刷的特点是：刷头小，在口内转动灵活；刷毛细软，可进入牙间隙，且不损伤牙龈和牙齿；刷毛经常磨圆，不刺激牙龈；刷柄形态便于把握。牙刷通常应当是毛束2～4排，每排6～8束毛，毛束一样长，刷头短且窄，刷毛较软。

使用正确的刷牙方法。什么才是正确的刷牙方法？目前提倡的刷牙方法有以下两种：

*竖刷法：就是将刷毛尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，上牙向下刷，下牙向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。

*颤动法：将刷毛放在牙齿和牙龈交界处，与牙面斜向牙龈的方向成45度角，使刷毛进入牙龈沟，原地水平颤动8～10次，再顺牙缝竖刷，上牙向下刷，下牙向上刷，咬合面来回刷。

刷牙要面面俱到。每颗牙齿的每个面都要刷到。

最后，要养成良好的刷牙习惯。每天早晚刷牙，饭后漱口；每次刷牙不少于3分钟；饭后3分钟之内刷牙；3个月更换一次牙刷。

还要学会使用间隙刷。在确定存在牙间隙的情况下，可以使用间隙刷，可以有效清除牙颈部和根面上附着细菌，软垢和食物残渣。

牙线的作用也不可忽视

即使做到有效刷牙，也仅能清除口腔内70%的细菌，剩下的30%残留于牙间隙，牙刷无法清除，要靠牙线清除。牙线是一种特制的有弹性的尼龙线，专门用来清洁牙齿两侧以及牙龈深处的牙缝，这些刷牙时牙刷够不到的地方。

使用时截取25-30厘米长的一段，两侧缠在两手的中指上，绷直后放在两牙之间，下牙用食指，上牙用拇指，压进牙缝，将牙线沿一侧牙齿邻面上下拉动进行清洁，然后清洁另一侧牙齿，每两个牙之间都重复进行这样的动作，最后不要忘了清洁最后一个牙齿的邻面。

冬季家居细节关系准妈妈健康(图)

冬季家居细节关系准妈妈健康

孕育一个健康的宝宝是所有即将为人父母者的共同心愿，这就要求孕妈咪身心健康、情绪安定。冬季孕妈咪的大部分时间都在室内，这种情况下，居家环境和睡眠起居对于孕妈咪显然很重要。该怎样营造良好的居家生活呢？

控制室内温度

不管是使用空调、暖气或其它取暖设备，孕妈咪所在的居室及工作环境，室内的温度都应控制在22～28℃之间，并保持良好的湿度。

合理使用取暖设备

在南方的冬天一般使用空调取暖，需要注意以下几个方面：

1、不能24小时呆在空调环境中

每隔几个小时，要将空调换到通风状态，大概1小时左右再调换到取暖状态使用；

隔几个小时到室外呼吸新鲜空气；

2、空调温度不宜过高；

在北方大多是用暖气取暖，需要注意以下几个方面

1、使用煤、煤气、液化气取暖时，燃烧时散发的气味等对胎儿发育都有一定影响，最好安装换气装置，或使用空气净化器；

2、使用可以控制取暖时间和温度的暖气时，要注意室内温度不宜过高；

3、北方干燥，应同时使用加湿器保证室内湿度；

定时开窗通风

1、在早上9：00~11：00、下午2：00~3：00空气质量比较好的时候开窗换气15~30分钟，不可为了节电而不开窗换气；

2、长时间使用空调的时候，还要注意防止空调病的发生；

3、对于生活在北方的孕妈咪来说，大多通过暖气取暖，室内温度比较恒定，应该尽量在上述时间段开窗换气，室内温度不低于22～28℃的话，开窗的时间可以适当延长，要记住，室外的新鲜空气很重要！

孕期如何解决办公室里的尴尬

刚刚在办公室宣布了自己怀孕的消息，在一张张祝贺的笑脸后面，同时也许在担心，由于你的缘故将增加他们的工作负担，而老板看到你逐渐沉重的身体也在暗暗皱眉。你怎么办？

在知道你怀孕的喜讯后你的同事为你高兴，你的老板也微笑着说了句祝贺的话。但是，你知道吗？在内心深处，你的同事也许在担心由于你的缘故，他们的工作责任会不会增加，而你的老板担心的也许是增加成本的问题。而且，在怀孕的时候，会有妊娠反应，可怕的；你以往瘦削、干练的形象也突然不见了；你总是感到很疲乏、笨重；你也会有很多担心：担心电脑辐射、汽车尾气、工作压力等因素会影响到腹中的宝宝。这些，你都知道吗？

所以，孕期工作对你来说，的确是一种新挑战，你会遇到这样或那样的难题。而拆解孕期工作难题的一招一式也许正是你现在最想知道的。

拆解难题招式之一：这样对付糟糕的妊娠反应

“在我怀孕6周半的时候，我的妊娠反应很厉害，总是呕吐。所以在工作的时候我不得不突然冲向洗手间，这样，我还是担心会来不及而吐到工作间的地板上。”——李琳，公司职员，现女儿9个月。

这一阶段对于工作中的准妈妈们来说，是较为困难的一段时期。80%的孕妇会在孕早期出现呕吐、头晕等妊娠反应，而且多数人的这种反应会持续到怀孕13-14周左右。

下面一些小TIPS可以缓解你的呕吐症状：

1、 多放些手绢、纸巾和塑料袋在你的手袋里，以备不时之需，避免一些尴尬。

2、 必须要吃早餐。即使你不想吃，也要少吃一点，哪怕是一片面包。这样，对你的胃有好处，减少呕吐次数。

3、 如果你的血糖低或者总是感到饿，你可以随身携带、偶尔进食一些适合你的小零食，比如果汁会比茶或咖啡更适合孕妇。

4、 如果妊娠反应特别严重，你要不吝请几天短假在家休息。

5、 如果你是“一线”工作人员，例如接待员、导购员等，你要提前和你的同事或拍tuLaoShi.com档打好招呼，以便他们在你去洗手间的时候暂时接替你的工作。

拆解难题招式之二：怎样告诉老板

“当我怀孕四个多月时，仍不敢透露给公司里的人，也不敢告诉老板，我怕影响我的工作。”——小迪，市场督导，女儿现1岁

有的国家规定，上班妈妈休产假之前要提前21天提交申请。可见，提前一段时间告诉你的老板你怀孕的消息是双方的需要。这样，公司有时间对你的工作进行安排，你也可以享受如孕期检查这种权益。

所以，选个好时机告诉老板你怀孕的消息吧。但是，最好不要在周一早晨进行这件事。

拆解难题招式之三：知道你的权利

“我和我们公司的人事主管进行了一次谈话，那次谈话很有用。她详细列举了我所享有的权利，也认真阐述了公司所能提供的最高级限。”——小叶，公司职员，现儿子1岁。

容易被忽略的8大备孕误区(1)

很多不孕不育的夫妻都不知道究竟问题出在了哪里，快来看看，下面的备孕错误，是不是你也犯过呢？

误区1

如果计算好排卵期，我们的性生活次数足够多，就一定能够怀孕了。

备孕妈妈：郑徵，30岁，小学老师

过了30岁之后，我确实有些着急要宝宝了。问了不少朋友，都说两次月经中间是排卵时间，于是，我们俩养精蓄锐，只等此时努力造人，我想应该很快见效吧。

专家分析：

每个月里面只有几天能够让你提高受孕机会，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能够每次都碰上排卵，所以时机是十分重要的。很多夫妇为了造人房事频繁，这也可能导致老化精子与卵细胞结合。

正确做法：

采用基础体温测定法，来判断排卵是否正常。测定方法：每日睡前将体温计水银柱甩至35℃以下并置枕边，清晨醒来(值夜班者于白天睡眠6~8小时后)不作任何活动之前，将体温计置于舌下测口温5分钟，记录并按日画成曲线。

排卵多发生于：基础体温最低日，或由低温相转变为高温相前后一周左右时间。排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.30.5℃。

误区2

怀孕时间其实都差不多，只要不超过35岁，我的生殖能力仍然很强。

备孕妈妈：武爱云，32岁，职员

虽然有很多人提醒我要注意怀孕的事情了，但是我觉得这个顺其自然，只要我不超过35岁，随时怀孕我觉得都可以接受。

专家分析：
虽然女性的生殖能力在35岁之后会减弱，但不少20多岁的女性同样会有不育的问题。你在20多岁时的确生殖能力是最强的，但随着年龄的增长，即使没到35岁，生殖能力依然会随年龄而减弱。

正确做法：

要把握最佳的生育年龄2430岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育。

选择有利优生的时机，这对拥有一个优质宝宝是很关键。从医学角度看，选择气候温暖舒适，食物丰富的月份最好，可以为备孕妈妈及时摄取各种营养创造有利条件。同时还要有效预防各种病毒性传染病，包括提前接种疫苗、戒烟忌酒、注意睡眠、锻炼身体等。

误区3

我月经正常，曾经怀过孕，只要停止避孕就能怀上孩子了。

备孕妈妈：王虹丹，27岁，大学老师

我的月经周期一直正常，这让我很放心。所以准备选择工作轻松的时间，停止避孕，争取尽快怀孕，应该很快吧。

专家分析：

服用避孕药者需停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。对于大部分的夫妻来说，在他们开始尝试受孕的第一个月很少能够成功，而且一对健康的夫妻在每个生理周期也只有四分之一的机会能够成功受孕。

正确做法：

如果备孕一年以上的时间，还是没有怀孕，需要找医生咨询。首先丈夫检查精子的数量和质量，然后妻子做内诊检查，看是否存在生殖器官问题；内分泌检测；子宫黏液检查，诊断激素分泌和排卵是否正常；精子对子宫颈黏液的穿透性检查，判断黏液中是否有能杀死精子的抗体；输卵管检查，看输卵管是否通畅。最后根据检查结果和医生讨论问题解决方案。

误区4

我们夫妻俩身体都很健康，所以可以顺其自然，没有必要做一些孕前检查。

备孕妈妈：彭炫，28岁，会计师

我的身体状况一直不错，爸妈身体也都很健康。我的爱人一家也是，平时没有什么大问题。所谓检查不就是针对遗传吗？我也没有流产史，我想应该没什么事情吧。

专家分析：

你可能觉得身体看起来很健康，但不代表着你的生育能力也一样健康。事实上，一些看起来身体非常健康的男女青年，父母看起来也很健康，实际上是致病基因的携带者。

正确做法：

夫妇双方必须在怀孕前做一次全面的体格检查，看看有无遗传病史，或是一些影响生育的传染性疾病如肝炎、高血压等。

在准备怀孕阶段就到各大妇婴保健院或计划生育指导所，听取医生和专家的意见，这对提高新生儿的质量非常有利。有准备地怀孕，将会避免很多意外怀孕带来的担心和忧虑。

宠物毛会引发胎儿过敏吗？

越来越多的年轻女性喜欢养宠物，甚至离开了猫猫狗狗就觉得生活少了大半的乐趣，但又听说怀孕后宠物容易对胎儿的发育造成影响，就在该不该养之间犹豫不定起来。孕期养宠物到底会有什么危险？能不能跟宠物和平共处，既保证自己和胎儿的健康，又不致于让心爱的宠物流落街头呢？

随着一部部宠物电影的热卖，带动一波波饲养宠物的热潮，饲养宠物已经成为现代人调剂身心的方法之一，但你可知道，宠物身上可能有一些人畜共通疾病会影响健康，甚至对胎儿造成危害？

人畜共患疾病　you must know

动物身上的某些细菌或疾病会传染给人，对人体健康造成危害，有时甚至会引发致命的危险，如禽流感、SARS等，这些都是令人闻之色变的人畜共通疾病。传染病研究中心主任蔡向荣说，人畜共通疾病大约有两百多种，其中，最可能引发人类致命的是狂犬病、日本脑炎、沙门氏菌及禽流感等。由于某些人畜共通疾病的传染途径并非仅限于动物传染给人，也有可能在人与人之间传播，因此更需小心防范。

弓形虫病

发病率 弓形虫病是由刚形弓形虫引起的人畜共患病。发病甚广，发病率各国报道不一。美国报道，孕妇发病率为50%，欧洲国家的发病率也很高，我国孕妇弓形虫发病率一般低于10%，明显比国外低。

传染源 几乎所有哺乳动物和一些禽类均可作为弓形体的储存宿主，但它们作为传染源的危险性不同，以猫的重要性最大，其次为猪、羊、狗、鼠等。孕妇感染后可经胎盘传染给胎儿。

传染途径　吃进未经煮熟的牛、羊、猪肉，或不慎食入遭猫粪中含有该菌之卵囊污染的食物和水等。猫、狗等痰和唾液中的弓形体，可通过逗玩、被舔等密切接触，经黏膜及损伤的皮肤进入人体。

症状　正常人感染弓形虫绝大多数没有症状，或者症状很轻，不知道是什么时候感染的，只有少数人初次感染(或称原发性感染)时有发热、淋巴结肿大、头疼、肌肉关节痛和腹痛，几天或数周后随着人体产生免疫力，症状消失，只是形成的包囊在身体里存在几个月或更长时间，一般都是自愈。但是，有严重免疫缺陷的病人，如艾滋病人等，弓形虫感染后果就很严重。

对妊娠的影响 有文献报告指出，患弓形虫病的女性一旦妊娠后，其妊高征发生率升高，可达8.7%～9.6%。产后出血可达33.5%～37%，主要是子宫收缩乏力引起。此外，胎膜早破、产后子宫复旧不全及子宫内膜炎的发生率也会增高。

对孩子的影响取决于孕妇感染的时期、弓形虫的毒性强弱及孕妇体内的抗体效价。

1.妊娠早、中期感染 此期感染除可能引起流产外，还可能引起胎儿多发性畸形，如脑积水、无脑儿、小眼、无眼症、先天性白内障、唇腭裂、先天性心脏病、肛门闭锁及肢体畸形等。

2.妊娠晚期感染对围产儿的影响是多种多样的，主要分为：

(1)早产。

怀孕前三个月应如何保养呢？

摘要：打算怀孕的女性在夏季应该怎样保养呢？该如何注意保健呢？那就来看一下吧。

孕前如何保养呢

1、神养：

孕前要保证心情通畅、愉快，这样既可以增加机体的免疫力，还可以使身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，会使女性的皮肤变得红润而富有光泽；

2、食养：

孕前的女性要经常吃动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣及新鲜的蔬菜和水果等，这些富含有造血原料的优质蛋白质及各种维生素的营养食物，以补充身体所需，加强身体的营养，为怀孕做好准备。

3、药养：

贫血的女性可以通过药膳调理。如：可用党参15克、红枣15枚，煎汤当茶喝；还可以食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，具有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

4、睡养：

孕前的女性也要保证充足的睡眠，这样才有充沛的精力和体力。还要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。孕前的女性要使自己生活在一个科学的健康生活模式里，做到不熬夜、不抽烟喝酒、不偏食、不吃零食、不在生理期同房等。

5、动养：

孕前的女性要注意积极锻炼身体，如瑜伽、跑步、散步、打球等，可以使自己增强体力和造血功能。

注意事项

一、多喝水。多喝水能多排尿，等于冲洗下水道，夏季一日应至少喝8大杯水，每日尿量应达2000ml－3000ml，相当于小便5次以上、每次尿量较多。

二、有尿意不要忍。及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用。

三、别坐热板凳。被人坐热的板凳更别立即坐上去。

四、不主张经常冲洗外阴。阴道本身的酸碱平衡和正常菌群容易因反复冲洗而被破坏，经常使用还会造成依赖。专家提醒：

五、经期勤做卫生工作。

六、夫妻生活前双方都应清洗外生殖器、外阴部。

七、夫妻生活后女方要排尿一次，起冲洗作用，同时男女双方都应该再清洗一次外阴部。具体做法请详见如何正确清洗私处

八、尽量不吃辣、煎炸等刺激食品。南方水性热，这m.tulaoshi.com些刺激性食品容易引起泌尿系统炎症的复发。

聪明准妈妈该禁口的食物

当你怀孕时，你的饮食对两个生命有着重要的意义，其中之一就是应该避开那些可能对你和你的胎儿的健康有威胁的食物。

你一眼望去，你最喜欢的食物和饮料可能看起来很安全，但是仔细看过就会发现潜在的危险。这里会介绍怀孕时应该避免吃的食物和解释为什么。

旗鱼、鲨鱼、方头鱼、鲭鱼、罐装的海产金枪鱼。这些鱼会释放出汞，一种对婴儿正在发育的大脑和神经系统有害的金属。据美国食品及药物管理局说，怀孕期和哺乳期的妇女长每周吃170克的金枪鱼但是每周不超过340克的含汞低的海产鱼不会影响健康。这些海产鱼包括三文鱼、虾、罐装的金枪鱼、鳕鱼和鲶鱼。

在江河湖泊小溪等淡水中捕捉的鱼。休闲的垂钓者吊上来的鱼可能被细菌或化学品污染过。同当地卫生部门一同检测一下你最常去的钓鱼的地方的鱼是否安生可食。

生的或是不熟的肉、家禽肉、海产品(像生的牡蛎、哈、生鱼片)，蛋(包括那些面包和蛋糕里面的)。未经煮熟的肉类可能含有大量的细菌和病毒。用温度计测下肉类禽类是否煮熟了，把蛋煎到不再软而粘。

热狗和快食肉类，包括熟食火腿，火鸡，熏香肠和意大利腊肠—除非重新加热到热气腾腾。这些食品大都含有一种细菌可能导致李斯特氏菌病，这可能会引起流产、死产或其他严惩的健康问题。

未经高温消毒的奶制品，包括牛奶、奶酪，像法国布里白乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鲜奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼(经常贴着“新星食品”“熏鲑鱼”“熏制的”“烟熏制品”或是“干肉”等标签。)这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

未经高温消毒的果汁，像从路边小摊或是商店买来的苹果汁。这些都含有细菌，如大肠杆菌。查看标签以确保果汁是经过灭菌处理的。

生的蔬菜，包括苜蓿、萝卜、绿豆。美国食品及药物管理局报导芽类食物对任何人的健康都不大好，更不用说那些容易受细菌感染的孕妇了。

汤药和茶。药草是天然的，但是药草产品还没经过检测所以不推荐怀孕期间食用。

酒。啤酒、葡萄酒、和容易使细菌缺氧导致细菌不能正常繁殖的酒精溶液。酒精对智力所造成的负面影响将是无法挽回的。根据《早产的症状》所说，怀孕期间，至今还无人知晓饮酒多少才是安全的。

在不发达地区的自来水。喝煮过的水以防止细菌和病毒的侵害。

某些容易引起过敏的食物。这要取决于你的家庭疾病史，你的婴儿可能会受过敏的威胁。在怀孕期和哺乳期时不要吃花生和花生制品可以减少缺乏免疫力的婴儿产生过敏性反应。每次改变你的饮食，都要先同有牌照的健康护理医生谈谈你的婴儿可能存在的过敏反应，或咨询注册过的营养学家有关食物过敏的知识。