丈夫应关心妻子孕产期健康

警惕：准妈妈生活影响宝宝性格

同样是十月怀胎，一朝分娩，宝宝的性格却天差地别。为什么有的宝宝出生后又乖巧又爱笑，为什么有的宝宝却烦躁不安、吵闹不休，这是许多妈妈为之困惑的一个问题。其实宝宝的性格跟胎教有一定的关系。事实证明，准妈妈如果能在怀孕期间拥有良好的环境和心态，并且能坚持对腹中的宝宝进行适当的胎教，那么宝宝出生后，

拥有乐观开朗性格和健全人格的可能性就会大大增加。

◆宝宝性格的决定因素

●妈妈的心情

怀孕期间，妈妈的心情好坏与否，是决定宝宝性格好不好的一个至关重要的因素。随着宝宝的一天天长大，宝宝和妈妈的心灵感应也会日渐明显，如果妈妈的心情好，宝宝自然也会安静愉快；如果妈妈的心情乱糟糟，那么宝宝也会躁动不安、缺乏耐性。所以为了腹中的宝宝着想，准妈妈应该时时刻刻注意自己的情绪，即便是遇到特别让人生气的事，也要懂得随时调整自己的心态，尽量排除不良情绪，让自己尽快恢复平静。

改善情绪小建议：

★经常观看喜剧电影和喜剧书籍，这可以帮助你调节情绪，忘掉不愉快的事。同时大声笑也有助于舒缓神经。

★做自己喜欢做的事。一个人在做自己擅长或喜欢做的事的时候，往往都非常愉快。当然，这个爱好必须以健康为前提，长时间上网、吃垃圾食品等都不属于此列。而做家务、做按摩、听音乐则可以考虑。

★多吃水果和蔬菜。水果蔬菜营养丰富，并且其特殊的芬芳有助于改善情绪，使你获得平静的心情。

★减少工作量。工作压力常会使人身心疲惫、情绪烦躁，所以如果你是一位上班族准妈妈的话，就要考虑适当减少工作量，这样做对稳定你的情绪有很大的帮助。

★常找朋友倾诉。倾诉是缓解情绪的好办法。人在生活中难免会遇到一些不如意的事，如果把这些不愉快全部都积压在心里，不仅会影响胎儿的性格，也会导致免疫力的下降，而反之，在情绪低落的时候找个朋友倾诉一下，朋友的开导和安慰，也许能很快让你走出低谷，恢复平静。

★放松训练。如果心情不好，准妈妈可以尝试平躺在床上，全身放松，想象自己睡在春天的花丛中，或是在某个美丽的海滩享受阳光浴。类似的放松训练如果经常进行的话，有助于舒缓紧张情绪，改善心情。

●家庭环境

准妈妈所处的家庭环境也往往是影响宝宝性格的重要因素。如果宝宝所处的家庭纷争不断，那么在妈妈腹中的宝宝自然就会吸收这些不良的信息，他的情绪和性格也会随之受到影响。两人之间发生磕磕碰碰的事在所难免，但为了孩子，准妈妈和准爸爸应该学会控制自己的情绪，相互谅解，尽量避免发生正面冲突。由于身材变形，身体不适或者对生育的恐惧等一系列的原因，不少准妈妈在怀孕期间情绪非常不稳定，所以此时准爸爸更应该付出耐心和爱心来关怀呵护自己的妻子。

避免家庭纷争的小建议：

★马上隔离。夫妻双方一旦发生不愉快，其中一方最好尽快离开，这样有助于双方进行冷静的思考，避免让争吵扩大。

★放低音量。如果两人的意见发生分歧，那么在争辩过程中应尽量降低音量，这样做一方面可以避免两人的火气不断升级，使纷争尽早结束；另一方面也能让腹中宝宝的情绪不至于受到太大的影响。

●不良习惯

事实表明，准父母的一些不良习惯，也很容易导致胎儿的性格发生偏差，这些不良习惯包括吸烟、喝酒、饮酒、大量食用垃圾食品、听刺耳激烈的音乐等，而宝宝受其影响，有可能形成烦躁易怒、思维偏激、内向自闭、难以驾驭的性格。所以，为了能拥有一个健康的孩子，准父母应该考虑在怀孕期间完全戒除这些不良习惯。

准妈妈闹情绪，幻想来应对

面临着自身发展、繁重的家务和宝贝的教育等多重压力，不少白领妈妈已经感到力不从心，甚至预感到自己的精神已经濒临崩溃的边缘。她们没处藏没处躲，每天仍旧在既定的程序中按部就班地生活。

我们身边这样的妈妈越来越多，她们终日不停地“奔跑”，没有停歇、没有喘息，身不由己。即使在家和办公室两点一线之外能找到一处让心灵短暂出逃的第三地，也很难拿得出两个小时的时间给自己的心“吸点氧”。不知不觉中，drang(压力)、demolish(破坏)、destroy(毁灭)、despondence(沮丧)等不良情绪向她们袭来，心被揪着、精神紧绷着，苦闷、烦躁、焦虑，而且自己如同一颗“炸弹”，随时有被燃爆的危险，歇斯底里。良好的心态便不复存在。

身的逃离是不可能的，好在，片刻的心灵“走思”却是不难办到的。它能让被压力包围着的妈妈们的头脑享受片刻的“清净”和梦幻，给自己的心透透气儿。如果你也如此这般地走火入魔，不妨把“白日梦”纳入自己的工作日程，忙里偷闲，放松身心。

压力症状1：懒得工作tulaoShi.com

身为外企的营销主管，林烨信奉“公司的利益至上”，努力使业绩一年更比一年好；回到家里，则是宝贝第一、父母第二、老公第三，自己绝对位居最后，体力和脑力已经透支。她还没来得及调整，新来的下属却又让她领略了什么叫“后生可畏”——下属很是能干，连续两个月的业绩遥遥领先于林烨的销售额，而且年轻、智慧、没有家庭的拖累，永远那么精力充沛。这无疑给她超负荷的内心加上了一个重重的砝码。身心疲惫的林烨感到一种难以摆脱的倦怠，这种倦怠让她不想加班、不想处理文件、不想接电话、不想去开会、不想呆在办公室,甚至有一种沮丧得几近被毁灭的感觉。

◎　缓解妙招

林烨不想这样“毁灭”下去，她找到了一个折中的办法：1分钟遐想——在情绪沮丧或思绪不能集中的瞬间，索性允许自己开会儿“小差”，暂时忘掉手头上的事，投入一段“胜利者”的幻想，把自己从小学到工作以后的“天下无敌”延续到了未来，披荆斩棘，绝不被暂时的困境羁绊，眼前甚至还出现了源源不断的定单和直线上升的业绩……林烨的嘴角儿流露出一丝微笑，她暗暗对自己说：“无论如何，‘姜也是老的辣’。相信自己吧，说你行，你就行，不行也行！”

◎　给幻想一个可爱的理由

白日梦，或者说幻想，有时也可以被看作是一种心理暗示：美好的幻想能给我们带来美好的心理体验。被这种好心情激励着，无论下一步做什么，很容易事半功倍。美国十项全能选手吉姆·索普每次赛前总是闭目静坐，幻想自己取得了成功。他认为，通过幻想自己战胜对手，他总能发挥出最佳水平。科学家的研究也证实了吉姆·索普行为的合理性，他们发现，反复地幻想同一件事，能指导人们的行为向目标挺进。而现代心理调控中一个重要的方法，就是每天起床以后投入遐想，告诉自己：我能成功！

压力症状2：害怕黑夜

忙完了所有的家务，望着熟睡的女儿，疲惫不堪的杜鹃却没有一丝困意；孤独和烦躁的情绪又一次向她袭来，觉得这个被称作“家”的房子空空荡荡，五脏六腑也像被掏空了一样。她打开电脑，想继续那个没有写完的文案，却久久不能集中思绪，她甚至开始害怕黑夜，这种状况从她离婚不久开始了。

◎　缓解妙招

在接近下班的某一刻，杜鹃会让自己的思绪游离于手头的工作、进入短暂的冥想，另起炉灶或“续写”一段本不存在的罗曼蒂克式的爱情和热恋：那里时而有碧蓝的天、满眼的新绿、鲜花、鸟语和蝉鸣；时而有平静的大海、漂亮的帆船、美丽的日出、金黄的沙滩，浪漫刺激。故事的主角当然是她自己，还有令人羡慕的白马王子——那是她的梦中情人。她不回避在山林、古堡、海滨、沙滩、阳光下与一个英俊的小伙儿做爱……1分钟后从梦境返回现实，竟然有精神抖擞的感觉。

如此的性幻想仿佛是一面镜子，使她重温了自己曾经的魅力，而后怀着愉悦的心情离开办公室，她便不再害怕面对那个空旷的“家”了。杜鹃起初是用这种方法强迫自己摆脱对前夫的憎恨、高兴起来，如今却是习惯成自然了。这个方法还真的击退了她心中的阴影，好心情一点点地复苏。

孕期该如何调节自己的情绪

孕妇应该如何调节自己的情绪?

静养生之看书；静养生之听音乐；静养生之回忆；动健身之散步。

孕妇情绪、心理对胎儿有哪些影响?

每当孕妇心情郁闷、生气或发怒时，肾上腺等全身腺体所分泌的激素就会增加，血液中这类激素也相应增多，从而引起胎儿心跳、呼吸和血压的变化，加重胎儿的心脏负担。据调查，情绪不稳的孕妇，难产率比一般妇女要高。由于分娩困难，还可引起婴儿缺氧，并由此而影响婴儿的智力发育和成长。为了使未来的孩子智力好、体格壮、孕妇必须保持精神愉快、心情舒畅，切不可多愁善感，更不能大发雷霆。

瑜伽动作帮孕妈稳定情绪

很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。

抬脚休息式

随着孕周的增加，孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上，对于盐分的摄取要节制，均衡营养最重要；运动方面，抬脚休息式可防止小腿胫骨部位出现浮肿的现象。借助“放松深呼吸”的动作，从脚尖开始，配合呼吸，让身体慢慢地往上放松，享受身体压力解除的轻松愉快感。

请你跟我这样做

1. 躺在椅子旁，先做深呼吸。

2. 双腿微开高置于椅座上，双手摆放身旁。

3. 身心完全放松，停留数十秒以上。还原、调息。

Good for you：放松腰部好休息

预防腿部浮肿和静脉曲张、促进脚部血液循环、消除腿部疲劳，同时腰

部也能获得完全的放松，舒缓腰部因怀孕负荷产生的疲劳。

第5个月 云雀式

度过了难受的孕吐期，这时妈咪的身心都达到了最舒服、愉快的时候，肚子已逐渐隆起，宝宝的胎动也越来越明显，母子连心的感觉更加紧密。这时期因为腹部凸起或姿势不良，容易使孕妈咪感到腰部沉重且酸痛。Don't worry！只要多多练习云雀式，就能预防、解决腰部疼痛的问题。

请你跟我这样做

1. 跪坐深呼吸。

2. 左脚往后伸直，脚跟置于会阴下。深呼吸，感到身体平衡后，两手向两侧伸直。

3. 上身尽量往后仰，脸孔朝上，保持数十秒后，还原，调息，换脚做。

Good for you：增强身体抵抗力

刺激腰椎、腿部，可调整自律神经、增强孕妇抵抗力、强化身体机能及

训练平衡感。产后多练习此动作，可恢复体力、预防月经障碍和激素失调，还可改善手脚冰冷现象。深呼吸，可稳定情绪，为妈咪带来自信与安心。

第6个月 孕妇娃娃休息式

妈咪体重增加，容易感到疲劳，可用此式来放松身体。此外，每做完一个瑜珈动作之后，都可用此式休息，等妈咪休息片刻后，再继续下一个动作或结束运动。

请你跟我这样做

1. 缓慢侧躺下来，做深呼吸。

2. 慢慢转身朝向地板，脸朝左侧，左手弯曲放在胸前。

3. 右腿伸直，左腿弯曲撑住身体重力，停留做深呼吸。

4. 还原、调息，换边再做一次。

Good fou you：助眠消疲劳

帮助妈咪消除疲劳、预防腰酸背疼，还有助于安眠。需要全身放松练习才有效果，

若感觉不适，可在脸部、弯曲的膝盖处及胸前垫枕头，会让妈咪感觉更为放松、舒适。

孕期情绪影响宝宝气质(1)

准妈妈们在孕期的情绪会对宝宝的未来气质有很大影响。中国科协在昨天举行的科技期刊与新闻媒体见面会上公布了一项对800名孕妇的研究调查，结果表明：在孕期接受心理干预的母亲，其宝宝气质为易养类的比例为87.9%，高出未接受孕期心理干预组宝宝6个百分点。

研究人员在国内随机抽取800名符合条件的妇女分为心理干预组(386例)和常规随访组(414例)。其中，心理干预组对怀孕24至30周的孕妇进行集体心理干预6次，5次为孕妇课程，1次为丈夫课程，每周1次90分钟，每(m.tulaoshi.com)次10至15人，以小组集体讨论和授课相结合的形式进行。产后3个月共有598名婴儿由母亲用早期婴儿气质问卷评价婴儿气质，结果显示，心理干预组中婴儿气质为易养型的比例为87.9%，明显高于常规随访组(81.7%)。

丈夫应关心妻子孕产期健康(图)

丈夫：请关心妻子孕产期健康

为了唤起全社会对人口问题的关注，自1987年开始，联合国人口发展规划署将每年的7月11日定为“世界人口日”。今年本市适逢生育高峰，本报特意约请专家，结合本次世界人口日主题“男性参与孕产妇健康”，介绍男性参与维护孕产妇健康的意义和途径。

什么是生殖健康

1994年9月在开罗召开的国际人口与发展大会上，178个国家通过的“行动纲领”明确了“生殖健康”的完整定义及其内容。世界卫生组织章程中对健康的定义是身体、精神和社会的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不适。根据这一定义，生殖健康应包括下列基本要素：人们有能力调节他们的生育，妇女能安全妊娠并分娩，妊娠得到母婴存活和健康的结局，夫妇有和谐的性生活而不必担心非意愿妊娠和染上疾病。

孕产期安全：生殖保健核心

“生殖保健”是为保障生殖健康而提供的系统的技术服务。我国政府郑重承诺，2015年人人享有生殖保健。

由于女性承担着繁衍后代的天职，在孕育后代过程中有一个特殊的孕产期，加上社会、文化等诸多因素的影响，使得女性在生殖健康方面所面临的责任和风险要比男性大得多。

有两组数据足以说明加强妇女孕产期安全已成为生殖保健的一项核心内容：全世界每年有2.1亿女性妊娠，其中52.9万女性在妊娠和分娩期死亡，平均每分钟要发生一例死亡；另外，伴随着每一位孕产妇的死亡，还有20例以上的女性会遭受孕产期并发症的伤害，其中有些因此而终身致残。全世界每年有8000万女性会发生意外妊娠，其中半数以上不得不去做人工流产；在人工流产的女性中又有将近半数属于不安全流产，因此造成的死亡人数约占所有与妊娠相关死亡的13%；还有一些女性因人流后发生生殖道感染而导致终身不孕。

避免孕产妇保健误区

误区一：被动等待服务

一提到孕产妇保健，人们往往就想到计划生育、公共医疗卫生和公共服务体系。孕产妇保健似乎百分之百成了政府、社会组织的事，个人好像就没有什么责任，也不需要具备健康保健知识和意识。其实，这是认识上的一大误区。

近年来，我国在计划生育、妇幼保健方面做了大量基础性建设工作。就上海而言，无论是户籍居民还是外来的常住人员，都可以就近免费获得计划生育技术服务，市、区(县)、镇(街道)三级妇幼保健机构健全，并在城乡结合部专门为外来流动人口建立了23个孕产妇分娩点。

然而，作为公民，并非只能完全处于等服务、等医疗保健的被动状态，而是应该配合政府和社会组织，主动接受生殖健康教育，掌握必要的生殖保健知识，养成健康的生活方式，并且充分利用现有的医疗卫生保健资源，减少意外妊娠，减少人工流产，减少孕产期并发症，达到“安全地妊娠并生育健康婴儿”的目的。

误区二：男性作壁上观

孕产妇保健，人们习惯地认为这都是女性的事，让妇女自己来关心就行了。这是对生殖健康认识的另一大误区。实际情况是，在孕产妇保健中，男性可以参与到怀孕前、妊娠期间和产后的各个环节。在某种意义上，可以说他们的参与会起到至关重要的决定性作用。

有这样一对年轻夫妇，因妻子有严重的心脏病，婚前检查时医师告诫他们能结婚但不宜生育。当初，夫妻俩也接受了医师的忠告，几年过去了，迫于社会舆论的压力，丈夫与妻子商量，是否“冒险”生个孩子，妻子同意了。在早孕阶段，医生再次给予忠告：为了妻子的安全应该终止妊娠。但是，这对夫妻却坚持己见，继续妊娠。剖宫产时还算顺利，但在产后病情突变，发生了急性心衰，尽管全力抢救已无回天之术。事后悲痛欲绝的丈夫后悔莫及，如果他能与妻子共同分担社会的压力，就不至于发生这样的悲剧。

男性如何参与？

其一，与妻子共同承担计划生育的责任，避免意外妊娠的发生。所谓共同承担，并不是一律必须采用避孕套或男性绝育术，而是强调夫妻间要共同接受计划生育、生殖保健知识的教育，在充分知情的基础上选择适合于自己的避孕方法，并要坚持使用，不能抱有侥幸心理。

相当部分发生意外妊娠去做人流的年轻女性，往往是由于男性的侥幸心理，不采用避孕措施所致，或不严格按照避孕方法要求去做的结果。因无保护的性生活对男性不会产生直接的影响，所以男性对避孕方法的遵从往往不严格。

与女性共同承担计划生育责任，还要求男性对女性所采用的避孕措施产生的不适或不良反应予以理解、关心和照顾，以及在不适宜过性生活时不勉强女性同房。

其二，与女性共同承担妊娠和分娩的责任，安全地度过妊娠期，顺利地分娩健康婴儿。要做到以下几点：

(1)积极参与婚前保健或孕前保健，与妻子一起计划适宜的妊娠时间。

(2)与妻子一起做好孕期保健，如摒除不良生活习惯(烟、酒等)，合适的营养、适当的运动；共同参加孕期健康教育，学会识别一些常见异常征兆的能力。

(3)到正规医院产前检查和分娩，有条件的话，分娩时可以陪伴在妻子身旁。

(4)分娩后帮助妻子尽快恢复体力，共同承担照顾和培养孩子的责任，并且共同承担产后避孕。

此外，男性还应该与女性共同承担预防性传播疾病、保障安全性生活的责任；应该积极反对重男轻女的性别歧视；应该坚决反对家庭暴力(包括精神上对女性的虐待)。

总而言之，男性与女性之间应该建立相互尊重、相互信任和共同承担责任和义务的伴侣关系，共同努力使每一位女性、男性和儿童都拥有健康、美满、幸福的生活。