准妈妈别忽略对自己的保护

准妈妈牙病可引起心脏病

由于准妈妈体内激素的改变及身体免疫力的降低，牙齿、齿龈tulaoshi容易发生病变，而且妊娠本身也可引起一系列的口腔病变。为什么牙病会引起远离的器官心脏发病呢？病灶学说认为，在牙病变组织中如果有外源性致病微生物感染，感染的微生物或微生物所产生的毒素发生转移，就会引起心脏组织发病。

像龋齿引起的牙髓炎、牙根管感染、根尖周感染等皆为口腔病灶，是播散细菌和毒素的潜在来源。另外，牙周病波及多个牙齿，感染面积大，由于牙齿松动，加上咀嚼压力易使龈沟内细菌及毒性产物被挤到组织中，通过血液传播到心脏，心脏受到病毒细菌的侵害也可能引起心脏感染性疾病。比如亚急性心内膜炎。

怎样才能祛除牙病带来的危害呢？首先，准妈妈要坚持早晚刷牙，每次进食后要漱口，及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌在口内繁殖。并多吃一些鸡蛋、肉类、豆制品，多吃富含维生素的水果，常喝蔬菜汁等，这样不仅可以防止牙病的发生，而且对胎宝宝牙齿和骨骼发育也有好处。

准妈妈 读懂孕体的段落

你捧着那个长大的肚子，恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康？其实想要读懂孕身体的段落，孕期检查你做了没？

Q：请问一下，怀孕后容易得糖尿病吗？我以前并没有糖尿病，为什么在怀孕期间要做糖尿病筛查呢？好奇怪的？

A：由于怀孕时激素的变化，产妇可能发生或发现糖尿病的机会增加。

怀孕时的高血糖会导致胎儿过大。足月巨大儿必须行剖腹产才能分娩。糖尿病还可能导致死胎或畸形。如果发现得早，糖尿病可以很容易地通过控制饮食或是注射胰岛素控制。在24-28周，你要做一个糖尿病筛查试验。医生会让你喝下含50克葡萄糖的糖水，喝完后1小时抽血检测血液里的血糖值。

你要注意的事：

(1)糖筛抽血前3天按正常饮食，不需节食，以免影响检查结果。

(2)从喝完葡萄糖水开始记时1小时，然后抽血，抽完静脉血后方可进食。

你会看结果吗：

如果≥7.8毫摩/升(或140毫克/分升)，则说明筛查阳性，需进一步进行75克或100克葡萄糖耐量试验，以明确有无妊娠糖尿病。

Q：我说，唐氏筛查到底是一种什么样的检查呀？我一直身体很健康，也需要做这项检查吗？别是医生弄错了？！

A：唐氏筛查是用一种简便，经济，对胎儿无损伤的方法查找出孕妇中怀有先天愚型胎儿的高危个体。先天愚型是严重先天智力障碍的主要原因之一，每一个怀孕的女性都有可能生出“唐氏儿”。生唐氏儿的几率会随着孕妇年龄的递增而升高。

您会在怀孕第14—20周之间进行这项检查。医生要抽取孕妇血清，检测母体血清中甲型胎儿蛋白和绒毛促进腺激素的浓度，结合孕妇预产期、年龄和采血时的孕周，计算出“唐氏儿”的危险系数，较高水平的α-胎甲球蛋白与开放性的神经管畸形相关联，当女性35岁或以上时，这一检查能发现约80%的唐氏综合症、18三体症、神经管畸形的胎儿。

Q：在怀孕期间大概需要做几次超声检查呀？通过作B超能了解到宝宝的那些情况呢？我想多做一定对宝宝不好，是这样吗？

A：正常情况下，接受此项检查的最佳时机是在孕期18到20周，大多数的胎儿可能发生的问题都可以在此期间被认出。它可以看到胎儿的躯体，头部，胎心跳动，胎盘，羊毛和脐带等，可以发现胎儿是否存活，是否多胎，甚至还能鉴定胎儿是否畸形。

通常第一次在孕18-20周，此时可确定怀的单胎还是多胎，并可测量胎儿头围等。

第二次是在孕28-30周，此时可以了解胎儿的发育情况，是否有体表畸形，还能对胎儿的位置及羊水量又进一步的了解。

第二次是在孕37-38周，此时的目的是确定胎位，胎儿大小，胎盘成熟度，有无脐带绕颈等，进行临产前的最后评估。

Q：无应激试验是什么呢？我从来没有听说过。为什么医生要我接受这个检查呢？它能检查出什么呢？

A：这个试验告诉我们胎儿的胎盘是否功能良好。胎盘是胎儿从母体获得营养和氧气的通道。一般是在孕妇属于高危妊娠，和医生怀疑胎儿有异常情况时要做这个检查。通常为30到60分钟。

这个试验的过程是这样的：

* 将2条带子绕在您的腹部。

* 仪器将检测胎儿的心率，您是否有宫缩。

* 医生会告诉您，当您感到胎动时，就按一下手里的按钮。这些信息将被仪器记录在纸上。

* 最后医生根据试验检测的结果，会告诉您您的胎儿的运动情况。

准妈妈梅雨天更易受骚扰

潮湿闷热的梅雨季节来了，近日南京很多孕妇不堪蚊虫叮咬，带着满身疙瘩到医院治疗。令她们困惑不解的是，蚊虫似乎特别关注孕妇，她们受蚊虫骚扰的次数明显要比家里其他人多得多。

南京市妇幼保健院皮肤科主任马巧铃说，夏天孕妇的确更容易受蚊虫关注，首先，孕妇在妊娠后期呼气量比非妊娠妇女大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。 其次，孕妇腹部温度比非妊娠妇女高，腹部温度越高，皮肤表面所散发的挥发性物质就越多，这种由皮肤细菌产生的化学信号很容易被吸血蚊子嗅到而成为叮咬目标。

蚊虫叮咬不仅会引起皮肤瘙痒或水疱等，还可能传染乙脑等多种疾病。马巧铃建议，孕妇要尽量避免去杂草丛生的地方散步，傍晚后外出最好穿上长衣长裤。在床上防蚊最好的办法是用蚊帐。尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，因为蚊香等化学品内的一些有机污染物有可能会使胎儿大脑神经系统出现障碍，影响胎儿的智力发育。

专家还提醒，孕妇被蚊子叮咬后，可适当补充一点维生素B，多吃水果和蔬菜，也可减轻反应。最好不用风油精或清凉油，因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产。可抹一点tulaoshi苯海拉明药膏或炉甘石药膏，一般次日可消肿。

准妈妈别忽略对自己的保护

承宇妈妈在孕期是典型的未雨绸缪准妈妈。因为是坚定的“自然分娩”拥护者，承宇妈妈积极锻炼，在阅读大量相关书籍，并请教身边的过来人后，承宇妈妈选择走路作为自己的锻炼方式。因为这个方法最为简单易行，而且安全有效。作为主持人，承宇妈妈无需坐班，一般都是在节目直播时段提前到单位就可，因此上班途中的时间比较充裕。虽然单位离家 -只有15分钟的路程，但是为了达到锻炼目的，承宇妈妈舍近求远，绕个圈子，往往在路上花三刻钟甚至一小时。就这样，几乎天天坚持步行上班，不误正事又完成锻炼，可谓一举两得。承宇妈妈还在孕期参加了一个孕妇学校，学校的助产士有个与众不同的观点，即孩子提前一两周出生更为完美。她根据自己多年的接生经验告诉大家，由于现在的胎儿在孕期普遍吸收营养很充分，因此，一般在38周出生的话，就已经发育得很好，且皮肤特别光滑，反而是40周出生的婴儿脸上皮肤会有些皱皱，而且足月出生更有可能出现胎儿过大的问题。因此她认为38周左右是分娩的最佳时机，并建议采用一些辅助措施，比如孕后期用热水按摩乳房，可以达到刺激宫缩的作用，有助提前分娩。承宇妈妈觉得言之有理，便按照助产士的建议坚持了一段时间用热水按摩乳房。

承宇妈妈的分娩计划最后被意外地打乱了。在一次身体检查中发现由于中学时代运动不慎，承宇妈妈的骨盆受过轻伤，虽然对于日常生活没有影响，面临分娩时，却产生骨盆出入口狭窄的问题，所以最后小承宇是通过剖腹产降生的。这样一来，承宇妈妈孕期所做的一切看起来都是无用功了。但事实并非如此，因为孕期注重锻炼，承宇妈妈在剖腹产手术之后的恢复非常顺利，术后10天，妈妈就能亲自给小承宇洗澡了呢。孕后期的按摩乳房，也对喂奶产生了意想不到的好处。很多新手妈妈开始喂奶时，都会出现乳头疼痛的情况，如果在产前经常对乳房进行按摩，乳头习惯受到刺激，给宝宝喂奶时就不会因为不适应而疼痛。此外，用热水按摩对于奶水通畅也有一定帮助。可以说，承宇妈妈孕期的努力歪打正着，有了意想不到的收获。

1.千万不要光顾锻炼忽略对自己的保护。承宇妈妈的孕期基本在天热时节，她一般出门都在下午三点以后，避开阳光灼烈的时段，同时做好防晒措施。

2.不要一个劲地猛走，注意有张有弛，可以边走边欣赏沿途风景，如果半路上有茶坊之类场所也可进去喝杯茶，歇歇脚。

3.除了在平地走路之外，承宇妈妈也极力推荐爬楼梯，因为爬楼梯时步子往往要比走路迈得更大，抬腿更高，对骨盆是很好的锻炼。

胎儿的八大危险信号(2)

危险信号4

子宫增长过缓

宫底达不到孕周应有的高度，这是胎儿宫内发育迟缓的信号。

很多胎儿宫内发育迟缓的原因不明，一般认为与遗传因素、胎盘与血管因素、母亲营养及母体妊娠合并症或妊娠并发症有关。孕妇的体重从孕13周起至足月，体重以平均每周增加350克的速度增长。从孕13-28周期，孕妇体重的增加是以自身重量增加为主，孕28周后则以胎儿的体重增加为主。孕28周后，如产前检查发现孕妇的宫高低于该孕周宫高的第10百分位数，就有胎儿发育迟缓的可能。最后要由有经验的医师根据宫底高度测量和B超检查的结果来综合判断并确诊。如确诊为胎儿宫内发育迟缓，应遵照医生的建议进行合理的治疗。

如属于孕早期不良因素所致，胎儿的体重、身长、头径均相称，各器官细胞数都减少，一般无有效的治疗措施，这种胎儿出生后有神经发育障碍。如因孕中期的不良因素所致，胎儿的身长，头径与孕周相符但体重偏轻，如不治疗，这样的胎儿出生时常伴有低血糖。孕28-36周是胎儿体重增长最快期，每周增长150-200克，此期间为胎儿宫内发育迟缓的最佳治疗期。而且治疗越早，效果越好。

tips

预防胎儿宫内发育迟缓

孕妇应采取以下措施预防胎儿宫内发育迟缓的发生：

1、妊娠合并症的患者，应尽早到医院检查，不适宜妊娠者，尽量在孕早期终止妊娠。

2、孕妇应保持精神放松。

3、加强营养，合理饮食搭配，特别是保证高蛋白食物的摄入。

4、减少大运动量活动，如果上班太远太累应注意休息，减少体力消耗。

5、怀孕早期，避免与有毒有害物的接触：如辐射、宠物等。

6、尽量不服药，如果用药也要在医生指导下服用。

危险信号5

临产提前

怀孕中晚期，如果出现腹部胀痛、破水，或者阴道见红，子宫强烈收缩并引起下坠感，肚子明显变硬，这些是早产的迹象。如果孕妇在妊娠满28周到不满孕37周间分娩，我们就称为早产。导致早产的常见原因有：

孕妇合并急慢性疾病，如心脏病、重度营养不良和性传播性疾病。

孕妇患有生殖道畸形或合并子宫肌瘤。

双胎妊娠、羊水过多、胎膜早破、前置胎盘等因素，容易诱发早产。

早产儿因未成熟，出生后容易出现各种并发症，如呼吸窘迫、颅内出血、低血糖等，因此，死亡率远高于足月儿。据统计，除去致死性畸形，75%以上围产儿死亡与早产有关。早产儿即使存活，未来的身心发育也会受到一定影响。因此，准妈妈要定期作产前检查，对可能引起早产的因素给予充分重视，尽量避免早产的发生。

如未到足月，已经出现不规则子宫收缩或少量阴道流血，医生会指导孕妇用药以抑制宫缩，尽可能使妊娠继续维持。如宫缩变规则，且经医生检查发现宫颈管张开，此时早产已不可避免，医生会采取措施来提高早产儿的存活率。

危险信号6

预产期超过两周仍不分娩

若平时月经周期规则，妊娠达到或超过42周(即超过预产期2周)，医学上就称为过期妊娠，其发生率约为8-10%。

妊娠过期，胎盘有两种变化。一种是胎盘老化而出现退行性改变，使胎盘绒毛间隙血流量明显下降，形成梗塞，进一步使血流量减少，供应胎儿氧和营养物质减少，使胎儿不再继续生长，羊水减少，容易缺氧或死亡；另一种是胎盘功能正常，过期妊娠的胎儿继续长大，在分娩时因胎儿过大，胎头过硬，可造成难产。因此，过期妊娠的围产儿死亡率明显增高。

孕妇在接近预产期时应到医院进行产前检查，如果超过预产期仍未出现宫缩，应到医院作进一步检查，此时进行胎盘功能检查和胎儿状况的检查，对于制定处理方案是很必要的。如超过预产期10天仍未分娩，则应住院引产。确诊为过期妊娠，且胎儿大、颅骨较硬、羊水较少，尤其是对于有其他妊娠并发症者，医生可能会建议以剖宫产的办法来终止妊娠。

危险信号7

莫名瘙痒

在整个妊娠期，孕妇可能出现许多症状，瘙痒即是其中的一种。妊娠期瘙痒常从腹部开始，遍及全身，尤以下腹、手心、足心为甚。孕妇的皮肤上没有皮疹、皮损，只有抓痕。严重者可见巩膜、皮肤黄染，但是没有腹泻、食欲减退等消化道症状。

这是一种妊娠期特有的以瘙痒和黄疸为特征的并发症，对胎儿危害特别大。胎儿常突然死于宫内，尤其在出现宫缩后，医学上诊断为“妊娠期肝内胆汁郁积症”。

该病的产生，可能是由于妊娠以后孕妇体内产生大量的雌激素，影响了肝细胞的功能，造成了体内胆汁排泄的障碍。胆汁郁积在肝细胞的周围、皮肤下面、胎盘绒毛血管的周围。由于皮下组织的胆汁郁积刺激神经末梢，引起全身皮肤的瘙痒；胎盘绒毛血管周围的胆汁郁积，会引起孕妇和胎儿之间的血液循环障碍，宫内胎儿处于低氧状态，容易发生胎儿生长发育缓慢，遇有“风吹草动”即可使胎儿死亡。

因此，孕妇一旦出现瘙痒症状，就应告知医生，并化验检查肝功能和黄疸指数。及时发现异常，及早处理。若患者孕周尚小，应加强胎儿监护(包括数胎动、测脐血流等)；如近足月，就要住院接受观察，因为妊娠期肝内胆汁郁积症可随时危及胎儿的生命，必要时需提前作剖宫产终止妊娠，使胎儿脱离不良的宫内环境。

危险信号8

羊水量

羊水是维系胎儿生存的要素之一，羊水过多或过少都可能是胎儿病变的警讯。一旦经检查发现羊水量异常，孕妇需提高警觉。

羊水的功用，除了撑开子宫壁、提供胎儿生长发育所需的自由活动空间外，还包括子宫遭受外力冲击时的缓冲、维持温度稳定，阵痛时借着水囊传导压力从而协助扩张子宫颈等。因此，羊水被视为胎儿的“生命之水”。

羊水主要是由孕妇子宫里胎盘组织渗透液及胎儿的尿液所形成，并在怀孕十周时开始出现，之后随着怀孕周数的增加而增加。一般足月时正常的羊水量约为800~1000毫升，如果羊水量多至1500毫升甚至2000毫升以上，就称为羊水过多症。胎儿会喝羊水，羊水过多有可能意味着胎儿无法吞咽羊水、尿液制造增加或是胃肠阻塞。另外，羊水过多还可能预示着胎儿中枢神经系统、心血管等方面的异常；如果羊水少于400毫升则称之为羊水过少症，可能显示胎儿肾脏或肺部发育不完整。

孕中期准妈妈应调剂身心

在用手触摸胎儿的时候，别忘了同时还要轻轻地、充满柔情地对胎儿说话，让胎儿更强烈地感受到父母的爱意。父母也可以在触摸胎儿的时候谈谈心，交流交流感情，憧憬一下宝宝出生后美好的生活，营造出温馨、亲密的气氛，这样有利于加深一家三口间的感情。

3.情绪胎教

怀孕的第6个月，胎儿已经基本稳定，孕妇也已经习惯了妊娠生活了，而且没有了妊娠反应的影响。所以，此时孕妇的心情不会像怀孕初期那样战战兢兢、容易波动，情绪比较稳定。但不能由于情绪稳定了，就忽视了情绪胎教，别忘了，也要让肚子里的孩子拥有愉快的心情。所以，要趁着身体还能灵活行动时，多多外出调剂身心，跟胎儿一起度过愉快的生活。

如果不能出远门，到附近的公园走走，或在家里看有关旅游的书籍，也可以调整孕妇的心情，有利于胎儿的健康发育。

4.联想胎教

母亲与胎儿具有心理与生理上的相通，孕妇的想像是通过母亲的意念构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中。同时母亲在为胎儿形象构想中，会使情绪达到最佳状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎儿。在我们日常生活中，看到许多相貌平平的父(图老师整理)母却能生出非常漂亮的孩子，这与怀孕时母亲经常强化孩子的形象是有关系的。因此，母亲在怀孕期间要经常设想孩子的形象，那么，出生后的宝宝一定会与孕妇所想像的孩子有某些相似之处。

5.运动胎教

在这个月，胎儿状态较为安定，所以孕妇可进行简单的运动，使未来的分娩过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要，可以说，除了继续音乐胎教外，这个月母亲多运动可以避免肥胖，以帮助将来能顺利分娩。适量的运动应作为这个月的部分胎教内容。

妊娠中的运动，不仅对安产有帮助，也能有效的转变孕妇的心情。运动能充分的摄取氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而变得更加活泼。运动能生出聪明宝宝，这并不是夸张的说法。

温馨提醒：在进行抚摩胎教的时候，训练时，手法要轻柔，要循序渐进，不可急于求成，否则只能是拔苗助长，适得其反。

怀孕生活：准妈妈羊水过多试试食疗(图)(1)

羊水就像孕育BB的海洋。海洋里的水太少，BB的生长空间受局限，会引起缺氧甚至因窘迫导致生命危险；海洋里的水也并非越多越好，因为过多时易引发早产、妊娠高血压等并发症，即使逃过此劫，调皮的BB在准妈妈的肚子里更易乱游乱动，引起胎位异常。

专家提醒，出现羊水异常的准妈妈可适当调节日常饮食，特别是慢性羊水过多者，通过食疗调治基本无副作用，更利于母婴的身体健康。

孕期避免久站久坐可避免水肿

1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。

4、养成有规律的生活作息习惯。

5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

反应七：足部水肿

对策：

1、限制盐分的摄取，但不必限制水分。

2、避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

反应八：头晕

对策：

1、避免久站，不要过度劳累。

2、身体变换姿势时动作要慢。

3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

反应九：背痛

对策：

1、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。

2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

3、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。

5、按照医生的嘱咐做产前运动操。

反应十：鼻塞

对策：

1、避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。

2、多喝水。

3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。

4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。

小提醒：由于香薰油的浓度太高，可能会造成流产，所以孕妈咪请慎用，习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代，而且，请减少用量。

准妈妈只要健康不要肥胖

准妈妈只要健康不要肥胖

怀孕期间，我的饮食习惯几乎没有太大改变，但我每吃入一口食物前，总会先问自己：“这口食物对我和宝宝有什么好处？它带给我们的是营养？还是只会让人发胖的垃圾？”

这就是我这个孕妇饮食的“最高指导原则”。

有一天金小弟问我，为什么孕妇会特别喜欢吃某种东西。我随口回答：“因为荷尔蒙的变化吧！”想想觉得他可能听不懂，就改了个方式说：“肚子里的宝宝想吃什么，就会告诉他的妈妈，妈妈就会特别爱吃那样东西啰！”他听了半信半疑的，从此时时刻刻盯着我“喂”宝宝吃了些什么，这倒也间接促使我不得不留意起自己的饮食了。

女人一生，大概没有哪个阶段，会比怀孕时期更注重自己身体的，因为，你此刻照顾的是两个人的健康。相对于一般人认为，女人怀孕，就可以“大解禁”，理直气壮大吃大喝，我倒认为，许多健康饮食的概念，此刻正是最好的实践机会，因为你肚子里的小生命，会是最强的驱力！

名医咨询室：孕妇应摄取的营养

热量：前期-

增加约150大卡(约一杯250CC全脂牛奶)

后期-增加约350大卡(一碗干饭约280大卡)

蛋白质：以优质蛋白质(动物性蛋白质)为主

前期-增加约10克(一杯牛奶约8克)

后期-增加约20克(一两肉约7克)

钙：前期-增加约200毫克(一杯牛奶钙质约290毫克)

后期-增加约500毫克

铁：宜增加20至50毫克，建议一星期可食用一次猪肝，约2到3两

维他命D：体内即可自行制造(注：前期指怀孕第1～3个月；后期指怀孕第7～9个月)

台大医院营养师　郑金宝

那么，孕妇到底该如何安排饮食，才能让自己吃出健康，又不发胖呢？

▲摄入恰到好处的营养素

我们常说，孕妇是“一人吃，两人补”，但别忘了，这另一个人，还只是个小小人儿呢！他所需要的热量，远比你以为的要少得多了——每天只要300卡路里(怀孕前两个月，你甚至不需要增加任何热量)。换句话说，孕妇每天只要在正常饮食外多摄取300卡的热量，就足以维持怀孕期间所需增加的体重了。

问题是，一杯500毫升的全脂牛奶，也是300卡；一包洋芋片，也是300卡。你要喂自己吃的，是300卡的什么呢？

这就需要辨别哪种营养素是你此刻最需要的，为了让你和宝宝健康度过孕期，你必须多摄取的营养素，包括：优质蛋白质、维生素、叶酸、钙、铁。

*蛋白质

蛋白质是建造胎儿器官组织的重要部分，具有建造修补体内组织、提供热量、增加免疫力等功能。蛋白质摄取不足易发生水肿、贫血、子宫收缩能力不良、流产、疾病抵抗力减弱、哺乳www.Tulaoshi.com能力不佳等症状，这些都会直接或间接影响到胎儿的生长发育，所以怀孕期间增加蛋白质的摄取是必须的。