脐带，宝宝的生命线
脐带是母亲和胎儿间的纽带，通过它，母体和胎儿进行着频繁的物质交换，直至胎儿降生。脐带――这条繁忙的通道一旦因为某种原因发生阻塞或中断，就会对胎儿产生严重甚至是致命的影响。
Baby’s Lifeline
脐带，宝宝的生命线
刚入院怀孕35周的产妇胎膜早破了，护士按照常规听胎心，发现胎心减慢。医生在产妇宫口处摸到条索状的东西，并且有血管搏动，脐带脱垂的诊断就像战斗的号角一样发出，产房里立即全体总动员。
医生负责用手在阴道里上顶胎头，尽力给脐带留出一线空间防止过分受压。其它麻醉方法都来不及了，只好在局部麻醉下马上进行。手术3分钟，宝宝顺利地取出，经过儿科医生的急救处理后，婴儿终于发出了第一声啼哭，这时所有的人才将悬着的心放回原位。由此可见，对于脐带脱垂，只有早发现、早处理，才能争取生机。
最感困惑的脐带绕颈
脐带可能发生的问题有很多，其中最容易出现也是让准妈妈们最感困扰的就是脐带绕颈，随着超声技术的发展和普遍应用，脐带绕颈已经不难被发现，一旦准妈妈知道了宝宝被脐带绕颈了，难免会产生恐慌，生怕宝宝发生危险的这种恐慌到底是否必要，很难一概而论。
脐带绕颈的发生频率
据统计，大约20%～25%的胎儿都有脐带绕颈，其中因为脐带绕颈而使胎儿缺氧或致死的却只有很少数。也就是说，虽然有四分之一的宝宝被脐带绕过，但绝大多数还是安全地降生了。由此可见，过分的担心是不必要的。
脐带绕颈导致的危险
到底为什么会发生脐带绕颈？那些情况下会产生危险呢？我们不妨来想象一下。
怀孕中期宝宝在妈妈的子宫里舒服地漂浮在温暖的羊水中，脐带也漂浮着，当宝宝发育到一定的时候就会在羊水中活动，伸伸手和脚，甚至翻个跟斗，大多数时候他和脐带可以和平共处，但一不小心他就会把手脚或身体和脐带缠在一起。
当空间足够大的时候，他还可以再翻个身又绕出来，所以有时候超声检查看到脐带绕颈而下次检查时又发现不绕了。当宝宝越长越大，羊水这个游泳池对他来说就相对变小了，他不再能够大幅度地运动了，这时如果有脐带绕颈，就没那么容易脱身了。
好在脐带是有一定长度的，大多数时候绕在宝宝脖子上的脐带就好比一条围巾松松地围着，在这种情况下，脐带和宝宝的脖子都没有受到压迫，也就不会产生危险。如果脐带不够长，或者顽皮的宝宝将它在脖子上绕了好几圈的话，脐带就会勒紧而影响宝宝的血液供应，这时危险就悄悄来临了。由于脐带受到压迫，营养和氧气的供应减少了，宝宝生长所需供应匮乏，就会发生胎儿生长迟缓，甚至发生胎儿窘迫。
另一种危险则发生在分娩时，当自然分娩时，胎儿在子宫收缩的力量压迫下，要通过开大的宫颈口沿着产道下降，随着胎儿的位置逐渐下降，脐带也被逐渐拉紧。在正常情况下，脐带有足够的长度让胎儿安全娩出，如果有脐带绕颈的情况，它的长度就相对减少了，可能会勒得过紧，使胎儿缺氧。
如何知晓宝宝有危险？
这时有人会问：“我们如何才能知道宝宝是否危险呢？”
●在怀孕期间，我们可以通过“超声检查”来了解胎儿的生长情况，当脐带绕颈的宝宝生长速度减慢甚至停止时，就要引起高度警惕。
●“胎心监护”也是评估胎儿情况的手段之一，如果胎心监护异常，就要怀疑宝宝是否有缺氧的现象，特别是在自然分娩的过程中，胎心监护尤为重要。
●对于准妈妈来说，“数胎动”则是自我监护的最好方法。很多准妈妈对数胎动很不认真，其实这是很不好的。每个宝宝都有自己的活动规律，只有妈妈通过每天的仔细体会才能掌握，当胎儿缺氧时，胎动会发生变化，可以过于频繁，也可以明显减少，当胎动明显减少甚至基本消失时，宝宝就十分危险了。但这时胎心仍然可以在一段时间内维持在正常水平，这时还可通过手术来挽救宝宝的，如果错过了机会，让宝宝缺氧的时间过长，就会对宝宝的大脑和其他器官造成不可逆转的损害。
脐带绕颈≠剖宫产
是否脐带绕颈，就一定要实施剖宫产手术呢？答案不是唯一的，前面我们已经知道并不是所有的脐带绕颈都会对宝宝有不良影响，只要胎儿的生长发育正常，胎动正常，胎心监护正常，完全是可以自然分娩的。当然，如果脐带绕颈多圈，或者怀疑胎儿缺氧的时候，选择剖宫产就比较明智和安全了。
十分危急的脐带脱垂
有一种脐带异常的情况是十分危急的，那就Tulaoshi.Com是脐带脱垂。我们知道正常的胎位是头位，就是胎儿头朝下，当胎位不正或胎儿过小时，脐带容易从空隙处滑落到胎儿先露部分的下面。这时一旦胎膜早破，脐带就会首先滑落，如果出现宫缩，脐带受到强烈的压迫使胎儿的血液供应急剧减少，甚至中断，使胎儿在短时间内出现严重窒息甚至死亡。
因此，一旦发现脐带脱垂，对于产科医生来说，就要争分夺秒地进行急救，争取在最短的时间内实施剖宫产，使胎儿娩出。
专家贴：胎位不正，预防脐带脱垂
对臀位或其他胎位不正的准妈妈，一定要有预防脐带脱垂的基本知识。
●一般医生会要求这些准妈妈提前住院待产，这就是为了预防各种意外情况的发生，包括脐带脱垂。这时要听从医生的建议，切勿自行其事。
●如果在家的时候就发现胎膜破了，也不要慌张，应当立即平躺，将臀部垫高，然后呼叫救护车，以平卧的姿势送到医院。这样处理的话，即使脐带在胎先露的下方，也不会受到压迫，使宝宝的生命免受威胁。
缓解妊娠反应十大对策
孕期的妊娠反应确实让孕妈妈无所适从，可是怎么样减轻妊娠反应呢，幸福宝贝网特为您奉上此道大餐，为了对抗妊娠反应，试试以下的方法吧。
反应一：恶心呕吐吃不下
对策：1、少量多餐， 但要避免空腹。 2、食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。 3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
反应二：四肢无力易疲倦
对策：1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。 2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）对策： 1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。 3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。 4、睡觉时将床头垫高2-3寸。
反应四：晚上容易失眠
对策： 1、睡眠要定时定量。 2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。 3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
反应五：睡觉时有时会抽筋
对策： 1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。2、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。 3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。 4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。
反应六：便秘
对策： 1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。 2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。 4、养成有规律的生活作息习惯。 5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。
反应七：足部水肿
对策： 1、限制盐分的摄取，但不必限制水分。 2、避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。
反应八：头晕
对策： 1、避免久站，不要过度劳累。 2、身体变换姿势时动作要慢。 3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。
反应九：背痛
对策： 1、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。 2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。 3、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。 4、按照医生的嘱咐做产前运动操。
反应十：鼻塞
对策： 1、避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。 2、多喝水。 3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。提醒：由于香薰油的浓度太高，可能会造成流产，所以孕妈咪请慎用，习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代，而且，请减少用量。
黄体酮保胎对宝宝安全吗？
小李是一位公司职员，30岁，第3次怀孕，前两次均在怀孕2个月时发生自然流产，第二次因不全流产行清宫术。第三次怀孕前，夫妻两人可谓做足了功课，首先在专家门诊做了详细的遗传咨询，然后双方到正规医院查体，以后夫妻俩每人每天口服1片多种微量元素，男方戒了烟酒。3个月的时间，两人按计划做好了充分的怀孕工作。在停经35天时小李查尿，早孕笔阳性，40多天时出现早孕反应，但小便后发现手纸上有少许咖啡色出血，两人非常紧张，赶紧来医院进一步检查(m.tulaoshi.com)和治疗，医生首先做B超确定为宫内孕6周，抽血查血HCG和孕激素水平，认为孕激素在正常值的低限，建议口服维生素E和地屈孕酮，并注意卧床休息，避免同房。
1周后，小李的阴道出血消失了，夫妻俩还是不放心，又到医院抽血查血HCG和孕激素水平，HCG较上周翻倍增长，孕激素水平仍是正常低限。医生认为胎儿存活很好，不必复查B超，但由于有两次胎停育史及孕激素水平偏低，医生建议口服维生素E和地屈孕酮至孕3个月。两人听到医生的话，真是喜忧参半，喜的是目前胎儿很好，忧的是长期吃药保胎会不会造成胎儿畸形。医生告诉小李，根据孕妇的病史，结合血中孕激素水平，以及B超的结果，在医生的指导下口服或肌肉注射天然孕激素不会对胎儿造成影响。
孕12周时，小李无任何腹痛及阴道流血现象，早孕反应适时消失。医生告诉小李，此时胎盘形成，可以产生维持妊娠的激素水平，不用继续应用孕激素保胎了。此后小李按照医生的要求，如期做正规孕前检查，足月时自然分娩了一个健康的女宝宝。
医生的话
黄体酮是一种孕激素类药物，其作用包括：促进子宫内膜在孕期的增长发育，以利于胚胎的着床；促使妊娠子宫肌肉松弛、活动能力降低，使其对外界刺激的反应能力减弱，降低妊娠子宫对催产素类物质的敏感性，有利于受精卵在子宫内生长发育。因此，在很多情况下，黄体酮是治疗先兆流产的首选药，但它只适用于黄体分泌不足、孕激素缺乏引起的先兆流产保胎，而对于非黄体功能不足导致的先兆流产是无效的。因此，用之前须弄清楚孕妇是否缺乏孕激素，切不可滥用。孕妇用药前应先化验血中的孕激素浓度。先兆流产若发生在怀孕3个月以内，多是与黄体功能不足有关，使用黄体酮是有效的；怀孕3个月以后，胎盘已可以分泌孕酮，不再依赖卵巢黄体的分泌，所以此时发生的流产多是其他原因导致，使用黄体酮就没什么作用了。
造成先兆流产的原因很复杂，在孕妇方面除了黄体功能不足，还有甲状腺功能不足、感染性疾病、高热、严重贫血、营养不良等原因，放射性、毒性物质接触，以及生殖道畸形如双子宫，还有子宫肌瘤等，也可能导致流产。胎儿方面最重要的因素是染色体异常，有50%～70%的早期流产都是由于胚胎的染色体异常导致，此种情况的胎儿，用任何保胎药都是保不住的。
黄体酮的保胎过程中，应该使用天然孕激素，在孕酮缺乏的情况下使用不会带来危险。可根据孕妇的实际情况来确定应用的剂量与次数，比较科学的方法是根据血清孕酮水平来确定使用的剂量：如果孕酮明显低于正常值，则使用大剂量；倘若孕酮不是特别低，可以使用小剂量。保胎可以用天然黄体酮制剂，如黄体酮针剂肌肉注射、口服地屈孕酮、黄体酮胶丸。目前医学资料没有天然黄体酮制剂导致胎儿畸形的报道；但不能用安宫黄体酮片，因为安宫黄体酮片是化学制剂的孕激素，容易引起女性胎儿男性化。
干扰孕期心情的小事情
你是否有这样的经历：你的肚子要比你的面孔，更能引起人们的兴趣，不是被人拿肚子里的宝宝。是男是女来打赌，就是时不时地被人，摸一下那鼓鼓的肚皮？……应对这些你无法忍受，又不能生气的事，还真不容易呢！
怀孕了，要做妈妈了！准妈妈们忙不迭地要让很多人分享到这份快乐，尽情地感受着来自各方面的温暖和关爱！
毕竟，怀孕是一段特殊的时期，所以，面对别人的不当回事，准妈妈当然心里会不好受。而且，面对越来越多的关心和好奇，她们却也有些不胜其烦了：男孩还是女孩呀？看起来不是很大嘛！小心点别感冒。感冒了可不要吃药哟。……渐渐的，热情的问候变成了打扰，关心成为了自己的负担。甚至出门前都会暗暗祈祷不要碰见什么热心人。
两种情境看起来不是什么大的问题，可也多少会影响自己的心境，应对不好还会影响亲友关系。其实，用点小小的技巧，就能把这些你无法忍受的关心化解掉了——
别老问我怀的是男孩还是女孩？
你有过被同事们拿这件事打赌的经历吗？孩子没出生以前，性别是最大的一个谜，带给了人们无尽的遐想。喜欢经常问这样问题的人多半有性别方面的情结，一旦你说不知道，他们中的一些接着要看着你的体形做出预测，以过来人身份问你的反应，或者安慰说：男孩女孩都好。如果碰巧知道了孩子的性别，有好事者也许能把孩子从名字到一生的规划都替你安排好了。
你可以这样做：一般来说，你自己心里对于孩子的性别有一个期望，对于他们的猜测，太过认真反而自寻烦恼。所以最好的应对方式就是直接把决定权交给她，反问：你看像什么？然后不管对方的结论是什么，都把它当作一个小游戏，一笑了之。
不要动不动就摸我的肚子
怀了孕以后，你的肚子要比你的面孔更能引起人们的兴趣，大的，小的；尖的，圆的；靠上，靠下……甚至有人忍不住要上来摸一把，仿佛那只代表了一个孩子，已不是你私人的一部分。本来嘛，没怀孕的时候，谁敢随随便便摸我肚子一下？尤其在我们国家，人们对人我之间的界限不是很在意，即使象征性地征求你的同意，也仅仅是作为过场，伸手摸似乎是势在必行的了。这还算客气的，有那不打招呼上来就摸的，你也没脾气不是？总不能因此跟人家急赤白脸的吧？可心里又真的不愿意把自己的肚子当成公共设施供人摸！
你可以这样做：此时你如果感觉不爽，也不必委屈自己，可以找个借口把话题岔开，或者干脆直接表示：我知道你很喜欢小宝宝，可是我的肚子不习惯被人摸，等孩子出来的时候再摸他也不迟。说的时候别忘了面带微笑哟。
害怕婆婆把我当成国宝
自己怀孕，除了丈夫以外，最兴奋的莫过要抱孙孙的老人了。三天两头地打电话乃至直奔家门，从饮食、着装到出行无一不嘱咐又嘱咐，仿佛你就是一个不知如何照顾自己的孩子：你就从楼下买了半个西瓜坐电梯拎上楼，她也大惊小怪地说你吓着她了，哪能提那么重的东西。你的一个呵欠在她那儿就成了打雷，坚信你昨晚没睡好，一再叮嘱你注意肚子里的宝宝……对于过度的关心，准妈妈心里总是有失去自由的感觉，而且，她生怕我把她孙子怎么着了的想法，也让孕妈妈的心里怪怪的。
你可以这样做：这时你可以把有关孕期知识的书摆在家里显眼的地方，让老人知道你在科学育儿。你若是哪天真想清静一会儿，求助丈夫是个不错的办法，让他主动和婆婆汇报母子的情况。听到孙孙的最新消息，婆婆自然会得到满足。
我就像公众人物一样没有隐私
隐私这两个字越来越受到重视了，但热心好奇人士还是大有人在，特别是有一些过来人，急于和你宣讲她们的经验，顺便了解你的一些私人小秘密，比如妊娠纹的深浅，胎动的规律丈夫的表现等等。在她们看来，这些也许是再正常不过的了，可每每这时总让你脸红心跳，难堪不已。
你可以这样做：如果你实在不想分享属于自己的秘密，又不忍心回绝那热切的脸孔，不妨按照书上的标准答案撒个小谎，给自己留下一个安全的空间。
我不想听你的生产经过
那些经历过生产的过来妈妈，总是迫不急待地想让别人提前体会一下生孩子的感受，所以，一有机会她们就绘声绘色地向那些准妈妈们描述她们的生产经过。殊不知这正是让准妈妈们难以忍受的事：我这儿还没生呢，你就给我讲那血淋淋的场面，这不是给我增加心理负担吗？！
你可以这样做：如果不感兴趣，干脆就用夸张的语气告诉她：我胆小，你可别再用这些事来吓唬我，否则我老公要找你算账了！
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）准妈妈孕期补钙的五误区(1)
孕妈咪还在无休止的进行补钙吗？补钙的食谱，你吃对了吗？孕期不仅要常补钙，也要会补钙。谨防五种物质，让你的补钙征程遭遇滑铁卢，看看都有哪些。
孕妈咪补钙的最佳四阶段
一、怀孕早期（0～12周）
在妊娠早期（0－12周），妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1－2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙），那么额外补充300毫克钙，不爱喝奶的则要额外补充600毫克钙。
因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
二、怀孕中期（13～26周）
1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。
三、怀孕晚期（27周～足月）
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150－450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的双赢。
四、产后期
1、产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
2、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300－400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4－6％的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。
孕妇吸烟殃及两代
香烟中的烟气和特殊的有害物质(如一氧化碳、镉、尼古丁、苯丙芘等)，可形成局部高浓度的空气污染。其中对人体毒害最大的是一氧化碳、尼古丁和焦油，能诱发肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、心脑血管疾病，以及膀胱癌、胰腺癌等。对于妇女来说，还有宫颈癌、月经不调、不孕症、宫外孕、流产、早产，以及出生先天性畸形儿等。妇女中吸烟者较不吸烟者患子宫肿瘤的要多1．8倍，患子宫颈癌者多出1．7倍。每日吸烟不足l包的妇女，其月经出血量较不吸烟者多20％－67％，并且还可招致过早的绝经，绝经后患骨质疏松症者亦较不吸烟者多见。主要是香烟中的焦油影响了卵巢功能所致。吸烟有抗雌激素作用，雌激素缺乏者不易受孕，即使怀孕，其经过也不可能一帆风顺。吸烟能导致输卵管的蠕动无力而发生宫外孕。
超声波检查证明：吸烟孕妇其胎儿在子宫内发育迟缓可较不吸烟者多2倍—10倍。主要是由于香烟中的尼古丁刺激血管收缩，阻碍了胎盘的血流量，而一氧化碳中毒又招致胎盘功能受损，结果造成胎儿的慢性缺氧，出生低体重儿(体重在2500克以下)，较正常足月产的胎儿体重可低200克—600克，称之为“胎儿烟草综合征”。据称1983年美国出生的低体重儿中l5%是Tulaoshi.com由于孕妇吸烟所致。同时患先天性心脏病者占7.3%，而不吸烟者约占4．7%，前者比后者高出50%。
孕妇逗留于烟雾缭绕的环境中l小时(成为被迫吸烟者)，便等于自己吸进了4支香烟。同时还有人报告，香烟中氰化物与人体内的硫氨基酸结合，可使孕妇体内维生素B12含量下降，导致胎儿发生腭裂、兔唇、神经管缺陷、先天性心脏病，以及痴呆、智力低下等。嗜烟成瘾者较不吸烟者出生先天性畸形儿的比率可高l倍—3倍。最近又发现父母均吸烟时所生的子女童年期患癌症者增多，特别是妊娠前3个月吸烟的妇女。其他患肺炎、支气管炎的小儿比率也相当高。并且其后在发育成长过程中，阅读和算数能力均会受到一定影响。所以说吸烟不要仅仅看成是个人的嗜好问题，而是空气的严重污染源，对妇女的生殖功能潜存着甚大的危害，并可波及其他系统。
年青的吸烟妇女们应从优生学角度出发，为了下一代的健康质量，尽早与害人的香烟彻底决裂。
孕期居室应该如何布置
居室环境对孕妇能否安度妊娠期是有一定影响的，其室内的布局要与孕妇的身体变化相适宜。装饰原则：色调朴素，典雅优美。
卧室内的家具要尽可能地靠墙放，棱角不要突出太多，尽量让空间相对地增大。因为妊娠期间孕妇腹部隆起，加上体重增加，重心向前移，不容易平衡，所以，需要一个宽敞的空间进行活动。
在居室内一角，摆上一束鲜花，可给人以充满生机，优美，温馨的感觉。在一蓬绿叶里点缀着几朵浅红的，嫩黄的，洁白的或紫兰色的花，有的正光彩夺目，有的正含苞待放，叶与花巧妙搭配，和谐而自然。或者在阳台上养数盆芳香的花草，让斑斓的色彩美化孕妇的生活环境，使孕妇在脉脉清香的滋润中感受到人间的温情。
调节室内温度及湿度：室温夏季27-28摄氏度，冬季16-18摄氏度为易，室内外温差不超过5摄氏度；空气湿度应为30%-40%。
冬季电脑一族的健康食品
冬季人们较少户外活动，经常坐在电脑前的人群，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、眼睛干涩，浑身乏力，甚至情绪烦躁。除了合理安排好作息时间，适当的体育锻炼外，经研究以下的一些健康的食品，对电脑一族的身体健康，具有一定的帮助。
1、绿色蔬菜 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”，碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
2、海带 海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
3、猪血 猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。
4、绿豆 民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
5、黑木耳 黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。
6、茶 计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些，明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、菊花茶、绿茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目饮茶能防止视力衰退和恢复视力。饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。
外如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。
让准妈妈拥有良好稳定的情绪
有不少准爸爸发现，妻子在怀孕后，脾气忽然变得很大，可能会为了一点小事情，就发很大的火，令准爸爸头痛不已。事实上，女人在怀孕后，身体的内分泌系统处于变动过程，加上孕妇本人及家属对妊娠的态度，常常使孕妇处于应激状态之中，容易发生精神状态的变化。
但是，并不是每个准妈妈在孕期都会有情绪失控的行为。图老师专家指出，要让准妈妈拥有良好稳定的情绪，需要做到以下几点：
一、 孕前做好充足的准备
在孕育宝宝之前，夫妻双方要做好充足的准备。包括物质准备、心理准备以及孕前检查。孕前准备，不仅是孕育健康宝宝的前提和基础，也是确保妻子在怀孕后拥有良好情绪因素之一。
如果在计划外怀孕，夫妻双方在物质上和心理上都没有做好充足的准备。比如，刚结完婚，或是买房装修等等，家里经济状况比较紧张，又忽然怀上了孩子，使得经济压力变得更大。另一方面，妻子Tulaoshi.Com在心理上也还没有做好当妈妈的准备。这样一来，在怀孕后，面对种种突发状况，孕妇会变得手足无措，精神上势必受到很大的压力，情绪自然受到影响。同时，如果夫妻双方在孕前没有做检查，在怀孕后，孕妇会担心宝宝的健康问题。长久的担心会转变成焦虑，也会影响准妈妈的情绪。
二、 家人给予体贴和关怀
怀孕期间，孕妇随躯体的变化容易引起情绪波动，在这时，非常渴望得到丈夫、亲人的体贴和关怀。因此，丈夫即使工作再忙，也要多抽出时间陪陪妻子。可以在饭后陪妻子散散步，听听音乐，有空就陪妻子聊聊天，一起想象未来的孩子。要经常给宝宝做胎教，增进与宝宝之间的感情。要知道，孕育宝宝不是准妈妈一个人的事情，是夫妻双方共同的责任。
此外，由于封建思想的影响，重男轻女的恶习在相当一部分人的头脑中还存在。有的产妇由于家庭的压力，生怕怀上的是女孩，精神一直处于焦虑的状态，也容易导致情绪失控。因此，作为家人，一定不要给孕妇过大的心理压力。要充分意识到，生男生女是自然选择，不可过于重视宝宝的性别。
