怀孕第二月：食欲不振怎么吃

准妈妈爱吃肉是否影响健康

问:我平时很喜欢吃肉，怀孕后也同样如此，是否爱吃肉的准妈妈会出现健康上的问题？

答:肉类含有丰富的优质蛋白质，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和鱼肉含蛋白质量在16%~26%之间，而且这些肉类中所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好来源之一。因此，适当食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿生长发育都是必需的。

不过，如果每天摄入的食物中肉类的比例超标，久而久之就会对身体造成一些负面的影响，严重时还可造成高血脂症、动脉硬化、甚至会使心血管系统或其他脏器发生病变。

孕期补充营养慎误入歧途(图)

孕期补充营养慎误入歧途

由于传统观念和营养知识不足等多种原因，TuLaoShi.com孕妇在280天强化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。

误区一：盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗？准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差)，有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。

准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。

误区二：以保健品代替正常饮食。为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。

误区三：一人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。

误区四：有营养的东西摄入越多越好。在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。

误区五：多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。

误区六：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。

孕妇多补叶酸少生兔唇宝宝

孕妇多补叶酸少生兔唇宝宝

孕妇进补叶酸又有了新的依据，一项新的研究结果显示，如果妇女体内与叶酸代谢有关的遗传基因存在变异，那么她生出唇腭裂患儿的危险就会增加。但这种唇腭裂发病危险的增加只发生在孕妇摄入叶酸不足的情况下。 唇裂和腭裂可以单独发生，也可以伴随发生，是最常见的两种婴儿出生缺陷。

有些证据已表明，补充叶酸不足会增加孕妇生下唇腭裂患儿的危险。发生上述现象的一个可能的原因与一种被称为MTHFR的遗传基因有关，这种基因与叶酸的代谢过程有关。 

荷兰Nijmegen大学医疗中心的研究人员对比了179个唇腭裂患儿的家庭与204个不存在出生缺陷的家庭。在该研究中，存在某些MTHFR基因变异的妇女由于基因变异影响了孕妇体内的叶酸代谢，如果她们在怀孕期间不能够补充足够的叶酸，就会使她们生出唇腭裂患儿的危险性增加六倍。在唇腭裂患儿的母亲中有约25％的人存在这种基因变异，而相比之下，健康儿童的母亲中只有16％的人存在这种基因变异。如果她们既不能够补充足够的叶酸，又不能够通过饮食摄入足够的叶酸，那么她们生出唇腭裂患儿的危险性要比正常妇女高出十倍。

摄入叶酸较少为什么会增加唇腭裂的发病危险目前尚不清楚，但研究结果提示，补充更多的叶酸，不管是通过饮食补充，还是直接补充，都可能抵消掉由于基因变异造成的对叶酸代谢的影响。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、柑桔类水果、全谷类面包和煎豆等。美国有关指导方针建议处于生殖年龄的妇女每天应该补充400mg叶酸。

准妈妈如何面对传统滋补佳品

一人吃两人补

都说“一人吃两人补”,左拉有了宝宝后,被家人督促着吃大量的补品，

但是,这样做真的是有百利而无一害吗？

人参、燕窝、蜂蜜、桂圆、鹿茸都是传统的滋补佳品，也是现代人进补时的选择对象，准妈妈孕育着一个家庭的未来希望，为了后代的健康，一番大补往往是免不了的。面对传统的滋补佳品，准妈妈们应该何去何从？

人参

成分

人参名列百补之王，主要含有“人参甙Ra1”等30余种物质，具有广泛药用价值，具有促进血液循环、延缓衰老、抗疲劳、增强免疫力、调节神经系统等多重功效。

适用性

人参具有补虚扶正等多方面的药理功效,适用于各种虚弱性疾病患者服食。不少准妈妈不时喝碗参汤或以人参炖鸡来进补，事实上,只有在准妈妈气虚的情况下才使用人参，可以补气并有安胎效果。

如果体质虚弱的准妈妈,出现少量阴道出血、腰酸或下腹隐痛,有流产可能时，可以人参补气固摄中药,往往可收到很TuLaoShi.com好的安胎效果；或当妊娠呕吐厉害、准妈妈身体虚弱时，可以人参配合健脾胃药物调理。

在妊娠早期，体弱的准妈妈可以适当地进补一些人参，能提高自身免疫力并增进食欲。

怀孕后期的准妈妈一般体质偏热，此时如果滥服人参，有可能加重妊娠不适症状,出现兴奋激动、烦躁失眠、咽喉干痛、血压升高等不良反应，医学上称为“人参滥用综合症”，有流产和死胎的危险。最佳的处理方式是准妈妈与医师讨论后再服用，避免发生不必要的麻烦。

另外，妊娠后期部分准妈妈会出现高血压、蛋白尿和水肿(妊娠高血压疾病)，此时服用人参不得法，有可能升高血压，不利于消除水肿。因此，怀孕后期服用人参，弊多利少，必须慎重。一般怀孕5个月后不建议吃人参，以防后期生产困难。

禁忌

由于人参的“抗凝”作用，临产及分娩时不提倡服人参，以避免导致和增加产后出血；如有头胀头痛、发烧、舌苔厚腻等情况不可服参；准妈妈如服参后出现失眠、胸闷憋气、腹胀、玫瑰疹、瘙痒、鼻血等症状，应立即停服。

不能和破气的药物和食物同用，如萝卜等；不宜同时饮茶；另外不宜与藜芦、五灵脂等中药合用。

食谱

鲜人参鲍鱼炖鸡——有助于妊娠中期胎宝宝生长发育和母体健康。

准备乌鸡1只、鲜人参2条、鲜鲍鱼3只、瘦肉50克、红枣10克、枸杞子5克、姜3克、酒2克；瘦肉切成大块，同去掉头、尾及肥油的乌鸡一起放入滚水中煮2分钟取出，再同洗净的鲜鲍鱼及其他材料一起放入炖盅内，加入适量滚水，用中火隔水炖3小时，加入调料便成。

孕妇营养影响后代发育

孕妇营养影响后代发育

科学家们研究证实，除遗传因素外，孕妇合理的膳食结构对后代脑神经细胞发育有重要影响。英国纽菲尔德比较医学实验室调查了513名孕妇后发现，妊娠头3个月的膳食比其后6个月的膳食更为重要。因为它对胎儿神经系统发育常有“事半功倍”之效果，决定着婴儿出生时的体重、头围、身高，即决定新生儿的整体健康水平。

实验证明，叶酸缺乏可导致严重的脑或其他器官畸形；锌是神经胶质细胞的重要元素，锌缺乏可导致孩子少动，行为退缩，对复杂动作的学习有困难；铁对所有细胞的生长以及繁殖都很重要，缺铁则影响血液的氧供给。调查研究结果还显示，孕妇在怀孕期间，尤其是妊娠头3个月，如果摄取的维生素B1、维生素B2、叶酸、铁、锌、镁、碘不足，则新生儿体重较轻，头围较小。头围小于23厘米的新生儿，以后还可能发生心脏病、高血压以及其他的许多病症。

因此，要想生个健康活泼的孩子，孕妇的膳食结构一定要合理。蛋白质是构成机体的重要成分，富含蛋白质的食物有牛奶、蛋类、鱼、瘦肉、豆制品等。葵花籽由于富含亚油酸、多种氨基酸、钾以及维生素B2，可调节人脑细胞正常代谢，因此可适当多食。脂肪，尤其是海生动物脂肪是构成大脑的重要成分，因此海鲜产品应成为孕妇的必需食品。蔬菜大多属于碱性食物，不仅含有多种维生素和矿物质，而且富含纤维，有促进胃肠蠕动和排便的作用，不可缺少。新鲜水果中的维生素和矿物质也非常丰富，也要尽量多吃，如草莓、葡萄、西红柿等。海藻类食物富含碘元素，尤以海带含量最高。孕妇适量摄取α-亚麻酸，例如核桃等坚果作为零食，或者是高提纯的α-亚麻酸油等都可促进胎儿脑细胞发育及整体生长。主食应粗细搭配，饮食过于精细容易造成营养素的失调。还要注意不可偏食挑食，也不可暴饮暴食。

怀孕第二月：食欲不振怎么吃

食欲不振怎么吃

怀孕真的很神奇，身体会自动告诉你，你需要补充什么、你害怕闻到什么、吃到什么。

以前我每天喝咖啡，知道怀孕后就不太碰了，有时忍不住，就喝那么一杯。喜欢喝咖啡的人别担心，其实医生有讲过，任何东西只要不过量，对身体并不会造成什么影响。刺激性调味料像辣椒我是怀孕后就不吃了，味精也一样，而闻到蒜味，最让我恶心难过。老公为了替我补充铁质，特地跑去买了上好牛肉，回家用最简单的方式调理，就是用蒜下去煎，结果那味道简直让我作呕，此后再也不敢碰有蒜味的食物。其实孕妇的口味越清淡越好，如果吃得太咸，身体很容易水肿。

食欲不振饮食方法

怀孕进入第二个月，除了害喜问题常教人吃不下饭，压力大、情绪不好、便秘的产生等，也会让人食欲不振，尤其炎炎夏日怀孕的女性，更会觉得热到受不了。要改善食欲不振的方法，准妈妈们可以这么做：

少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。

避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物。

避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。

不要吃油腻的东西，等到习惯清淡之后，再慢慢恢复正常。

吃饭的时候保持愉快的心情，或是在让你开心的环境用餐，饭后尽量多休息。

巴栽天鸡腿汤防习惯性流产

巴栽天鸡腿汤

材料:

巴载天五钱、杜仲三钱、鸡腿一只。

调味料:盐。

作法

巴载天、杜仲以清水快速冲净。 鸡腿切块、入热水中川烫、捞起沥干、加 4碗水与巴载天、杜仲一起煮，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

可视喜好加青菜。

tuLaoShi.com功效:增强体力，预防习惯性流产。

孕妇体重和胎儿的发育怎样算正常？

定期检查、称体重

调整每日饮水及钠盐的摄入量

尽可能参加一些锻炼和运动