准妈妈告别孕期腹胀8方法
“最近老觉着肚子胀胀的，吃东西没有胃口，大便也不是很好，真是很不舒服呢。”看到准妈妈被腹胀弄得疲惫不堪，家人无不担心不安。那么，有什么好方法可以缓解腹胀不适吗？
腹胀是孕妇常见的困扰，一般在怀孕初期到怀孕中期出现，腹胀所伴随的食欲不振、便秘，以及因其对准妈妈造成心理压力而导致的不易入眠、作息失调等，都是不可小觑的孕期烦恼。针对这种情况，首先，准妈妈最好去医院检查一下造成腹胀的原因，排除一些危险情况，如果只是孕期的生理变化及个人生活习惯所造成的，孕妇可以从注意饮食、加强运动等方面着手，相信对改善孕期腹胀会很有帮助。
Reason腹胀产生原因
引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物返流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发酵，就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。
Reason1子宫变大压迫肠胃
妇产科医师许世宾表示，随着子宫(m.tulaoshi.com)内胎儿的成长，逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，也会将肠道推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫的情况下，其中的内容物及气体的正常排出就会受影响，让准妈妈感到不舒服。
Reason2活动量减少引起便秘
由于孕妇的活动量通常会比孕前减少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容一般也会有所改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，致使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会使得粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘，从而使腹胀感更加严重。
Method 缓解腹胀之道
Method1少量多餐
要有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。在准妈妈已经感到腹胀的情况下，如果仍进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，使腹胀情况更加严重。许世宾医师建议，有腹胀问题的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯，改为一天吃五到六餐，减少每餐的份量，每次吃饭的时候都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉。另外，除了适当控制蛋白质和脂肪的摄入量之外，在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹内气体的产生。
Method2细嚼慢咽
吃东西时应细嚼慢咽，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，注意这些小细节，也可避免过多气体进入消化道。
Method3补充膳食纤维
孕妇可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果及粗粮食品。蔬菜类如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。膳食纤维素能帮助肠道蠕动，促进排便。
怀孕前三个月应如何保养呢？
摘要：打算怀孕的女性在夏季应该怎样保养呢？该如何注意保健呢？那就来看一下吧。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/）孕前如何保养呢
1、神养：
孕前要保证心情通畅、愉快，这样既可以增加机体的免疫力，还可以使身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，会使女性的皮肤变得红润而富有光泽；
2、食养：
孕前的女性要经常吃动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣及新鲜的蔬菜和水果等，这些富含有造血原料的优质蛋白质及各种维生素的营养食物，以补充身体所需，加强身体的营养，为怀孕做好准备。
3、药养：
贫血的女性可以通过药膳调理。如：可用党参15克、红枣15枚，煎汤当茶喝；还可以食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，具有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
4、睡养：
孕前的女性也要保证充足的睡眠，这样才有充沛的精力和体力。还要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。孕前的女性要使自己生活在一个科学的健康生活模式里，做到不熬夜、不抽烟喝酒、不偏食、不吃零食、不在生理期同房等。
5、动养：
孕前的女性要注意积极锻炼身体，如瑜伽、跑步、散步、打球等，可以使自己增强体力和造血功能。
注意事项
一、多喝水。多喝水能多排尿，等于冲洗下水道，夏季一日应至少喝8大杯水，每日尿量应达2000ml－3000ml，相当于小便5次以上、每次尿量较多。
二、有尿意不要忍。及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用。
三、别坐热板凳。被人坐热的板凳更别立即坐上去。
四、不主张经常冲洗外阴。阴道本身的酸碱平衡和正常菌群容易因反复冲洗而被破坏，经常使用还会造成依赖。专家提醒：
五、经期勤做卫生工作。
六、夫妻生活前双方都应清洗外生殖器、外阴部。
七、夫妻生活后女方要排尿一次，起冲洗作用，同时男女双方都应该再清洗一次外阴部。具体做法请详见如何正确清洗私处
八、尽量不吃辣、煎炸等刺激食品。南方水性热，这些刺激性食品容易引起泌尿系统炎症的复发。
警惕孕期身体异常信息(1)
准妈妈们总是担心着肚子里胎儿的安全和健康，小心翼翼地吃和行动，不敢让自己的健康有些许闪失。其实，身体在平时就会透露一些信息，告诉准妈妈们哪个部位可能出了状况。了解自己的身体状况，聆听自身透露出的信息，准妈妈就能够兼顾胎儿和自己的健康，才能随时保持着最佳状态，迎接宝贝的诞生！
孕期不正常的现象
怀孕期间由于子宫压迫以及激素的改变等因素，让有孕在身的妈妈们时常感到不适与不便。有些体质比较敏感或是较虚弱的准妈妈们，在怀孕时期很容易有出血、腹痛等症状，虽然这样未必就是母体异常的征兆，不过为了腹中胎儿的健康与安全，还是必须多加留意，给予高度关注，必要时应该立刻就医，将病史与症状详细告知医师，才能得到完善的照顾及解决。
一般而言(m.tulaoshi.com)，怀孕期间的腹痛可分为与怀孕有关或无关两种：
与怀孕有关的腹痛
１、怀孕初期
腹部胀痛
怀孕时期，因子宫撑大导致的腹部胀痛感，初次怀孕的准妈妈有着尤其深刻的感受。准妈妈们会感到腹部闷闷的，但不会太过疼痛，这样算是正常的胀痛。现今生活型态趋于忙碌、急躁，时常维持着紧张的情绪虽然会令肚子感到不舒服，但是只要准妈妈们稍作休息并且保持轻松的心情，腹部的胀痛感即可得到舒缓。
异常情况
当准妈妈们感觉到下腹部有持续性的撕裂般绞痛，或是阵阵的收缩疼痛，同时合并阴道出血的情形发生，就极有可能是流产的征兆，必须尽快就医。
认真记录一颗种子的成长
从一个肉眼看不见的受精卵，到一个体重达3～4千克的婴儿，其间经历了怎样奇妙的过程！如果说生命始于受孕的那一刹那，那么，你们的全程呵护，将让他更加茁壮地成长。
◆孕早期
孕早期的3个月，是胎儿重要的起步阶段，在此期间，胎儿的各个器官将逐渐分化形成。
☆身体
受精卵一般在7～11天后着床，成为小小的胚芽，并不断地发育生长。
大约第3周的时候，胚芽的大小刚能用肉眼看到，长度为0.5～1厘米，重量不足1克。外表看来，胚芽呈二等分，头部很大，占去了身长的一半。头部直接连着躯体，还有着长长的尾巴，形状像极了一只小海马。胳膊、腿已经初具雏形，但还无法看清。
妊娠2个月后，小生命已经长至2～3厘米，重约4克。此时尾巴逐渐缩短，头和躯体明显有了分别，已经有点“人”的样子了。手、脚已分明并长出了5个指(趾)头，眼睛、耳朵、嘴也大致形成，同时胃、肠、心脏、肝脏等内脏已初具规模。从外表上还分不出性别的宝宝，正安稳地飘浮在妈妈的羊水里面。
进入第3个月，胚芽已经成长为了真正的胎儿。约有7～9厘米长，重28克左右，比上月增长了3倍多。头部、胸部、腹部等身体构造已完成。尾巴已消失，人形更加清晰，长出了鼻子、牙根、声带和眼皮等。因为皮肤是透明的，可以清晰地看到他的血管和内脏。
☆感知觉
小家伙在母体内的第1个月里，脑、脊髓等神经系统，血液循环等器官的原型，就几乎都已出现。心脏在第2周末开始形成，紧接着就投入了工作。自此，母亲的血液已经在他的血管中缓缓流动，母子间有了亲密接触。
在第2个月，大致80%的脑、脊髓神经细胞已经出现，心脏已能胜任自己的工作。只是肌肉组织、神经纤维等还未形成，因此对外界的刺激胎儿尚无明显的反应。
第3个月里，胎儿的成长迅速。中枢神经系统方面，首先是背后的脊髓神经在机能上已分化、成熟，肌肉或脊髓的末梢神经、神经链等则还稍需时日。此时，胎儿已能对外界刺激做出一定的回应。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/）☆运动
小宝贝还正在成长为一个小小的“运动员”呢！刚进入第8周时，他的头部和躯干还是以颈部作为关节，向四周弯曲伸展。但紧接着，手、脚尚未完成发育的他就迫不及待地开始活动了。到第8周末，他头部、躯干和脚都开始了活动。此时，如果妻子打喷嚏、咳嗽或微笑时，腹内的宝宝都会有所动静。
以后的几周，他的运动能力日益加强，时不时地会在妈妈体内施展一下手脚。头部一会儿靠左，一会儿靠右，一会儿转来转去。全身像虾一样弯曲、伸缩、跳跃，动作时快时慢，还会在羊水中步行。
◆孕中期
小家伙已经长得有模有样，接下来的阶段，他的身体和大脑都将迅速发育，而且有了自己对外界的反应方式。
☆身体
妊娠第4个月时，胎儿身长约15厘米，体重达100～120克。他的皮肤开始加厚，肤色也变红，脸上长出了细细的“胎毛”。这时内脏的形态已经发育完成，心脏搏动更加活跃，消化器官、泌尿器官等开始发生功能。胎盘的形成，让母子之间的联系更加紧密，并给胎儿的生长发育提供了更多的养分。
紧接而至的第5个月，小宝贝的成长喜人，身长18～27厘米，重约250克。他已经开始长头发、眉毛和指甲，全身长出胎毛，肤色更加红润可人。外耳、胃部出现制造黏液的细胞，体内基本结构已是最后的完成阶段，骨骼还很柔软。
6个月的胎儿身长已有30厘米左右，体重600多克。全身的骨架发育完成，骨骼已相当结实。毛发逐渐增多，身体上覆盖着一层白色奶油状的胎脂，让他可以安安全全地漂浮在羊水里。恒牙的牙胚开始发育了，嘴唇、眉毛、眼睑也已清晰起来，同时指(趾)纹开始形成。
7个月大的胎儿身长为35～38厘米，体重约为1000克。这时他的皮肤已经形成皮下脂肪，但皱纹较多，像个老人似的。眼睑的分界清楚地呈现，眼睛能睁开了，还形成了自己的睡眠周期。男孩的睾丸还没有降下来，但已能清楚地看到女孩突起的小阴唇。
☆感知觉
从第4个月起，胎儿的脑细胞进入发展高峰，重要的记忆系统 “海马”开始形成。耳朵已能听清子宫外的声音，如果突然听到很高的声音，他会做出迅速的反应。
第5个月时，胎儿已能根据外界刺激做出复杂的反射动作。记忆系统开始启动，能够记住频繁入耳的母亲的声音。
到了第6个月，他的大脑出现皱褶，皮质细胞达150亿。中枢神经开始发出复杂的命令，能接受来自神经末梢的情报。此时的小宝贝，记忆力已经越来越强，不仅能记住母亲的声音，还能记住她的气息。如果想尽早给他留下做父亲的好印象，就经常和他说说话吧！
接下来的1个月，宝宝的耳朵、眼睛、皮肤的末梢神经感觉逐渐发达，可做神经反射动作。大脑皱褶增多，间脑也开始发挥功能，有了原始的情感。味觉相当发达，可分辨出甜味和苦味。
☆运动
进入孕中期，宝宝的运动能力更加出色了。4个月时，他已能完成全身上下的运动，手指、脚趾、手腕等也常常会有“小动作”。他会开心地在子宫里玩起来，握紧小拳头、眯眯眼睛、吸吮手指，甚至皱眉头、做鬼脸。
5个月大时宝宝更顽皮，常常会小腿乱蹬、翻筋斗、打滚等，还喜欢用手紧紧地抓捏脐带。如果此时你触摸妻子的腹部，就能明显地感觉到胎动。他会一直这样喜欢运动，直到长大到把子宫撑得满满的为止。
6个月时他的关节更加灵活，能进行更加细致的运动。除了不停地翻滚、跳跃以外，他也会轻柔地抚摸自己的脐带、手、脚等部位。还能张着嘴做开口运动，小手放入口中，并转动着舌头。他常常摆动臀部，寻求自己喜欢的胎位。
到第7个半月左右时，他的体积已经不允许在子宫内做什么大幅度的动作了，但偶尔，他还是会发出“有力的一击”。
提醒你！
你可以用男性低沉浑厚的声音，和宝宝对对话，可以给他听听音乐，让他受到初步的熏陶。而且，他的皮肤也已经有了感觉，适度的“痛”、“痒”等皮肤刺激，能促使他的神经系统进一步完善。
◆孕晚期
宝宝在各方面都渐渐成熟，最后的几个月，他的肌肉、骨骼、脂肪及大脑等的发育和功能都将进一步完善。
☆身体
妊娠至第8月，胎儿的身长已有38～41厘米，体重接近2000克。他的颜面已长得相当结实，肺等内脏器官和脑、神经系统都更加完善。一直自由转动的胎儿，此时位置也固定了，头部一般自然朝下。
到第9个月，胎儿的身长为45～48厘米，体重约为2500克。全身开始长出皮下脂肪，身体逐渐变圆变大，玫瑰色的皮肤呈现出光泽。胎毛开始消退，指甲也长得超过了指尖。生殖器官发育完备，男孩子的睾丸下降至阴囊中，女孩子的大阴唇隆起。到这时，肺和胃肠都很发达，已具备规则的呼吸，可喝进羊水，能分泌少量的消化液，尿液也排在羊水中。
足月的胎儿体重已达3200克左右，身长约50厘米。此时，宝宝皮肤表面的皱褶已消失，原来覆盖在身上的胎毛、胎脂也逐渐脱落，各器官都已发育完全，可以在母体外独立生活了。
☆感知觉
在8个月时，通过仪器可以清楚地观测到胎儿的脑电波，这意味着他的意识活动开始萌芽了。视觉发育已经相当完善，当光线透过子宫壁照射进来时，他会睁开眼睛，面对光源，甚至伸出小手，像要抓住光线的样子。从30周左右开始，他已能记住甜味和苦味，并开始了对甜味的偏爱。
9个月时，他的表情变得丰富，或笑或哭，都在证明着他心智的成长。听觉、视觉、触觉、嗅觉、痛觉等各种感觉都与大脑紧密地结合在一起。
虽然胎儿的感知觉已经初步开启，但大多生命行动仍然是一种原始的反射，留待出生后的进一步强化。
☆运动
迅速长大的胎儿正无奈地紧贴在子宫里，几乎没有了回转的余地。不过一旦动起来，还是非常激烈。由于母体的子宫壁和腹壁都已经变得很薄，所以当胎儿在子宫中活动时，你们能清楚地看到他的头、手肘和脚的轮廓。
即将娩出的胎儿，手、脚的肌肉都已相当发达，四肢活动非常有力。但是他好像安静了许多，不太爱运动了。这是因为他的头部已被固定在骨盆中，正表现出随时准备面对外面世界的姿态。
提醒你！
妊娠达3～5个月时，妻子的情感变化会引起体内激素环境的变化，影响到胎儿。如果她听自己喜欢的音乐，可感觉到胎儿也活泼地动起来，如果她根本无心欣赏，胎儿也会停止移动。这说明，母亲的喜恶表现已能刺激到胎儿。
孕期保健可防“兔唇”
唇腭裂俗称“兔唇”，是一种常见的先天性颜面畸形，主要是由于胚胎的部分骨骼和组织未能正常发育而引起。据统计，世界上每700个婴儿中就会有一例发生唇腭裂，而在亚洲地区每350个婴儿中就有一例。严重的唇腭裂不仅影响婴儿吸吮、发育，甚至会使婴儿因窒息或饥饿而死亡。一些未接受治疗的唇腭裂儿童无法像正常儿童一样上学接受教育，不仅如此，患儿家庭往往也因此承受极大的心理压力。
近几年由于整形手术的快速发展，唇腭裂患儿可以早期进行矫治，并取得很好疗效。但专家认为：早期预防更为重要，准备为人父母者，掌握一些必要的科学知识，对预防和减少先天性唇腭裂的发生，至关重要。“兔唇”会遗传近亲莫结婚先天性唇腭裂是一种多基因遗传病。据调查显示，父亲患有唇腭裂，后代患病率为3%左右。如果是母亲患病，则遗传给子女的几率高达14%。健康夫妻生下的孩子第一胎约有4%患病，如果是第二胎，患病率则可高达10%。近亲结婚者其子女发病率更高。孕早期避免感染少吃药，据专家介绍，怀孕早期(怀孕3个月以内)出现下述某种状况可能会导致宝宝唇腭裂：
1.病毒感染：如孕妇上呼吸道感染、风疹等。
2.药物作用：如服用抗癫痫药、类胆固醇、抗过敏、抗癌药物等。
3.内分泌：精神性或损伤性的因素，如遭到强烈的精神刺激、身体外部遭损伤等。
4.营养因素：早孕期的呕吐，厌食，偏食等导致维生素D、叶酸、铁、钙等的缺乏。
5.外部因素：如照射X线，吸烟地(主、被动吸烟)，酒精(酗酒)，缺氧(麻醉或高山反应)。孕期适量补充叶酸服用适量叶酸对预防先天性唇腭裂可以有一定作用，研究人员对比了179个唇腭裂患儿的家庭与204个不存在出生缺陷的家庭。在研究中发现，存在某些基因变异的妇女由于其变异影响了孕妇体内的叶酸代谢，如果她们在怀孕期间不能够补充足够的叶酸，就会使她们生出唇腭裂患儿的危险性增加6倍。
早孕检查，做到未雨绸缪
孕期的初次检查是件大事。有的准妈妈可能会感到紧张不安，最主要的是怕检查会给胎儿带来隐患，所以有的准妈妈不愿配合。其实这种担心是多余的，孕早期检查主要是看看胎儿的生存环境怎么样。所以孕早期的检查是重中之重。
检查的主要项目
妇科窥器检查
了解阴道、宫颈情况，排除孕妇的生殖器官发育异常，为宝宝顺利出生提供通道；观察阴道黏膜是否充血，阴道分泌物的颜色、量是否正常，是否有异味；看看宫颈是否糜烂、有没有宫颈息肉存在；特别是早孕期间出血时，观察出血的原因是否与阴道、宫颈有关，为治疗提供依据。
白带检查
了解阴道内是否有滴虫、霉菌存在，必要时还要进行衣原体、支原体、淋球菌检查。若存在以上微生物，容易引起上行性感染，影响胚胎发育，诱发流产。
宫颈刮片检查
由于孕期血容量增加，血供丰富，如果宫颈发生肿瘤，及时治疗可以提高生存率。所以此项检查主要是了解宫颈表皮细胞的形态，排除宫颈肿瘤的发生。当然，宫颈刮片检查是较初级检查方法，产生疑点时可以进一步做阴道镜检查或宫颈活检病理切片明确诊断。
妇科三合诊检查
主要了解子宫大小是否与停经月份相符合，胚胎是否正常发育。当出现子宫大小与停经月份不相吻合时，需要B超检查，以排除子宫肌瘤、子宫发育异常和胚胎发育异常等情况。若存在子宫肌瘤，需要估计肌瘤的大小、生长部位和是否影响胚胎生长发育而需要及时终止妊娠，并尽可能地估计到肌瘤的性质。同时，医生检查的内容还包括双侧附件是否正常，当卵巢增大时，需要鉴别是妊娠引起的功能性增大，还是器质性增大。若是功能性增大，怀孕三个月后会自然消退，若是良性器质性增大，要尽可能在怀孕三个月后手术，以减少流产率。
超声检查
停经40天和60天分别作超声检查，了解胚囊种植部位和胚芽发育情况。怀孕4个月后产科登记检查，按照产科要求进行超tulaoshi.com声随访。
其他检查
根据自身情况选择。若患有心、肝、肾、甲状腺等疾病，需要请内科医生会诊，了解继续妊娠是否会增大危险。若反复自然流产，早孕期间夫妇双方的全面检查更是十分必要的。
文/魏美娟
孕期“吃错药”不容忽视
在门诊，经常遇到一些孕妇咨询这样的问题：在不知已经怀孕的情况下服用了某某药物，要不要紧？怀孕后由于生病使用了有损胎儿的药物，对胎儿有什么样的影响，应该继续妊娠还是中止妊娠？从优生优育的角度着想，这些问题显然是十分重要的。
然而，即使是一些老药，其对胎儿的影响，迄今也不能完全肯定。而且，由于胎盘屏障可以阻止某些有害的大分子药物进入胎儿血液循环，因此，药物对胎儿的实际致畸作用及潜在的影响是难以估计和预料的。
惟一的一条大概的预测途径就是不要完全从药物的药理作用及作用机制出发，而主要从服药时间及有关症状来加以考虑。一般而言，服药时间发生在孕3周（停经3周）以内，称为安全期。此时囊胚细胞数量较少，一旦受有害物的影响，细胞损伤则难以修复，不可避免地会造成自然流产。若无任何流产征象，一般表示药物未对胚胎造成影响，可以继续妊娠。
孕3周至8周内称高敏期。此时胚胎对于药物的影响最为敏感，致畸药物可产生致畸作用，但不一定引起自然流产。此时应根据药物毒副作用的大小及有关症状加以判断，若出现与此有关的阴道出血，不宜盲目保胎，应考虑中止妊娠。
孕8周至孕4～5个月称为中敏期，此时为胎儿各器官进一步发育成熟时期，对于药物的毒副作用较为敏感，但多数不引起自然流产，致畸程度也难以预测。此时是否中止妊娠应根据药物的毒副作用大小等因素全面考虑，权衡利弊后再作决定。继续妊娠者应在妊娠中、晚期作羊水、B超等检查，若是发现胎儿异常应予引产；若是染色体异常或先天性代谢异常，应视病情轻重及预后，或及早终止妊娠，或给予宫内治疗。
孕5个月以上称低敏期。此时胎儿各脏器基本已经发育，对药物的敏感性较低，用药后不常出现明显畸形，但可出现程度不一的发育异常或局限性损害，如眠尔通引起胎儿生长发育迟缓，苯巴比妥引起脑损伤，链霉素、卡那霉素、奎宁、奎尼丁引起耳聋等，此时服药必须十分慎重。
