富锌食物有利于分娩

胎位不正 专家教你纠正(图)

胎位不正 专家教你纠正

子宫腔中的胎儿是浸泡在羊水中的。由于胎头比胎体重，所以胎儿呈头下臀上的姿势。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，这叫枕前位；如果胎儿横卧在宫腔tulaoshi，称横位；臀在下方，坐在宫腔里，叫臀位。横位和臀位，都是胎位不正。即使胎头向下，但如果胎头由俯曲变为仰伸或枕骨在后方，这也是胎位不正。这种情况，只有在临产时，产门开大后，经过阴道检查才能确诊。有些孕妇产前检查10多次，每次医生都说胎位正常(头位)，待分娩时却说胎位不正(胎头仰伸或枕部正后方)，就是这个道理。

若胎位不正，在孕7个月之前只要加强观察便可，因为宫内羊水较多，胎儿有活动余地，可以自行纠正胎位。若孕7个月以后胎位仍不正，便要纠正了。孕妇可用胸膝卧式：要领是解尽小便，放松裤带，跪在铺着棉絮的硬板床上，双手前臂伸直，胸部尽量与床贴紧，臀部上翘，大腿与小腿成直角。如此每日两次，开始时每次3~5分钟，以后增至每次10~15分钟。胸膝卧位可使胎臀退出盆腔，增加胎臀转为头位机会。艾炙转胎位：取平卧或取坐位，解松裤带，炙双侧“至阴”穴(小足趾外侧)。每日艾炙1~2次，每次15分钟。激光转胎：是用激光照射“至阴”穴，每日一次，每次10分钟。当出现胎动时，立即取胸膝卧位，有利转胎。

孕晚期饮食要点

孕8月
胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。应保证热量的供给，因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。不饱和脂肪酸有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑的迅速发育离不开这些营养素。

孕9月
怀孕后期，铁质若是摄取不足，胎儿出生后容易得缺铁性贫血；缺钙时，孕妈妈可能出现软骨病，导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。另外，如果孕妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。

孕10月
为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为，大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时蜂蜜还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

孕妇勿匆忙应战

日前，怀孕36周的临产孕妇陈某因已“破水”，匆匆赶到医院妇产科。经医生检查，胎儿为臀位，脐带已从子宫口脱出，折叠在阴道内，且孕妇患有妊娠高血压、水肿症，如不及时施行剖腹产，将危及母婴生命。医务人员在产房内实施剖腹产术，确保了母子平安。

为此，医生告诫临产孕妇：一要定期去医院检查，尤其对患有妊娠高血压、胎位异常等症的孕妇，产前最好住院，千万不要外出，以防不测；二要密切注意腹部阵痛，产前会出现宫缩引起的阵痛，有规律且逐渐增强，一般半分钟到5分钟左右一次；三要观察阴道排出液，分娩前24－48小时，可出现阴道排出少量血液，俗称“见红”，其量比平时月经量要少，如tuLaoShi.com出血量较多，不应认为是分娩先兆，应考虑前置胎盘可能。

如破水时流出羊水，表明宫口已开，而胎先露（头或臀等），若衔接不良，则易出现脐带脱垂，会危及胎儿生命。故破水后应尽量

富锌食物有利于分娩

研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌含量有关，每天摄锌越多，其自然分娩的机会越大，反之，则只能借助产钳或剖宫产了。

锌是人体必须的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成，起着极为重要的作用。锌对分娩的影响，据专家研究，主要是锌可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖宫产。因此，孕妇缺锌，会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，这又影响产妇健康。

在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等；豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等；硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

孕期体操助轻松分娩

延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。

防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬，所以需要从 一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。

在刚开始的一段时间里，每个动作重复做3遍即可。身体逐渐适应以后，可以增加至10次。 您可以在1天内分几次来完成，但最重要的是坚持。

正确的姿势和动作

对孕期女性而言，姿势不正确极易引起整个身体的疲劳与不适。因此，孕期女性必须保持正 确的姿势，充分注意日常的动作。首先，站立时，应将两腿平行叉开，放松肩部，收腹，使头部有一种被向上牵引的感觉。其次，行走时，要脚跟先着地，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。而 且要步步踩实，以防摔倒。最后，坐在椅子上时，后背要笔直地靠在椅背上，股关节和膝关节要成直角，大腿呈水平状态。

1站姿

前鄂不要向前突出。整个身体有被向上牵引的感觉。放松肩部，两足平行。外出时要穿舒适的平底鞋。

2行走不要向前突出腹部脚跟先着地，步步踩实。

3坐姿

坐于椅子中央，用双手支撑腰部向椅背方向错移。挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上。双脚平行叉开。

4上下楼梯

①按照先脚尖、后脚跟的顺序将一只脚置于台阶上，同时挺直腰部。

②将重心前移，用后脚向前推整个身体。

重复①、②的动作。

5其他要点：

①挺直脊背。

②上身避免向前弯曲猫腰。

③动作应分为两个阶段。

④不要压迫腹部。

足部运动每次3分钟，每日数次

两足并拢：

两足并拢，腿和地面呈垂直状态。脚心贴于地板，将脚尖努力上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

坐在椅子上。把一条腿放于另一条腿上。 以上侧腿的脚踝为支点，上下活动足尖。 当足尖向下时，使其与膝盖处于同一直线上。

作用：柔软足部关节，强健脚部肌肉，使您轻松地支撑起急剧增加的体重，愉快地行走。

盘腿运动早晚2次，每次2～3分钟

盘腿而坐，挺直腰背，将两手轻轻置于膝上。每呼吸一次，手就按压一次。

效果：松弛腰关节，伸屈骨盆肌肉，使婴儿在分娩时能顺利通过产道。

胸部运动

盘腿而坐，挺直腰背，两手腕交叉后用左手抓右臂，右手抓左臂。 两手同时向外推臂。挺胸，放松肩部。此运动也可改为在胸前合掌内推。

作用：增进血液循环，强健胸部肌肉，防止乳房下垂，增强臂力。

骨盆运动早晚各5次

双手双膝着地，边呼气边缩紧肛门。低头，后背上拱成圆形。吸气，呼气时舒缓肛门，仰头，将面部朝前，保持重心前移的姿势，每呼吸一次做一次运动 。

作用：松弛骨盆和腰部关节，柔软产道肌肉，强健下腹部肌肉。

上身运动每日10次，每次10回

①肩部运动

两臂平举至肩部，肘部内屈并轻触肩头。继续上抬肘部，使其与耳朵相接，将整个肘部由后 向前旋转。

※作用：柔软肩、颈部关节，消除肩、颈部的疲劳。

②横屈运动左右交替5～6次

双手在头后交叉，放松呼吸，将上身向一侧弯曲，至肋下肌肉不能伸长时，再回复到原来的 姿势。

※作用：增强背骨的可动性，伸展肋部肌肉，增强上身的柔韧性。

腰部运动

1振动骨盆运动早起、晚睡前数次呈仰卧位，后背紧靠床面，双膝曲立。双手手掌向下置于身体两侧。腰部贴进床面时收缩肛门，将腹部呈弓形向上突起，使挺起的背与床面之间能伸入平放的手掌。默数10下左右，恢复原来的姿势。

作用：松弛骨盆和腰部关节，柔软产道出口肌肉，并强健下腹部肌肉。

2曲膝运动早晚各5次仰卧，两膝并拢曲立。将并拢的双膝缓缓倒向一方。双肩不许离开床面。

※作用：强健肋部肌肉，柔软腰部关节。

3单腿曲膝左右各5次仰卧，左腿伸直，右腿曲膝，右脚心平贴于床面。右腿的膝盖缓缓向左侧倾倒。恢复原位后，再向相反方向倾倒。左右腿交替进行。

※作用：强健肋部肌肉，柔软腰部关节。

放松休息的姿势

采用俯卧姿势，当右侧在下时，可将右手置于体后，左手置于面部附近。右膝微屈，左膝上 屈，同时在左膝下垫一软枕。

※作用：放松全身肌肉。

猜猜，是男孩还是女孩？(1)

肚子里的宝贝，无论是个帅哥还是个公主，都是你们爱情的结晶、生命的延续。但提前预测宝宝的性别，总是满心幸福和期待的父母们特别爱玩儿的小游戏。这里，给你31个有趣但不一定科学的现象测试，闲来无事的时候玩儿玩儿，让肚里的宝宝来当裁判！一起来玩宝宝性别猜猜猜！

十个月的艰辛有些难熬那就给自己添点儿乐趣吧——猜猜你是该为ta提前买把小手枪做见面礼，还是需要准备一个漂亮的洋娃娃通过各种现象猜猜宝宝的性别m.tulaoshi.com，一定是个很好玩儿的小游戏!

Ta可能是个帅哥，如果准妈妈……

1. 早孕期间(也就是怀孕最初的3个月)，没有过孕吐的状况。

2. 胎宝宝的心率小于140次分钟。

3. 身体的整体感觉，如精神状态、，要比以前好一些。

4. 乳晕的颜色相对要变得更深。

5. 肚子、胸部等身体的前部，增胖会比较明显。

6. 日渐隆起的大肚子，看起来像个充足了气的、绷绷硬的、圆圆的篮球。

临产前应坚持每天数胎动

“我还有一个月就要生了，现在应该注意些什么？快要生产的时候应该去哪里就诊，是到门诊还是直接去产房？”6月9日，疑惑的石女士打电话到询问。

近期，接到了不少准备分娩的准妈妈打来的咨询电话。为此，咨询了新疆医科大学第一附属医院产科和妇幼保健院产科的专家。

妇幼保健院产科主任高辉说：“孕妇在产前一个月，有些会出现胸闷、心慌、睡眠不好，甚至有失眠现象，还有食欲不振、消化不良的现象，遇到这些情况孕妈妈们请不要慌张，及时到医院就诊咨询。”

少食多餐多吃鸡蛋

新疆医科大学第一附属医院产科副主任朱启英介绍说：没有食欲也要逼着自己进食，保证每天营养的摄入，要保持每天摄入高维生素、高蛋白。不想吃饭可以少食多餐，一天保证4~5次就餐。尽量保证多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾。

每天坚持数胎动三次

高辉告诉记者：“为了检测宝宝的安全，准妈妈们每天要坚持数宝宝胎动三次，每次一个小时，一个小时胎动超过三次以上就可以了。”

以下症状须尽快就医乌鲁木齐县医院产科主任董武介绍说，以下几种情况需要临产前的准妈妈注意：没有到预产期出现阵痛、见红、流水，胎动次数少于或者超出正常胎动次数；到了预产期还没有动静；孕晚期出现腿肿、有贫血、高血压、不舒服；生第一胎时宫缩没有到5分钟30秒。

准妈妈孕期为母乳“开道”

很多孕妇产后没有足够的奶水，除了产妇本身营养不良外，在妊娠期对乳房没有足够重视也有关系。有的孕妇在妊娠初期，因乳房突然胀大影响美观，仍然将乳房紧裹在小乳罩中，导致乳房血液供应不足；也有的孕妇因乳房的肿胀感，常常将乳罩除。这样的做法，都会影响乳房发育，导致母乳不足。如果乳房失去了乳罩的固定和支持，就会使乳房的上半部腺体受到整个乳房重力的牵拉，造成发育不良；下半部则因受压而造成腺管扭曲、腺泡细小、腺体发育不好，乳汁分泌减少。

除了选择合适的乳罩之外，还要对乳房进行保养。从妊娠第33周起，要挤出初乳，避免初乳积聚在乳头里，使乳汁流畅不通。如果在做以下练习时，出现子宫收缩情况，须上医院查看，依照医生建议进行。

乳头保养：

洗完澡后，在乳头上涂一些冷霜或橄榄油，并用拇指和食指轻轻摩擦乳头及周围。不洗澡时，应将乳头及其周围擦洗干净后再进行。每日2次，每次坚持5分钟左右。冷霜、橄榄油防止乳房干燥受损，而轻微地按摩可以促进乳头的血液循环，使产后母乳更流畅。

提示：当乳头上长有疮瘸样洗不掉，或乳头的皮肤过硬时，可以在晚上睡觉前，用一块10厘米左右的四方形纱布涂满羊毛脂或油脂雪花膏，覆盖在乳头上，第二天起床后擦干净。按照此方法连续做数次，直

小宝宝“急着出来”怎么办？(1)

所谓早产，在我国是指怀孕满28周以上、37周以内之间的分娩tuLaoShi.com。怀孕28周以内就分娩的叫流产。而所谓先兆早产，是早产前期的一个阶段，就是出现了要发生早产的前期征兆。 　　

十月怀胎，一朝分娩，这是最令准妈妈们期待的事情。然而，早产却成为许多人心头的乌云。某专家近日接受记者采访，详细说明了早产的预防及处理措施。专家说，所谓早产，在我国是指怀孕满28周以上、37周以内之间的分娩。怀孕28周以内就分娩的叫流产。而所谓先兆早产，是早产前期的一个阶段，就是出现了要发生早产的前期征兆。

先兆早产的表现是，怀孕不足37周发生子宫收缩，至少10分钟有一次，收缩持续30秒左右，并有逐渐延长的倾向，甚至伴有宫颈口扩张等。

如果宫颈口开大，B超检查发现宫颈缩短，还伴有阴道血性分泌物或胎膜破裂等症状，就很有可能发生早产。这时如果没有及时诊断、处理的话，小宝宝就有可能提前出来了;及时处理、制止可不发展至早产。

专家说，可能发生早产的孕妇首先要卧床休息，减少不必要的剧烈运动;必要时可在医生指导下使用一些抑制宫缩药物。