孕妇饮食该与不该

家有孕妇，亲友也有禁忌？

从农业社会开始，长辈们常说，怀孕禁忌要注意，以免触犯胎神。而这些禁忌流传至今，以现代的科学角度来看，是否仍存在其意义呢？

不可以拍孕妇肩膀？

早期的年代，因为怕孕妇受到惊吓，导致流产，因而有此一说。区庆建医师表示，怀孕期间，孕妇的情绪容易紧张、(m.tulaoshi.com)烦躁，不过根据医学报告指出，孕妇紧张时所分泌出的肾上腺素，会让胎儿动的比较厉害，对于影响受精卵着床的成功率，影响并不大。

家中有孕妇的话，不能随便整修房子，也不能搬家？

分析1：根据老一辈的说法，是因为搬家会惊动到胎神，容易流产。不过以现代的科学角度来说，搬家或是房屋装修，都会付出更多的劳动力及心力，且需要搬动重物，对重心不稳的孕妇来说，发生意外的机率也相对提高。

分析2：这个禁忌主要是与动到胎神有关系。当然，搬家时多少会要整理东西，搬重一点的家具等等，对于孕妇来说的确增加了发生意外的机会，不过这些工作还是可以由家人代劳的。

结论：虽然没有直接的影响，但可作为间接诱因危险孕妇安全。

孕妇饮食该与不该

从知道已怀有身孕开始，妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷纷提供心得，说这些不能吃，那些切忌食。其实这些孕妇传统禁忌有多少是对，多少是错的呢？还有，有哪些食物，是孕妇真正要敬而远之的呢？这里让我们详细道来。

传统谬误：

1.不要吃生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜、雪糕，这会造成早产，甚至小产呢！

这是无科学根据的，但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子，就最好暂停食用，不过，对胎儿是绝对无影响的。

2.吃羊肉会令胎儿“发羊吊”？

羊痫风(癫痫的通称)和羊肉是没有关系的，而且羊肉含丰富维他命B12和铁质，营养丰富，孕妇吃绝对有益无害。

3.多喝鲜奶，生出来的婴儿皮肤会很白？

胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响，于成孕那一刻便已决定，与怀孕期的饮食无关。

4.吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感？

如果孕妇本身对虾蟹有敏感，在怀孕期应避免进食，这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加。而没有敏感的孕妇，就算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感。

有医学根据的饮食禁忌

1.不要过量吸取维他命A。

孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3.避免喝酒

如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4.避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

脐带绕颈就必须要剖腹产吗？

20%准妈妈错误认为

脐带绕颈对胎儿不好，要开刀以免胎死腹中

怀孕出现脐带绕颈比例约为1/3。脐带绕颈若在20周发现，到出生时还绕颈的比例小于1%；30周左右发现，到出生有90%会解开；36周以后发现，出生时未解开的比例还有一半。周数愈大、胎动变少、绕颈tulaoshi会自动解开的几率就会越小。

脐带绕颈不一定要开刀，只要胎动正常即可循正常产程顺产，只有一部分胎儿异常及小比例的胎死腹中。不过，脐带绕颈胎儿在待产时吸入胎便的几率，比没有绕颈的宝宝多1.5～2倍。

Doctor say：有人说，带着佛珠出生的人有神明保佑。这当然只是人们美好的期望，以及对胎儿脐带绕颈的安慰心理。准妈妈一旦发现腹中胎儿有此问题，遵循医嘱进行姿势矫正等即可，不需过度担心，以免影响孕期心情及健康。

完美孕爸，爱在宝贝出生前

每当看到老公和女儿的合影时，我总会惊讶于老公的丰富表情，那是只在女儿面前才会出现的异常丰富的表情。女儿，让我身边这个男人体会到了人生的另外一种幸福，这种奇妙且美好的感受是只有男人当了爸爸后才能体会到的。

是的，不可否认，做爸爸的确是男人一生中最重要的转折，也是他们成熟的催化剂。爸爸对孩子的爱其实和妈妈一样，是远在宝宝出生之前就开始了的。陪伴爱妻走过孕期的准爸爸，做了很多体贴、甜蜜的努力，为即将到来的爱的结晶倾注了浓浓的父爱。

孕爸爱妻甜蜜事

孕期是增进夫妻感情的最佳时期。一个女人心甘情愿为她所爱的男人生育后代，忍受怀胎十月的艰辛，一朝分娩的痛苦，身边的丈夫自然一定会很感动地去体贴、关爱辛苦的爱妻喽！完美孕爸一定不要忘记为你的爱妻做些让她倍感甜蜜幸福的事情哦！

爱妻甜蜜事之按摩

当然，我们不会要求准爸爸做得像专业按摩师一样，准爸爸只要在孕妈妈会经常出现腰酸背痛、下肢水肿的时候，轻柔地给爱妻进行按摩来缓解或预防这些情况发生，这是比较有效的办法。最好在每晚临睡前，准爸爸帮助妻子按摩腰背、小腿和脚。

爱妻甜蜜事之洗脚

孕妈妈的肚子到孕后期，会大到让自己看不见自己的脚，这就会使一些需要弯腰去做的事变得很难了，比如洗脚。

完美孕爸可以在睡觉前准备好一盆热水，帮妻子舒舒服服地泡个脚，再帮她擦干。相信，你的爱妻一定会非常感动的。

爱妻甜蜜事之搀扶

孕妈妈肚子大起来时，身体重心也发生了变化，在下楼梯的时候极有可能踩空；由于子宫的增大，有可能压迫到坐骨神经，坐下和起身对于孕妈妈来说也会变得非常困难。

此时，完美孕爸要拿出男子汉的本色，用你坚实的臂膀搀扶住爱妻，给她最有力的支撑！

爱妻甜蜜事之翻身、起床

对于孕晚期的孕妈妈来说，睡觉可不是件舒服的事。翻身变得越发困难，要么是身子先过去，再把肚子挪过去；要么是肚子先过去，身子再跟过去；甚至干脆翻不过去。同时还得

记着左侧卧睡觉对胎宝宝比较好。孕妈妈真是够辛苦的了。

如果身边再有个只顾自己呼呼大睡，对她的困难一无所知的准爸爸，孕妈妈的那份心情可想而知。

因此，孕晚期的时候，准爸爸就要牺牲一点自己的睡眠了，警醒一些，多留意身边的妻子，适时帮她翻个身，此时，你的帮忙能够让她暖到心底。

完美孕爸爱妻守则

孕早期

●给太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。

●太太怀孕到3个月时，陪她做产前检查，找好做产检及生产的医院。

●调适好自己的情绪，让彼此都有愉快的心情。

孕中期

●带太太买孕妇装。若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。

●和太太一起进行胎教。让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话、提醒太太养成良好的生活习惯

及饮食习惯。

●可以规划一个轻松、安全的短途旅游。

●陪太太参加产前妈妈培训课程，多了解孕期及生产知识。

●向长辈或有孩子的朋友取经。

孕晚期

●协助爱妻学习分娩呼吸法，认识生产预兆，了解生产过程。

●不要外出旅行，因为此时行动不便，而且随时会生产。

●若爱妻在上班，规划好请产假的时机。

●安排好宝宝出生后的照顾问题，妻子月子里的休养事宜。

●若爱妻产后要上班，先找好保姆。

●和爱妻讨论生产方式。

●准备好待产用品、宝宝用品和宝宝房间。

●和爱妻保持沟通，确保爱妻可以随时找得到你，因为她随时都可能会生产。

●送给你的妻子和孩子一样特别的礼物。这个“特别”，与昂贵无关，与大小无关，

但应该是发自内心，能真正表达你的感情的。

●陪爱妻一起生产。

●给宝宝起个好名字。

TIPS

给爱妻和BABY准备的礼物参考

◆一封充满爱意的短信(可以是给妻子的，也可以是给宝宝的)；

◆一个镶着你们俩旧照片的别致的相框(甚至也可以是你自己婴儿时期的照片)；

◆列出在宝宝出世后你打算为他做的事情；

◆用DV拍摄的一张光盘，内容是你对家庭未来的梦想。

孕爸产前培训

陪伴爱妻一同分娩，是激动人心的选择。但是并不是所有的准爸爸都适合陪产。如果决定顺产，产前也要详细咨询医生，准爸爸在手术室陪产时所站立的位置，以及应该给予产妇协助的方法，这样才能达到陪产的最大功效。

陪产，准爸爸做什么？

●转移爱妻宫缩疼痛时的注意力

医生建议准爸爸可以在准妈妈的阵痛刚开始时，利用谈话、游戏或是说笑话，转移准妈妈的注意力。而鼓励和帮她按摩一下背部、双脚或者肩膀，都能帮助爱妻减轻疼痛。

●给爱妻进行按摩

透过按摩，能让准妈妈感到舒服与放松，所以医生会提供一些按摩的技巧，准爸爸在产前就可以多多练习，等到待产时，就可以娴熟地为爱妻减痛了！

1. 脊椎按摩

步骤：准爸爸将两指张开，顺着脊椎两侧下滑，力道与速度要轻柔适当。

2. 脊椎两侧拇趾按摩

步骤：准爸爸以拇指指腹，沿着脊椎两侧，一节一节轻轻按压。

3. 尾(骶)骨按摩

步骤：以手掌贴住尾(骶)骨部位，原位轻轻画圆方式按摩。

4. 大腿内侧按摩

步骤：用手在大腿内侧画圆，可避免腿部痉挛，并能放松会阴。

5. 腹部按摩

步骤：准爸爸帮忙由外向内画，顺着准妈妈的腹部轻轻慢慢地做环形按摩。

撰文/卡哇伊妈咪

晚育能延缓女性衰老吗

据最新实验研究结果，英国科学家推测，妇女年纪较大才生育，不仅能推迟更年期，还由于她们在晚年时性生活仍比较活跃，因此身体更健康，也更加长寿，罹患老年痴呆症的几率较低。芬兰医生海伦也认为，高龄生育可使妇女更年轻、更自信、更健康、更长寿。　　

然而——女性是否发生早衰，目前大致是从卵巢功能、骨质以及心理状况等方面进行综合分析判断的。

卵巢功能：不受生育年龄影响　　

卵子数目决定绝经年龄卵巢是女性生殖腺，同时是内分泌器官，既产生卵细胞，又分泌女性激素。

在人类卵巢中，卵母细胞有600万～700万个。自第一次排卵起，女性初潮到来。通常初潮年龄在8～13岁，绝经年龄在49岁左右。当然，每个女性的绝经年龄主要是由自身卵巢中的能够发育成熟的卵子数目决定的，所以，不一定初潮早，就一定绝经早。绝经年龄与分娩次数无关妇女妊娠后，孕妇体内会发生一系列变化，例如胎盘会产生大量的雌三醇。雌三醇不但能促进乳腺和子宫的生长发育，而且对全身各器官和一些营养物质，如碳水化合物、矿物质代谢均能产生一定影响。怀孕期间，孕妇体内雌、孕激素始终处于高水平状态，从而抑制了卵巢功能，卵巢不再排卵，处于“休养”状态。有学者因此而推测，多次妊娠有可能延缓卵巢功能衰退。但是北京大学妇婴保健中心教授赵更力，在1991年针对北京城乡更年期妇女的影响因素进行调查后，发现女性绝经年龄与分娩次数及初潮年龄并无关连。　　

如何了解卵巢功能女性30岁后，卵巢功能开始减退，雌激素水平呈现下降趋势。尽管目前可以通过血液激素测定了解卵巢功能，但对于每一位女性而言，在每一个月经周期中，激素水平可以出现变化。所以，仅凭一次血液激素测定结果，是不足以判断卵巢功能的。　　

骨质疏松：过多妊娠和卵巢早衰是主因　　

女性骨骼的发育与遗传有很大的相关性，通常在30岁左右达到发育高峰。在妊娠期间，妇女骨质一般变化不大。但当妊娠次数过多，又没有充足的维生素D和钙剂补充时，孕妇就会发生骨质疏松。此外，卵巢早衰也是一个明确的骨质疏松的危险因素。

妇女心态：环境因素影响更大　　

高龄生育对妇女心态所带来的影响是根据不同情况而定的。如果一个高龄孕妇的生活条件较差，工作压力很大，又缺乏社会和家庭的支持和帮助，面临妊娠、分娩和哺育的艰辛，就很难感到自信，有些产妇甚至出现抑郁症。可见，与妇女的生育年龄相比，生活条件、工作压力等环境因素给妇女心态带来的影响更大些。　　

综上所述，从循证医学的角度看，根据目前尚缺乏大样本的人群对照研究，科学家只是进行了相关的动物实验研究的情况，可以认为，还不足以得出所谓晚育可以延缓妇女衰老和更加长寿的结论。　　

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25～30岁：国际公认的最佳生育年龄

近年来，国内外妇女的生育年龄都呈现上升趋势，且妇女文化程度越高，生育年龄越大。但以往的研究显示，35岁以上的妇女分娩的新生儿，染色体异常(如唐氏综合征等)的发生率明显上升；小于18岁和大于35岁的孕妇都属于高危妊娠人群。目前国际公认的最佳生育年龄为25～30岁，因此我们希望已婚育龄妇女尽可能选择在这个年龄范围内怀孕和分娩。当然，超过30岁的高龄已婚妇女，仍然可以通过加强孕期保健的方法，生育一个健康的宝宝。

孕妇不用护肤品也可以防晒(1)

烈日炎炎，孕妈妈怎么才能防晒呢？怀了宝宝以后，孕妈妈事事都更小心谨慎，防晒也并非是打把伞抹个防晒霜这么简单的事，到底你所用的防晒方式安不安全，对胎宝宝有什么影响，都是我们需要了解的问题。不少孕妈谈及化学品色变，如果不想用化学防晒方式，孕妈妈们可以怎么防晒呢？

夏天孕妇慎用防晒霜

防晒霜是爱美人群夏季必备的物品，大家不仅对使用方式了解甚多，也熟知各种防晒指数。然而，防晒霜里所含的成分可能有不少危险元素。

一般来说，孕期不要使用同时具有美白功效的防晒品。因为一些具有美白功能的防晒品中添加了含有有害金属元素如汞、铅、坤或使用了大量研细的钛白粉。

如果皮肤长期吸收汞，会导致神经系统失tulaoshi.com调、视力减退、肾脏损坏、听力下降，严重的话，由于肌肤黏膜敏感，可能会导致重金属由母体进入胚胎，影响胎宝宝的发育。

另外，还有些防晒霜里可能含有防腐剂、芳香化合物、色素，这些都是怀孕期间绝对不能沾的物质，它们都会引起肌肤过敏。香料成分越复杂，用量越大，刺激越重，越容易引起肌肤过敏和光敏反应。

既然防晒霜有这么多隐患，那么孕妈该怎么办呢？

准妈用物理防晒 也能无懈可击

孕妈夏季防晒是不得不做的工作。在怀孕过程中，孕妈咪体内的荷尔蒙有所改变，会发生色素沉淀的情况，此时孕妈咪的乳晕、腹中线、痣或雀斑的颜色，都 有加深的可能，若又经常晒太阳，其颜色加深的情形将会更为严重。但既然用防晒霜可能会影响孕妈和胎宝宝的健康，所以只能进行物理性的防晒了。

提及物理性防晒，大家第一时间想到的可能是物理性防晒4件宝：遮阳伞、帽子、墨镜和防晒衣。

这些装备虽然可以遮挡部分阳光，但是它们防晒面积小，也不能100％防晒。如果想要无懈可击，可能还要配合一下物理防晒霜。

怀孕后性欲会消失吗？

当女性怀孕时，性爱可能会成为难以想起的事情，尤其是怀孕的头三个月。但是科学研究发现，对于一些女性来说，在怀孕的四到六个月，可能会出现一个欲望的高峰。在这个阶段，恶心现象会减少，所以性欲会重新回来，孕妇身上的一些变化，会让女人显得更加成熟、性感。这时，大量的血液流向骨盆，刺激神经末梢并充满了整个组织，所以此时做爱会让性高潮来得更加容易。

在怀孕的6到9个月，性欲会再度减退。因为孕期的特殊性，减少了性爱的次数，这段时间准爸爸是比较“难熬”的。但有研究数据表明，在妻子怀孕阶段，因为准爸爸对妻子的担心、焦虑和期望，这些情绪会降低男性体内的雄激素水平，同时使他们的性欲减退。

宝宝来临的7个信号

信号1：月经停止

这是一般人最常注意到的怀孕征兆，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。但并不是月经没有来就是怀孕了，月经没有来的原因有很多，所以最好还是要经过医生的诊断，才是最安全的。

信号2：乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感

乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感，这是怀孕早期的生理现象，怀孕后，体内的荷尔蒙发生变化，准妈妈会逐渐出现乳头增大、乳晕加深、乳房膨胀的现象，并且还会感觉乳房出现月经前那样的刺痛感，偶尔压挤乳头还会有淡黄黏稠的液体产生。这些都是做母亲的必然经历，虽然感觉不太舒服，不过这也是在为哺乳做准备。

信号3：常有恶心、呕吐的感觉

几乎很多怀孕初期的准妈妈都时常会有恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的，有些人的症状相当轻微，有的则很严重。除非是恶心、呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。

信号4：皮肤颜色有变化

可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，有些准妈妈怀孕后尤为明显。

信号5：嗜睡

受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕早期的准妈妈会感到身体疲乏，眼皮经常打架，常常哈欠连天，活像一只瞌睡虫。这种现象，通常会延续到妊娠4个月后才会有所缓解。

信号6：尿频

尿频是准妈妈们最大的困扰，老是想上厕所，而且总觉得尿不干净，难受得要命。怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，因此会一直觉得有尿意。

信号7：口水过多

怀孕早期，很多准妈妈会发觉自己的唾液分泌非常旺盛，这是怀孕的一种正常生理表现，不用过于担心。
 

孕妈咪早春三大健康杀手(1)

一、早春预防流行病6个要点

对于孕妇这个特殊的人群来说，不但要为自己的健康着想，还要时时刻刻想到腹中胎儿的健康，尤其是在妊娠早期时母体感染病毒最易影响胎儿，所以说，早春孕妇当防流行病。

抵抗力差的人在春季容易患由流感病毒引起流行性感冒。主要通过空气飞沫传播，该病起病急、症状重、传播性强，如不及时治疗，可诱发更严重的疾病；体弱者在空气中的尘埃(微博)、花粉以及各种细菌、病毒的刺激下，容易诱发哮喘，出现咳嗽、喘息、胸闷和呼吸困难等症状，严重时甚至危及生命；对孕妇影响最大的要数风疹病毒，怀孕妇女在妊娠早期如果患了风疹，是容易引起胎儿畸形的；春季也是肝炎的好发季节&heltulaoshilip;…

对于流行病当以预防爲主。在早春，孕妇要注意以下几点：

1. 注重春捂，不要过早地减掉衣服而不敌风寒，影响身体健康。

2. 孕妇应尽量避免接触已经患病的人，不要到人多拥挤的公共场所去，外出时尽可能戴口罩。

3. 重视个人卫生和环境卫生，勤洗手，保持室内空气流通是预防呼吸道疾病的关键。

4. 均衡饮食保障营养的供给，多饮水，适当补充维生素，避免不洁饮食，饭后用盐水漱口，早晨也可用醋在室内熏蒸杀菌。

5. 注意锻炼身体，增强抵抗力，保障充足睡眠，保持心境平和，忌怒。

6. 一旦发现孕妇有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时，最好立即到医院就诊，切忌不经诊断自己凭经验吃药，把小病拖成大病，影响自己及胎儿的健康。

孕吐严重更容易生聪明宝宝？(1)

对于准妈妈来说，孕吐，是让人倍感难受的事，不少怀孕初期准妈妈都苦不堪言。吃不下任何东西，一闻到稍敏感的气味就吐得天翻地覆，吃不下，宝宝吸收不到营养，怎么办呢？但以下的资料，或许会让孕吐严重的准妈妈倍感欣慰——

一、国外研究者称：孕吐严重的妇女会诞下聪明的宝宝

加拿大研究资料表明，妇女在怀孕头几周常作呕，多会诞下聪明的孩子。孕妇作呕是健康现象，表示流产的风险较低，婴儿出现心脏问题的机会亦较小。

加拿大研究人员还发现，孕妇有不适作呕的症状亦可能影响到婴儿脑部发展。母亲怀孕时出现晨吐，与没有晨吐的母亲相比，她们子女的智商通常较高，语言表达力和算术能力较佳。

编辑点评：

从研究结果来看，学者称孕吐严重的准妈妈流产的风险更低，意味着宝宝怀得更稳。我们不妨来看看是什么原因导致孕吐的。

怀孕后， 准妈妈体内激素会发生翻天覆地的变化，尤其在怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高，据认为该物质能抑制胃液的分泌，使胃液显著减少，致 使体内消化酶的活力大大降低，影响孕妇的正常消化吸收功能，使人产生恶心、呕吐、食欲不振、不思饮食等现象。因此，从另一角度看，准妈妈孕吐严重，正代表 着体内HCG水平不断升高，意味着胎儿正在健康成长着呢。

但是，对于那些孕吐不严重的准妈妈来说，难道她们腹中的宝宝就不聪明吗？并没有科学依据证明。胎儿的智力发育，与遗传的关系甚大，何况，同一个家庭 的子女，也有可能出现差异，有些人孩子长大后做出了惊人的成就，而有些则一生平平。这也充分说明了遗传固然能带给下一代某些天赋，但后天因素如家长的教 育，父母的行为对孩子的影响，以及个人学习和实践，刻苦的程度是造成智力差异的重要因素。因此，准妈妈可不要太执着于孕吐是否影响宝宝的智力发育。没有孕 吐的准妈妈，应该告诉自己有多幸运，不要疑神疑鬼哦。