如今的人们越来越注重使用胎教来使孩子各方面的发展更加聪明,如下我们就看看生活中常见的8种胎教方法。
以下8种胎教方法,提供准妈咪作为参考,专家提醒,准妈咪不要过于紧张,对于胎教严格要求,反而情绪紧绷造成反效果,最重要的还是保持心情愉快,就是最好的胎教方法。
营养胎教
必须注重均衡的饮食搭配,做好体重控制,针对孕期的不同阶段,做重点式的营养补充。孕期1~3个月→补充叶酸和维生素,摄取容易消化、清淡的食物,可减缓怀孕初期的不适症状。怀孕中期→因孕妇的食欲增加,应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。怀孕晚期→应控制水和盐分的摄入量,并监控体重的增加。
不知道妈妈们有否注意到,宝宝出生后的饮食习惯,深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实,但从临床中的个案却可发现,如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前,就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象。
则追溯既往,其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。
所以,如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心,营养师建议,从现在开始就培养良好的饮食习惯:
1、三餐定时
再忙碌,都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐13点,晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在Tulaoshi.com餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4、以未加工的食物为主
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。
5、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议您多变化食物的种类,每天可吃15种不同的食物,营养才易充足。
最近一段时间,一种用手电筒对胎儿进行手电筒胎教的方法在准妈妈当中十分盛行,一些准妈妈在好奇尝试的同时也提出疑问,而郑州市的一些妇产科专家也对这种胎教法持保留意见,与其尝试没有科学定论的手电筒胎教,倒不如采用那些传统的方法更靠谱,比如为准妈妈们营造舒适愉快的环境、准备丰富营养的饮食……
光太强,会不会伤了宝宝的眼?
我怀孕8个多月了,进行手电筒胎教用的是一种白光的手电筒,灯光直射我自己的眼睛会觉得刺眼,请问用这样的手电筒胎教的话会不会伤害孩子的眼睛?上周听了一个针对孕妇的讲座,说4个月以后可以用手电筒进行胎教,当天晚上我就好奇地用家中的手电筒试了试,当打开手电筒时宝宝好像真的动了一下,当时只觉得好玩,后来才发现我家的手电筒光还是很强的,这样的强光是否会对宝宝的视力造成影响?近段时间,本报接到多个准妈妈的咨询电话,都提到了现在很流行的手电筒胎教法。
记者随后在网上搜索了一下手电筒胎教法,发现文中是这样叙述的:孕妇在怀孕5个月左右时,每天参照自己的作息时间,用4节1号电池的手电筒通过腹壁照胎儿头部,每次5分钟左右,结束前可以连续关闭、开启手电筒数次。还说这种胎教法的好处在于有利于胎儿的健康发育、可以促使胎儿对光线的灵敏反应及视觉功能的健康发育、培养宝宝的规律生活。
孕期要培养高尚情操
保持孕期心态平和,是胎教中的一项重要内容。在日常生活中,孕妇应该学会培养高高尚情操,调节自己的身心,为胎儿营造一个优化的生长发育环境
结婚前,我的生活乐趣之一就是读书,尤其是读好书。现在却不爱看书了,嫌累,不如看电视轻松。遇到好看的连续剧,一看就是十一二点,情节越紧张越曲折,越看得津津有味。大伟说,“你这样天天泡在电视里不好。”可是他也陪着我一起看……
黄教授:
养心莫如静心,静心不如读书。孕妇应当根据自己的文化修养,经常阅读一些书籍。前苏联著名文学家高尔基说过:“热爱书吧──这是知识的泉源。”他还说道:“要热爱书,它会使你的生活轻松;它会友爱地帮助你了解纷繁复杂的思想、情感和事件;他会教导你尊重别人和你自己;它以热爱世界、热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。”
书是前人思想和文化的沉积。经常读书,不仅可以增加知识,提高个人的综合素质,而且读书也对健康有益。一本好书,能帮助人调节情感,解除烦恼,淡化忧郁心情。
从胎教的角度考虑,孕妇宜选择一些格调高雅、趣味盎然的图书。一本好书,可以从中汲取丰富的精神食粮,使人精神振奋,同时也使人的情趣变得高雅起来,成为一个脱离了低级趣味的人,一个高尚的人,这些对于腹中的胎儿,也是一种非常特殊的教育。
常言道:“开卷有益”。但是,实际上,书也并不全是开卷有益,那些低级、下流的黄色图书,自不必说;就是一些武侠打斗、凶杀破案,或者专门描写惊险情节、畸形恋情、鲜血淋淋的“流行”图书,对孕妇也并不适宜。这类图书虽然能满足部分读者的需要,但是它们以刺激感官、追求情节离奇为目的,对于广大读者来说,并不是健康的读物。至于诲淫、诲盗的黄色书籍或低级下流的录像、光盘,孕妇更不能染指,因为它们无异于“精神鸦片”。
对于胎教来说,优美的散文、诗歌、童话故事,是应当多读的好书。其中,如冰心、泰戈尔的诗文,特别是优美的世界著名童话故事,如《安徒生童话》、《格林童话》、《木偶奇遇记》、《爱的教育》等,以及当代中国著名的童话,都是进行美育的好书。
如果能经常阅读一些中国古典诗词,更为有益。我国的古典诗词,博大精深,异彩流光,往往使人能流连忘返,爱不释手。
你可以背诵或温习一些名篇名著,一边读,一边想象诗中的意境,无疑是再一次接受文化的熏陶。如果每天能背诵一首古典诗词,日积月累,在整个孕期积累起来则是两三百篇之多。等孩子出生后,这些背诵下来的诗词,将是教育儿童的重要内容。
这些诗词,如李白的《静夜思》、《黄鹤楼送孟浩然之广陵》、《早发白帝城》等,以及柳宗元的《江雪》,王之涣的《凉州词》和李商隐的《夜雨寄北》等名篇,让人乐观、积极、超脱、向上,也非常有益于孕妇日常的精神保健。
如果有兴趣,还可以背诵一些格言,或名人名言。这些名言警句,是一些闪烁着奇光异彩的佳句,含有丰富的哲理。如果能结合自己的实际选记一些,必起到教育和启迪作用。
优美的音乐,通过听觉器官作用于人体,能使人体处于一种和谐状态。如果自己也能抚琴一曲,或低吟浅唱,则更能气舒胸畅、豁然无忧。
一组名曲,往往使听众心随神往,融化到歌声的意境中去。建议你能经常听一些中外著名歌曲,如《半个月亮爬上来》、《花儿与少年》、《友谊地久天长》、《爱情故事》、《蓝色多瑙河》、《在那遥远的地方》等。听过以后,能活气血,通经络,平衡阴阳,修身养性,陶冶性情,何乐而不为?
另外,还应当经常欣赏一些电视中的喜剧、小品表演,或收听一些相声,多给心理上一些良性的刺激,尽可能地避免劣性刺激,这样对胎儿的发育是大有好处的。
孕妇观看的文娱节目,如电视和电影,情节需要选择。能够反映真善美,是选择的主题,内容不要过于悲伤,不要让孕妇为此付出更多泪水和心灵共鸣。轻松喜剧片,内容幽默诙谐,经常令人捧腹大笑,可以经常选择欣赏。
孕妇养成良好的日常生活习惯,对于胎教来说,也是非常重要的一件事情。这既是一位女性良好精神修养的外在表现,也体现了一位现代女性应该具备的高尚形象。这些事情要从点滴做起,如待人接物要礼貌诚恳;为人处事要磊落大方;多一些怜悯、恻隐之心,少一些刁顽、邪恶之意;日常服饰要整洁,适合自己身分和职业;言谈话语要文明,说话声调要柔和,不要随口说出脏话;行为举止要文明,处处尊重他人,等等。总之,要按照一位现代女性的形象,规范自己的言行。
请记住:要散布阳光到别人心里,先得自己心里有阳光。
如果在孕期不注意这些生活中的细节,说话粗鲁,举止骄横,依然我行我素,忘记自己的身分,甚至出入歌厅酒巴,沉湎于藏污纳垢的场所,酗酒吸烟,终日打麻将、筑“方城”,吵架斗殴,邪心歹念,胎儿就不会受到良好的教养。出生后,如果仍然在这样的家庭环境成长,孩子难能得到正确的指导,非常容易成为难以教育的坏孩子。所以,当一位女性进入孕期后,就要时时刻刻想到自己将要肩负的母亲责任。
俄国作家托尔斯泰有一句名言:“人并不因为美丽才可爱,而是因为可爱才美丽。”为了下一代的健康成长,自己先做一个表率,也就是先从自己做起,成为一个高尚道德修养的人。
我动脑筋想办法,随意地创造了许多种胎教的方法。
我常常用右手食指在腹部轻轻地画来画去,我比划过数字“1、2、3、4、5……”英语字母“A、B、C、D……”英语单词“d-o-gdog、c-a-tcat”还比划过汉字“宝宝、妈妈、爸爸、手、你好……”我还让丈夫用手指在我的腹部边轻轻地边比划边用他好听的声音念出来“b-a-b-ababa,又叫爸爸,还叫father、daddy……”
天气多么晴朗,空气多么新鲜!我坐在阳台上铺开纸笔,静心地画着腹中的胎儿,边画边说:孩子,你感觉到了吗?妈妈用温暖慈爱的手在抚摸你,抚摸你的头、你的小屁股、你的小手、小脚丫,你知道妈妈为什么说话这么轻吗?声音大了,会让你害怕呀!我感觉到这会儿,你的小脾气不是那么好了!是怎么啦?喔,妈妈没唱歌给你听!好了,妈妈就将画你的模样编成一首儿歌,你仔细地听吧:
圆圆的脑袋,晶亮的眼睛,翘翘的鼻子,弯弯的小嘴,肉肉的小手,肥肥的屁股,亲亲你的脸蛋,摸摸你的小脚;妈妈伸胳膊,你也伸小胳膊,妈妈笑一笑,你也笑一笑,妈妈和宝宝,做舒展运动,画中的宝宝呀,像不像未来的你?
有一天我忽然感冒了,而且间歇性地高烧不退。我忍着病痛起床,用毛巾蘸上冰凉的自来水一遍一遍地冷敷额头,尽量保持心态平和,高烧慢慢地退去了。我按照祖母早期教给我的不伤害孩子的土方法继续治疗。多喝米汤或白开水,多出汗,吃清淡的食物,用意志控制着我的不良情绪,以免惊动胎儿。就这样坚持了两三天,病痛竟像害怕我似的,悄悄地逃跑了。在这种情况下,我告诉腹中的胎儿:“孩子,这几天妈妈病了,不能带你到山上去看野花野草,也不能给小白兔挖野菜了,更tulaoshi.com没有精神给你讲故事、唱儿歌了。妈妈难受的时候你是不是也感到难受呀,常言道:‘十指连心’,孩子是妈妈身上的肉呀,我想你身上也会有些不舒服吧?妈妈治病的时候,请你跟妈妈配合一下呀,你和妈妈一起战胜病魔,一起品尝什么是坚强吧!”
我的丈夫经常对我说:“最理解母亲心情的是你腹中的胎儿。你要经常以一种安详、和蔼和稳定的情绪,保护这个小生命,直到他来到这个世界。只有这样,胎儿才能安心地倾听你的话,学到更多的东西。”
就胎教效果而言,母亲对待胎教的态度以及胎教中所怀有的情绪是极为重要的。
那时,我的丈夫约瑟夫经常对我说:“最理解母亲心情的是你腹中的胎儿。如果你把注意力集中在胎儿身上,那么你说的话、想教他的东西就一定会被他接受,但决不能对他持有毫不负责或是抱怨的态度。另外,焦虑和不安情绪也是不好的。为此,你要经常以一种安详、和蔼和稳定的情绪,保护这个小生命,直到他来到这个世界。只有这样,胎儿才能安心地倾听你的话,学到更多的东西。”
我虽然不知道母亲生气、害怕、心神不安的时候,胎儿会有什么样的反应,但我却认为母子之间是心心相印、彼此影响的。胎儿在母体内不仅看到、听到、感觉到很多东西,而且他还能领会到母亲所感觉和思考的问题。听朋友讲,孩子好像很能领会母亲情绪的波动,当母亲非常生气或十分恐惧的时候,孩子就会用力踢母亲的腹部;而当母亲闷闷不乐时,平时很活跃的孩子也像没有力气一样不动了。
许多孕妇可能和我一样,都有过这样的体会,那就是胎儿无论在腹中怎么闹,母亲只要一唱摇篮曲,胎儿就会安静下来。我想这是因为孩子听到母亲和谐声音的缘故,同时,还因为孩子敏感地察觉到母亲对他的一种爱,因而安下心来。
我常在风和日丽的下午,到离家不远的小路上散步。这是一条安静的林荫小道。听着啾啾的鸟鸣声,心情会变得格外轻松愉快。这时我就能感觉到腹中的孩子,好像在很舒服地舒展着他的小身体。
怀孕时我总告诫自己,如果母亲常怀有一种平静、开朗、和蔼的心情,那么受此影响,胎儿就会完成良好的身心发育。所以,在此期间我不曾生过气,不曾和约瑟夫吵过架,也不曾使自己心神不安过。
此外,在这期间,我也为将要出生的孩子做些物质上的准备。由于这时还不能知道将来是生男还是生女,所以就用中间色的布和线来为未来的婴儿缝制和编织些小衣服、小袜子等等。做这些事情,能使你获得一种即将成为母亲的真情实感:“啊,我的孩子就要出世了。”你会感到对孩子的爱是那样的深沉,从而使母子之间的纽带连接得更加紧密。
我相信苏珊领会了我们俩对她的深深的爱,并知道自己是在一个十分安全可靠的地方。这一切都给了苏珊向未来世界迈出第一步的勇气和力量。可以说,对父母、对外面世界的信赖与安全感是产生创造力的源泉。
你一定注意到,所有从事新发现、新创造所需要的勇气,无论谁都是一样的,即他们的力量来自于因为被爱而产生的安全感。我们大家也都是在受到保护,确实感到自己的归属有保障的时候,才得以充分发挥自己所具有的能力的。
近年来,专家们对胎儿所具有的能力,开始重视起来了。他们着手研究胎儿感受母亲心情作出的反应,并且收集了很多研究资料,最后似乎得到了一个明确的结论:当母亲愤怒、不安、悲哀时,身体内分泌出来的激素及其大脑生成的物质会通过胎盘传给胎儿,这样会使胎儿陷入和母亲一样的精神状态,即母亲的感情信息,是通过激素传递给胎儿的,但反映出来的好像是孩子领会了母亲的感情和思维。
有一本书介绍了一个以猴子为对象的实验结果。实验时,一面记录母猴胎内小猴的心跳、血压以及母猴的血压和宫内压,一面给它以轻微的刺激,用以调查母猴的精神紧张会给胎内小猴产生什么样的影响。
实验者拿一个苹果做出要给它的样子,然后一下子收回在身后,于是母猴显出失望的样子,这时候从母猴的血压及心跳是看不出很大反应的,但反映在胎内小猴身上却很明显。这样的挑逗行为持续两分钟以后,母猴的不满强烈起来,与此相应,胎内小猴的血压及脉搏也一下子低落下来了。我想,如果是人的话,恐怕也会产生同样结果的。