25岁妈咪营养补给秘诀

三大因素影响胎宝宝听力

正常新生儿中听力障碍的发生率为0.1%—0.3%，也就是说，每1000个新出生的孩子中就有1到3名存在听力障碍。2002年调查显示，沈阳市每年大约有40到120名聋儿出生。那么哪些因素可能会影响到宝宝听力呢？

1.遗传因素：如果男女双方或亲属中有遗传性聋家族史，婚后生育聋儿的发生率就高。

2.孕期保健不好：母亲在怀孕期间病毒感染，接触了苯、甲醛、放射线等有害物质，使用了庆大霉素、链霉素、卡那霉素等耳毒性药物都可以影响胎儿的听觉发育。

3.宝宝患了易引起听力损伤的疾病：如出生时的窒息、TuLaoShi.com产伤，出生后严重的黄疸、中耳炎、细菌性脑膜炎、腮腺炎等。

尤其值得一提是准妈妈的孕期保健。母亲孕期感染是与新生儿听力损伤密切相关的重要高危因素。最易发生在怀孕初期的3个月内，常导致孩子不可逆的听力损伤。常见的孕期感染如：

风疹：由风疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病。母体如果被风疹病毒感染，能通过胎盘传染给胎儿，风疹病毒侵犯耳蜗会导致先天性聋。

性病：孕妇患了性病，如梅毒或淋病，梅毒螺旋体和淋病双球菌都会通过胎盘使胎儿的耳蜗受到损害，造成感音神经性耳聋。

流行性感冒：中毒型流感对全身血管系统及神经系统可产生损害。可以使胎儿出现缺氧及微循环障碍，从而影响到听觉器官的发育。

此外，母亲感染单纯疱疹病毒、巨细胞病毒也可致宝宝感音神经性耳聋。

所以宝宝听力保健要在妈妈妊娠期就开始，要在宝宝出生前阻断危险因素，避免孕期宫内感染，减少宝宝听力损伤，妈妈孕期一旦感染要及时进行治疗，用药时禁用耳毒性药物。

宝宝出生后3到5天要进行听力筛查，如果不通过，42天复查。复查不通过3个月进行初步诊断，6个月确诊后进行干预治疗，做到早发现、早干预。

准妈妈应避免吃产气食物

Method4避免吃产气食物

许世宾医师还指出，如果有较严重的胃酸返流情况，则应避免吃甜腻的食品，应以清淡饮食为主，可适当吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

胀气情况严重时，应避免吃易产气的食物，如豆类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜。

Method5多喝温开水

孕妇每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促进排便。如果大便累积在大肠内，腹胀情况会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，有促进排便的功效。喝温水比冷水适合，因为喝冷水可能会造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜了。汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料也应尽量避免。另外，在早上起床后的第一杯水中可以加入一点蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

Method6保持适当的运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。建议孕妇于饭后30分钟至1小时，到外面散步20至30分钟，可帮助排便和排气，但过度剧烈的运动就不适合准妈妈了。

Method7心情放松不紧张

紧张和压力过大，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。许世宾医师也建议准妈妈们，如果对身体的不适感到担心，不妨直接问诊，让医师来辩明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力；保持良好、轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。

Method8适度缓和的按摩

腹胀难受时，可采取简单的按摩方法缓解。温热手掌后，顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时力度不要过大，并稍微避开子宫的位置，也不要在用餐后立即按摩。

孕期须关注的6个脆弱部位(1)

怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程，不管是内在或外，如果你能正确地认识身体这些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，就能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈咪。

1.牙齿

原因：怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使你的牙龈轻微的肿胀，从而使它在刷牙时更容易出血，另外也使其对细菌更为敏感。

关照措施：

至少每天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，并且最好在饭后进行。要使用保健牙刷，最好是软毛的，这样才能避免牙龈出血；每三个月要更换牙刷。选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。饭后零食后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。孕前和孕期都要定期去牙科就诊，以便及时发现问题。

2.乳房

原因：在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

关照措施：

要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。如果你预备用母乳哺乳，应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

睡眠时注意采取适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

在28~36周不需使用润肤乳，初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。

3.图老师腰部

原因：约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。

关照措施：

如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状。当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

孕期心理，你调适好了吗？(1)

不少原本开朗、自信、有主见的女性，在怀孕后突然变得脆弱敏感，不是担心胎儿长不好，就是担心自己得病，常因一点小事对丈夫发脾气，弄得丈夫也不知所措。孕妇的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕妇都会出现不同的心理变化，了解孕妇的心理，有助于孕妇顺利地度过孕期。

常见的心理问题

·有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝？

·接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人，会引起胎儿畸形吗？

·意外地怀孕了，可目前还不宜养育一个宝宝，如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展、有出国机会等。因此想做人流又想继续怀孕，心里既矛盾又烦恼，怎么办？

·没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，会不会生不出一个优秀的宝宝？

·近期有过精神创伤，会影响胎儿的正常发育吗？

·经常担心自己在怀孕期间生病。

·生孩子后，身体状况会不会不如从前？

25岁妈咪营养补给秘诀

PART2 25 35女性养生法

25岁的女性，慢慢走入适婚年龄，而35岁左右的女心，大多数除了挥别单身外，家中还多了可爱的小宝贝，这两个阶段的女性，常会面临什么样的健康问题呢？正视问题并对症下药，才能让身心都保持在完美的状态！

给25岁的你——注意月经与手脚冰冷问题

月经问题

20几岁的女性最常见的问题就是月经了，有些人月经来潮会疼痛，有些女性则是经期不规律。罗佳琳表示，痛经可分为原发与继发性两种，原发性痛经是因为子宫内膜的前列腺素分泌过度旺盛，造成子宫强烈收缩及缺血所致；而继发性痛经通常发生在初经后几年，主因是骨盆腔病变而造成痛经的情形。妈咪们想确定自己是属于何种痛经，可接受子宫卵巢超声波检查，如检查结果有子宫内膜异位或子宫肌瘤，就属继发性痛经；若确定没有则是原发性痛经。

罗佳琳表示，如果发生痛经情况，可服用止痛药或以热敷方式缓解疼痛，并每天固定吃些维他命B群、每两到三天吃维他命E及搭配月见草油使用，有些人会有显著效果，但并不能包括所有痛经的女性。刘珍芳表示，月经来临前会疼痛，主要是因为水分滞留之故，此时应避免摄取太多的钠，而应多补充含钾、镁、维生素B6、钙的食物，如香蕉、番茄、芹菜、胡萝卜等。如果是经期的疼痛，建议可吃些甜食，如巧克力、可可、黑糖等，因为甜食可促进血清素的合成，也具有稳定情绪的作用。

詹金淦表示，以中医观点来看，经期除了可用黑糖与老姜煮汤来喝外，按摩穴道也有一定的舒缓痛经之效。建议按摩食指内侧的合谷穴(户口)、手臂内侧从腕横纹上三指宽两筋间的内关穴，以及内脚踝上四指宽胫骨后的三阴交穴。

手脚冰冷

一般女性的身材比男性瘦小，且男性因为荷尔蒙本身就有促进肌肉生长的功能，在先天体质上，肌肉量就比女性多，而热能的产生正是需要靠肌肉的收缩，因此女性手脚冰冷的问题十分常见。罗佳琳表示，想要改善手脚冰冷的问题，除了减少吃冰冷食物、注意身体保暖外，运动是彻底改善症状的不二法门。虽然多吃产热食物(如辣椒、姜等)有助于改善问题，但是30分钟的有氧运动，所产生的热能可持续燃烧6小时左右，建议想治本的妈咪采用运动方式来根治手脚冰冷的烦恼。

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保持均衡

25岁左右的女性，大多进入准备怀孕或已怀孕、哺乳之阶段，刘珍芳表示，此阶段的女性容易发生饮食不均衡的现象，如厌食或暴食症等。厌食症大多出现在17岁左右的高中女生身上，因为爱美所以刻意不吃，而暴食症多发生在20几岁的女性上，为了想缓解压力而吃进大量美食，之后却因深感罪恶而加以催吐，不论何种问题，都会影响身体健康。

补充铁、钙与维生素B群

这时期的女性易因怀孕或产后而流失铁质，如果饮食不均衡，易造成贫血。此外，20几岁的女性正值骨钙快速堆积的阶段，若摄取过多清凉饮料、茶及咖啡，会影响到钙和铁质的吸收，而维生素B群；叶酸及B12。对于准备怀孕与已怀孕的准妈咪格外重要。刘珍芳建议，为了补充上述的营养，可多吃瘦红肉、乳制品、深绿色蔬菜、全麦谷物类，且要避免引用含咖啡因太多的饮料。

为什么阴道常发炎？

许多女性仅有单一性伴侣，也很注重阴道的清洁，却常有阴道发炎的情况。罗佳琳表示，这通常和阴道本身PH值改变有关，如果过度冲洗阴道内部，会使原本是弱酸性的阴道环境变为偏酸性，让细菌容易滋生，过多的细菌会造成子宫颈附近或阴道本身发炎；而常常熬夜、吃不好、压力大、免疫力差也容易有阴道发炎的状况，建议妈咪们每天最晚12点以前一定要睡觉，并适当补充乳酸菌，洗澡时不要冲洗阴道里面，才不会破坏阴道内部环境。

m.tulaoshi.com孕妇妊娠期呕吐严重莫大意

在医院抢救室内，一位昏迷不醒的年轻孕妇，全身皮肤发黄，身体极度消瘦。医生虽经多方抢救，然而终因她的脏器功能极度衰竭，一颗年轻的心停止了跳动。家人悲痛欲绝，泣不成声。

她叫李娟，结婚才两年，几个月前发现怀孕了。不久她的食欲就开始减退，经常有清晨呕吐，后来发展到吃进东西即吐，有时连喝水也会呕吐，甚至黄苦胆水都会吐出来，人也逐渐变得消瘦，身体软弱无力。李娟心想哪有怀孕不吐的，加之工作实在太忙，而丈夫一直在外地出差，无暇陪她，所以她一拖再拖，一直没找医生治疗，没想到，怀孕到第四个月时，她眼珠和皮肤开始发黄。一天，上班时突然昏迷过去了，同事们急忙将她送进医院抢救。结果因病情严重而未能挽回。医生说她因频繁呕吐，引发了重度脱水和电解质紊乱及代谢失调。她长期进食较少，以致机体运用脂肪组织供给身体的能量需要，脂肪代谢有中间产物———酮体在体内积聚，引起代谢性酸中毒，同时肝细胞营养不良性坏死而出现黄疸。最后因极度消瘦、衰竭而不治。

李娟的病，医学上称为“妊娠呕吐”，古人因其恶心而阻碍饮食，所以又称“恶阻”。妇女常在怀孕6-7周出现厌食，厌恶油腻，吃了不合胃口的食物则恶心乃至呕吐，吐后仍能进食。一般轻微的恶心、呕吐多发生在晨起，不需特殊药物治疗，只要注意调节饮食，适当休息即可，在妊娠三个月左右，绝大多数可自行消失。个别人反应较重，终日恶心，反复呕吐，或每食必吐，呕吐物为泡沫状黏液，有时含胆汁和血液。由于营养缺乏可发生重度脱水、酸中毒等，临床称为“妊娠剧吐”。患者还可出现口渴、口臭、皮肤干燥、眼球深陷、少尿、精神萎靡等症状，如不采取措施，可出现低热及多种维生素缺乏的症状，如肌肉酸痛、黏膜及牙龈出血等，甚至肝功能受损而出现黄疸，严重者可造成死亡。

有妊娠呕吐的孕妇，应进食清淡爽口、富于营养、容易消化的食物，且应少量多餐，忌食辛辣、坚硬、油腻及过甜食品；还需尽量避免烹饪气味的不良刺激，以免引起呕吐的发作；口含或进食少量甜酸味或姜味的食品，可减轻恶心，助其食欲；同时孕妇要保持心情舒畅，情绪稳定，消除对生育的恐惧、焦虑心理；并需适当卧床休息，避免过度劳累。呕吐较轻的，可在医生指导下口服或注射镇静、止吐药，也可应用中药治疗。如剧吐，不能进食、进水者，可由静脉输入10%葡萄糖和5%葡萄糖生理盐水及维生素B6、维生素C、复方氨基酸等，以纠正脱水并供给营养。经过适当治疗，绝大多数孕吐患者能恢复正常。但有极少数患者经治疗无效，则应行人工流产术终止妊娠，症状即能迅速好转、消失。

妊娠呕吐，特别是剧吐，对孕妇和胎儿危害极大。因此应及时医治，绝不可任其延误，以免李娟式的悲剧重演。

文/赵广兰

孕妇 请不要使用蚊香

没天理，13楼居然也有蚊子，我只好点上蚊香。因为喜欢蚊香点起来的那种檀香味，所以我放弃了电蚊香片、液体电蚊香这些先进的东西，还在使用最传统的蚊香。

今天起床的时候，觉得有点头痛，眼睛也不太舒服，不知道是不是被蚊香熏出来的。

刚好有空，就这个问题请教了当医生的朋友。朋友告诉我，蚊香燃烧的烟里含有超细微粒，一盘蚊香释放出的微粒与烧4—6包香烟的量相同。而蚊香燃烧的烟里所含的超细微粒一旦被人们吸进肺里，短期内可能引发哮喘，出现呼吸困难、头痛、眼睛痛、窒息、反胃等现象。

看来，使用蚊香还是应当小心一点。用蚊香驱蚊，最好把蚊香放在通风口，并且一次用小半盘就够了，不要学我一大盘点到天亮。在接触蚊香后要赶紧洗手，避免成分残留在手上。使用蚊香的最佳时间是晚上7点左右。但使用时要注意，和蚊香“交战”多年的蚊子已有一定的抗药性，而现在蚊香中的有效成分又比过去有所增加，所以特殊人群像婴幼儿和孕妇要特别小心。婴幼儿最好别用蚊香而改用蚊帐，孕妇则最好不要用蚊香。

此外，阿乐还找到了驱蚊的好办法与读者共享：在卧室里放置几盒揭盖的清凉油和风油精，或摆一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷或玫瑰，蚊子会因不堪忍受其气味而躲避。或者，睡前口服维生素B，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，也会产生一种蚊子不敢接近的气味。