心理妊娠期变化VS保健法
心理妊娠期是指心理对于怀孕早期、中期、晚期身体出现不同生理变化，出现的与之相应的变化。
孕育胎儿除了需要充足的营养，还需要孕妇保持健康愉快的心情，这样，才能使胎儿在子宫里健康地生长发育。
第一个心理妊娠期(孕1-3个月)
心理变化特点：
在这一时期，由于内分泌激素变化和早孕反应，不仅身体出现了不适，心理反应也很强烈，经常会发生这样一些心理变化——
* 感情变化丰富：经常处于矛盾、烦恼、抑郁、恐怖、焦虑和疑虑之中。
* 心理变得脆弱：原本很自信，遇事有主见，怀孕后却脆弱敏感，爱激动、流泪，依赖性增强。
* 经常担心：对怀孕虽然高兴，但对自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度；对自己曾接触过某些不利因素担心不已，如放射线、电脑、装修、药物、宠物、病人等。
* 心理紧张：对日后的生活感到茫然，为住房、收入、照料婴儿等问题担心，导致心理紧张。
* 情绪不稳定：常因一些小事嗔怪丈夫，或容易对别人产生不满情绪。
* 兴趣发生改变：开始注意观察小孩，如玩耍、游戏或喜欢听儿歌，对自己腹中的小生命越来越依恋，不知不觉中已逐渐产生母爱，并向胎儿输送。
* 回避性生活：担心会伤害腹中的小生命，开始对性生活产生畏惧和回避心理，但有些人的性兴奋反而增强了。
* 逐渐接受妊娠：从心理上适应并接受了怀孕之事，逐渐有了准备为人之母的心理感觉及心理准备。
* 对食物喜好发生心理变化：对某些食物出现爱好或厌恶等明显改变，如以前并不喜欢吃酸性食物，现却非常喜爱。如果情绪变化大或厌恶怀孕，可能会使孕吐反应加重，并使体重减轻，甚至发生剧烈孕吐和其他反应。
自我心理保健法：
医学研究证实，母亲和胎儿之间是由血液中的化学物质沟通的。当孕妇情绪发生变化时，内分泌会分泌出不同的化学物质。这些物质可以通过脐带或优或劣地影响胎儿。而怀孕早期，正是胎儿的器官组织高度分化和形成期。如果孕妇心理反应强烈，经常处于紧张不安、疑虑敏感等不良情绪中，就会严重地影响胎儿发育，因此进行心理保健非常必要——
1.心里有疑虑时多向医生咨询
如果出现一些不利于胎儿的因素，如服药、发烧或被病菌感染，使你对胎儿发育非常担心，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。必要时去做一些化验，如弓形虫检查或取绒毛、羊水做染色体检查，也可找心理医生咨询并进行疏导。
2.为自己提供一个良好环境
良好的生活环境，会给孕妇带来愉悦心情。因此，要为自己营造一个雅静、整洁、柔和的生活环境。可据自己喜好来布置，也可摆放一些色彩鲜艳、气味清香的花草或盆景，播放一些优美动听的轻音乐，让自己一进入房间就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。
3.心情不快时注意转移情绪
生活中难免遇到不顺心或不愉快的事，如与人拌嘴、不和等。关键要学会善于进行自我调节，转移注意力是一种非常有效的调节方法，去做一件能使自己喜欢或愉快的事，如装点一下居室、换个发型或去买件新衣服；洗个温水浴；去景色或环境优美的地方散散步；向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。
4.少吃影响情绪的食物
情绪不佳时，避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦燥、忧郁等消极情绪。
爱心提醒：
丈夫和家人要多关心孕妇，帮助孕妇顺利度过第一心理妊娠期。对于孕妇的嗔怪或喜怒无常不(m.tulaoshi.com)要较真，尽量多包容，以免孕妇受到不良刺激。特别是孕吐反应较重时，要积极帮助缓解症状。
文/张晓清(主任医师)编辑：赵京文
三大因素影响胎宝宝听力
正常新生儿中听力障碍的发生率为0.1%—0.3%，也就是说，每1000个新出生的孩子中就有1到3名存在听力障碍。2002年调查显示，沈阳市每年大约有40到120名聋儿出生。那么哪些因素可能会影响到宝宝听力呢？
1.遗传因素：如果男女双方或亲属中有遗传性聋家族史，婚后生育聋儿的发生率就高。
2.孕期保健不好：母亲在怀孕期间病毒感染，接触了苯、甲醛、放射线等有害物质，使用了庆大霉素、链霉素、卡那霉素等耳毒性药物都可以影响胎儿的听觉发育。
3.宝宝患了易引起听力损伤的疾病：如出生时的窒息、产伤，出生后严重的黄疸、中耳炎、细菌性脑膜炎、腮腺炎等。
尤其值得一提是准妈妈的孕期保健。母亲孕期感染是与新生儿听力损伤密切相关的重要高危因素。最易发生在怀孕初期的3个月内，常导致孩子不可逆的听力损伤。常见的孕期感染如：
风疹：由风疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病。母体如果被风疹病毒感染，能通过胎盘传染给胎儿，风疹病毒侵犯耳蜗会导致先天性聋。
性病：孕妇患了性病，如梅毒或淋病，梅毒螺旋体和淋病双球菌都会通过胎盘使胎儿的耳蜗受到损害，造成感音神经性耳聋。
流行性感冒：中毒型流感对全身血管系统及神经系统可产生损害。可以使胎儿出现缺氧及微循环障碍，从而影响到听觉器官的发育。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）此外，母亲感染单纯疱疹病毒、巨细胞病毒也可致宝宝感音神经性耳聋。
所以宝宝听力保健要在妈妈妊娠期就开始，要在宝宝出生前阻断危险因素，避免孕期宫内感染，减少宝宝听力损伤，妈妈孕期一旦感染要及时进行治疗，用药时禁用耳毒性药物。
宝宝出生后3到5天要进行听力筛查，如果不通过，42天复查。复查不通过3个月进行初步诊断，6个月确诊后进行干预治疗，做到早发现、早干预。
孕妇适合做哪些运动（助产体操）
拉梅兹分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此而发生难产，或是损伤会阴部。其实，能否轻松而顺利生出宝贝，很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉梅兹分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。
拉梅兹分娩法成功3要点
1、采用拉梅兹分娩法时，最重要的是需要产妇充分了解分娩过程中自tulaoshi.com身的身体变化及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩法发挥作用。
2、想在分娩时更好地运用拉梅兹分娩法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前，才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产台，会因方法运用不够熟练而不会有什么效果。
3、拉梅兹分娩法的课程练习，应该从怀孕早期开始，一直持续到临盆时刻，并最好有丈夫在旁陪伴充当助手或指挥，经常给予鼓励，这样会有非常好的效果。
练习准备：
1、环境要温暖清洁，按季节冷暖穿着弹性稍差一些的孕妇运动衫。
2、在客厅地板铺上一条毯子或在床上练习。
3、练习之前先排空膀胱，身体不要过度疲累。
4、室内可以播放一些优美的胎教音乐。
孕妇夏天可以做什么运动？
夏天是比较适合游泳的季节，游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备。
游泳
1. 准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2. 最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
3. 别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
4. 不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
5. 泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
瑜伽
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。并且瑜伽的运动并不激烈，属于缓慢型的，比较适合夏天做。
1、大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，每周锻炼3次较为合适，若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。
2、因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以不能再劳累了。尤其夏季天气较为炎热，所以锻炼强度要保持适中。在开始几周，每次活动15分钟，然后每次增加2分钟，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。
孕妇缺碘可致胎儿智力缺陷
梁女士怀孕五个多月，最近的餐单都少不了紫菜、海蜇这些含碘丰富的海产品。原来，在最近一次产检中，医生告诉她，她缺碘，要尽快补碘，否则将直接影响到胎儿的智力。医生的诊断吓了她一大跳。缺碘会影响胎儿的智力吗？区计生服务站陶副站长表示，脑神经的发育与碘关系密切，孕妇缺碘是会影响胎儿智力发育的。
陶副站长介绍，碘是合成甲状腺素的必要原料。人在胚胎发育时期，脑神经的发育与碘关系密切，尤其是胎儿在3~5个月时，如果碘供应不足，胎儿的脑神经就不可能完好地发育，出生后就很易成为呆、聋、哑或瘫痪的病儿，其中又以智力低下为主要特征。孕妇缺碘可导致早产、流产、死产、先天畸形儿、先天聋哑儿、智力缺陷等。流行病学研究证明，在任何一个严重缺碘的地区，除存在明显的克汀病人外，还存在大量的缺碘损害以致体格、智力比较落后的人。国外有人估计，非洲的扎伊尔、拉丁美洲的安底斯山区和东南亚的一些缺碘地区，可能有5%的人发育显著落后。在我国贵州的一个缺碘地区内的中小学生中，一个有33名学生的班级，算术及格的只有6人，语文及格的只有9人，有5个学生已经连续上了2~3年的一年级。这种情况在非缺碘地区是极为少见的。严格的实验观察也证明，在呆、小病发病区接受碘注射的母亲(怀孕期或怀孕前3个月)，几乎不生呆、小病孩子，而且孩子的智商数、语言表达能力也都比没有接受碘注射母亲的孩子的高。因此，缺碘地区的孕妇应特别注意碘的摄入。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）自然环境缺碘实际上是土壤和水含碘不足，环境缺碘是无法改变的客观事实，惟一的解决办法就是人为干预，食盐加碘是控制和消除碘缺乏病最有效的办法，即食盐与碘化钾的配比为10万份食盐加1份碘化钾。广东也曾经是一个缺碘严重的地区，但自从推行碘盐后，情况大有改善。人体对碘的需求量有限，国际人体含碘标准是100微克，食盐加碘若不经过正规的加工，对人体也大有害处，孕妇服用补碘药物最好在医生的指导下进行。
此外，海带、紫菜、海菜、海藻、鹿角菜、裙带菜、海蜇等海产品，都含有极为丰富的碘。
准妈妈孕期轻微中暑可吃人丹(图)
孕妇轻微中暑可吃人丹
高温通风差的环境,人群拥挤集中的地方，人容易中暑。可见，大热天需保持周围环境空气流通。
虽未到三伏天，燥热的天气已经让人无力招架，不做好防护措施，真有中暑的可能。特别是孕妇和月子里哺乳的新妈妈，她们中暑的可能性更高，因为妊娠导致体内激素增加、代谢率增加，素有“孕妇身上一把火”的说法。并且，她们生病对胎儿或新生儿都有一定影响。那么，她们如果中暑了，该怎么办，能用药吗？
月子新妈妈也需要通风
产妇坐月子讲究很多，禁风吹禁泡水，否则容易落下“月子病”，所以产妇坐月子时，一般关门关窗，穿得比较厚实，不露头脚。可在这大热天tulaoshi.com的，讲究过头落下的病也严重。广州市第一人民医院妇产科主任医师张玉洁告诉记者，她曾治疗过的一个严重中暑的产妇，当时是夏季最炎热的七月天，该产妇尚在月子中，已经高烧40度，身上还穿着毛衣，戴着帽子。经诊断，这名产妇就是捂过头，严重中暑导致高烧。
张玉洁说，月子中的产妇确实应该适当避风，但不能让产妇憋闷在密不透风的房间里，这样室内温度过高，产妇反易生病。其实，屋内应该保持适当通风。只要不让室内空气对流，窗户或门别对着产妇就行。另外，室内温度不能太高，天气炎热，月子里同样可以叹空调，但要把温度调到28度。张玉洁介绍，28度即能降低温度，又不特别冷，人可能会微微出点汗，无论对孕产妇还是普通人都是比较适宜的温度。
万一真出现了轻微中暑的症状，如头晕、大汗、口渴，哺乳期的新妈妈能用药吗？张玉洁说，适量吃人丹不会影响其哺乳，对喝母乳的新生儿无副作用，而一旦出现高烧、严重脱水等高中暑反应，需要上医院医治，由医生来选择对母乳喂养的新生儿没有影响的药物。
孕妇，轻微中暑可吃人丹
怀孕中的孕妇中暑的可能性比分娩后的孕妇低，但也属于易发人群。一旦孕妇出现了头晕、大汗、口渴等轻微中暑症状，就需要立即采取措施了。不要闷在空气流通不好的高温地带，这是引发中暑的原因之一，应到通风较好的凉爽处休息，大量喝淡盐温水，这有助于补充身体流失的水分。“在轻微中暑阶段，孕妇可以吃些人丹解暑，但在怀孕三个月内最好不要用药，以免对胎儿造成影响。”张玉洁说。
如果出现高烧、休克这样严重的中暑症状，人丹就不管用了，可用湿毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等处，并立即上医院。
将先“心”病消灭在萌芽期
妊娠第3~8周是心脏致畸的高度敏感时期。病毒感染(如风疹、流感等病毒性疾病)、孕期用药、环境污染等都与先心病发病有关。因此，准妈妈们应注意：
1.避免接触有毒有害物，预防病毒感染，不要饲养宠物。
2.怀孕后避免饮酒、吸烟、惊吓、接触放射线，减少看电视、操作电脑的时间，不在孕期装修居室。
3.治疗糖尿病、甲亢等疾病时应在医生指导下用药，避免服用可能致畸的药物。
4. B 超是筛查先心病的主要手段，孕中晚期可发现明显的结构畸形。
怀孕的早期，出现腹痛怎么办？
在怀孕的早期，出现腹痛，在排除了外科疾病，首先要考虑是否宫外孕，应及时到医院妇产科就诊，用B超一般就能确诊。
孕妇尤需注意补铜
人们关注补铁，因为它对防止贫血尤其www.Tulaoshi.com是妇儿的贫血症有重要的作用；人们关注补锌，因为它可以提高人的免疫力。事实上，很少有人了解铜对健康的重要作用，所以对补铜也不够重视。一项研究表明，半数以上的的人群认为铜对健康的作用不大或者根本不重要，此外许多成年人未摄取足够量的铜，其中一个原因就是含脂肪和油类的食物几乎都不含铜，食用经过加工的便利型食品(如快餐)，而未食用足量的蔬菜很容易导致铜的摄入量不足。中国人民解放军总医院微量元素研究室鲍善芬副研究员指出，中国虽然还没有发现明显缺铜的区域，但存在边缘性缺铜的人群，包括孕妇、儿童和老年人。现在的研究表明，缺铜会降低人体的免疫能力，使人体乏力，导致脑功能损伤，危及健康。
铜：人体必需的营养素
铜是肌体内蛋白质和酶的重要组成部分，为人体健康不可缺少的特殊的微量元素之一。研究结果表明，至少有20种酶含有铜，其中至少有10种需要靠铜来发挥作用。婴儿的生长，骨骼的强化，红、白细胞的成熟，铁的运转，胆固醇和葡萄糖的代谢，心肌的收缩，以及大脑的发育，都需要铜。
铜是人体饮食结构中必不可少的组成部分，它在人的很多生理过程中起着重要的作用，尤其是在人的快速生长和发育时期，铜是妊娠期必不可少的营养物质。胎儿是通过母体的胎盘来吸收铜，这对于子宫里胎儿的生长和发育是必要的，在胎儿出生前的三个月更为重要，怀孕期的妇女们争取保证合理的营养，因为只有均衡的营养才能保证每天摄入2毫克的铜。
缺铜会产生什么后果
世界卫生组织的有关健康专家指出，缺铜对健康造成的危害性要超过铜过量所造成的危害，对于儿童和上了年纪的人更是如此。铜缺乏症比较常见的特征症状为：贫血、发育不良、痢疾、体温低、皮肤和毛发色素减少。
大多数在临床中表现出明显缺铜症状的病例都是少儿，尤其是那些出生时不足标准体重的。婴儿缺铜最明显的症状就是贫血、骨骼畸形。
哪些食物富含铜
含铜最多的食物包括海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等。茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少，但因人们对它们的摄入量多，也可提供足量的铜。另外，天然水中也含铜。 (先友)
