孕期生活安全出行

准图老师妈妈如何避免孕期胎毒

胎毒是产后急性过敏重症的俗称，主要反映为各种皮肤变态反应，例如浔麻疹、泡疹等，这种反映通常出现在有过敏体质或有过敏史的产后妈妈们身上。

很多JMM在孕期为了使宝宝营养充足，盲目地补充大量不同性质蛋的白质，某些蛋白在体内形成抗体，在生产前后的这段时期，女人的身体有了前所未有的变化，各种外界诱因的刺激使皮肤有了过敏重症的变态反应，由于这其中有些蛋白是JMM平时没有接触过的，所以即使没有过敏史的JMM，也要注意防范，警惕胎毒！

我在产后28天得了急性浔麻疹，全身起了风团，脸都变了型，奇痒难忍不说，还不好消退，苦不堪言。

由于这种急性过敏重症必须连续使用激素才能消退，所以我不得不给宝宝停止母乳喂养，我的宝宝吃牛奶后脸上也起了湿疹，医生说我的过敏体质遗传给他了，以后孩子添加辅食，连鱼虾海鲜这些好东西都不能吃，为此我觉得特别对不起宝宝。所以在此，为了让更多JMM免受其害，让我们的宝宝能保证母乳喂养，我给正在怀孕的JMM几个建议；

1、怀孕期间注意饮食的合理搭配，多吃瓜果蔬菜，豆类食品含有比牛奶更为丰富的蛋白，而且大豆蛋白是最安全最有营养的蛋白，所以多吃豆类食品。

2、每天一定要喝足8杯水。

3、孕晚期喝一些诸如绿豆汤、莲子粥等清火的汤水。

4、避免或尽量少吃平时没有吃过的东西。

5、不吃不新鲜的海产。

6、保证充足的睡眠和良好的新陈代谢。

7、使皮肤尽可能地少受各种刺激，例如：热水烫、冷风吹等等。

8、从菜花中可以摄取大量维生素K1，口服适量葡萄糖酸钙，这些都可以有效降低皮下血管致密度，避免皮肤变态反映的最终形成。

9、特别强调！！！生产后，下奶前，尽量狠狠心不要给孩子吃奶粉或牛奶，因为即使在吃母乳之前吃了30毫升的牛奶，也会在孩子血液中形成完整的蛋白抗体，使孩子也有了过敏体质。孩子先吃母乳，母乳不足时再吃奶粉或牛奶则完全不同。别小看这一前一后，它可是会影响孩子一生的体质!

孕中期胎儿每周的发育情况

孕13周 胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有76毫米，体重比上周稍有增加。他(她)的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。　

这时你如果用手轻轻在腹部碰触，胎儿就会蠕动起来，但你仍然感觉不到胎儿的动作。胎儿的神经元迅速地增多，神经突触形成，胎儿的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。　

孕14周 胎儿已经76—100毫米，重达28克。在他(她)手指上已经出现独一无二的指纹印。如果胎儿是个女孩子，她的卵巢里现在大约有200万个卵，出生时就仅存100万个了，等她长大时，会越来越少，到17岁时可能仅剩20多万个。　

孕15周 胎儿的生长速度很快，远远地超过了前几周，他(她)的身长已经达到10—12厘米，体重也达到50克。现在胎儿薄薄的皮肤上覆盖了一层细细的绒毛，全身看上去就像披着一层薄绒毯，这层绒毛通常出生时就会消失。现在胎儿的眉毛开始长出来，头发也在头顶迅速生长，头发纹理密度和颜色在出生后都会有所改变。胎儿在子宫里开始做许多动作，他(她)可以握紧拳头、眯着眼睛斜视、皱眉头、做鬼脸，也开始会吸吮自己的大拇指。研究者认为，这些动作会促进胎儿大脑的成长。　

孕16周 胎儿开始打嗝了，这是胎儿呼吸的先兆。现在你还听不到任何声音，因为胎儿的气管充斥的不是空气，而是流动的液体。你现在的体重可能已经增加了2000—4500克，而胎儿的体重还只有150克，身长超过12厘米。现在，胎儿腿的长度超过了胳膊，手指甲完整地形成了，指关节也运动。　

现在胎儿的生殖器官已经形成，用B超可以分辨出胎儿性别了，但一般来讲男孩和女孩各占一半，男孩略多些。一般情况下，国内的性别检查，只用于判断某些通过性别遗传的疾病检测。

孕17周 胎儿看上去象一只梨，大约有13厘米长，重约170克。　

子宫里的胎儿与出生后的婴儿一样可爱，现在胎儿变得 非常顽皮，他特别喜欢用手拉或抓住脐带，有时他抓得特别紧，紧到只能有少量的氧气输送。不过别着急，胎儿不会做得太过份，他知道保护自己不受损伤。现在循环系统和尿道完全进人正常的工作状态，胎儿的肺也开始工作，他已经能够不断地吸入和呼出羊水。　

胎动现在已经非常活跃，有时你会感到腹部一侧有轻微的触痛，那是因为子宫在迅速地增大，子宫两边的韧带和骨盆也在生长变化以适应胎儿的成长，这些感觉是正常的，但是如果持续几天一直疼痛的话，请找医生咨询。　

孕18周 胎儿的身长接近14厘米，体重大约200克，骨骼几乎全部是类似橡胶似的软骨，以后会变得越来越硬，一种可以保护骨骼的物质“髓磷脂”开始慢慢地裹在脊髓上。　

孕19周 胎儿大约有15厘米长，他(她)的胸脯不时地鼓起来、陷下去，这是胎儿呼吸的表现，但是在胎儿的口腔里流动的却是羊水而不是空气。　

顺利地进入孕中期，你需要再做一次B超，一般在18—22周之间，这是为了查看胎儿的生长发育情况，确定是否有先天缺陷，并检查一下胎盘和脐带。在做B超检查时，可以在仪器的屏幕上看见胎儿正在踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指。　

现在你应该坚持有规律地数胎动了，时间最好固定在每天晚间8—9点，胎动一般平均每小时3—5次。每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。　

胎儿最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果你与丈夫每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力的发育。 　

孕20周 开始宫底每周大约升高l厘米。胎儿的身长在14—16.5厘米之间，体重大约250克。胎儿现在开始能吞咽羊水，而且肾脏已能够制造尿液，头发也在迅速地生长。 　

感觉器官开始按区域迅速发育，神经元分成各个不同的感官，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始，在大脑里的专门区域里发育，神经元数量的增长开始减慢，但是神经元之间的相互联通开始增多。 　

现在你肯定能感到胎儿在不停地运动。做一些翻滚的动作。有时他(她)的运动太剧烈，让你晚上睡不着觉。在以后的10周里胎儿的运动将非常频繁，直到孕后期把你的子宫撑满为止。

孕21周 这时他的体重正在不断增加。这个小家伙现在看上去变得滑溜溜的，他的身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质，这就是胎脂。它可以保护胎儿的皮肤，以免在羊水的长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。

孕22周 这时胎儿的体重大约已有350克，身长已有19厘米了。胎儿的眉毛和眼睑已经清晰可辨，10 个小手指上也已长出了娇嫩的指甲。　　

孕23周 胎儿看起来已经很像一个微型宝宝了，他的身长大约20厘米，体重大约450克。由于皮下脂肪尚未产生，这时胎儿的皮肤是红红的，而且皱巴巴的，样子像个小老头。皮肤的折皱是给皮下脂肪的生长留有余地。

他的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位，清晰可见，视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。胎儿的胰腺及激素的分泌也正在稳定的发育过程中。

此时在胎儿的牙龈下面，恒牙的牙胚也开始发育了，这是你没有想到的吧？为此你要多补充些钙质，为宝宝将来能长出一口好牙打下基础。

孕24周 胎儿大约已有500多克，他的听力已经形成，他可以听到你发出的有些变形的说话声音、你心跳的声音和你的肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音。一些大的噪音胎儿也能听到，比如吸尘器发出的声音、开得很大的音响声、邻家装修时的电钻声，这些声音都会使胎儿躁动不安。　

孕妇选购内裤指南

孕妇内裤需依怀孕时期腹围、臀围大小的改变来选购：也可购买能够调整腰围的钮扣式内裤，即可适用于怀孕全期。至于款式，多以高腰、中腰为主。但有越来越多时髦的准妈妈为了搭配流行服装，也偏好选择孕妇专用的低腰内裤甚至是丁字裤，此时就得更注意保持卫生。

1、纯棉材质，健康保证

孕妇阴道分泌物增多，所以宜选择透气性好，吸水性强及触感柔和的纯棉质内裤。纯棉材质对皮肤无刺激，不会引发皮疹。

2、尽早选择专用款

怀孕初期，虽然腹部外观没有明显的变化，但自己可以明显感到腰围变粗了。这期间就应尽tulaoshi.com快将自己的内裤更换成孕妇专用内裤。大部分的孕妇专用内裤都有活动腰带的设计，方便准妈妈根据腹围的变化随时调整内裤的腰围大小，十分方便。

3、高腰设计可保暖

孕妇内裤裤长往往是加长的，高腰的设计可将整个腹部包裹，具有保护肚脐和保暖的作用。

小贴士：怀孕期间体温散热量会增加，孕妇容易受寒。无法包裹腹部的普通内裤不具保暖效果，而且压迫子宫。选择能将日渐增大的子宫底部完全包住的孕妇专用内裤，能加强对胎儿的承托和保暖度，保护孕妇腰背部。

孕期忌忽视自身修养的提高

我们面对随时遇到的苦恼，是去发牢骚、动情绪，还是借此奋发图强，这要看一个人的修养水平高低。胎儿与母亲不仅血肉相连，而且心灵相通，孕妇的一言一行、一举一动都将对胎儿产生潜移默化的影响。

在我国古代就十分重视并强调孕妇的个人修养，主张“自妊娠之后，则需行坐端严，性情和悦”，“常处静室，多听美言，令人诵读诗书，陈说礼乐，耳不闻非言，目不观严事”大体的意思是说，要想孕育健康的宝宝，不要到嘈杂的地方去，多听些美好的话，多看些高质量的书，多听些有益的音乐，不要搬弄是非，不要看乱七八糟的东西。

的确，酗酒、嗜烟、爱搬弄是非、没有修养的妇女，是不会孕育出智力超群、身心健康的孩子的。一个具有良好文化修养和生活情趣、不怕困难、生活乐观的女性与一个经常出入赌场、酒会，看黄色书画，听震耳欲聋的摇滚乐，喝令人咋舌的烈酒的女性孕育出的胎儿，必然会有很大的差别。

因此，为了孕育中的胎儿健康成长，每一个孕妇都应从自己做起，从现在做起，努力提高自身的修养。如果你不知道从何下手，下面给你指出提高的路径：

(1)从提高自身素质开始

人的素质有高有低，素质高的人要继续保持，素质低的人要努力提高。素质的基点是自尊、自爱、自重，自强。也就是说在心理上要相信自己的力量，勇于战胜自己；在人格上要尊重自己，保护自己的尊严；在事业上要有志气，奋发向上，有所作为。不要说怀孕了，就可以随意的懈怠自己，一定要提高自身的素质，给没出世的宝宝先做个榜样。

(2)加强文化修养很有必要

有修养的人从里到外都透发着文化的气质。文化修养给人以内心世界的美，是人生的无价之宝。可有计划地阅读一些有益于身心的书刊以及人物传记；品评一些精美的摄影、绘画作品；多听格调高雅古典音乐等等，以获得知识的源泉，提高修养。

(3)培养健康的生活情趣

孕妇要保持身心健康，就要适当丰富自己的精神活动。例如：听音乐、看书、读诗、旅游或欣赏美术作品等，这些美好的情趣有利于调节情绪，增进健康、陶冶人的情操。母亲良好的生活情趣对后代的影响是很大的。

(4)养成良好的习惯

我们每一个人都有着各自的生活习惯，有的人习惯于早睡早起，而有的人喜欢晚睡晚起，但不论我们每个人有什么习惯，养成一种良好的生活习惯是难能可贵的。建立良好的习惯是良好的精神修养的外在表现，要从一点十滴的小节做起，如服饰要整洁，言谈要文雅，声调要柔和，举止要端庄，等等。

温馨提醒：能否保证遇事不怒，这与一个人的思想觉悟、品德修养密切相关。在孕期的妇女尤其要加强自身的修养，以自身的优秀品质、完善的人格来影响腹中的胎儿，进而提高胎儿的日后心理素质。

腿部抽筋是何原因

部分孕妇在妊娠后半期常常出现小腿抽筋，大部分是由于血钙水平低下造成的，医学上称之为下肢痉挛。

为预防因缺钙造成的小腿抽筋，平时应多食含钙丰富的食品，如牛奶、豆及豆制品，硬果类，芝麻，虾皮、蟹等。还要注意饮食中补充维生素D，多晒太阳，从而促进对钙的吸收和利用。病情严重者，需到医院治疗，补充钙剂。

预防妊娠纹从生活开始

怀孕期间由于体态上的改变，造成怀孕妇女容易产生妊娠纹，尤其腹部是妊娠纹最明显的地方。如何有效预防妊娠纹，除了体重的控制外，配合使用除纹用品勤于按摩，让皮肤滋润有弹性，是不错的预防方式，不妨试试看！

妊娠纹形成的原因

怀孕荷尔蒙改变，例如：雌激素、黄体素、雄性激素……等类似类固醇的物质大量增加，水肿的状态让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大，当皮肤张力增加时，其胶原纤维会随着断裂，加上修补的过程中，跟不上皮肤扩张的速度，因此产生妊娠纹。

北医妇产科暨生殖医学中心专科医师黄千仓表示，刚开始胶原蛋白断裂时，会出现粉红色的纹路，接着颜色会转深变成暗红色，随着结缔组织逐渐修复，妊娠纹会慢慢变成银白色。

妊娠纹的发生率

美国初次怀孕的妇女90%会有妊娠纹，台湾则是40%~60%，由于两地妇女体质的不同(比较偏向家族性的遗传)，所以妊娠纹发生率也不同。

妊娠纹出现的部位

1.腹部：妊娠纹最明显产生的部位。

2.大腿内侧

3.臀部

4.胸部

日常生活中如何预防妊娠纹

怀孕前

先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。

由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

此外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫，直接冲击到真皮。

怀孕中

饮食特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)食物要避免。

怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。

整个怀孕过程不要超过十二~十四公斤，或是一个月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。

黄千仓医师特别提醒，由于台湾天候潮湿，肚皮的皮肤比较容易痒，有些孕妇会去抓肚皮，这是严格禁止，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。

怀孕期间配合妊娠用品的按摩，可以促进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。

生产后

生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠纹。

妊娠纹按摩除纹动作

按摩时要轻柔，目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。

臀部

按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩(左、右边都要)。

胸部

按摩方式：两胸的中间开始，由下往上沿胸部边缘到颈部的按摩(左、右边都要)。

胸部(一)

按摩方式：以肚脐为中心点，由内向外顺时针方向按摩腹部。

胸部(二)

按摩方式：从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。

大腿内侧

按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。

膝盖

按摩方式：双脚膝盖以划圆的方式，由内向外按摩。

搭配妊娠霜或乳液的好处

若不涂抹任何用品按摩，对皮肤来说都是一种拉看，建议搭配妊娠霜或乳液按摩，与皮肤轻柔温和的接触，才能达到按摩的功效。

当皮肤感到搔痒时，不妨在发痒处涂上乳霜，以减轻搔痒的感觉，同时具有保湿的效果。千万不要用手去抓，因为抓伤感染之后的伤口，留下的疤痕比妊娠纹还难看，如果真的痒得受不了，则需要求助医师(妇产科或皮肤科)开药治疗。

“按摩”的实际成效

虽然“按摩”对妊娠纹的消除并非百分百，但是能减少妊娠纹产生机会。勤于按摩有一个好处，可以让已形成的妊娠纹症状减轻(由重变轻，由轻变无)，所以“按摩”对消除妊娠纹而言，还是有实际的成效。

妊娠纹的治疗方式

1.A酸

怀孕中期的时候，一般怀孕三个月内肚皮不会有多大的变化，因为子宫还在骨盆腔内，怀孕超过三个月后，子宫胀大超过骨盆腔，这时肚皮才会稍微鼓出来。

使用药品级A酸(涂抹用)，涂抹在肚皮上，可以促进真皮胶原纤维的再生，也就是说，当有少部分的纤维断裂了，可以马上修复，由于修复速度能够赶上皮肤的张力，所以妊娠纹就不容易产生。

黄千仓医师表示，A酸治疗要注意黄金治疗期。应如何判定呢？当妊娠纹的颜色呈现暗红色时，代表里面还有血液循环，尚在恢复期之中，这时候如果能够急速修复，之后留下的疤痕会比较少，不过要达到完全消除是不可能的。

2.雷射美容

产后三个月内是治疗的黄金期，因为妊娠纹的颜色仍处于暗红色，皮肤也渐渐在收敛当中，这时配合雷射美容的方式，其效果会比较好。

雷射治疗是透过破坏新生血管原理，tuLaoShi.com使胶原纤维再生，让妊娠纹形成的疤痕减少，不过雷射美容的费用昂贵，价格数千到数万元不等。

3.冷冻传导疗法

事实上就是液态氮，利用低温冷冻传导的技术，把活性粒子渗透到真皮当中，其原理是活化胶原纤维再生能力，帮助修复伤口。

预防妊娠纹•妈咪经验谈

李妈咪经验谈

预防方法：针对身体容易出现妊娠纹的部位涂抹乳液，怀孕四、五个月以后就开始按摩，尤其是大腿、臀部、胸部下方要特别注意，如果已产生一点细纹，勤于按摩可以淡化。

实际效果：虽然生产过后还是会有一点点妊娠纹，可是如果没有做按摩的动作，妊娠纹可能会更明显。特别是提醒妈妈，大腿后侧、臀部与大腿连接处、下腹部等不易按摩的地方，可以请先生帮忙涂抹乳液按摩，不然这些部位容易产生妊娠纹。

范妈咪经验谈

预防方法：怀孕四、五个月后肚子慢慢变大，可以开始使用除妊娠纹用品，最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十~十五分钟左右。

实际效果：有些除纹产品按摩时限吸收，用起来不会有油腻的感觉，即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大，可达到预防效果。

孕期低盐饮食可预防水肿

8站在深及腋窝的水中45分钟，比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象。其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统，血流量一增加，肾丝球过滤率就会提升，使得排尿增加，水肿就会减轻。但因站的时间较长，准妈妈可能会觉得冷，所以有学者做实验，如果在水中做有氧运动30分钟，也可以达到消水肿的效果。其方法为：在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身，随后上肢附着在泳圈上，下肢在水中跑10分钟，接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最后5分钟缓缓停下来。

Q6 如何利用饮食消除水肿？

A

摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。

减少摄取高糖食物

Q7 盐分(钠)要限制多少量？

A

钠的作用

钠为电解质，可调节体液，维持体内酸碱平衡，并协助营养素通过细胞膜；当怀孕及哺乳期，钠的代谢与利用被激素的活动所改变，黄体素增加尿中钠的浓度，使得此时期的妈妈不论是否水肿，对钠的需求都比平常时期还多。所以一味的严格限制钠的摄取量是不必要的。

即使不加调味料，天然食材中亦含有钠

如牛奶240毫升含钠120毫克、蛋1个含70毫克、鱼或家禽家畜或肉1两含25毫克、贝类1两含50毫克、鲜蔬菜半碗含40毫克、水果半碗含2毫克等。

正常人对盐的需求

一般建议摄取量约为一天6克(约为1茶匙，含2400毫克的钠)。除上述特殊生理变化而需提高外，气温升高、运动也需额外补充盐分，所以烹调时，应避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、菠萝酱、辣椒酱等，味精也含有钠，量不宜多。

加工食品均含高钠，应尽量避免

例如烟熏肉类(火腿、培根、香肠、鸭肉扁、熏鱼、咸腌鱼、肉酱罐)、腌瓜、酱菜、冷冻食品(冷冻酱汁、冷冻披萨、冷冻面条、冷冻薯条、冷冻炒饭)、罐头汤(除非注明无盐)、婴儿食品(除非注明无盐)、吉士。

结语

虽然水肿是准妈妈在孕期常见的生理现象，但是仍有需要注意的地方。通过饮食的调理及适当的休息能够获得较好的改善。但是，一旦准妈妈出现下肢甚至全身浮肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，仍需尽快去医院检查、确诊和治疗。

孕期生活安全出行

普通的日常出行，先说坐公车的部分。怀孕后我妈妈一直提醒我如果去坐公车的话，一定要坐在汽车靠前的位置，这样能减少颠簸，以免有意外发生。另外万一没有位置的情况下，要找一个能通风的地方，站稳扶好以免摔到。第一个是很有说服意义的，孕妇确实是怕颠簸的，现在的公车老弱病残的位置都在车厢的前面，可能也正是这个因素吧。第二个的可能性比较低，大家关心孕妇的意识我自己感觉还是很强烈的。只有在怀孕初期，某次我穿了一件长风衣，坐了三站地的公车没有人给让位置外，每次都是还没上车，售票员就开始关照我了。这里再呼应一下前面的衣服问题，安全出行的一个要素就是，你要把自己孕妇的身份让别人能够快速识别，这样能多一层安全保障！

怀孕后只要身体状况允许，适当的出行也是可以的。在节假日，到空气清新、风景秀丽的地方去进行休闲活动，对准妈妈很有好处的。

但是不要做远距离的长途旅行，交通工具的选择也尽量选择舒适的方式。坐汽车的，要系好安全带，尽量把座椅调节靠后，并在腰后方放一个靠垫，旅途中如果觉得辛苦，可以随时停车下来活动一下身体，注意坐车时不要长时间窝着肚子。

一直习惯自己开车的准妈妈，如果孕期感觉良好，又想开车，最好能在车后方贴一个标识，不好意思贴孕妇驾驶，就再当一次新手吧，以防开车过程中有意外情况出现，对后方车辆能有提前警示。必须要了解的是，在孕末期，准妈妈的生理反射会慢；最小的撞击会引起摇动或者甚至是激动，都有可能导致子宫收缩。

坐火车的旅行，尽量选择舒适的卧铺，一定是下铺。另外列车开动后，在火车上行走一定要注意安全，以防相撞和因晃动而摔倒。

在孕早期和怀孕8个月以后，是不建议坐飞机的。后者是多数航空公司有明确的法律规定，禁止怀孕满32周以上的孕妇乘坐飞机(提醒有飞行计划的准妈妈一定要事先了解一下准备搭乘的航班相关的情况才好)。针对孕早期，主要是长途旅行尤其容易造成流产，因此准妈妈在选择出行工具上一定要仔细考虑。

在预产期的最后一个月里，注意活动范围不要离预定的医院太远，防止有意外发生。

尽管外出散步对准妈妈和胎儿都有好处，但还是要注意减少不必要的外出次数，在购物方面要尝试高效的购物方式。先列出购物清单，再去超市。准妈妈提重物也是要被禁止的，所以家里需要购买的东西，建议两个人集中一起完成，必须准妈妈自己去买东西的时候，最好能背一个双肩包，避免用手臂向下的力量。

孕妇嘴唇干裂宜用天然润唇膏

名医信箱：

我已经怀孕五个月了。最近进入秋冬天了，总是感觉嘴唇很干，好像要开裂似的，请问我能用润唇膏吗?之前用的那支是药房买的，还能继续用吗?有无专门孕妇用的润唇膏？

一位唇干舌燥的准妈妈

解答：中山大学附属第二医院南院妇科陈志辽副教授

现在广州天气干燥，确实不少孕妇嘴唇皲裂不适。能否使用润唇膏是一个孕妇普遍关注的问题，常理而言，润唇膏本质上是外用药品，各个厂家的选料、配方、制作技术都不同，虽然有些产品标出是孕妇唇膏，但根据不少报道披露，市场上很多唇膏Tulaoshi.com存在质量问题，因此，孕妇是否能选对安全合适的品牌，医生也不敢妄言。因为据我们了解，目前合格药品出现严重毒性的例子也不在少数。

大部分唇膏是合剂，成分多样，给判断能否使用该种药品带来较大困难。临床上，孕妇使用的药物，应该按美国食品药物管理局(FDA)的妊娠期药物危险性分类指南中，使用A、B类药物的原则，其他用药指南缺乏有说服力的循证依据。

根据FDA指南，天然的维生素E是一个较好的润唇药物，另外，多补充花生油(天然植物油)也是一个改善唇干的不错选择。