妻子发胖原因何在？

想生小孩先除痔疮

俗话说“十男九痔”，但痔疮并不是男人的“专利”！现在许多女性都患有不同程度的痔疮，特别是从事脑力劳动的办公室白领。平时她们的症状不太明显，可能只有轻微的肛门瘙痒和便血，但是到怀孕的时候痔疮就开始一发不能收拾。

据佛山市妇幼保健院胃肠外科白立芳医师介绍，该院平均每月都会接诊到四五十例妊娠期痔疮发作的患者，部分症状还非常严重，直接影响到产妇的正常生活。因此医生提醒市民，妇女在准备怀孕前应当先进行痔疮检查，并及时处理。

案例：

痔疮折磨坐立难安

小彩今年28岁，经过了十月怀胎，上周刚刚初为人母，本该无比温馨和幸福的她，却被肛门的一阵阵剧痛折磨着。

“怀孕前都不知道自己有痔疮，当到四五个月的时候痔疮就开始严重了，经常从肛门里脱出来，那时候只是觉得有点麻烦，要用手指把它塞回去。本来以为生完孩子就会好的，但现在肛门那里比生孩子时候的肚子还痛！像要裂开一样！”小彩说，现在肛门周围的皮肤都是一块块的硬结，发热疼痛，根本不能平卧，更别说坐立或者下地行走了。实在太痛的时候医生只能为她开“杜冷丁”，生活受到严重影响。

病因：

顺产导致痔疮加重

据佛山市妇幼保健院胃肠外科白立芳医师介绍，妇女妊娠期间，因为盆腔内的血液供应增加，胎儿发育，长大的子宫会压迫静脉，从而造成血液回流受阻而导致静脉曲张，形成痔疮。孕期分泌大量的黄体酮，使大肠蠕动减弱，造成便秘；再加上妊娠期间盆腔组织松弛，生产的时候长时间用力，能促使痔疮的加重。

当孕妇顺产的时候，由于腹腔持续性用力，曲张的动脉形成血栓，就会在肛门周围的皮肤形成硬结，导致剧烈的疼痛。一些剖腹产的产妇如果在剖腹前进行试产，也会导致同样的情况。

预防：

提前检查保持大便通畅

措施一：保持大便通畅

孕妇应当积极进行一些体力活动，促进胃肠蠕动和血液循环以防治便秘。饮食上适量吃些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等，以促进肠蠕动；水果以香蕉最佳；一些润肠的食品如蜂蜜等有助于促进排便，平时避免久坐久站。

措施二：保持肛门清洁，减少刺激

怀孕时应尽量少吃辣椒、芥末等刺激性食物，减少对直肠、肛门的不良刺激。便后要进行肛门清洗，避免残留的粪渣刺激肛门周围的皮肤。孕妇平时加强肛门锻炼也有一定的预防作用，动作非常简单，只要自行收缩肛门，放松后再收缩，连续做3次，每次1分钟，每日3～7次。

措施三：孕前门诊需查痔疮

由于孕妇患痔疮的比例高达70%以上，准备怀孕时最好提前检查是否患有痔疮。即使是怀孕初期也可以针对痔疮的不同严重程度进行治疗，可以避免生产时形成血栓造成剧烈疼痛。

医生提醒，怀孕的过程中痔疮会不断恶化，但必须注意的是：孕妇在选用痔疮膏时要谨慎。市面上常见的痔疮膏，常含麝香、牛黄、珍珠等药物成分，如痔疮膏中的麝香具有活血散结、止痛和催生下胎的作用，孕妇使用后容易发生流产或早产。

文 记者高敏华、罗林 通讯员王宇

新婚饮食与优生

新婚夫妻应学会和懂得有关的营养知识，注意饮食宜忌，以利优生优育。

新婚者宜进食如下几种食物：

1.宜“下及时雨”——补锌。新婚者补充含锌的食物，就象庄稼需要及时雨一样。因人体内锌元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。科学家做了一个实验，给刚断乳的幼雄性大白鼠喂缺锌饲料7周，可见缺锌大白鼠睾丸和前列腺的重量明显低于正常饲料喂养的大白鼠，缺锌大白鼠血清中睾丸酮的含量也明显减低。又用缺锌饲料喂养成年雌鼠8～9个周 ，使缺锌大白鼠血清黄体酮水平明显低于正常饲料喂养的大白鼠。严重缺锌的大鼠，不仅不能生育，还会影响性行为，多数不能进行交配。在人类女性缺锌会引起闭经，少女平胸。生育年龄的男性缺锌，会导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，结果会引起生精障碍，精子活力降低，畸形精子增加，精子tulaoshi.com数量减少，自然受孕率也下降，甚至引致不育。

含锌丰富的食物有瘦姜等。含锌食物之冠是牡蛎、鲱鱼，其次是豆腐皮。

2.宜补充足够蛋白质。优质蛋白质是合成精液的重要原料，新郎应适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及大豆制品等。

3.宜补充含矿物质和维生素丰富的食品。维生素A可以促进蛋白质的合成，加速细胞的合成，促进脂肪代谢；维生素E能调节性腺功能，并有增强精子活力的作用；矿物质锌、磷、硫、铬、硒等是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊功效。这些维生素和矿物质存在于绿叶蔬菜及动物肝脏、植物油等食物中。钙在豆制品和鱼虾中含量丰富，亦应补充。

4.宜食精氨酸丰富的食品。精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸丰富的食品是冻豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其它大豆制品。

新婚者应注意下面几种禁忌：

1.忌吸烟。吸烟可致精子异常，吸烟者异常精子的比例明显高于不吸烟者。烟中的尼古丁能降低激素分泌和杀伤精子。成年男子每天吸30支烟，精子存活率仅为40%。

2.忌饮酒。明代龚迁贤说：“大醉入房，气竭肝肠，男子则精液衰少，阳痿不举，女子则月事衰微，恶血淹留，生恶疮。”现代科学家发现，年轻男子饮酒者中，有63%的人发生性功能障碍。长期酒瘾者，发生性功能驱动和勃起方面障碍的竟达80%。这是因为，维持男性特征及维持男性性功能的主要激素是雄激素，即睾酮。而饮酒可以影响血浆睾酮的水平。饮酒还会影响精子的质量，结果引起不育，长期饮酒者，还可出现精子畸形。女性酒精中毒也会发生不孕症，因酒精可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，而引起月经异常、无月经及性欲低下。

3.忌饮可乐型饮料。科学家发现：可乐型饮料会直接杀伤精子。若受伤的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿畸形或先天不足。这种饮料的咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的大脑、胃肠、心脏、肝脏等器官的正常发育。

另外，应少食动物性脂肪多的食品，因它易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉，脾胃受损，精气就不足。还要少食辣性食品，辣味性燥，刺激性大，也易伤脾胃，最后会使精气不足 。

女人每天别忘七件事

一、早晚两杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

三、一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、一杯酸奶

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

五、一瓶矿泉水

一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

六、一袋茶叶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

七、一个简单的面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

专家细说“心累”妈咪

各种调查表明，我国女性较男性更易出现心理障碍，女性心理亚健康状态正越来越多地受到心理专家的重视。

近日，笔者采访了上海新华医院心理专家许积德教授，请他谈谈困扰年轻妈咪的“心累”问题。

许教授认为，现代社会节奏快、生活紧张、竞争激烈、下岗、就业、升学、离婚等心理紧张因素随处可见。相对于男性来说，女性在就业、工资待遇、社会地位、子女教育、照顾老人等方面的压力，大大高于男性。再加妊娠、生育等一系列特殊时期，使得女性面临来自社会、家庭的更多麻烦和困难，承受更重要的心理负担，感觉到那种无法摆脱的“心累”，许多“心累”累积下来，往往会不同程度地导致心理疾病。轻则焦虑难眠、寝食难安，重则出现抑郁症等精神疾病，遗憾的是，长期以来，人们总抱着“小女子难养”、女人天生心胸狭隘易生气等观点，有意无意地忽略女性的心理健康，使已出现了心理障碍的女性，得不到一个良好的治疗、恢复环境。

许教授曾遇见过这样一个女病人。

她是某著名建筑设计院的工程师，业务骨干。怀孕7个月时，经检查发现胎儿严重畸形。经常痛苦的抉择，她做了引产手术，拿掉了胎儿。这件事对她的打击很大。那段时间，她经常不自觉地流泪，怎么想也想不通，自己怎么会那么不幸，怀了个畸形儿。坐完月子之后，她上班了，发现由于自己一年多没有去单位，好多业务都不熟悉了，心里特别失落。她一直是个好强的人，什么事情都想做得比别人好，一旦事与愿违，就感到说不出的累。可这个时候，恰巧丈夫经常出差，她一个人在家，没有人说话，孤独之中，就患上了中度抑郁症。家里人知道她得病之后，都不愿承认她心理有问题，转而希望她赶快怀个孩子，带动情绪好起来。她自己也很想要孩子，可她一边还得吃抗抑郁的药，而吃药期间是不能怀孕的。一旦停药，睡眠又成问题，抑郁烦躁之下，还是不能怀孕。这样折腾了两年，她父母一次次代替她跑医院，白头发又添了很多。她情绪难以控制的时候，常常对丈夫发无名火，丈夫被她拖得疲惫了，就对她“冷处理”，将更多的时间、精力用在工作上，经常借口加班，很晚才从单位回来。她的心情因此更加糟糕。

后来，她终于有了孩子，但是由于孩子身体不太好，加上产后忙碌、夫妻感情淡漠，她的抑郁症反而更严重了。

许教授说，这个病人的病情之所以会一再恶化，是由于她的家人对她的失望消沉、犹豫苦闷等情绪变化不以为然，即使出现了问题也不太愿意让她去看心理门诊，即使采取一些药物治疗，就医态度也很消极，结果耽误了治疗时机、酿成了悲剧。

许教授特别提醒：

女性如果情绪低落持续2周以上，并对日常生活失去兴趣、感觉没有希望、精力不足、没有价值，还伴有早醒、体重下降、性欲减退等症状，就可能为抑郁症，应立即地去看专科医生进行系统的抗抑郁治疗。

许医生认为：心理m.tulaoshi.com亚健康的女性，需要社会，特别是家人的关爱。很多人最初发病的时候，仅仅需要有效的沟通和交流，就能有效地控制住病情。

此外，常常感到“心累”的年轻妈咪，也应该通过自我调节舒缓情绪，不妨试试以下的方法：

1、妈咪的生活特别繁忙，应“有所为有所不为”，学会放弃，以腾出时间，寻找属于自己的幸福和快乐。

2、笑对周围的人、事，表现出乐观和平静的处事态度。

3、学会乐观的“比较”，不要总是和他人比，而要和自己最坎坷的时候比；不要总拿自己的

●米迪安

聪明妈妈轻松料理家务

文/陈晔

做家务事是每个妈妈都要遇到的一项任务，处理得好与坏还关系到家庭的和睦。因此，综合考虑，合理安排非常重要，要把能利用的条件都用上，这样才能提高家务劳动的效率，并减轻自己的负担。尤其是有了孩子后妈妈在做家务时，可以遵循以下几个原则。最好先统筹一下，这样才可能有效又合理。

很多妈妈有做家务活比上班还累的感觉，这是因为集中在某一天突击劳动的结果，这种做法是不可取的，做家务要劳逸结合。但管理好家务，是一项既简单又复杂的事情。怎样才能把家务事管好呢？如果用科学的优化方法来管理家务，你就可以省去许多烦恼了。

1.计划性

家务劳动十分琐碎繁杂，如果毫无计划，杂乱无章，可能终日为家务所累，搞得疲惫不堪。因此，可以将家务活分类安排。预先把一周或一天的家务逐一分为：A类--急需做；B类--争取做；C类--可缓做。在每一类中再按紧急程度挑选A、B、C三件。每天、每周、每月的家务应大致写张清单，如整理清扫类家务可以安排每月一次；洗衣擦地类每周或三天一次；采购类家务两三天一次或一周一次，有条不紊地做下去。可谓凡事预则立，不预则废。日常家务也要安排合理，早晨干什么，晚上干什么，形成规律又能提高效率。家务又称“家政”，是家庭之大政，像社会上其它事务那样有计划、有步骤地处理，便事半功倍。

2.简单化

家务活通常可大可小，可繁可简，贯彻简单化原则，可以省去许多精力。简单化首先体现在生活内容要简单，如日常饭菜尽量简单而有营养，最低限度地减少请客吃饭的次数，尽可能穿好洗好晾不用熨的衣服等等。其次是家庭陈设力求简单大方，装修房时要考虑清洁卫生的容易程度，以避免不断清扫、整理的麻烦。重要的一点是不能对家务劳动的要求太高，标准太苛刻，不必把每件家务事都做得十全十美，凡事适可而止，家务劳动的数量、强度和时间都可大大降低。

3.分工合作

古代有“男耕女织”，而现代社会夫妻是各司其能。家庭成员共同做家务活，进行合理的分工，可以扬长避短，获得家务劳动的最佳效果。按身体条件、特长、兴趣爱好及上下班时间等进行分工，各自承担比较适合自己的家务，干起来会得心应手，省时省力。这里也可运用ABC归类法，如丈夫可多做劳动强度大的活(A)；妻子心细，煮饭、洗衣、缝缝补补等可多承担些(B)；孩子、老人各有灵活智能和丰富生活经验，都可适当安排(C)，各取所长，配合或协作能提高家务劳动的效率。分工不是绝对的承包，在分工的前提下，也应有程度不同的合作和帮助，才能提高家务劳动的效率，并增进家人的感情。对阶段性和可以累积的家务工作集中起来完成，如家庭大扫除，可商定一个日子，全家人一起干，迅速完成。洗晒衣被，可积到一定数量，投入洗衣机，一次性完成。

4.充分使用家电

随着人们生活水平的不断提高了，家庭电气化不再是梦想。拥有方便的家用电器，就要让它们最大限度地发挥其功能，同时还能降低家务劳动的强度和节省时间，如洗衣机、电冰箱、电视机、收录机、电脑等已成为家庭日用必须品，将会减轻家务劳动的繁重程度。因此，也得学一点这方面的知识以便使用，如电冰箱，可以不必每天买菜，每周购买一次，储藏于冰箱里，这样既能保鲜、保质，又大大节省了时间；收录机，如夫妻交叉上班，在家时间不一致，还可以将自己的家务计划录下，待另一方下班回家打开收音机，就可以听到爱人的声音，知道哪些已做，哪些待做，情感交融，如同爱人仍在家里陪伴自己忙家务，自有其乐。可以利用家用电器、家用清洁剂等，最大限度地实现家庭电气化，以最小的精力，最短的时间完成最繁重、复杂的家务劳动。

5.利用社会服务

将一些技术性强和没时间做的家务活转移到社会中，可以帮助你解脱家务劳动的烦恼，拥有更多的时间去做自己喜欢的事情。有效地利用社会上的家政服务公司，达到减轻家务量的目的。现在家庭服务机构基本以社区为主，服务项目有全日保姆、钟点工、家教、洗衣、换煤气罐、代买菜买粮、送货上门、接送孩子、护理病人、搬家、家庭装修、清洗家用电器等。

6.代数运筹法

家务事繁琐，一些零星家务活可以见缝插针、一件一件穿插地去办，一天加起来就可以干不少的事，一般可采取A、B、C三件事交叉进行，如一边煮饭(A)，同时将脏衣服浸泡到肥皂水中(B)，还可以考虑如何整理房间(C)，等A完成，B已进行一半，而C则可以开始。又如一边洗衣服，洗衣机排出的水还可以拖地板等，这样比“直叠式”快得多。将那些零散的家务，如叠衣服、缝扣子、擦桌子等等，插在大宗家务或读书的间隙进行，整块时间用于工作、学习或娱乐。有效利用单位家务时间，在一个单位时间内尽量作好安排，同时完成几件家务，提高时间的利用率。做家务以前，先统筹规划一下要做的几件事，然后排出一个合理的次序，这样可以有效又合理，避免重复劳动。

贴心提示

虽然现在许多家庭都有洗衣机、洗碗机、吸尘器等现代化电器，把人们从繁杂的家务中解脱出来，但仍需要做像择菜、洗菜、洗肉、切菜、淘米、洗小件物品等家务活，如不注意姿势，往往会出现腰酸腿痛，可采取以下措施来预防：

1.洗小件物品及淘米、洗菜时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。

2.择菜时，应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜，以避免腰部的过度向前屈曲。

3.切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

4.扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损，如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。

5.晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，可能要采取翘脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。

女性生育越晚越长寿吗？

英国一篇《晚育可能是妇女长寿的秘密》的文章，引起了国内媒体的广泛转载。报道根据动物实验等研究结果，认为女性生育越晚可能越长寿。

海军总医院妇科副主任医师张兰梅对报道的内容进行了解释说明，希望能够给读者们传达客观、准确的科学信息。

外电译文：科学家们认为，晚育可能意味着更年期的推迟。动物研究表明，晚育对女性荷尔蒙的产生有积极作用，比如雌激素，就会因晚育而被延长产生的时间。专家说，活跃的性生活意味着积极的老年生活状态。

专家观点：怀孕产生大量雌激素，从而推迟更年期的说法不准确，动物实验结果并不一定适用于人类。女性平时分泌的雌激素是雌二醇，而怀孕期间大量制造的雌激素却是雌三醇，同为雌激素，但二者有很大区别。雌三醇由胎盘合成，其活性比雌二醇要弱得多。它的作用是促进子宫以及乳房的成长，保证子宫供血充足，使韧带松弛、关节支撑能力下降。怀孕末期雌激素分泌达到高潮，黄体酮的含量则下降，催产素分泌增加，在多种因素的共同作用下导致分娩。当生育结束，雌三醇也就退出了“历史舞台”。所以，即使在怀孕期间，分泌出比平时多百倍千倍的雌三醇，也会很快被代谢掉，不可能一直持续到更年期。

外电译文：“事实表明，生孩子越晚，寿命就会越长。”曼彻斯特大学的道恩·斯凯尔顿博士说，“30岁之后，女性体内雌激素会出现戏剧性的降低。较晚生育第一胎可以使这个过程延迟发生，并因此在自己体内产生大量的雌激素，使身体在很多方面受益，包括肌肉、骨骼、神经系统功能等。”

专家观点：大量的事实表明，与适龄生育相比，高龄产妇要承担更多的风险，而且怀孕时间越迟，越容易生下先天愚型儿。女性随着年龄的增长，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，容易发生产后出血和难产。高龄产妇易患各种并发症，如妊娠期糖尿病、妊娠高血压等。这些因素还可能导致胎停育、胎盘早剥、流产、早产等，严重影响胎儿的发育。年龄大了，孕妇自身也容易患多种疾病，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿等，对胎儿的发育也有一定影响。至于骨骼，不仅不会变得更结实，由于哺乳时钙会急剧流失，再加上年纪大了骨峰值也在下降，骨骼反而会受到严重损害。因此，25-30岁是女性的生育最佳年龄。 (电讯)

孕前先了解自己的身体(图)

孕前要了解自己的身体

是否患有长期的疾病

假如你患有一种病,例如糖尿病或癫痫，在你打算怀孕之前就应告诉医，医生可能要更换给你治疗所用的药物。因为这些药物可能对胎儿有影响，或者会使你较难受孕。

是否正在或曾经服用避孕药丸

若你想要受孕，此前就要完全停止服用避孕丸，使身体恢复到正常的月经周期。

最好等到有三次月经周期后才怀孕，在此期间可用避孕套或子宫帽。如果在规律的周期尚未重新建立前就受孕的话，比较难算出婴儿的预产期。

你或你丈夫有无遗传性疾病的家族史

有些疾病是遗传的，例如血友病及囊性纤维变性。如果你丈夫的近亲中,有患遗传性疾病的人，就有可能传给你的婴儿。在你打算怀孕前先去看医生，必要时医生会介绍你去看遗传学专家，他能估计出你妊娠的危险性有多少。有一点也许会使你放心，即多数情况下,只有当父母双方都有这种疾病的遗传基因时，儿童才会真正有遗传到这种病的危险。

在工作中是否接触到化学品，铅，麻醉剂或X光

这些都会影响你受孕的机会。或者给胎儿带来危害，所以要告知医生。在你怀孕前调换一个较为安全的工作是合乎情理的，或者至少要尽量避免这些危害。你一旦怀孕了就应有进一步保护自己的措施，如果你的职业包括抬举重物，医生会建议你调动工作。现在认为电视、电脑对胎儿无肯定损害。

是否吸烟或饮酒

一旦打算怀孕，你和丈夫就应停止吸烟和饮酒，因为烟草及酒精对男性和女性的生育力都有影响。此外，吸烟、饮酒对生长中的胎儿以及出生后对婴儿的健康都有损害。

你有足够的运动吗？

为了保持身体健壮，你应有目的地进行某些运动，例如，每周至少有1~2次慢跑或游泳。

饮食是否有益健康

如果你吃的是由丰富的新鲜食物合理搭配而成的饮食的话，将会增加你受孕的机会并且也会有一个健康的婴儿。

你的体重有多少

理想的情况是：至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此Tulaoshi.Com,如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何获得正常体重的意见。除非你有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食。因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。

做个职业丽人

由于男女平等观念的深入人心，公司中女性员工日渐增多，除了与男性员工面临同样的工作压力外，还会面临更多属于自己性别的问题。所以在日常工作中应要有一定的技巧，这能增强自己的自信。

重塑自信。

自卑是工作最大的敌人，所以你要做的第一件事是寻回自信。

改变形象。

改变心情不妨从改变形象开始。

整洁获青睐。

有人说可以从办公桌的物品上的摆置，看出一个人的办事效率及态度，凡是桌上物品任意堆置，显出杂乱无章的样子，会给人工作效率不高，工作态度随便的印象。相反，桌子上收拾得井井有条、干净清爽，会给人工作态度谨慎、讲效率的感受，事实也的确如此。

人人皆为我师，不耻下问。

期待每天可以向可能见面的人取经，即便是下属也要有谦恭的态度，对周围的人保持高度兴趣，制造对双方互动有益的话题。

适时买礼物奖励自己。

完成一件高难度工作时，买束花或植物放在自己的桌上，接受新工作时采购自己喜欢的文具或道具，提升自己的工作士气。

勇于面对问题，解决问题。

将有办法解决的问题及无法解决的问题分别列出。有办法解决的问题全力以赴去解决，无法解决的问题先寻求外部支持，精诚所致，金石为开，凡事尽力而为必能得到各方的谅解与支持。

施展你的人格魅力。

在大多数人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一种神秘得近乎神奇的事业推进剂。它是一种迷人的气质和个性魅力，能让别人支持并热情洋溢地发扬光大你的远景，人格魅力能让你成为成功者。

让人信任你。

在办公室幽默活泼，善解人意，豁达开朗，同仁们充分感受到与你共事的幸运和兴奋，各种回报将随之而来，邀请你做嘉宾，参加盛大的年会；在你遇到难题时会有人鼎力支持。原因很简单，你一向有亲和力，是一个值得信任的好女性。