乳癌康复 多吃鱼肝油

婚姻破裂后找心理医生诉说

离开孩子几天

杨敏洁与丈夫分开后，儿子就愈发像个膏药一样地粘着她，离开半步也不行。杨敏洁意识到这样下去势必会影响到儿子将来独立生活的能力，她自己的生活也将固定于一对一的模式，她决定，让孩子和她分开几天。她参加了单位在上海的培训，又将儿子送入全托幼儿园。等她回来后，她发现，儿子有了自己的朋友圈，不再那么依赖妈妈了，个性上也坚强了很多。

图老师小编的话：孩子毕竟无法完全能体谅大人的心情，有时候，也许他能够陪着你打发寂寞，使你能够不去更多地体察自己的孤独，但事实上单身的孤独是孩子无法填充的，最好的办法是自己培养自己的业余爱好，做自己感兴趣的事情，让自己从自怨自艾中解脱出来，同时也让孩子学会了如何独立和自主。

找心理医生诉说

离婚前严丽每天的生活就是家、单位、幼儿园，完全没有了自我。突然有一天，发现丈夫有外遇，当时她觉得天都要塌下来了，真想一死了之。当时朋友劝她，你死了，他可能无动于衷，但孩子就失去了妈妈。严丽想，是啊，孩子已经够可怜的了，我不能死。后来虽然不再想自杀了，但情绪非常不稳定，这种状况持续了近一年，直到听了朋友介绍去看了心理医生，才把情绪渐渐调整正常，还认识了离婚后的第一个男朋友，虽然后来没有结婚，但也渐渐恢复了生活的信心。

图老师小编的话：当爱成为往事，婚姻走向破裂，单亲妈妈所承受的感情和心理创伤是难以想象的。她们孤独无助，她们哀叹不幸，她们也许不能依靠自己的力量走出来。这个时候去找专业的心理医生，排遣一下心中的痛苦，是个不错的方法。

建立自己的交际圈

儿子生下来就有心脏病，为此单以彤停薪留职在家照顾她。从那时起她就什么都不为自己着想。当时就有好多朋友提醒过她，说她跟丈夫孩子一起出门，就像个保姆。直到婚姻出现危机，她才明白其实好女人与好妻子是两个概念，好女人是针对社会和自己而言的，应该有自己的社交圈的，而好妻子则是针对丈夫而言的。如果你只是个好妻子，而失去了社会性，你的丈夫可能就会有其它的念头和想法了。

想通了这一切，离婚后的日子，以彤过得并不难，她现在有了一大帮朋友，她们相互倾诉，共同享受快乐、分担痛苦。

图老师小编的话：其实快乐和幸福是自己心里的一种感觉，既然哭哭啼啼和开开心心都能过一天，为什么不让自己开心地过呢？尽量给自己找些开心的事情，情趣广一些，朋友多一些，那么即使这件事不开心，但那件事开心，也就平衡了。

找一件自己最喜欢的事情

陈晓冉在拿到离婚判决书的那一刹那，也曾有过万念俱灰的一瞬，但她很快就理智地把自己解放出来-tuLaoShi.com-在工作、孩子之外，找一件自己最喜欢的事情做——画仕女画。古代仕女安然、平和的气质，是她摆脱不幸婚姻后最需要的心态。这种修身养性的方式帮助她度过了离婚后最难熬的那段日子。她还把这种兴趣传染给了女儿悦悦，常常是女儿用蜡笔画，她用水彩画。

图老师小编的话：看看自己有什么爱好，不妨抽出一些时间，圆一圆旧时的梦；单位的业务考核，你感到英语有些吃力的话，就去报个英语班；孩子出游了，你不妨也背起行囊，去自己一直想去的某一处风景区看一看；晚上，养成读书的习惯，一本好看的小说让你开怀大笑时也让你变得灵性十足。

原谅另一半

以前于萍觉得婚姻破裂丈夫要负全部责任，她逼着老公写离婚书，但是这却是现在她最歉疚的事情。因为她感到其实丈夫不想与她们母女分开，而她却把他推出家门作为一种惩罚。重新审视自己的婚姻，于萍明白自己也有没做好的方面，婚姻失败她要负50%的责任，所以接受老公的再一次追求也未尝不可啊！

图老师小编的话：其实有很多夫妻离婚以后，关系反而比以前更好了，很多问题可以坐下来谈，例如，工作上有什么不顺心的事，两个人似乎都知道了怎样才能让自己和家人快乐。所以接受原来的老公肯定比再去找一个要容易得多。

再爱一次

最近阳阳妈找了个男朋友，觉得他待她和儿子都很好，对她的单身妈妈的身份能坦然接受，各方面条件也很适合。阳阳妈觉得与其继续缅怀那段逝去的感情，对负心人还抱有不切实际的幻想，不如再勇敢爱一次，没有理由把今后的幸福与已死的婚姻一起埋葬掉。更何况，孩子的成长环境中也需要一个父亲。

图老师小编的话：如果你又有了新的情感对象，你要分情况对待。如果对方是个已婚的男人，他只是把你当作一场情感出轨中的合谋者，那深受情感创伤的你应该明白这会给另一个女人带来怎样的伤痛。如果对方是个未婚男士，他很真诚地告诉你他爱你，遇到这种情况，你应该明明白白地告诉他，你们今后组成的家庭会有些特殊，你能够选择他，但同样无法离开孩子，他要是爱你，就必须接受和你的孩子在一起的局面。

寒冬：会盖被子才能做美梦

寒冬里，舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。

寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃~23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。

能否迅速入睡与被窝温度有密切关系。据研究，被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。被窝内的相对湿度则保持在50%~60%最好。

被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚又不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。

人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此被褥要经常晾晒，最好的办法是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。

5种体质孕前饮食调养方案

怀孕，对每一位想做妈咪的女性都是一项重大考验，不仅在心理上、物质上都要有充分的准备，最为重要的是要有健康的身体，这样才有条件顺利受孕，才能担起“十月怀胎”的重任。因此，在你决定怀孕前最好先去医院做一次身体全面检查，排除器质性疾病，然后结合月经情况，居家以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、补肾、健脾进行孕前调养。这样，可以使你做妈咪的愿望更加顺利地实现。

1.阳虚体质调养方案

阳虚体质特征：

* 形体偏胖，精神状态不好，总没精打采。

* 面色灰暗，缺少光泽。

* 经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着。

* 怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉。

* 浑身无力，懒得说话，语声低微。

* 口中乏味，不喜喝水或喜热饮。

* 大便偏稀，小便多，或浮肿，小便不利。

饮食调养要点：

饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。

饮食调养妙方：

虫草全鸡：取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。

功效：补肾助阳，调补冲任。

温补鹌鹑汤： 取鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。

功效：温肾固冲，适用于妇女宫寒，体质虚损者。

2.阴虚体质调养方案

阴虚体质特征：

* 形体偏瘦，面色偏红。

* 时常午后感觉烘热，口燥咽干。

* 舌红，苔少或干。

* 喜冷饮。

* 易心烦急躁，夜寐不安或梦多。

* 大便偏干。

饮食调养要点：

饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。

饮食调养妙方：

海参粥：取海参15克，大米60克，葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。

功效：滋阴养血、清泻虚火。

淡菜薏仁墨鱼汤：取淡菜60克、干墨鱼100克、薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克。将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4-5段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。

功效：滋阴补肾。

3.血虚体质调养方案

血虚体质特征：

* 面色苍白，或者枯黄，没有光泽。

* 嘴唇、指甲缺少血色。

* 头晕目眩，心悸失眠，手足麻木。

* 月经量少，或月经后期，或闭经。

* 舌淡苔白。

饮食调养要点：

饮食上忌食辛辣动血之品。

饮食调养妙方：

枸杞肉丁：取猪肉250克、枸杞15克、番茄酱50克。将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。

功效：补益肾精、滋养阴血。

乌贼骨炖鸡：取乌贼30克、当归30克、鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。

功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。

4.气虚体质调养方案

气虚体质特征：

* 身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重。

* 头晕目眩，面色淡白。

饮食调养要点：

可食一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉、高良姜等。

饮食调养妙方：

枸杞莲子汤：取莲子150克、枸杞子25克、白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水淘洗干净待用；钢精锅加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可盛碗，佐餐食之。

功效：补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。

益脾饼：取白术20克，鸡内金10克、干姜4克、红枣175克、面粉350克，食盐、食用油各适量。将白术、干姜用纱布包起扎紧，放入沙锅内，下洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸转文火熬1小时左右，药汁留用；枣肉取出捣成泥，与面粉，研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团。然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，做三餐主食用。

功效：健脾、益气、开胃。可用于脾弱气虚，运化失常所致的食少便溏，脘腹胀满，倦怠无力等症。

5.肝郁体质调TuLaoShi.com养方案

肝郁体质特征：

* 胸肋部、小腹胀痛或窜痛。

* 胸闷，喜欢长出气。

* 抑郁或易怒。

* 咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。

* 乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经。

饮食调养要点：

忌食油腻及不易消化的食物。

饮食调养妙方：

郁芍兔肉汤：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克、将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，再加食盐调味即可，

未准妈妈如何推算易孕期(1)

1. 什么时候是易孕期？

准确答案是以一个普遍的28天周期为基准推算的。

即排卵通常都发生在从下次月经来临的第一天算起，倒数第14天。

为什么要倒数呢？那是因为正常周期的黄体期均是固定的，为14天。

易孕期也可从来月经的第一天算起，为正数的第11天到第16天这个期间。

最容易受孕的日期应是第13-15天。

如果有生育能力而又未采取任何避孕措施，那么在易孕期就极有可能受孕。

2.哪一天是确切的月经周期的第一天？

生理周期的第一天是指正常月经出血的第一天。

如果在此之前有少量点状出血可以忽略不计。

很多妇女以为月经流血结束的那天是自己生理周期的第一天，这是错误的，并会导致对易孕期的推算错误。

3.如果生理周期是32天，那么如何推算易孕期？

只要你的生理周期是固定的，那么易孕期的周期也相对是固定的。

如果你的月经周期比28天长，那么按推算公式，就是每长一天加一；

如果你的月经周期比28天短，就相应减去短的天数。

举例：假如生理周期是32天，那么易孕期就应该是从第15(11＋4)天到第20(16＋4)天，排卵可能发生在第18(14＋4)天。

4.生理周期在26至30天之间，该如何推算易孕期？

此时你需要推算两个易孕期。

一个基于最短周期，另一个基于最长周期，然后把它们结合起来。

比如26天为一个周期的，第9天至第14天是易孕期；

30天为一个周期的，第13天至第18天是易孕期。

所以对你来说，易孕期从周期第九天到第18天是易孕期，排卵就可能发生在第12-16天。

5.如果生理周期非常不准，该如何推算易孕期

如果月经周期非常紊乱而无法预测的话，那你可能没有排卵。

这种情况你必需先去医院检查无排卵的原因。

持《独生子女父母光荣证》可享受的奖励和保障(1)

婚姻物语：在三角中的孩子

返港不够一个月，见了好几宗有关孩子及青少年行为问题的个案，发觉所见每一个问题儿童的背后，不约而同都有一对不能相处的父母。

这些父母，有的是专业人士，有老师、护士，都是中层阶级的家庭，都是紧张子女的父母。其中某些夫妇，明知道婚姻无望，却特别为儿女而不分手，他们怎样也想不到，生活在父母不和的家庭中，孩子更加会产生各种不平衡的心理及古怪行为。

三角理论与家庭

家庭治疗理论家布宏(MurrayBowen)有一个重要的三角理论。他说，每当一个二人系统遇到问题时，就会自然地把第三者扯入他们的系统中，作用是减轻二人间的情绪冲击。

因此，父母不和，女子常会不自觉地加入他们的阵线，形成一种三角关系。

奇怪的是，被卷入这三角的子女，其实是最忠心于父母的孩子，他们往往发出各种心理病症，或行为问题，目的却是要保护或平衡父母间的纠纷。

这种因三角关系而生的儿童病，花样繁多，他们父母的配搭，也是各式各款。

小明的个案

例如，七岁的小明，天天与母亲吵架，母(图老师整理)亲不论怎样打，怎样罚，都不能控制这只小顽猴；小明五岁的妹妹，却是一个乖得离奇的小女孩，大眼睛瞪着母亲与哥哥争吵，吓得不敢动弹。

小明的爸爸是一位教师，母亲是一位高级护士。爸爸说，他接小明下课时，碰到小明的老师，都说小明是个乖学生，但是闷闷不乐。老师问起他来，他就说，爸妈在家彼此不谈话，他十分不快乐。

爸爸说：“一个孩子这样不开心，要向外人诉苦，可见其悲哀之处……”

小明的父亲说得有理，只是他说话滔滔不绝，旁人难有插口之处。而且他的话都是向我而说。他的妻子坐在一旁，身体紧张，神情愤怒，却又一言不发。

我对小明父亲说：“你自己也是教师，当然明白孩子的行为与其家庭关系很有关联，你的孩子这么不快乐，你是否需要与太太讨论一下对策？”

小明父亲继续向我炫耀他对儿童心理的知识，却完全避开妻子的目光。小明母亲也是一样，她对丈夫的怨恨，全部写在脸上，只是眼睛绝不看他。

原来这一对夫妻，已经多年不和。丈夫觉得妻子事事苛求，妻子觉得丈夫不负责任。多年来夫妻深谙彼此习惯，知道事无大小，一交谈就会大战爆发，因此尽量避免接触。只是妻子一肚子怨恨无处可消，忠心的小明就走入了三角的位置，天天与母亲吵架，让母亲对父亲的恨意有所发泄。

父母怪责小明之余，却一点也不明白孩子的苦心。

七岁娃娃———父母的观察者

另一对夫妻，也是有个天天惹母亲生气的小女孩。七岁的娃娃，在父母形容下，是个“无可救药”的问题儿童；不专心、不听讲、不可理喻……父母不断在她身上加罪名，但是在我们两个小时的交谈中，她却是乖乖地坐在一旁自己玩耍，只是她十分留心父母的一举一动，尤其注意他们的谈话。

父母谈话和平，娃娃也和平地玩耍；父母谈话不妥，娃娃也明显地紧张起来。这种不停观察父母的孩子，治疗者称之为“父母观察者”，最容易被卷入父母的矛盾中，成为三角位置的一角。

米纽琴早年发展家庭治疗的学派时，曾经做过一个有趣的实验：人在精神紧张的状态，身体就会产生一种叫做“游离脂肪酸(FreeFattyAcid)”的荷尔蒙。米纽琴让孩子在单面玻璃镜后面，观察父母的交谈，同时用仪器测量孩子的荷尔蒙分泌。结果证实，每当父母争吵，孩子的游离脂肪酸荷尔蒙就突升猛进。

这一项实验，肯定了很多儿童心理病是与父母关系息息相关的。

娃娃的家庭，表面看来十分正常，父亲是公务员，母亲是家庭主妇，他们都说生活平静，夫妻恩爱。只是娃娃被父母夹在中间，显得十分不舒服，无论父母怎样盘问，都是摇头不语，满面惊惶。

夫妇子女大换位

我观察了这一家人大半天，完全摸不着头脑，只好对他们说：“你们看来是如此美满的家庭，为什么娃娃会有这样不安全的感觉，这样完全不信任你们？这个谜，可能只有你们自己才有答案。”

我说完，正要告退，娃娃的母亲突然紧张起来，终于说出真相。原来娃娃父亲在家的时间甚少，她每天独自对着娃娃，七岁孩子的每一举动，都被母亲像用放大镜一般详加审察，母女之间全无空间可言。

缺乏丈夫关怀的妻子，满怀悲愤都转投在女儿的管教上。不会玩耍的妈妈，不能容忍七岁孩子的正常顽皮和玩耍。

妈妈说：“我有时生气骂娃娃，骂得自己全身发抖，而娃娃也同时发抖……我知道自己过分，但是没有人在旁边制止我。”

小明、娃娃都是活在三角中的孩子，他们的家庭，像很多别的三角关系的家庭，大多是有一位对丈夫失望的母亲，全神集中在管教儿女的工作上，造成母亲与子女一种难分难解的关系。而三角关系的父亲，一般都存而不在，他们不愿意对妻子负责，也乐得罗唆的妻子把箭头指向子女身上。

像小明的父亲，身为老师，对儿童心理学有一定的理解，但是他谈了两小时的理论，却完全不能有所行动。

终于，还是小明的母亲说：“我丈夫把五岁的小女儿当是妻子，我把七岁的小明当是丈夫。”

如此阴差阳错的夫妇子女大换位，不知困死了多少在三角中的孩子！

快速怀孕的7个小贴士

如果你已经做好了怀孕的准备，下面的7件事情可以帮助你尽快怀孕：

1.做孕前检查

在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。

2.了解自己的周期

专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。

3.不用担心怀孕的最佳体位

很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。

4.性交之后立即躺下

你也许听过这样一种说法：性交之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：性交之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。

5.性交不要太频繁

即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。

6.做任何可以减压的事情

压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。

7.培养健康的生活方式

体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复；但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。

研究表明85%的女性在经过一年的尝试之后会怀孕。专家建议：如果超过一年还没有怀孕，去医院做不孕症检查；对于年龄大于35岁的女性，医生建议在6个月的尝试之后就应该向专家咨询。