瑜伽有助控制乳腺癌
【据新华社消息】 英国媒体13日报道美国医学专家的最新研究结果说，那些癌细胞已从胸部扩散的乳腺癌患者也许能够从一种专为她们设计的瑜伽锻炼中获益。
美国杜克大学医学中心教授詹姆斯·W·卡尔森主持这项研究。他告诉路透社记者说：“瑜伽带来的好处包括减轻痛苦与疲劳，增强活力、放松感和自我认同感。”
卡尔森的研究指出，乳腺癌晚期患者需采取积极有效的方法来控制与癌症相关的症状，专为此类病人量身打造的“意识瑜伽”效果不错。它的锻炼内容包括一些柔和的瑜伽姿态、呼吸训练与冥想，能有效缓解病人的痛苦、疲劳与忧虑感。
卡尔森总结说，研究“首次提供了一些初步证据，揭示了瑜伽运动对感觉生活无望、脆弱的乳腺癌患者的潜在益处”。
哪种女人易得乳腺癌
随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的变化，一些新的女性生理特点相应出现，这为乳腺癌的发病提供了温床，以下十种人易得乳腺癌：
1、乳腺增生多年不愈
乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。
提示：乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。
2、反复做人工流产手术
很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响？而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。
3、常用激素类药品或化妆品
研究证明：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。
4、有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素
我们每个人都是那株庞大的FAMILY TREE上伸出的一个枝桠——主干的健康状况会在不同程度上影响我们的未来。
5、未哺乳或哺乳过长；
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）6、肥胖或过多摄入脂肪；
7、精神抑郁，经常生气，心情不好；
8、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等)；
9、独身未育或婚后不育；
10、13岁前月经初潮或绝经晚。
当Tulaoshi.Com今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明，如今儿童营养丰富，滥用补品，月经普遍提前，一些女性为延长青春期人为延迟绝经，乳腺受雌激素作用时间过长。此外，独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁，女性乳腺增生患者增多，虽乳腺增生不是恶性肿瘤，但如长期不愈就有可能转变为乳腺癌。
因此，乳腺癌病学专家告诫：了解乳腺健康知识，调整生活方式，治愈乳腺增生，是阻断乳腺癌的癌前病变、预防乳腺癌的最佳措施。
关于受孕你最需了解8问题(1)
问题1 我和丈夫应该怎样做才能提高受孕的几率?
为了最大限度地增加受孕的几率，你们应该经常同房，尤其是在月经周期的前半段期间。由于精子在子宫颈内能存活3--5天，因此建议夫妻最好每3天同房一次，以此确保精子的供应量，以便在卵子释放的时候及时受精。排卵期以及此前临近的几天是同房的最佳时机，因为卵子通常只能存活12--24小时。
当然你的身体健康对宝宝的到来也非常关键，因此即刻停止喝酒、抽烟，保持膳食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜。准备怀孕的女性每日应摄入0.4毫克叶酸，因为叶酸经验证能有效降低婴儿患唐氏综合征和脊柱裂的危险。
问题2 同房时采用什么样的姿势有助于受孕?
如今还没有什么证据表明同房时采用某种姿势会对受孕有所帮助。精子根本无须重力作用的帮助就能快速前行，而且如果条件适宜的话，最强健的精子只需两分钟就能穿过子宫颈到达子宫。关键是保证同房的频率，而且不要被怀孕的念头所困扰，在享受性爱的同时受孕才是最佳状态。
问题3 月经周期的长短对怀孕有无影响?在月经周期的哪个时段同房，怀孕的可能性最大?
月经周期的长短对怀孕没有影响，除非你的周期没有规律，这样会给预测排卵期造成一定难度。大多数女性的月经周期在一生中会发生变化，随着年龄的增长周期会变长或缩短。只要你能确定每月排卵的日子，月经周期的长短就不会给怀孕造成任何不良影响。
月经周期平均为28天。如果把月经来潮的日子(正常出血量)算作第一天，你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经周期不一定刚刚好是28天，但是如果周期毫无规律可循，或是每年正常的月经次数少于6次，就有问题了。
如果你的月经周期很有规律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有计划地在排卵前后同房。计算出下一次戮?来潮可能在哪一天，然后倒数6天，这就是你大致排卵的日期。
问题4 如何识别自己是否处于排卵期?
你可以根据自己的生理变化来识别。有些女性在排卵期期间因为卵子排出卵巢会感到小腹阵痛或是类似月经时的疼痛。在排卵期之前，阴道会分泌出鸡蛋清一样的黏液。排卵期通常在下一次月经来潮前12~16天，但是也要记住每个月的排卵期可能是不一样的。
如果月经周期不太规律，而你又希望确定排卵期的时间，你可以试着根据体温曲线图来进行判断。在排卵期期间，你的体温会上升0.3—0.5℃。不过这种判断方法很不方便，所以不少产科医院都已放弃使用了。如今，药房里出售多种排卵期测试仪，通过这种仪器，你就可以准确地知道自己什么时候排卵了。
黛安娜的故事
从前，在设计自己的人生道路时，我总会禁不住想，“当我有了宝宝的时候……”我从没决意不要孩子，但工作后，事业上的欢乐和责任远远超过了想象中家庭或孩子能给我带来的快乐。所以，事业一直是我最珍视的。
但是，作为职业女性，步入不惑之年后，我逐渐相信像我这样的女人经常会感到某种压力，这种压力需要我在某些方面有所创造才能缓解。创造过生命的女人们早已给自己的生命
添加了一段生动的记忆，而我却从不曾拥有过。这种创造的遗憾似乎需要其他方面来弥补。
我对小狗和宝宝们充满了爱心，而小狗和宝宝们也都十分喜欢我。当那些妈妈带着宝宝再次来到产科诊所时，当看到那些经我亲手接生的宝宝时，当逗他们开心大笑时，我会感到无比幸福。回想起这些，我总会笑容满面。当我把宝宝交给他们的父母时，我感到自己和他们同样幸福。在漫长的职业生涯中，我照顾了数以千计的产妇，我分享着她们的喜怒哀乐，却从没真正考虑过：自己也需要这样的经历来完善人生。但，我不后悔。
作为妇产医师和精神病学家，我越来越清楚地意识到：现代生活已将生儿育女从一个无意识的生物过程转变为一个高度复杂的心理和社会问题。“错误的”决定会使女性的身心健康受到严重影响，也会波及她们深爱的人。正是因为这些，我们写了这本书。
孕前检查：潮流OR必需？
新的时代，我们的生育观念也在遭遇颠覆。当你以为做好详细的孕期检查，就是尽了一个好妈妈的本分时，这种观念已经OUT！优生的准备已经被提前到了孕前。尤其是在“婚前检查”由强制改为自愿后，越来越多的家庭都会选择在生宝宝前做一次详细的孕前检查。
孕前检查既是一种潮流趋势，更是一种善待生活、关爱自己、对下一代负责的必需。
亲爱的，我们一起去检查
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）★夏末初秋，一个适合受孕的季节。Tina和马克小两口也准备开始婚后三年规划的最后一步——“造人”工程。工程开展之前，Tina从书店里抱回一大摞孕产书籍恶补，再加上向身边好友的一番不耻下问后，Tina拍板：“亲爱的，我们一起去做孕前检查！”躺在沙发上正看电视的马克头都没回，说：“孕前检查什么呀，等有了再去也不迟。”对这个毫无常识的丈夫，Tina只有耐心地坐下来教导一番——
不可省略的孕前检查
很多人都有这样的想法：自己在单位每年都进行体检，身体很正常，就用不着再重复地做孕前检查了。但是，一般的体检并不能代替孕前检查。
若等到怀孕后才进行检查，如果发现已经感染疾病，就有可能面临一些沉重的选择：是终止妊娠？还是冒着出生缺Tulaoshi.com陷儿的风险？使原本欢乐的家庭增添了忧愁和烦恼，影响了准妈妈的身心健康。要是准妈妈在孕前3—6个月进行身体检查就接受检查及咨询，就不会出现这样的情况了，不但可以让准妈妈在最健康的情形下孕育下一代，也可以事先知道是否要做特殊的产前胎儿诊断。因此，孕前双方进行健康检查是保证优生后代的必要条件之一。
★马克妥协，说：“好吧好吧，既然这样，你想去就去吧。” Tina笑眯眯地抓住丈夫的手，说：“不对，亲爱的，不是我一个人，而是我们一起去做检查。”沙发上的马克立刻跳了起来，大声说不：“怀孕生孩子都是女人的事，我去干吗？不去不去！” Tina叹口气，只得继续自己第二轮的说教——
准爸爸，请别走开
尽管，在生儿育女方面女性要承担起更多的责任，但是生育必定离不开“男女搭配”。俗话说的好：没有女人，就没有全人类；可是没有老爷儿们，那也白费。不少男性过于自信，总认为自己身体棒得很，不愿意到医院检查，殊不知，比如无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。另外，随着社会的发展和工业化进程的加快，工作压力、环境污染及性病等因素导致了男性播种能力也呈逐年下降的趋势。还有一些人认为以前妻子怀过孕，自己生育能力一定很好而不来医院。事实上，即使已经有过一个健康的孩子，由于种种原因要生育第二个孩子而来检查的，却发现是无精症的人也不在少数。
★为了做好一切孕前检查的准备，这两天马克被外放到了客房。虽然他对此颇有微词，但是为了即将到来的检查，还是得默默忍受。
检查前夜静悄悄
由于男性孕前检查要做精液检测，为了保证精子质量，所以在精液采集时要求受检者禁欲3—5天，如果时间过短或过长都会影响检查结果。女性则应该在月经过后，并确定未怀孕的情况下进行检查。妇科检查中要做B超，所以检查当天要多喝水，保持膀胱充盈。由于检查中包括肝功能测试，检查当天要空腹去医院。
医院里的小插曲
检查当日，Tina小两口就来到了医院。虽然已经做了不少的心理准备，可一旦真的开始了检查，他们还是遇到了很多意外、经历了不少尴尬。这可真是宝宝孕育主旋律中的一段难忘的小插曲啊。
★原本以为两个小时就能结束检查，可当Tina拿到长长的检查项目名单时才知道自己的想法太乐观了。面对如此多的检查内容，到了这一课，也只有抱着一一攻克的精神勇往直前了。
意外：检查项目多又多
孕前检查都包括些什么呢？除一般的体格检查外，还应进行血、尿常规，乙肝表面抗原、和脱畸全套。有条件的地方应该进行染色体的检测，避免遗传性疾病。而男性则应作精液检查；若可疑患有性病或曾患性病者，应进行性病检测，发现异常及时治疗，使双方在最佳健康状态下计划怀孕。
★马克在走廊上徘徊再三，都没有勇气推开那扇男性生殖系统检查室的大门。对于在澡堂子洗澡时都决不会一丝不挂的马克来说，要在一个陌生人面前“坦诚”相对，真不是件容易的事。
尴尬：隐私部位别害羞
很多人会在生殖系统检查时感到害羞，特别是男性受检者，常常会因此而对检查心存抗拒。但是父母的生殖系统健康，对下一代健康与否影响极大，因此这项检查必不可少。专业的医生都有自己的职业操守，会保护病人的隐私，被检查者大可不必害羞，只要以平常心对待，并积极与医生配合，检查就能顺利进行了。
还有些准爸爸们会觉得用手淫的方式收集精液很不好意思，但是要知道健康宝宝首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶。因此爸爸们还是要努力克服这小小尴尬。
经过一长串的检查后，Tina和马克终于可以离开医院，夫妻双双把家回。虽然有些检查结果要几天后才能出来，但他们的心中，早已画好了未来孕育宝宝的宏伟蓝图了。
“排卵监测试纸”预知早孕
不孕症有各种不同的病因。其中最重要和常见的一个病因是排卵失败或无排卵。所以检测排卵是每位不孕患者必不可少的检测步骤。因为大多数这类检查是价廉而无创的，所以排卵的检测也经常作为不孕检查的第一步。
现在可在药店买到“排卵监测试纸”或“LH(黄体酮生成素)试纸”， 它是用来检测月经中期尿LH峰的，从而确定激素促发排卵或告知使用者排卵即将发生。因为用此方法，不到5分钟女性便可自己判断有无排卵或在排卵发生前更确切判断何时排卵，所以“排卵监测试纸”最近几年变得特别流行。但是，多数女性并不清楚如何使用试纸测试结果最准确。
月经来潮后，女性体内LH浓度会逐渐升高， 在某一时刻达到迅速高峰状态，然后迅速下降。排卵经常发生在此LH峰后的18~24小时，并且几乎都在48小时之内。LH半衰期非常短，很快从体内清除，主要通过尿液。尿液中LH浓度若超过一定数值，排卵监测试纸则可表现为类似测试妊娠的试纸条一样，出现两根紫红色的线条为阳性，表明有排卵发生，阴性则只出现一根线条，表明无排卵发生。若为阳性，表明患者的排卵功能正常，不孕是由其他原因所致，需要再检查其他项目；若为阴性，则需进一步检查不排卵的原因。
除了按说明准确操作外，使用排卵监测试纸还要清楚以下几点，才能确保检测结果准确。
第一，月经周期中LH峰是一个相对短的时间，从开始到结束持续48~50小时。LH很快从体内清除，通常仅在一天出现阳性，有时连续两天。所以，为检测到LH峰，应每天进行测试。建议在预测峰值(月经来潮前14~18天)出现的前2~3天进行。
第二，尿LH测定的结果对液体摄入量和测定时间非常敏感，但没必要限制摄入量，只是测试前短时间内尽量避免大量饮水。
第三，理论上第一次晨尿是最好的检测标本，因为这时的尿最浓缩。但实际上若每天只测一次，最有效的测定时间是在下午3~8点，这段时间可以监测到90%的排卵周期的LH峰。每天监测一次以上也可增加检出率，但监测次数增多也会增加费用。
最后再提醒朋友们注意两点：一是排卵监测试纸一定要到正规药店购买，二是购买时一定要看清楚产品有效时间，不要购买过期的试纸。
广东医学院附属医院 孔煜
