孕前保健让宝宝更健康

玫瑰女人与白菜女人

世界上有两种女人，一种女人缺乏灵魂的深度，却像玫瑰一样拥有妩媚的外貌；另一种像朴实的白菜一样外表平凡，可是蕴含着内在的高洁。以男子为中心的的社会就像一座房屋，它留给玫瑰女人与白菜女人的房间完全不同。

玫瑰女人永远不会寂寞，走在街上有男人给你提包，乘坐火车有男人为你让座，步入舞厅有男人殷勤相邀，回到家里有男人端茶送水……有人说：女人拥有美貌就拥有一切，这句话虽然说得过于绝对，但绝不是空穴来风。《荷马史诗》写到两个部落为了争夺美女海伦，打了十年仗，死了几十万人，可是胜利了的特洛亚部落的长老见到海伦，居然说：“没有人来责备这场战争，因为她确实是一位不朽的女神啊！”由此可见玫瑰女人的魅力。而白菜女人却没有这样幸运了，不要说让几十万人为你打十年战争，就是让一个男人终生为你冲锋陷阵都不是一件容易的事。相当数量的男人宁可把时间花在毫无希望的对玫瑰女人的冥想和追逐上，也不愿向白菜女人投去一缕哪怕是冷得像冰一样的目光。可以毫不夸Tulaoshi.com张地说，从出生的那天起，白菜女人就注定要比玫瑰女人承受更多的落寞和失意。

然而，上帝是公平的，他不会让一个人全部得到或全部失去，白菜女人也有值得骄傲的地方，那就是：她们往往比玫瑰女人更容易获得真正的爱情。玫瑰女人是引人注目的，因为其引人注目，她们无须在内质上下多大的工夫，我的一个朋友说作河东狮吼的女人大抵都不喜欢在学问上下功夫，女人的学历越高，外表越漂亮的就越少，这大概是因为女人漂亮，也就拥有了一种攻克男人的资本，用不着再像其他女人一样去抱清苦的书本。而内质的虚弱又为玫瑰女人在爱情的悲剧埋下了引线，对玫瑰女人穷追不舍的男人，他们最初看重的往往是女人的外貌，外貌总是要凋零的，而玫瑰女人又没有内在的东西可以替补，一旦有了新的玫瑰，玫瑰女人在爱情上的前途就可想而知了，玫瑰女人可以凭美貌找到官员，找到名人，找到大款，但她们不容易找到真心的爱人。白菜女人不同，由于缺乏玫瑰的妖艳和芳香，她们喜欢在内质上做文章，或温柔体贴，或学问渊博，或善良正直，或才华横溢……她们知道外貌是爹妈给的，想改变也无能为力，她们唯一能够抓住的就是生命中的一些变量。而那些敢于走向白菜女人的男人大多是看重智慧胜过看重外貌的人。正因为他们首先就没对女人的外貌抱太多企望，现在漫长的岁月过去，他心爱的女人变老了、变丑了，对他们也不是一种如何不堪忍受的打击。与玫瑰女人相比，白菜女人找到的男人外在的条件也许不那么赏心悦目，却更经得起风雨的侵袭、冰雪的击打，更容易与自己的女人在坎坷中携手同行。

没有一个女人不喜欢自己天生丽质，也没有一个男人不希望自己的妻子漂亮，然而，当美色与内质不可兼得时，让我们为心灵多增加点营养吧，外貌易老，高尚和智慧永远不老。从这个意义上说，白菜女人也未尝不是一种美人。

孕前应做好居室环境的准备

学习和掌握一些发育和分娩的知识了解优生知识及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。一旦有这些生理现象的出现，应能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理与心理改变，其中神经系统的正常调节规律易失衡被破坏，由此出现兴奋与抑制间的不协调，了解这些知识就更为必要。

环境上准备宝宝的到来

当你决定做准妈妈时，定会沉醉于十分美好的憧憬之中。但仅仅有憧憬还是不够的，还要脚踏实地干些实际的事。为自己、为宝宝提供一个舒适温暖的窝，这样才会使准妈妈顺利的度过妊娠、分娩的过程。

任何人都离不开衣食住行的问题，准妈妈、胎儿更不例外。不论是宽敞舒适，还是狭小拥挤的住房，都是准妈妈和胎儿温暖的家。

居室应整齐清洁

安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风通气是最理想的居家环境。居室中最好保持一定的温度，即20℃～22℃。温度过高，使人头昏脑涨，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安；温度太低，使人身体发冷，身患感冒。夏天可通风降温，也可使用电扇，但电扇不宜直对准妈妈，更不能长时间直吹。冬天可使用暖气升温，也可使用电热风。但用电热风取暖一定要注意，以防烫伤。

准妈妈日常起居要安全

经常使用的物品要放在准妈妈站立时就能够方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。在准备怀孕之前，居室最好不要装修。如果装修了，最好在装修3～6个月后再入住，否则易引起流产或胎儿发育畸形。

解决阳光照射和室内保温的问题

没有阳光的房间，准妈妈及将来问世的宝宝得不到阳光的照射，对钙的吸收就会受影响，从而影响孕产妇及孩子的骨骼发育。由于室内阴暗潮湿，还会增加产妇的产后病，如导致关节疾病。另外婴儿经常泡于屎尿中，如果在阴暗湿冷的条件下换尿布，还会使婴儿容易患感冒等疾病。所以保持室内阳光充足是十分必要的。

如果住房条件不好，应尽可能解决室外高大树木对室内阳光照射的影响。同时将玻璃窗擦洗干净，增加照明度。冬季的住房更要解决保温问题，具体做法是增设取暖设备，维修好房屋等。

居室中的色彩搭配

色彩会对人的心理产生明显的暗示作用。准妈妈在不同妊娠期对不同的色彩有不同的感觉，可以选择准妈妈所喜爱的颜色来装饰居室，以使准妈妈心情舒畅。

如果觉得房间的布置比较单调，不妨用点艺术品来加以装点。如果居室小，东西多，使人感到拥挤和紧张，不妨用优美宜人的风景图片、油画来开阔人的视野，帮助准妈妈忘记紧张和疲劳，解除忧虑和烦恼。另外，活泼可爱的布娃娃有助于连结起准妈妈与胎儿之间的感情纽带。还可以用小生命给准妈妈的居室生活带来生机，比如说阳台上种植花草、饲养鱼虫，使居室充满活力。

居室中的湿度也很重要

50%的空气湿度是最适合准妈妈和胎儿的。湿度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下降；湿度太高，使被褥发潮，人体关节酸痛。所以，要保持适宜的湿度。室内太干，可在暖气上搭湿毛巾，也可在炉上放水壶或洒水；室内太湿，可以放置去除潮湿之物或开门通气。

居室中要有良好的声音刺激

噪声不利于准妈妈的健康和胎儿的发育，它会使准妈妈心烦意乱，听力下降，会使胎儿不安、早产，甚至脑功能发育受挫。

但是，太静也不利优生。过于寂静可使准妈妈感到孤独、寂寞，使胎儿失去听觉刺激，所以，两者均不可取。

孕前保健让宝宝更健康

婚前检查、孕前检查排除发生缺陷的隐患因素，产前检查筛出缺陷并采取措施。然而，要孕育一个健康聪明的宝宝做到这些还不够，还需加强孕前的营养补充，孕期远离致畸因素，做好孕期保健，有计划、有准备地迎接宝宝的到来。

让宝宝的到来在计划中

常有父母发出如此的感慨：“怀孕了？我还没准备好呢！既然怀了就要吧！”“老公，是不是有了？陪我去医院检查一下吧！”“有了！是留，还是流？召开家庭会议研究一下吧！”

专家提出，要孕育一个更健康的宝宝，关键是要有计划地怀孕生育。宝宝的到来，不再是出人意料，而是有备而来，如期而至，夫妻双方在身体上、心理上、经济上、环境上都做了充分的准备。

为避免再发生上述的情形，专家建议：准父母首先选择合适的生育年龄，因为大年龄生育会增加染色体异常的发病率；计划怀孕之前半年做一个全面的产前身体检查，排除一些慢性疾病，例如影响宝宝智力发育的甲状腺疾病，不利于胎儿发育的高血压，可能影响胎儿一生的糖尿病等等。

提前3个月补充微量营养素

20世纪80年代，研究发现从孕前至孕早期每日单纯服用小剂量叶酸增补剂，可明显降低胎儿神经管畸形的发生。

最新的研究成果表明，准妈妈增补含叶酸的复合维生素制剂预防神经管畸形和其他出生缺陷，是目前世界上唯一的用简单、经济、方便的方法预防人类非常严重、发生率较高的出生缺陷疾病的有效措施，不仅可以全面改善准妈妈的营养状况，而且可以保障新生儿的出生安全和健康。专家们一致认为，准妈妈们及时补充含叶酸的复合维生素制剂，比单一服用叶酸制剂更能有效预防出生缺陷。并建议孕前3～6个月或者结婚就开始，夫妻同时服用叶酸增补剂至怀孕，准妈妈要坚持至怀孕3个月后或更长时间，每天至少服用含叶酸0.4毫克的增补剂，或听从医生的建议服用。

同时，还要补充易造成胎儿智力低下的碘、导致胎儿宫内发育迟缓的锌和铜、合成血红蛋白的铁等微量营养素。

远离可能致畸因素

此外，还要注意防范和远离一些容易导致胎儿畸形的疾病和环境。

风疹等传染性疾病，可以造成先天性心脏病，先天性耳聋，先天性白内障。

性传播疾病，对胎儿的影响也是很严重的。

劳动环境和生活环境中的苯、铅、汞等一些有毒物质，对孕妇及胎儿均有非常大的影响，新婚夫妇要注意清除新房中的环境污染后再入住。

在孕前与早期，避免滥用一些药物和饮酒抽烟，医生推荐，至少在怀孕6个月之前夫妻双方要戒烟戒酒。

积极治疗降低缺陷的影响

我国目前降低出生缺陷有三级干预措施，其中第三级干预即为手术治疗，对已出生的缺陷婴儿进行有针对性的治疗或介绍转诊，促进出生缺陷得到康复。

对唇腭裂进行矫治，白内障进行复明手术，通过聋儿语训，肢体功能矫治等康复手段，对残疾儿进行康复治疗。对于“先心病”、“尿道下裂”等手术治疗费用较高的疾病，应以家庭为主，多种渠道为辅的方式来解决，不宜错过手术时机。对智力低下、唐氏综合征等除相应治疗外，还要加强长期的康复训练。

对已出生的缺陷儿，则做好及时追访及医学指导，帮助孩子及时进行康复治疗，不错过手术的最佳时机。通过对缺陷儿提供系统的治疗服务，改善病残儿童的不良症状，控制病情的发展，不断提高新生儿健康水平。

为避免有病乱投医现象发生在家有缺陷儿的父母身上，记者与中国残疾人联合会取得联系，并采访了“中国残联”直属的康复机构，为您的就医提供一个权威可信的机构。

链接

耳聋：聋儿康复中心

中国聋儿康复研究中心(中国残联听力语言康复中心，以下简称“中心”)成立于1983年6月，是全国聋儿康复工作的技术资源中心和业务管理部门。

“中心”隶属中国残疾人联合会，设有中国残疾人康复协会听力语言康复专业委员会，已成为北京大学言语听觉康复教学基地及听力国际国家(中国)中心，主要业务分为听力语言康复门诊和语言训练。

“中心”听力语言康复门诊部是一所面向听力障碍和言语障碍者的国家级医疗康复机构，负责对来自全国各地的耳聋患者进行听力检测、助听器验配和康复训练指导。

“中心”语言训练部通过听觉言语康复训练让听障孩子学习并掌握沟通的技能，并能够通过这种技能获取知识和信息，进行社会交往；遵循聋幼儿身心发展特点，实施科学的教育教学，促进聋幼儿体、智、德、美全面和谐的发展。

“中心”联系方式

地址：北京市朝阳区惠新里甲8号

电话：010-84638364(门诊部) 010-84632973(语训部)

网址：www.chinadeaf.com/

其他城市聋儿康复中心请参见：www.chinadeaf.com/jigou/index.asp

瘫痪：中国康复中心

中国康复研究中心是中国残疾人联合会直属的全民所有制事业单位，是国家"七五"重点建设工程，于1988年10月28日落成开业。经过十几年的发展，目前已成为我国规模最大的集医疗、教学、科研和信息于一体的现代化综合性康复机构。

中心的附属医院Tulaoshi.com北京博爱医院，设有偏瘫治疗中心、言语听力康复国际合作中心、儿童脑瘫康复国际合作中心、白内障治疗中心。医院以现代康复医学为主导，将现代康复技术与临床医学、祖国传统医学、康复工程学紧密结合，为小儿脑瘫和其他小儿疾残、小儿麻痹后遗症、白内障等患者提供从急性期抢救、早期干预到后期康复治疗、训练的全面服务。

医院地址：北京市丰台区角门北路10号

电话：010-67563322转各科室

传真：010-67573428

网址：www.crrc.com.cn/default.htm

各省残联康复中心请登陆 www.crrc.com.cn/sqkf/sqkf05.htm

注：国内其他城市开展康复治疗和康复训练的机构，请向各省、市、自治区残疾人联合会康复部联系咨询，也可以与各省会城市三级甲等大型医院康复科联系咨询。

患有肾病的女性能怀孕吗？

在正常情况下，分娩和生育是母亲的专利，但是在病理情况下则不同了，甚有时会被剥夺这做母亲的权利。就拿患有肾脏疾病的女性患者来说吧。

患上肾脏疾病的女性有三种情况：

一种是在怀孕前，就有肾脏疾病历史的，在多年的治疗下，病态处于换非活动期的，在医生的同意下，有三年的停药史，可以考虑怀孕。

但如在孕期出现肾病的征兆，就应立即停止妊娠。已足7月以上则立即剖腹产。可这种情况的几率特小。

一种是在怀孕期间出现这种情况，则为妊娠期间孕妇心、肾功能负担过重而引起的，在医嘱下可服用药物来缓解症状，在分娩结束后，自然就会恢复。这种情况主要是妊娠水肿等，可通过食疗来缓解。一种是在肾脏疾病处于非稳定状态时即活动期，一般情况下，不准怀孕。因为肾脏疾病是免疫系统发生的病变。它需要服用激素类药物来稳定病情，而大量的激素类药物会引起妇女体内激素紊乱，导致易孕能力下降，甚可说是怀孕的几率大大下降。但更重要的是激素类药物会导致胎儿畸形。说到这，就得好好了解一下肾病的基本情况。肾病是一种常见病、多发病，生活中人们由于感冒、生疮、吃药、饮食、遗传等因素都可能引发此病。

现代医学将肾脏疾病分为：原发性肾脏疾病(其中包括：急性肾小球肾炎，慢性肾小球肾炎，隐匿性肾小球肾炎，肾病综合征，膜性肾病，lga肾病，肾小管性酸中毒)继发性肾脏疾病(其中包括糖尿病性肾病，狼疮性肾炎，紫癜性肾炎等)感染性肾脏疾病(其中包括尿路感染，肾盂肾炎，肾结核等)遗传性肾脏疾病，如先天性多囊肾等疾病；肾功能不全(包括急性肾功能衰竭，慢性肾功能衰竭，尿毒症)。因这种病反复性大，西医治疗效果不稳定，且有毒副作用，目前西医尚无根治办法。为此，全世界每年死于尿毒症的患者达上百万人。肾病被人们称为世界四大顽症之一。一方面，它可以引起全身各脏器患病。例如，肾性高血压(专题 访谈 咨询)、肾性脑病、肾性糖尿病、肾性腹水等，甚至机体内环境紊乱而危及生命；另一方面，身体其他脏器的疾病又能引起肾病，如高血压肾病、糖尿病肾病、免疫缺陷性肾病等。一般采用激素治疗来控制。

那么患有肾脏疾病的孕妇会不会影响到胎儿？一般只要在三年内停药，处于非活动期的。且在怀孕期间未服药的，是不会影响胎儿，主要是那些激素类药物会导致胎儿畸形。强制剖腹产的胎儿只属早产儿。但若是属遗传性的肾脏疾病患者就会遗传给下一代，给下一代带来不可避免的痛苦。而且患有肾脏疾病的孕妇却是付出千辛万苦，甚冒生命的危险。胎儿会增加母体的负担，肾、心等器官的功能负担加重，有很大的几率会导致疾病复发。而胎儿也面临着极大的危险，只能流产(专题 访谈 咨询)保大人。这样的结果只能是两败俱伤。故专家慎重说道，有肾病的妇女最好还是不要小孩，在未得到医生的允许下千万别冒险。

孕前服叶酸是盲点(图)

孕前服叶酸是盲点

9月中旬，第二届发展中国家预防出生缺陷与残疾国际大会在北京召开，会上公布了中国出生缺陷监测系统的监测结果，结果表明，我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年约有80万—120万出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%—6%。而事实上，这样的出生缺陷是可以避免的，只要育龄妇女每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。然而我国孕妇现在服用叶酸的情况到底如何呢？就此，记者采访了此次大会支持单位之一北京大学医学部的有关专家。

膳食结构导致叶酸缺乏

叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要作用，是人体的必需物质。科学家发现，孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂，也可能与叶酸缺乏有关。

北京大学医学部陈新教授告诉记者，我国孕妇缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因。在国外，人们吃蔬菜以生食为主，而我国却煎炒烹炸。有研究表明，圆白菜做熟后叶酸会损失80%。

陈新表示，现在我国孕妇叶酸缺乏，主要呈现出三个特点：北方孕妇的叶酸水平比南方低，农村孕妇叶酸水平比城市低，冬春季怀孕的女性叶酸水平低。陈新表示，出现这样的情况主要是孕妇的膳食结构差别造成的。通常南方比北方蔬菜种类更多，尤其是到了冬季，北方相对更加缺乏；且北方人的主要烹饪习惯更不利叶酸摄入，比如东北人喜欢炖菜，这样容易让B族维生素大量损失，造成叶酸缺乏。

孕前服叶酸仍是盲点

近年来，我国畸形儿出生率有所上升，陈新认为，这与宣传力度不够，父母健康意识缺乏有很大关系。记者在医院妇产科的随机采访也证实了这一点。钱女士怀孕两个多月了，她告诉记者：“我不知道怀孕前要补叶酸，要不是现在来医院检查，我还不知道叶酸是什么呢。”而另外一位王女士则表示，她怀孕时没吃叶酸，不是不知道，只是觉得没有太大用处，“我老家在农村，农村女人怀孕没吃这吃那，一个个也都挺好的嘛。”

在城市尚且如此，那农村呢？陈新告诉记者，他们曾经在西北地区免费发放过叶酸增补剂，但是却被很多孕妇扔掉了，因为她们误认为这是避孕药。当然，对农村孕妇而言，认识问题只是其中的一个方面。一瓶不到10元的叶酸增补剂，对城市人不算贵，但在农村就不是了。所以尽管提倡孕妇服用叶酸已经有很长一段时间了，执行起来却很困难，农村里缺钱缺药就是一个很重要的问题。

此外，现在城里年轻人非计划怀孕人数很多，大概占怀孕总人数的15%—20%。因为孩子来的意外，这些人就很难在孕前服用叶酸增补剂。

预防出生缺陷应该有计划怀孕

陈新认为，普及宣传叶酸的重要性，倡导计划怀孕、孕前检查是关键。强制婚检制度取消后，现在对新婚夫妇的保健教育缺乏机制上的保证，以至于不少年轻人不知道孕前要服用叶酸。

如何补充叶酸呢？记者采访了北京妇幼保健所所长丁辉，她认为，发达国家号召在谷物等食品中添加叶酸，以此补充孕妇的叶酸摄入量不足问题，但这不太符合中国的国情。我们建议孕妇在服用叶酸增补剂的同时，还应注意从食物中摄取，比如牛奶、动物肝脏、土豆、水果及绿色蔬菜等。准妈妈服用金施尔康、玛特纳、善存等营养补剂时，也要告诉医生，因为这些补充剂都含叶酸，而且剂量不止0.4毫克，补得过多也不好。▲

当心！女人这样睡会损害子宫(1)

女性朋友可能有所tulaoshi.com不知，不恰当的睡姿会直接影响女性身体健康。

目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫 骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

后位子宫还有以下潜在问题

月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。

痛经，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从壶底排出。

不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。

排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

每天吃早餐，大脑变聪明

大脑约重1400克，只占体重的2%，但其运作所需的热量却占总量的20%。说头脑是个“大食客”并不为过，“吃”也成为脑力活化的重要基础。

但希望大脑“永葆青春”，并非靠一种食物就能实现，正确的膳食结构才是最重要的。一项新研究发现，坚持地中海饮食的人，罹患老年痴呆症的几率可以减少40%。地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。

因此，要保持大脑活力，健康的饮食习惯非常关键。台湾《康健》杂志撰文为我们支了几招。

首先，乖乖吃早餐。睡眠时大脑仍在消耗热量，早上起床则是大脑最缺乏能源的时候。因此，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等谷类为主食，让血糖缓慢上升，持续供应脑部能量。

其次，吃的时候尽量咀嚼，以一口20下为目标。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮层，提高脑部活动；充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种激素能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。既能充分品尝食物的美味，又能锻炼大脑活性，可谓一举两得。

第三，多吃团圆饭。爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品；而一个人的“孤单餐桌”，大多是食用方便但营养不均衡的微波食品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，维系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。

除了饮食习惯，每天多摄入一些特定的营养素也能让大脑变聪明。

DHA、EPA和磷脂酸胆碱。属于欧咪伽—3脂肪酸的DHA能促进大脑神经细胞成长，释放乙酰胆碱，以增进记忆和学习功效，降低坏胆固醇及中性脂肪，预防高血压及动脉硬化，是一种万能补脑素。

因此，建议每天最好吃一次富含DHA及EPA的青背鱼，如秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼等。但由于DHA和EPA容易氧化，最好买新鲜的鱼并尽早食用，和维生素A、C、E等抗氧化剂一起摄取，效果更好。

磷脂酸胆碱是建构神经细胞膜的重要成分，它能修复受损的细胞膜，有助乙酰胆碱合成，使脑部变得更灵活，提高记忆力。卵磷脂在体内还扮演乳化剂的角色，可以活化脂肪，抑制坏胆固醇附着于血管壁。卵磷脂含量高的食物包括鸡蛋、大豆及大豆制品(豆腐、豆浆、纳豆、豆干等)。

B族维生素。包括8种维生素，负责制造体内能量，还能降低血糖和胆固醇，也是神经细胞和神经传导物质生成不可或缺的。如同时缺少维生素B1、B6时，大脑运作便会迟钝、心情低落。如果叶酸不足则会贫血、生长迟缓，孕妇多补充叶酸，有助降低出现神经管畸形的几率。菠菜、花椰菜等绿色蔬菜是叶酸的良好来源。

富含B族维生素的食物包括：全谷类、豆类、肉类、肝脏等。肉类或肝脏和洋葱、大蒜、韭菜烹调，对身体吸收B族维生素更有帮助。

抗氧化维生素。大脑所产生的氧自由基，会造成线粒体细胞膜氧化，降低大脑能量。人体内原本就有对抗自由基的抗氧化剂，但从25岁之后就会逐渐减少，因此年纪越大，越需要补充抗氧化物质，代表性的维生素包括A、C、E。其中维生素E能与细胞膜的脂肪共存，并将氧自由基无毒化，保护脑神经细胞，预防老年痴呆症，被视为大脑的守护神。

富含维生素A的食物为胡萝卜、菠菜、鳗鱼、鸡肝；食用苦瓜、花椰菜、柑橘类则可补充维生素C；胚芽、坚果类、豆制品则为维生素E的良好来源。黄、红椒同时有维生素C和E，常吃南瓜则可一次吃到维生素A、C、E，属于最全面的抗氧化食品了。

女人最需要的7种食品

1、番木瓜。这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。

2、亚麻子。富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

3、豆腐。豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50—76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25—35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

4、牛肉。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

5、甘蓝叶。骨质疏松症是老年妇女易患的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。

6、鹅、鸭肉。对于女性而言，最佳肉食当属鹅、鸭肉，这些肉类的脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏，而有利于女性保持身材。

7、花菜。实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

孕前应该知道的十个问题

孕前十个问题早知道

你和你的他也许正在计划要个健康聪明的宝宝，可又苦于不知从何做起，那就跟随我们一起来做——

一、避免患病期或大病初愈受孕。

二、避免"坐上喜"，即避免新婚当月受孕。

三、避免在蜜月旅游中受孕。

四、避免双方高龄怀孕。35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例逐年增高，妇女最佳生育年龄是24-30岁。

五、避免孕前接触放射线和剧毒物质一般宜在照射X线四周后受孕。如反复接触剧毒农药和化学品，需停止接触一月后受孕，以避免胎儿畸形。

六、避免烟酒应停止烟酒2-3月后再受孕。丈夫也应在妻子受孕前一月尽量避免烟酒。

七、避免(图老师整理)产后、流产后立即受孕。应至少半年后再受孕。

八、避免服药时受孕。口服避孕药一般应停药后6个月再怀孕，长期服用某种药品，应请医生指导确定受孕影响。

九、避免情绪压抑时受孕。

十、避免注射风疹疫苗后3个月内怀孕

乱服避孕丸 胎儿易畸形

专家提醒最好选择事前避孕套避孕

圣诞佳节不少年轻男女都会出外狂欢，情绪高涨加上酒精刺激之下，极易发生性行为。有妇产科专家就提醒广大少女：一旦不小心失身要懂得及时自我保护，以免日后遭受人流之苦。

据广州邮电医院妇产科主任刘亚利介绍，每年圣诞节和元旦后，都会有不少少女前来门诊咨询关于怀孕的事宜，问题主要集中在“事后补救”上，当中大部分人承认在平安夜和圣诞当天发生性行为，而其间并没有做安全措施，有的人甚至出现轻度的心理障碍，失眠多梦，食欲不振。

“每逢这类节日都是性行为的高危期，青少年一定要警惕，不要为图一时之快而造成恶果。”刘亚利说，年轻男女发生性行为最好选择事前避孕套避孕，一旦事前没避孕，女方最好在24小时内服用避孕药效果最好。当然在72小时内向医生求助也可以，但切勿自行乱买避孕药吃，胡乱服用不知成分的避孕丸可能会影响胎儿成长，甚至造成畸胎。