胸部保养运动

谁是子宫十大伤害之首

子宫――女人身体里的梨形器官，我们在这世界上第一个温暖的家。不管现在的你是二十几岁，还是五十几岁；也不管你是男人，还是女人，小心，有十种伤害对它最深！

十大伤害之第十位：紊乱和不洁的性生活

不洁的性生活可引起：

1、阴道炎 2、宫颈炎 3、宫颈糜烂 4、输卵管炎症

别小看这些感染，它们可是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。

另外，性生活过早及混乱，经常经期、产期性交等均是宫颈癌发病的重要因素。所以，清洁、节制的性爱是关爱子宫的首要任务。性爱前双方用流动水清洗生殖器是防止妇科疾病最基本的一步。

总之，现代医学证明，不洁性生活已经成为了诱发妇科肿瘤的“元凶”。

十大伤害之第九位：妊娠初期和临产前放纵性生活

妊娠头三个月要禁房事。此时胚胎附着于子宫尚不十分牢固，是流产的好发时期。此时性高潮时强烈子宫收缩，有使妊娠中断的危险。特别对有流产史、妊娠曾出现少量阴道流血的先兆流产妇女，或年龄较大、求子心切者等等，应禁止性交。

妊娠早期对性生活造成的细菌感染也要注意。怀孕期分泌物增多，外阴部不仅容易溃烂，而且对细菌的抵抗力也减弱。被细菌感染，症状如加重就有流产的危险。所以平时要注意保持局部清洁，同时在性行为前必须特别注意。

妊娠后三个月也要禁房事。性交易刺激子宫收缩而导致流产、早产、子宫出血或产褥热。尤其是妊娠末4周，性交可能引起胎膜炎，招致胎膜早破、早产及产后感染等危险，应严禁性生活。

临产前1个月或者3星期时胎儿已经成熟，子宫已经下降，子宫口逐渐张开。如果这时性交，羊水感染的可能性更大。还容易造成早产，胎儿在子宫内也可以受到母亲感染疾病的影响，使身心发育受到障碍。

有自然流产和习惯性流产的孕妇，应在整个妊娠期间都避免性交，千万不要为一时的冲动造成永久的悔恨。

总之，特殊时期的性生活要注意。

十大伤害之第八位：子宫下垂

产后经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

十大伤害之第七位：畸胎和多胎容易难产

养猫易造成畸胎。畸胎和多胎容易发生难产，从而危及子宫安全。

十大伤害之第六位：忽视定期进行的m.tulaoshi.com产前检查

妇女怀孕后整个妊娠期都应按时进行详细而系统的产前检查。

它的好处是：

(1)纠正孕妇或胎儿身体的某些缺陷，必要时可以及早终止妊娠。

(2)了解胎儿发育和母体变化情况，如有异常，及早治疗。

(3)加强孕妇及胎儿的健康保护，有利于整个孕产期的顺利度过。

(4)通过全面系统的观察，可决定分娩时的处理方针，保证分娩安全。

产前检查的时间可根据医生要求和具体情况而定。如有特殊情况应随时检查，不受规定时间限制。

问与答

问：何时我们能够恢复性生活？

答：当你们双方都准备好时就是恢复性生活最恰当的时候。直到产后检查以后（或者你想早些试试看），恢复性生活时你都会感到很痛，很敏感 。

恢复性生活时要缓慢些。你要尽可能地放松。因为你的阴道会比正常时干燥，所以可另外用些滑润剂。

问：我是母乳育婴，我们是否仍需避孕？

答：即使你是母乳育婴或月经尚未恢复，你们仍需避孕。产后不久医生或助产士就会和你们讨论这件事。如果你想继续服用避孕丸，就一定让医生知道你是母乳育婴；如果以前你是用子宫帽，必须重配一个适合你现在的子宫颈大小的新的子宫帽，因为你的子宫颈形态已有改变。

问：怎样才能恢复体形？

答：分娩后的头几天，你也许在头脑中把这件事排在最后一位。但如果你想尽快恢复体形，首先应该开始轻微地锻炼骨盆底部肌肉和腹部。几个星期后，当你习惯了新生活后，一定会感到很累，但你还应该花些时间坚持锻炼。你会发现这样做远比单纯减少腰围和恢复健康肌肉的锻炼获益得多，同时它也为你增添活力，促进情感上的健康。

问：恢复体形要多长时间？

答：产后恢复体形不是一下子就能完成的，你得经常坚持锻炼。如果每天都锻炼，体形在产后３个月内就能恢复正常，因此你应尽早开始锻炼。

问：为什么分娩后锻炼骨盆底部肌肉很重要？

答：骨盆底部肌肉是支撑肠、膀胱、子宫的“吊床”。当肠和膀胱充满时，人体通过收缩骨盆底部肌肉来控制这些器官。由于怀孕和分娩，这些肌肉已被撑得松驰无力了，因此当你咳嗽、打喷嚏或笑的，也许会发觉在无意识地渗尿；性交时你感到的满足感会减少。这两个问题能通过对骨盆底部肌肉进行特殊的锻炼来加以改善。

问：使骨盆底部肌肉恢复结实有力需多长时间？

答：通过经常锻炼，骨盆底部肌肉在一两个月后会得到加强，你能在膀胱充满时上下蹦、咳嗽来验证这一点。这样做时，你不再会渗尿了，这是骨盆底部肌肉恢复正常的状态。另一种较好的测试方法是当你们做爱时，用阴道肌肉紧握住配偶的阴茎，并问他是否有感觉。

问：我过去常去健身班，目前什么时候才能开始锻炼？

答：产后６周时，不再流血，骨盆底部肌肉又变得结实有力，进行了产后检查后，你便能恢复锻炼。别期望自己像过去那样精力旺盛，你也许不得不在初级健身在班里重新开始，循序渐进，直到恢复正常水平。

问：剖宫产后多久能开始锻炼？

答：你能立即开始骨盆底部肌肉的锻炼，但在产后检查合格，且伤口完全愈合之前，你应打消进一步锻炼的想法。你应当避免仰卧起坐等锻炼，那样会拉伤腹部肌肉。至少３个月内应避免任何比赛性的运动；至少６周内不再提重物。当剖宫产创口愈合后，可开始锻炼，但要注意自身的感觉。如果锻炼引起了不舒服或者你感到精疲力竭，就应停下来，生病时应停止锻炼。

问：我能控制热量的摄取来减肥吗？

答：在怀孕期间体重会自然增加，贮藏脂肪是为了哺乳。因此在你未停止哺乳时控制饮食是不可取的，甚至停止哺乳后也不需如此。哺乳肯定有助于减肥，但你也会发现同时得吃更多的东西（一天大约２５００ 卡路里热量的食物）用来维持能量需要和提供充足的母乳。

问：不喂奶时饮食也重要吗？

答：即使不喂奶，饮食也很重要，因为产后需要恢复身体，婴儿目前需要营养，你必须摄取营养。早餐要尽量吃好，它能提供充足的碳水化合物并获得稳定的能量，而蛋白质是构成固态物质的基础，因此要选择一些营养丰富的谷物、粥、鸡蛋、熏猪肉，以及全营养的烤面包；午餐时，可吃些有益健康的三明治和快餐；晚上应吃些简单的面食或易消化的米饭和菜。

通过日常轻微运动量的锻炼，用不了３个月，你的体形就会恢复得完好如初。分娩后你能立即开始锻炼，骨盆底部肌肉和腹肌会变得强健。如果你是剖宫产，在医生允许做更有效的运动前，只能锻炼骨盆底部肌肉。

孩子的医保，买还是不买？(1)

7句话“毁了”女人一生(1)

(一)男人不坏，女人不爱

难道女人都是受虐狂吗?其实，女人只是不喜欢那些刻板、笨拙、没有情趣的家伙。相对而言，坏的男人有意思一点。但这个坏应该是有特殊含义的，就是那种旧式电影里的女主角含羞转身，拿手指戳了一下男主角的脑袋:你这个人，真坏!

真正的坏男人是很可怕的，聪明的女人很快就会嗅出气味，及时逃脱。
 
    而那种假坏，俗称扮酷的男人则很快会成为女人的呕像。而且，现在坏男人有OUT之嫌，有古巨基版好男人形象的走红为证。

痛经小心生殖系统病变

广东省中医院妇科主任黄健玲介绍，痛经是妇科常见病之一，中医学经典《黄帝内经》就有关于女性痛经的记载，中医对女性痛经的关注已经有数千年历史了。按照中医理论，女性痛经有两种情形：一种是“不通则痛”，指的是气血不畅而导致的痛经，另外一种情形是“不荣则痛”，指的是肝肾不足，身体过于虚弱，气血空虚而导致的痛经。

女孩痛经绝大多数婚后自愈

黄健玲介绍，西医学把痛经分为原发性痛经和继发性痛经。前者又称功能性痛经，指生殖器官无明显器质性病变，多见于青年妇女；后者多继发于生殖器官的某些器质性病变，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔淤血症、子宫颈口粘连或狭窄等。

“少女的痛经，绝大多数是原发性的痛经”，黄健玲说，从中医学的角度看，遭受了生冷寒凉，喝了冰水或冰饮料，经期淋雨，包括感冒等引起寒凝血淤，都会引起痛经；南方天气湿热，吃了湿热的东西，比如多食虾蟹、芒果和荔枝等热性食物，也会导致气滞血淤，引起痛经；学习和工作压力过大，心情压抑，同样会痛经。

针灸扎穴位止痛最快

原发性痛经出现在月经前后，一般来说比较容易治疗。来潮前可以吃一点中药，也可以疏通，吃一些理气的药物。如果要止痛效果快，可以用针灸，针灸最快，扎一下三阴交、足三里等穴位，马上就止痛。

“年轻女孩子的痛经，一般从初潮开始就痛，有的可能跟子宫的角度有关，比如，子宫过度前倾，或过度后倾，或者跟经血通道过于狭窄有关。女孩成年，结婚生子后，这种情况会有改变”，黄健玲说，原发性的痛经，绝大多数婚后自愈。

黄健玲特别指出，子宫内膜异位症虽然多见于继发性痛经的妇女，但是年轻女性也很容易患上这种病，目前中医院妇科门诊里面就有这样的病例。患上子宫内膜异位症的年轻女性，不宜过晚结婚，因为子宫内膜异位症是由于生殖道流动不畅所导致的，根据临床经验，结婚生子往往能够改善这种症状。

妇女痛经小心生殖系统病变

黄健玲特别指出，已婚的妇女，多是继发性痛经，如果女性痛经时还伴有腰疼、发烧、月经量增多、下腹部坠痛、体温升高，经血颜色为淡茶褐色或者气味发生变化，痛感越来越强，持续时间也越来越长，恶心或者呕吐、腹泻，那就有可能是子宫后位或者其他疾患所导致，如盆腔炎、子宫内膜炎、子宫内膜异位症。

比如引起痛经的子宫内膜异位症就被列为一种比较严重的妇科病，而痛经只是被认为是其症状之一。

女性生产的最佳年龄是25到30岁，错过这个时期是非常可惜的。“很多女性30岁都还在做人流，要知道人流是引起子宫内膜异位症的原因之一，而子宫内膜异位症会引起严重的痛经”，黄健玲还特别提醒，子宫内膜异位症严重时，不少治疗方法都是采取切除子宫的方式。

由子宫病变引起的继发性痛经和一般的原发性痛经有很大不同，原发性痛经在月经最初的时候就疼痛，疼痛具有均匀的时间间隔，每次疼痛的程度相当。而继发性痛经则是在月经开始之后，一段时间才开始疼痛，而且每一次都比上一次更加疼痛。

如果有女性发生这种情况就必须及时前往医院就医，并有必要进行B超检查，不能延误病情。黄健玲透露，以前自己曾经接触过不少因为痛经而休克的病人，耽误治疗有时候可能带来生命危险。

女性乳腺增生要重视

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查，约有70%-80%的女性都有Tulaoshi.Com不同程度的乳腺增生，多见于25-45岁的女性。

患了乳腺增生病以后，有相当多的患者重视程度不够，迟迟不就诊或只求缓解乳痛症状，而意识不到乳腺增生病的潜在危险———即少部分乳腺增生长期不愈，会发生乳腺良性肿瘤或发生恶性病变。

乳腺增生发病原因主要是由于内分泌激素失调。那么又是哪些原因导致内分泌激素紊乱呢？现代医学认为：婚育、膳食、人生存的外环境和遗传因素是乳腺发病的主要原因。

乳腺增生疾病的症状主要以乳房周期性疼痛为特征。起初为游漫性胀痛，触痛为乳房外上侧及中上部为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。严重者经前经后均呈持续性疼痛。有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射。

为了能及时发现乳腺疾病，专家提倡25岁以上女性一定要每月自查乳房，具体方法是：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。 (孙玲)

(作者： 编辑：康康

关注宫颈肥大与不孕

宫颈肥大是慢性宫颈炎的一种。由于病原体感染宫颈粘膜引起的炎性改变。引起宫颈肥大的病原体有支原体、衣原体、细菌、病毒，建议患者到医院妇科做宫颈分泌物的检查，根据检查结果，对症治疗。必要时做宫颈TCT的检查，可排出宫颈的早期癌变。单纯的宫颈肥大不会影响怀孕，但严重的宫颈炎，可引起子宫内膜炎、输卵管卵巢炎、输卵管粘连、阻塞，导致不孕不育。

宫颈肥大引起的原因主要有：

(1)慢性炎症长期刺激，使宫颈充血、水肿，宫颈腺体和间质发生增生而导致宫颈不同程度的肥大。

(2)在宫颈腺体的深部可能出现粘液潴留，形成大小不等的囊肿，使宫颈变得肥大。

宫颈肥大有时可比正常宫颈增大2～4倍，宫颈表面可以是光滑的，也可有糜烂。宫颈质地一般较硬，这是纤维结缔组织增生所致的。宫颈肥大一般不需要治疗，如有糜烂，可治疗宫颈糜烂。

肥大的宫颈表面由于损伤或炎症刺激也可以出现鳞状上皮脱落、柱状上皮增生而形成糜烂。当炎症经过治疗后，宫颈局部充血水肿消退，宫颈表面重新被鳞状上皮覆盖，又恢复为光滑状。但是，增生的结缔组织并不消退，依然存在，故宫颈仍维持其肥大的外观，有时甚至可增大1--2倍以上。

宫颈肥大的主要临床症状为白带增多。另外，由于结缔组织增生及炎症沿宫颈旁或经宫骶韧带向盆腔扩散，故患者经常主诉有腰骶部疼痛或会阴部坠胀感，这是宫颈肥大比较突出的两个症状。

治疗：

1、物理疗法适用于中度和重度糜烂，是目前疗效较好、疗程最短的方法，一般只需一次即可治愈。

1)电熨术　用电熨头接触糜烂面，使组织凝固，形成痂皮，约二周后痂皮开始脱落，创面愈合一般需6～8周。手术应在月经净后3～5天进行。有附件炎者忌用。治疗后白带可暂增多或出血。如出血较多，可用消毒纱布压迫止血，24小时后取出。缺点是有时因疤痕收缩致宫颈狭窄。

2)冷冻疗法　用液氮快速降温装置，将探头置于糜烂面1～3分钟，自然复温后取出，使病变组织冷冻坏死。治疗后2～3周可流出很多水样分泌物。优点是出血及宫颈狭窄较少发生。

3)激光治疗　激光使糜烂组织炭化结痂，愈合过程同前两种治疗方法。

物理疗法术后，多有大量黄水样白带自阴道流出，时间长短不一，应保持外阴清洁，一般需6～8周痊愈。在创面未完全愈合前，应避免盆浴、性交和阴道冲洗。术后可每周复查一次，观察愈合情况。注意有无宫颈狭窄，如有，可用探针轻轻扩张。

2、药物治疗　适用于轻度糜烂，方法如下：

1)10～30%硝酸银溶液或10%碘酒　用棉签粘药小心地涂抹患处，用硝酸银后，应以生理盐水涂抹，使多余硝酸银成为无腐蚀性氯化银。每周2次，4～6次为一疗程，必要时可重复。

2)重铬酸钾液　用棉签沾药小心地抹患处，于月经净后上药一次，在下次经后可重复一次，对糜烂面较大者，有时效果较好。涂药前，先用0.1%新洁尔灭拭净宫颈粘液，后穹窿置棉球2个，防药物流下灼伤阴道粘膜。毕后取出棉球，再用75%酒精棉签揩拭涂药区(配方：重铬酸钾10g，浓硫酸75ml，加水至100ml)。

3、手术　对宫颈肥大、糜烂面深广且涉及颈管者，及(或)疑有恶变者，可作宫颈锥形切除。切下组织送病检。此法疤痕较小，术后宫颈能保持原状。

(北京天伦不孕不育提供)

胸部保养运动

文胸的种类

全罩杯文胸

全罩杯文胸的罩杯能把整个乳房包裹起来，适合乳房丰满或肉质柔软的人使用，而且两侧的弹性剪裁，有助于乳房往内托拢，使腋下线条清晰，是最具技术性的罩杯。

3/4罩杯文胸

3/4罩杯文胸为全罩杯的3/4面积大小，杯型L型也就是说罩杯略为斜吊，发挥托高乳房及往内托拢的功效，露出乳沟比较深。

1/2罩杯文胸

罩杯只有全罩的1/2，杯形呈现U字型，具有将乳房托高及往内托拢的功能，也可以加上肩带，非常适合搭配低胸露肩的服装。

胸部丰满的人

基本的原则是穿着可以完全覆盖乳房的款式，也就是全罩杯文胸，而且最好是无钢丝的、整个罩杯都有自由伸缩性的全罩直形裁剪文胸，必须注意乳房是否因为过重而往两侧横开，还有，如果穿着比自己本身尺寸还小的文胸，会造成胸部看起来更大的效果。

胸部前突的人

胸部前突又平坦者，适合3/4罩杯、含钢丝的文胸。籍着斜吊的力量，可以把乳房往里拢合，并托高乳房。若是胸部丰满，则比较适合宽肩带的全罩文胸。

胸部平坦的人

为了要塑造丰满的感觉，可以穿着有胸垫的文胸，或者选择半罩或3/4罩杯的文胸，而且最好含有钢丝，或者选择具有强力合拢乳房效果的单侧直形剪裁文胸。

胸部下垂的人

提醒量胸围时，记得要把乳房托高之后再量。罩杯的选择则依乳房的尺寸而定，最好选择钢丝比较硬，支撑力超强的文胸，肩带与背带不宜太细，以免拉力不够老是往下滑。文胸下方的脊心处越宽越好(围住你整个胸围的部分)。

乳房过开的人

如果想把乳房往内拢合的话，建议选择3/4罩杯的文胸，但是，要注意拢合得太过分会破坏平衡感，影响外观，一般说来，乳房的间隔最好维持在16.5cm-17 cm。

育龄女性太瘦影响下一代健康

中国TuLaoShi.com疾病控制中心营养与食品安全所日前公布的一项调查结果显示，北京地区20～35岁的女性普遍营养状况不佳，而她们大多认为自己偏胖。有关研究者认为，这种观点不仅会给她们自己的健康带来严重创伤，严重的还会影响到下一代的健康。

调查资料还反映，超过八成的育龄女性不清楚，怀孕时体重过低会影响胎儿的健康。专家的观点是:要让育龄女性了解，营养缺乏会对胎儿今后健康成长造成不良影响。因此，建立起合理的膳食结构非常重要。此外，建议育龄女性增加必要的运动时间，以步行为例，每天增加步行10～15分钟，既能保持身材，又能促进身体吸收到足够营养。