备孕夫妻应注意饮食误区

备孕夫妻应注意饮食误区

　　她的饮食误区

　　过量食用辛辣食物

　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，使她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。

　　过量食用高糖食物

　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

　　避免食物污染

　　食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

　　他的饮食误区

　　叶酸和维生素

　　通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

　　富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

　　优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

被你忽视的备孕8大误区

　　误区1

　　如果计算好排卵期，我们的性生活次数足够多，就一定能够怀孕了。

　　备孕妈妈：郑徵，30岁，小学老师

　　过了30岁之后，我确实有些着急要宝宝了。问了不少朋友，都说两次月经中间是排卵时间，于是，我们俩养精蓄锐，只等此时努力造人，我想应该很快见效吧。

　　专家分析：

　　每个月里面只有几天能够让你提高受孕机会，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能够每次都碰上排卵，所以时机是十分重要的。很多夫妇为了造人房事频繁，这也可能导致老化精子与卵细胞结合。

　　正确做法：

　　采用基础体温测定法，来判断排卵是否正常。测定方法：每日睡前将体温计水银柱甩至35℃以下并置枕边，清晨醒来(值夜班者于白天睡眠68小时后)不作任何活动之前，将体温计置于舌下测口温5分钟，记录并按日画成曲线。

　　排卵多发生于：基础体温最低日，或由低温相转变为高温相前后一周左右时间。排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.30.5℃。

　　误区2

　　怀孕时间其实都差不多，只要不超过35岁，我的生殖能力仍然很强。

　　备孕妈妈：武爱云，32岁，职员

　　虽然有很多人提醒我要注意怀孕的事情了，但是我觉得这个顺其自然，只要我不超过35岁，随时怀孕我觉得都可以接受。

　　专家分析：

　　虽然女性的生殖能力在35岁之后会减弱，但不少20多岁的女性同样会有不育的问题。你在20多岁时的确生殖能力是最强的，但随着年龄的增长，即使没到35岁，生殖能力依然会随年龄而减弱。

　　正确做法：

　　要把握最佳的生育年龄2430岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育。

　　选择有利优生的时机，这对拥有一个优质宝宝是很关键。从医学角度看，选择气候温暖舒适，食物丰富的月份最好，可以为备孕妈妈及时摄取各种营养创造有利条件。同时还要有效预防各种病毒性传染病，包括提前接种疫苗、戒烟忌酒、注意睡眠、锻炼身体等。

　　误区3

　　我月经正常，曾经怀过孕，只要停止避孕就能怀上孩子了。

　　备孕妈妈：王虹丹，27岁，大学老师

　　我的月经周期一直正常，这让我很放心。所以准备选择工作轻松的时间，停止避孕，争取尽快怀孕，应该很快吧。

　　专家分析：

　　服用避孕药者需停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。对于大部分的夫妻来说，在他们开始尝试受孕的第一个月很少能够成功，而且一对健康的夫妻在每个生理周期也只有四分之一的机会能够成功受孕。

　　正确做法：

　　如果备孕一年以上的时间，还是没有怀孕，需要找医生咨询。首先丈夫检查精子的数量和质量，然后妻子做内诊检查，看是否存在生殖器官问题;内分泌 检测;子宫黏液检查，诊断激素分泌和排卵是否正常;精子对子宫颈黏液的穿透性检查，判断黏液中是否有能杀死精子的抗体;输卵管检查，看输卵管是否通畅。最 后根据检查结果和医生讨论问题解决方案。

　　误区4

　　我们夫妻俩身体都很健康，所以可以顺其自然，没有必要做一些孕前检查。

　　备孕妈妈：彭炫，28岁，会计师

　　我的身体状况一直不错，爸妈身体也都很健康。我的爱人一家也是，平时没有什么大问题。所谓检查不就是针对遗传吗?我也没有流产史，我想应该没什么事情吧。

　　专家分析：

　　你可能觉得身体看起来很健康，但不代表着你的生育能力也一样健康。事实上，一些看起来身体非常健康的男女青年，父母看起来也很健康，实际上是致病基因的携带者。

　　正确做法：

　　夫妇双方必须在怀孕前做一次全面的体格检查，看看有无遗传病史，或是一些影响生育的传染性疾病如肝炎、高血压等。

　　在准备怀孕阶段就到各大妇婴保健院或计划生育指导所，听取医生和专家的意见，这对提高新生儿的质量非常有利。有准备地怀孕，将会避免很多意外怀孕带来的担心和忧虑。

　　误区5

　　孕检是女人的事情!

　　备孕妈妈：严碧云，33岁，空姐

　　老公总说不怀孕是我的问题。我去做了检查，所有的项目都做了，包括输卵管造影，什么问题都没有。为什么我还是没办法怀孕呢?

　　专家分析：

　　“对于检查，男人没有豁免权。”体检对男方来说也非常重要，男性孕检项目包括男性实验室检查，其中精液检查最能体现男性目前的生育状态，其次还有血尿常规，甲乙丙肝病毒，高危人群筛查梅毒、艾滋病病毒检测等。如果精子畸形率很高，同样也会影响胚芽的发育生长。

　　正确做法：

　　带着老公和自己一起去医院接受检查。最好是排除了丈夫的原因之后，备孕妈妈再做输卵管造影。

　　误区6

　　怀孕了再开始补充营养。

　　备孕妈妈：何晓晓，30岁，出版社编辑

　　我去医院进行了一次孕前检查，身体没有任何问题。有人说，不必要的补充未必有利于宝宝健康，预防针我也不想打了，万一很快怀上了，这不是影响到宝宝吗?

　　专家分析：

　　好多育龄女性都是在月经过期不来时才会意识到是不是怀孕了，然后去药店买来早孕试纸，或者到医院去证实，因此很多在孕前就要注意的问题根本没有来得及准备。

　　正确做法：

　　怀孕前3个月女性应该每天补充0.4毫克叶酸，因为叶酸对宝宝神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。从怀孕之前3个月还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素，以保证生殖细胞的发育，为宝宝的到来做好充分准备。

　　预防针，肯定是根据备孕妈妈的身体状况来定，最好提前问清楚合适的打针时间，毕竟有些预防措施会更加稳妥。

　　误区7

　　孕前的饮食营养尽量多吃，越有营养越有利宝宝健康!

　　备孕妈妈：方莹，28岁，设计师

　　每个准妈妈都想让自己腹中的宝宝聪明健康，所以我在怀孕前就进行大补工程，即使牺牲诱人身材也是值得的。

　　专家分析：

　　孕前的营养准备也不是说什么都越多越好，比如一味的摄入高脂肪、高蛋白的食物也决不是什么高明之举，甚至还会带来意想不到的后果。

　　正确做法：

　　首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。补充营养要遵循科学、合理的原则，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。注意食物的选择，避免食用被污染的食物。学会科学的鉴别，给宝宝一个营养的未来，也给准妈妈自己一个营养的体质基础。

　　误区8

　　怀孕前只需戒烟戒酒，远离辐射，就够了。

　　备孕妈妈：吴宏，26岁，公务员

　　孕前，都说戒烟戒酒，我们已经很严格地执行了，不会有什么问题啦!

　　专家分析：

　　由于缺少经验，很多夫妇在准备怀孕前都会自然地想到要提前戒烟戒酒，认为这样就可以孕育一个健康的宝宝了。殊不知，一些平常生活中的恶习同样会影响宝宝的发育健康。

　　受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。因此，应认真细心地选择受孕时机，选择在双方健康良好、心情舒畅、精神饱满的情况下受孕。

　　正确做法：

　　注意保持身体健康和正常的生活节奏。要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备。

不孕：被你忽视的备孕8大误区

误区1
如果计算好排卵期，我们的性生活次数足够多，就一定能够怀孕了。

备孕妈妈：郑徵，30岁，小学老师
过了30岁之后，我确实有些着急要宝宝了。问了不少朋友，都说两次月经中间是排卵时间，于是，我们俩养精蓄锐，只等此时努力造人，我想应该很快见效吧。

专家分析：
每个月里面只有几天能够让你提高受孕机会，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能够每次都碰上排卵，所以时机是十分重要的。很多夫妇为了造人房事频繁，这也可能导致老化精子与卵细胞结合。

正确做法：
采用基础体温测定法，来判断排卵是否正常。测定方法：每日睡前将体温计水银柱甩至35℃以下并置枕边，清晨醒来(值夜班者于白天睡眠68小时后)不作任何活动之前，将体温计置于舌下测口温5分钟，记录并按日画成曲线。

排卵多发生于：基础体温最低日，或由低温相转变为高温相前后一周左右时间。排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.30.5℃。

误区2
怀孕时间其实都差不多，只要不超过35岁，我的生殖能力仍然很强。

备孕妈妈：武爱云，32岁，职员
虽然有很多人提醒我要注意怀孕的事情了，但是我觉得这个顺其自然，只要我不超过35岁，随时怀孕我觉得都可以接受。

专家分析：
虽然女性的生殖能力在35岁之后会减弱，但不少20多岁的女性同样会有不育的问题。你在20多岁时的确生殖能力是最强的，但随着年龄的增长，即使没到35岁，生殖能力依然会随年龄而减弱。

正确做法：
要把握最佳的生育年龄2430岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育。

选择有利优生的时机，这对拥有一个优质宝宝是很关键。从医学角度看，选择气候温暖舒适，食物丰富的月份最好，可以为备孕妈妈及时摄取各种营养创造有利条件。同时还要有效预防各种病毒性传染病，包括提前接种疫苗、戒烟忌酒、注意睡眠、锻炼身体等。

备孕：这些受孕误区你知道吗？

　　误区1

　　如果计算好排卵期，我们的性生活次数足够多，就一定能够怀孕了。

　　备孕妈妈：郑徵，30岁，小学老师

　　过了30岁之后，我确实有些着急要宝宝了。问了不少朋友，都说两次月经中间是排卵时间，于是，我们俩养精蓄锐，只等此时努力造人，我想应该很快见效吧。

　　专家分析：

　　每个月里面只有几天能够让你提高受孕机会，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能够每次都碰上排卵，所以时机是十分重要的。很多夫妇为了造人房事频繁，这也可能导致老化精子与卵细胞结合。

　　正确做法：

　　采用基础体温测定法，来判断排卵是否正常。测定方法：每日睡前将体温计水银柱甩至35℃以下并置枕边，清晨醒来(值夜班者于白天睡眠6-8小时后)不作任何活动之前，将体温计置于舌下测口温5分钟，记录并按日画成曲线。

　　排卵多发生于：基础体温最低日，或由低温相转变为高温相前后一周左右时间。排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.30.5℃。

　　误区2

　　怀孕时间其实都差不多，只要不超过35岁，我的生殖能力仍然很强。

　　备孕妈妈：武爱云，32岁，职员

　　虽然有很多人提醒我要注意怀孕的事情了，但是我觉得这个顺其自然，只要我不超过35岁，随时怀孕我觉得都可以接受。

　　专家分析：

　　虽然女性的生殖能力在35岁之后会减弱，但不少20多岁的女性同样会有不育的问题。你在20多岁时的确生殖能力是最强的，但随着年龄的增长，即使没到35岁，生殖能力依然会随年龄而减弱。

　　正确做法：

　　要把握最佳的生育年龄24-30岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育。

　　选择有利优生的时机，这对拥有一个优质宝宝是很关键。从医学角度看，选择气候温暖舒适，食物丰富的月份最好，可以为备孕妈妈及时摄取各种营养创造有利条件。同时还要有效预防各种病毒性传染病，包括提前接种疫苗、戒烟忌酒、注意睡眠、锻炼身体等。

　　误区3

　　我月经正常，曾经怀过孕，只要停止避孕就能怀上孩子了。

　　备孕妈妈：王虹丹，27岁，大学老师

　　我的月经周期一直正常，这让我很放心。所以准备选择工作轻松的时间，停止避孕，争取尽快怀孕，应该很快吧。

　　专家分析：

　　服用避孕药者需停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。对于大部分的夫妻来说，在他们开始尝试受孕的第一个月很少能够成功，而且一对健康的夫妻在每个生理周期也只有四分之一的机会能够成功受孕。

　　正确做法：

　　如果备孕一年以上的时间，还是没有怀孕，需要找医生咨询。首先丈夫检查精子的数量和质量，然后妻子做内诊检查，看是否存在生殖器官问题;内分泌 检测;子宫黏液检查，诊断激素分泌和排卵是否正常;精子对子宫颈黏液的穿透性检查，判断黏液中是否有能杀死精子的抗体;输卵管检查，看输卵管是否通畅。最 后根据检查结果和医生讨论问题解决方案。

　　误区4

　　我们夫妻俩身体都很健康，所以可以顺其自然，没有必要做一些孕前检查。

　　备孕妈妈：彭炫，28岁，会计师

　　我的身体状况一直不错，爸妈身体也都很健康。我的爱人一家也是，平时没有什么大问题。所谓检查不就是针对遗传吗?我也没有流产史，我想应该没什么事情吧。

　　专家分析：

　　你可能觉得身体看起来很健康，但不代表着你的生育能力也一样健康。事实上，一些看起来身体非常健康的男女青年，父母看起来也很健康，实际上是致病基因的携带者。

　　正确做法：

　　夫妇双方必须在怀孕前做一次全面的体格检查，看看有无遗传病史，或是一些影响生育的传染性疾病如肝炎、高血压等。

　　在准备怀孕阶段就到各大妇婴保健院或计划生育指导所，听取医生和专家的意见，这对提高新生儿的质量非常有利。有准备地怀孕，将会避免很多意外怀孕带来的担心和忧虑。

　　误区5

　　孕检是女人的事情!

　　备孕妈妈：严碧云，33岁，空姐

　　老公总说不怀孕是我的问题。我去做了检查，所有的项目都做了，包括输卵管造影，什么问题都没有。为什么我还是没办法怀孕呢?

　　专家分析：

　　“对于检查，男人没有豁免权。”体检对男方来说也非常重要，男性孕检项目包括男性实验室检查，其中精液检查最能体现男性目前的生育状态，其次还有血尿常规，甲乙丙肝病毒，高危人群筛查梅毒、艾滋病病毒检测等。如果精子畸形率很高，同样也会影响胚芽的发育生长。

　　正确做法：

　　带着老公和自己一起去医院接受检查。最好是排除了丈夫的原因之后，备孕妈妈再做输卵管造影。

　　误区6

　　怀孕了再开始补充营养。

　　备孕妈妈：何晓晓，30岁，出版社编辑

　　我去医院进行了一次孕前检查，身体没有任何问题。有人说，不必要的补充未必有利于宝宝健康，预防针我也不想打了，万一很快怀上了，这不是影响到宝宝吗?

　　专家分析：

　　好多育龄女性都是在月经过期不来时才会意识到是不是怀孕了，然tulaoshi后去药店买来早孕试纸，或者到医院去证实，因此很多在孕前就要注意的问题根本没有来得及准备。

　　正确做法：

　　怀孕前3个月女性应该每天补充0.4毫克叶酸，因为叶酸对宝宝神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。从怀孕之前3个月还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素，以保证生殖细胞的发育，为宝宝的到来做好充分准备。

　　预防针，肯定是根据备孕妈妈的身体状况来定，最好提前问清楚合适的打针时间，毕竟有些预防措施会更加稳妥。

　　误区7

　　孕前的饮食营养尽量多吃，越有营养越有利宝宝健康!

　　备孕妈妈：方莹，28岁，设计师

　　每个准妈妈都想让自己腹中的宝宝聪明健康，所以我在怀孕前就进行大补工程，即使牺牲诱人身材也是值得的。

　　专家分析：

　　孕前的营养准备也不是说什么都越多越好，比如一味的摄入高脂肪、高蛋白的食物也决不是什么高明之举，甚至还会带来意想不到的后果。

　　正确做法：

　　首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。补充营养要遵循科学、合理的原则，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。注意食物的选择，避免食用被污染的食物。学会科学的鉴别，给宝宝一个营养的未来，也给准妈妈自己一个营养的体质基础。

　　误区8

　　怀孕前只需戒烟戒酒，远离辐射，就够了。

　　备孕妈妈：吴宏，26岁，公务员

　　孕前，都说戒烟戒酒，我们已经很严格地执行了，不会有什么问题啦!

　　专家分析：

　　由于缺少经验，很多夫妇在准备怀孕前都会自然地想到要提前戒烟戒酒，认为这样就可以孕育一个健康的宝宝了。殊不知，一些平常生活中的恶习同样会影响宝宝的发育健康。

　　受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。因此，应认真细心地选择受孕时机，选择在双方健康良好、心情舒畅、精神饱满的情况下受孕。

　　正确做法：

　　注意保持身体健康和正常的生活节奏。要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备。

备孕需警惕四大误区

　　误区1：最佳受孕时间

　　Sally计划在明年要一个孩子。

　　她听说，女性排卵期的头一天是“最佳受孕时间”，并且有最佳受孕体温。于是她不仅每天把基础体温记录在表格当中，还画出了体温变化曲线，与标准图表进行对照。可是尽管有这样周密的记录，连续两个月，Sally却都没有掌握好“最佳时机”。夫妻俩为此紧张得要命，每次错过所谓的‘最佳时间’，他俩就像打了败仗一样垂头丧气。

　　“最佳受孕时间”的说法并不科学，在整个月经周期中，排卵日前一天的受孕率最高，所以临床医生往往希望她们在基础体温升高前同房，以提高受孕率。由此可能误导出所谓的“最佳受孕时间”的说法。

　　其实精子在体内可以存活1天~3天，卵子可存活24小时。而在一个月经周期中，如果仅有单次的同房，其受孕率较低，最高不会超过20%。所以不必刻意同房时间，只要增加在排卵前5天至排卵后2天的同房次数，就能提高受孕概率。更不要去过分地在意受精卵的质量，一般只有活力好的精子才能更早地进入卵细胞，这不是医生或者未准爸妈们自己能决定的。过分地在意受孕时间，可能会导致精神过度紧张，影响排卵和受精，从而导致不孕。

　　误区2：孕前准备要两年

　　新婚的荃莎开始在饭后服用叶酸片，但事实上，她只是在为两年后的怀孕做长远的准备。“从一些网站上，我了解到，在准备怀孕的前两年，夫妻两人就要开始准备了。有种说法叫做‘负二岁教育’，就是对小孩子的教育要从出生前两年就开始注重。所以我和老公早就商量好了，不管什么时候能怀上宝宝，都要先做一些准备措施，有准备总是没错的。”

　　目前已经证明，孕前和孕早期服用小剂量叶酸能预防胎儿神经系统畸形发生。可是什么时候开始服用，服用多少剂量是大有讲究的。一般女性只要在孕前3个月起服用0.4mg~0.8mg的叶酸即可，可以选用单纯剂量的叶酸制剂，如斯利安、叶维胶囊等。而对于孕前有贫血的女性，也可以使用复合维生素片。一些意外怀孕的准妈妈也不必担心是否少补了叶酸，叶酸在许多食物中广泛存在，正常饮食的妇女一般不会存在叶酸缺乏。

　　另外，叶酸并非补得越多就越好，长期大剂量地补充叶酸也可能导致胎儿畸形发生，因此补充两年的叶酸不但无益，还可能有害。

　　误区3：最优质的卵子

　　近年来，不少未准妈妈热衷于使用排卵试纸来知道自己是否排卵，史菲妮就是其中的一位。“每当试纸上出现两条杠时，就是提醒我该‘造人’了。不过，排卵试纸也经常会莫名其妙地测不出阳性来，有时还会一直是弱阳。所以我会经常和论坛上的姐妹们讨论试纸的使用方法以及品牌。”

　　还有一些人，并不满足于使用排卵试纸。她们听说最标准的优势卵泡是22mm~24mm，才能排出最优质的卵子，于是就每个月定时去医院做B超，观测是否有“大小正合适”的卵泡，以求能让最优质的卵子与精子结合。

　　排卵试纸是利用排卵前黄体生成素LH升高的原理，半定量地测定尿中LH值，来预测排卵日期。它将繁复的排卵监测简便化、日常化。但试纸的质量和检测的结果密切相关，太灵敏会出现假阳性结果，太迟顿则出现假阴性结果。而且在患某些疾病时如卵泡黄素化未破裂综合征的妇女中，常常显示阳性，实际上并没有排卵发生。

　　B超监测卵泡生长是一个比较准确的方法。但是由于要到医院进行，需要花费大量的时间和精力，增加患者精神负担，从而更加影响患者的排卵功能。而卵泡的质量并不与卵泡的大小完全相关，有些女性可以出现极大的卵泡，却无排卵。事实上如果不是不孕症患者，并不需要靠B超监测卵泡发育，最简便的方法是测定基础体温。因此未准妈妈不应该增加不必要的精神压力，人为地影响正常受孕。

　　误区4：黑豆能促排卵

　　欣欣听做医生的婶婶说，多吃黑豆能促进排卵。准备怀孕的她便在婶婶的指导下，将黑豆清水浸泡后煮熟，从月经结束后第一天起吃，必须每天吃47颗，连吃6天才行。然而，尝试了几个月，宝宝依然不见踪影。她正在疑惑，忽然又从报纸上看到，计划怀孕女性的日常饮食中，应尽量减少摄入豆类制品，这是因为英国生殖专家研究发现豆类制品中有一种名叫“染料木黄酮”的物质，抑制了精子与卵子结合的活动。欣欣大惊失色，赶紧停止了黑豆的食用。

　　朋友得知后，笑欣欣小题大作，说自己经常用黑豆煲汤喝，还不是照样当上了妈妈？欣欣实在是很纳闷，该听谁的好呢？

　　豆制品是一类天然的植物蛋白质，吸收好易消化，其中含有天然雌激素，对一些雌激素缺乏的疾病有缓解症状的作用。但是过多地食用豆制品也会影响其他营养物质的吸收，从而导致营养不平衡。豆制品中含有的“染料木黄酮”是一种天然的抗肿瘤物质，其雌激素样作用可能会影响精子的发育。但这仅是在动物试验中得到的数据，在人群中并没有得到证实。所以准备怀孕的妇女只要正常饮食即可，更不要听信各种没依据的说法，或不正确地理解一些说法，徒增心理负担。

　　小结：未准爸妈们，当你们把生育计划提上日程后，那么做好常规的孕前检查，排除一些本身的疾病因素和不利的环境因素，适量补充叶酸和维生素，就万事俱备了。保持平常的心态，身体健康、心情舒畅，顺其自然才是最理想的受孕状态。

备孕女性不可忽视的健康问题

想生一个健康的宝宝，能够顺利地度过孕期，备孕女性除了提前做好生活习惯、心理、饮食方面的准备外，还应多留意一些平时不太在意的身体小状况。因为作为承载孕育的母体，随着孕周的增加，胎儿的成长发育，孕妈妈的身体也会承受很多挑战，容易出现各种状况，如便秘、牙痛、贫血或痔疮等。而这些状况可能在孕前就已存在，但受制于孕期不能随便用药，小问题时常会发展成引起焦虑的大问题。所以，备孕女性在孕前一定要把以Tulaoshi.Com下5个小问题解决掉。

　　1. 贫血

　　对于贫血，很多女性向来不重视，因为轻度的贫血没有明显症状，而且不太影响自我的健康感受。但是，准备怀孕的女性是有必要在孕前治疗贫血的。

　　因为随着孕期月份的增加，孕妈妈的血容量也逐渐增加，最多要比孕前增加40%左右，而红细胞和血红蛋白的增加量通常在20%左右，这种变化就导致了血红蛋白的浓度相对下降约20%，造成血液的相对稀释。此外，由于早孕期的妊娠反应，很多孕妈妈的营养摄入受到影响，因此到了孕中期，80%的孕妈妈都会出现生理性贫血。而如果女性孕前就存在贫血，那么到了孕中期，贫血程度就会加重。

　　贫血对孕妈妈和胎儿的影响

　　与普通女性相比，贫血对孕期女性的影响要大很多。孕期贫血会造成孕妈妈免疫力下降、抗病力差、易发生感染；容易头晕眼花，增加孕妈妈摔倒的可能性；严重时甚至会导致心肌缺氧。更可怕的是，孕妈妈贫血对胎宝宝也有很大损害。如果孕妈妈中重度贫血，可造成胎儿慢性缺氧，引起胎儿发育迟缓、早产、死胎等；即使轻度贫血，宝宝未来的智商也会受到一定影响。因为孕妈妈的血红蛋白每增加5g/L，宝宝未来的智商就会升高1分；患有贫血的孕妈妈，其血红蛋白每下降5g/L，宝宝未来的智商都会降低1分。

　　2. 牙病

　　俗话说，“牙疼不是病，疼起来要人命”，然而孕期牙疼的时候，因为担心会感染，往往不能及时处理治疗，但不疼的时候，人们往往就会忽略它。如果您已经开始备孕，一定要在孕前把这个潜藏的危险消除掉。

　　孕期，由于雌、孕激素升高，内分泌系统会发生很大变化，容易引起牙龈组织充血肿胀、血管弹性减弱，轻微的外力就会引发牙龈出血。此外，孕妈妈的饮食习惯发生改变，比如喜欢吃酸甜的、进食次数增加等，而妊娠反应又使得孕妈妈很抗拒刷牙。这些都会使孕期口腔卫生下降，如果孕前就存在牙病，那么孕期就很容易发作。

　　牙病对孕妈妈和胎儿的影响

　　孕期牙病已经不单纯是疼痛那么简单了：它会影响孕妈妈的食欲，导致营养摄入不足，影响胎儿发育；疼痛自然也会影响情绪，而孕妈妈的坏情绪也会对宝宝产生不良影响；有牙周炎的孕妇，由于其牙周袋内有细菌产生的大量内毒素，可激活体内的淋巴细胞分泌众多炎性因子，这些致病菌如果进入血液循环，就有可能通过胎盘累及胎儿，损害胎儿的脑与脏器，影响其生长发育。而在孕期，即使疼痛也不能像孕前那样服用药物，更不能做拔牙等操作，因为孕早期拔牙容易导致流产，孕晚期拔牙容易导致早产。而且即使是平时拔牙都要求3个月后再试孕，所以就算是相对平稳的孕中期，拔牙对宝宝也是有影响的。因此，一定要在孕前及早地处理好牙病。

　　3. 痔疮

　　常言道：“十人九痔”。由此可见痔疮发病率之高。痔疮向来被人们看作上不了台面的小问题，而如果不是很严重，很少有人会把它当回事儿，但是备孕女性必须在孕前解决这个小问题。

　　孕期，由于妊娠，机体分泌的激素易使血管壁的平滑肌松驰，随着子宫日益增大，腹压也会逐渐增大，压迫直肠，产生肛静脉和直肠静脉回流受阻，很容易形成痔疮或加重原有痔疮。加上一些孕妇活动量小，胃肠蠕动慢，大便容易秘结，排便时因为便秘而需要用力，致使腹压增高，导致痔静脉扩张，更促使形成痔核。

　　痔疮给孕妈妈带来的困扰

　　痔疮给孕妇带来非常大的困扰，不仅是因为便血、失血导致贫血，有些人痔核容易脱出，以至于在弯腰、喷嚏、咳嗽、便秘的时候，只要腹压增高，痔块就脱出肛门之外，甚至影响正常生活；即使没有脱出的痔核，最后在自然分娩过程中，用力屏气使腹压急剧升高，导致痔疮水肿、外翻、脱出或嵌顿，难以还纳，给产妇带来极大痛苦，甚至影响到整个产褥期的身心健康。因此，孕前有痔疮的女性一定要及早治疗，以免在孕期加重。

　　4. 便秘

　　孕前，女性便秘并不是很普遍的现象，而到了孕期却变成较常态性的事情。如果女性孕前存在便秘的情况，那么一定要及时解决，以预防孕期便秘加重。

　　如果孕妈妈孕前就便秘，那么无疑会不利于孕期的排毒。而且孕期随着子宫日渐膨大，在盆腔内压迫直肠，造成胃肠蠕动频率减弱，使粪便运转速度减慢，再加上孕激素的分泌降低了胃肠道平滑肌的张力，以及孕期活动的减少，影响结肠的蠕动。这些因素综合作用，很多孕妈妈便难逃便秘的魔掌了，而原来就便秘的孕妈妈就更是在劫难逃了。

　　便秘对孕妈妈的危害

　　孕妈妈长期便秘不但会造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，更会影响胎儿的健康。

　　而如果在孕前就着手解决便秘的问题，养成定时排便的习惯，孕期再注意调整饮食，孕妈妈就可以逃离孕期便秘的魔咒。

　　解决便秘其实很简单，主要多喝水、多吃富含脂类及高膳食纤维的食物、保持适量的运动就可以了。如果孕期能这样坚持下去，便秘也就不会来侵扰了。

　　5. 肥胖

　　在大多数女性眼里，肥胖向来是只关乎美丽，但是事实上肥胖一直是健康的大敌，而备孕女性更要在孕前积极减肥，保持合理体重。

　　肥胖是女性孕育的大敌，除了会使女性体内的雄激素增高外，脂肪细胞中存在的芳香化酶还可以使雄激素转变为雌激素，因此，脂肪越多，体内雌激素生成得越多。雌激素水平增高，经过负反馈会影响到下丘脑—垂体—卵巢轴的正常功能，抑制卵泡的发育和排卵，并会刺激子宫内膜增殖，导致功能性子宫出血和着床障碍。此外，肥胖也会导致全身内分泌紊乱，首先是血胰岛素升高、胰岛素抵抗，出现高胰岛素血症，高胰岛素血症可以刺激女性卵巢和肾上腺分泌过多的雄激素，导致卵泡生长受到抑制，影响排卵，出现月经失调甚至停经，高发多囊卵巢综合征。如果月经失调、不排卵、闭经、内膜异常、着床阻碍等多重因素叠加，怀孕就难上加难了！

　　肥胖对孕妈妈的影响

　　胖妈妈即使怀孕成功，怀孕期间也容易出现流产等异常状况。同时，肥胖还容易导致妊娠高血压、妊娠糖尿病、静脉瘤、静脉炎、贫血、肾炎等孕期并发症。此外，肥胖孕妇难产发生率较高，剖宫产及产后出血、伤口感染、围产儿死亡、胎儿畸形等发生率也均高于正常体重孕妇。因此，为了做一个轻松舒适的孕妈妈，孕前最好还是该减肥的减肥，把体重控制在一个合理的范围内。

备孕优生的饮食误区

　　她的饮食误区

　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。

　　过量食用高糖食物

　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

　　避免食物污染

　　食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

　　他的饮食误区

　　通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

　　富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

　　优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

　　矿物质和微量元素

　　也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。

　　如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。

　　矿物质和微量元素

　　无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

　　准备生小孩的夫妻，在孕前不妨去做做检查，去了解下自己的身体状况。及时的补充营养，不要陷入饮食误区中。