有哪些适合女性孕前保养的方法？
准备怀孕的准妈妈们，孕前该如何进行保养呢？那就来看看这些方法吧，看看是否适合你们呢？或者也许对你有所帮助呢……
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
孕前保养卵巢防“早衰”
卵巢“早衰”与什么有关呢？
一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。
二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。
三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
四是“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
五是生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在 30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会 厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的 20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。
卵巢“早衰”人早老
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同 时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤 色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。
据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。上海一家医院在随机抽查的1500名女性体检记录中发现，因卵巢健康不良状 况导致提前进入更年期的女性占12人，导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。90%以上的女性从未进行过卵巢健 康状况的检查，使卵巢功能保养错过了最佳时机。
破译保鲜密码
卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。
究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢?主要是从生活方式上提早做预防。
在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康 带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的 免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
女性要善于调节情绪，正确对待发TuLaoShi.com生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原 因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴 趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。
保养卵巢的是与不是？
瑜伽保养——安全的方式
什么能阻止追求美丽的女性的步伐呢?瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢?
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经 不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散 发一种青春的气息，延缓衰老。
看来，通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的，这一运动方式是女性朋友的另一种追求。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢?
精油保养——无科学根据
把精油涂在腹部进行按摩就可以保养卵巢，这就是目前流行于京城各大小美容院的美容新法——卵巢保养。据说，这种保养的原理就是通过按摩让精油渗透到卵巢附近的部位，长期坚持下来就能增加女性魅力、调节睡眠、治疗月经失调、痛经等妇科疾病。
从中医理论的角度来说，一些从植物中提取的芳香类的物质的确可以经过皮肤吸收，通过“走窜”作用改善气血运行，对宫寒、痛经或许会有一定帮助， 但要说到因此可以养颜美体甚至延缓衰老则未免有些牵强。至于精油中的中药成分，玫瑰的确有舒肝理气、活血化瘀等作用，中医有时会开给病人口服。但是，这些 花类的中药经过提炼成油，其中只含有微量成分，经过外部按摩，由皮肤吸收达到体内。这个吸收过程非常复杂，最终能达到体内的元素微乎其微，其效力可能并非 想象的那样明显。
卵巢功能早衰不孕
近年来，卵巢早衰越来越受到人们的广泛关注。在诊断与治疗方面，临床研究也越来越多。卵巢早衰是指女性曾有自然的月经周期，而在35岁之前出现卵巢萎缩性持续闭经。同时，临床上表现第二性征退缩，出现颜面烘热、心烦、易怒等更年期症状；平时易感冒，血卵泡刺激素水平升高，达40单位以上，相当于绝经后妇女水平；而血雌二醇水平显著低落。妇科检查内生殖器明显萎缩，阴道粘膜薄而充血。剖腹作卵巢活组织检查，可见卵巢萎缩，显微镜下见卵巢皮质内均为纤维组织，无始基滤泡等各级滤泡可见。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）病因
卵巢早衰的确切病因不明，一般认为，其发病原因可由先天性滤泡过少或性染色体异常所致，如决定性腺分化的X染色体上基因异常而影响性腺发育。60年代后发现部分卵巢早衰病人中合并有自身免疫病,如爱迪森氏病、Hashimoto甲状腺炎或类风湿病等,其卵巢切片中显示淋巴细胞浸润，周围血或卵巢组织内找到抗卵巢组织、抗内卵泡膜细胞，抗颗粒细胞、抗卵泡刺激素受体等抗体，因而提出本病30%--50%为自身免疫病——自身卵巢组织的免疫性卵巢炎。
一般治疗
治疗方面，人们常常认为补充雌激素是比较好的方法，其实这种方法具有一定的问题。首先，补充雌激素不能治本，只能是改善症状，并非改善卵巢的功能；其次，长期大量补充雌激素，不仅会给身体带来一定的副作用，同时还使卵巢处于“依赖”状态，当药物停止之后，自身缺乏雌激素的状况可能会更差，甚至有导致卵巢功能更差的可能。
中药治疗
祖国医学具有相对比较好的治疗措施。中医认为，卵巢功能早衰的病机与肾水不足、肝阳亢盛有关。肾水不足，常常阴精匮乏，出现一系列的阴虚症状，这与颜面烘热、心烦、睡眠不实、耳鸣等相符合。阴虚往往导致阳亢，肾水不能滋养肝木，自然也会导致肝阳上亢。这些病机，也给中医治疗奠定了“治病必求于本”的基础。
治疗主法：益阴扶阳 培元复肾 温润添精 理肾和血 疏肝理气 舒畅气机 调理冲任平衡阴阳 育卵通经。
主治：卵巢早衰，生殖器官萎缩。
孕前保养要注意些什么？
因此，叶酸、B12必须同时补充。同时，孕前男方必须同时补充叶酸、B12，男方如果缺乏叶酸、B12同样导致胎儿畸形。另外每个人的饮食习惯 不同，食物吸收能力不同，体内含有的叶酸、B12水平也不同。因此，最好在计划妊娠之前3个月到医院检查一下，实施个体化补充。
现代社会，美容美发、房屋装修已成为一种时尚，为众多育龄夫妇所接受，但是，这要接触大量的有毒化学物和重金属，从而有致胎儿畸形或孩子出生数年后发生白血病等癌症的可能。
还有少数育龄夫妇合并糖尿病、高血压、甲亢、甲低、精神病、癫痫等疾病，需要终生服药。其中许多药物有严重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，这就更需要孕前指导和保健。
对于那些有过妇科疾病、自然流产、死胎、畸形儿生育史的夫妇就更需要孕前检查了。
有哪些适合女性孕前保养的方法？
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫图老师酸亚铁片等。
卵巢保养吃什么最好？
：卵巢保养吃什么最好？之前了解了助孕食谱，今天我们要讨论关于卵巢保养的话题。拥有健康的卵巢，备孕女性的卵子健康就有了大大的保障。调查资料表明，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程。如何判断自己的卵子是否健康，大家可以点击进入进行答题计算。
卵巢保养的途径包括按摩、饮食等，今天我们重点分析一下卵巢保养吃什么最好？
一、叶酸不可少
叶酸对于备孕女性的健康具有重要意义，常吃富含叶酸食物的女性，可降低卵巢癌的发生率，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%，所以我们要在备孕期间常常使用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。
二、豆制品对于卵巢保养有好处
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
三、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
四、服用维生素C和维生素E
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！
五、多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
六、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
七、多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！
注意事项
少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。
适合女性孕前保养的方法
1、神养：心情愉快，性格开朗tulaoShi.com，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
孕前应了解子宫卵巢发育情况
避孕药的致畸效应确实存在，但是也不必过于担心，研究表明，避孕药的致畸效应与停药后受孕的时间间隔密切相关，只要在停药后掌握好怀孕时机，胎 儿的安全和健康就有保障。 国内外的医学工作者对避孕药的致畸效应进行了大量细致的研究。研究资料显示：在妊娠前6个月内曾服用避孕药的妇女，其自然流产胎儿染色体畸变率有增高趋 势;妊娠时误服避孕药以及停药后1个月内妊娠的婴儿，其先天畸形发生率有增加的趋势;大剂量避孕药对人体细胞DNA有损伤作用，但停药后可以修复。 服避孕药刚停药后不宜受孕。
停药后1～3个月，机体即可恢复排卵，但此时不宜妊娠。避孕药有抑制排卵和干扰子宫内膜生长发育的作用，怀孕后产生质量不高或畸形胎儿的可能性 也增高，最好在怀孕前3个月就停用。一般三次正常的经期后，身体基本恢复正常周期，这时尝试怀孕，受孕成功率和质量会有保证。在这期间可以用避孕套、子宫 帽或体外射精等避孕措施防止怀孕。若在恢复正常周期前怀孕，胎儿的质量将难以保证，预产期的计算也较为困难。
万一在此期间怀孕，应主动到医院就诊，向妇产科医生说明详情，咨询意见，必要的情况下可以进行染色体、羊水的检测及超声波检查，正确处理此次妊 娠。此外，有些药物对孕妇及胎儿的影响和伤害是极其巨大的，所以从孕妇自身和胎儿的角度考虑，为了安全起见，在服用药物前应咨询医生。 如孕妇患有需要长期服用药物的疾病，计划怀孕前应询问医生，在医生指导下确定能否怀孕和适宜受孕的时间，并在怀孕期间和医生密切配合。
各种药物的作用时间，排泄时间及途径，以及对生殖细胞的影响及维持时间各不相同，怀孕前后的用药是复杂而危险的，需要有专业知识的医务工作者的 指导。取环后使用宫内节育环避孕的妇女应当在取环后2～3次正常月经周期后再怀孕。无论上环时间长短，节育环作为异物都对子宫黏膜有一定的影响。子宫是孕 育胎儿的场所，子宫内膜在受精卵着床后发生改变，子宫内膜迅速发生蜕膜变，成为胎儿发育和成长不可缺少的部分。
如内膜有损伤、炎症或既往有炎症，则犹如贫瘠的土壤，受精卵不能在其上“种植”或不能正常发育，例如子宫内膜发生蜕膜变不完全，使胎盘形成障碍 或缺损，胎儿与母体的物质交换无法正常进行，可能产生胎儿发育不良、畸形，甚至于出现死胎、流产等情况。 而且，如果子宫底部内膜有损伤、炎症，受精卵着床位置和胎盘发育不正常，有可能形成前置胎盘或分娩时胎盘早剥，对母婴都会有生命危险。
另外，子宫内膜和胎盘有重要的内分泌功能，分泌大量的蛋白质激素、肽类激素和类固醇激素，以适应妊娠的需要和促进胎儿的生长发育。例如，在胚泡 着床的子宫内膜发现多种肽或蛋白质物质，它们可抑制母体对胚泡的排斥反应，维持胚胎的生长发育;胎盘分泌的人绒毛膜生长素可调节母体与胎儿的糖、脂肪与蛋 白质代谢，促进胎儿生长。所以，上节育环的准妈妈取环后，必须让子宫内膜有一个恢复期，即从优生角度考虑一般应在来过2～3次正常月经后再怀孕为佳。
