呵护自己的乳房争做美丽女人

哺乳期如何用按摩伺候好乳房

  产后，有些妈咪会发现乳房忽大忽小，十分难照顾也让妈咪们非常烦恼。除了饮食的照护，其实藉由按摩对乳房的照护是需要的。每天花一点点时间在按摩乳房上，可以达到放松的功能，并促使乳腺管畅通，也可以增强乳房的紧实度。

  按摩乳房Q＆A

  1：产后妈咪乳房易发生问题？

  乳腺炎、乳房纤维囊肿、小宝贝不吸吮乳房、胸部肿胀难受、乳腺阻塞等。

  2：一定需要按摩吗？

  不一定需要按摩，毕竟生产完的妈咪还是要多休息为主，如果要照顾小宝贝又要按摩其实会对妈咪感到压力，目前临床护理已减少教导乳房按摩，儘量依小宝贝需求哺乳（像是：小宝贝喝不到母奶，或无法吸吮、乳腺阻塞和胀奶等不适）时，就可以利用按摩的方式来刺激乳房分泌乳汁与乳腺通畅以利乳汁排出。

  3：怀孕多久可以开始按摩？

  怀孕6～7个月之后可以开始进行乳房护理，针对乳头凹陷或太短可以增加牵引乳头的韧度，可提早产前做乳房按摩，但还是依造照个www.Tulaoshi.com人体质为主，并和医生护士讨论。有些妈咪太早按摩有可能会刺激子宫收缩导致提早生产。按摩时机需与医护人员提早讨论，可作短期的按摩大约1～2分鐘即可。

  乳房按摩

  在按摩时，乳液和精油只是辅助按摩的工具，让按摩更为方便且达到放松的目的。其实如果乳房觉得不太舒服，陈锈丽护理长建议，可以热敷在乳房周围，避开乳头，再用婴儿油从乳房下方往乳晕方向慢慢推压，大约1～2分鐘时间即可。此外，按摩不一定要顺时鐘，基本上都是顺着乳腺方向按压或是由外部向内部按摩。

  瑜伽运动也可用

  瑜伽的功效除了达到放松和强化身体的线条之外，瑜伽对于妈咪在产前、产后胸部与背部的肌肉放松也有意想不到的效果喔。

  瑜伽与妈咪乳房的关系

  瑜伽的功能可以让产前妈咪乳房得到照顾，从瑜伽动作的伸展，让胸部保持在放松但是有力量，不但如此还可以维持动作的功效、强化背部肌肉的功效的练习。臺安医院新起点健康运动中心孕妇瑜伽指导教练Helen表示，乳房大部分都是脂肪组成，利用瑜伽运动使让胸部练习更好的支撑能力。瑜伽对于乳房真的可以达到照护的功能，在产前可依个人体型做不同姿势上的调整与照护。

  来源：育儿与母亲杂志

乳房护理你做对了吗？

　　虽然说母乳喂养很辛苦，但是我们中国人信奉一句话——先苦后甜，仍有很多妈妈坚持母乳喂养。在哺乳期间总会遇到各种各样的困难，因此妈妈要想喂养好宝宝首先要从护理自己的乳房做起。科学护理乳房，是让母乳喂养顺利进行的保障。保持乳房卫生尤其是乳头卫生，防止乳房挤压、损伤，对有效地提高泌乳质量是非常重要的。

　　妈妈们在产后应该经常用开水清洗乳房，不要使用肥皂、酒精、洗涤剂这类清洁品，以免使乳头干燥皲裂。而乳汁分泌不足或乳房胀痛不适的妈妈们可以轻轻按摩，促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染，就要立即采取积极措施，以防乳腺炎的发生。

 　　在母乳喂养时期，妈妈的奶水充足，就会容易出现溢乳现象，在此时妈妈们要有效保持衣服干爽。

　　妈妈们充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。一般情况下，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。而且借助吸奶器可以更快速、轻易的帮助妈妈们排空乳房。

　　但是妈妈们在选择吸乳器的时候一定要选择具有一定吸力同时具有舒适度的产品。就像新安怡自然原生系列吸乳器，它独特的设计让妈妈们不必将身体前倾，只需保持自然坐姿即可确保所有乳汁流入奶瓶。它还具有独特的按摩垫，按摩垫轻柔地按摩着乳晕及乳头周围，模拟婴儿吮吸乳汁的反射，温和刺激，加快乳汁流出(图老师整理)，大大提高了每次吸乳的效率，让宝宝吃到更多原生母乳。

　　无论是乳汁分泌不够，还是乳汁分泌过多，它都能帮妈妈们化解尴尬。而且飞利浦新安怡自然原生系列吸乳器配套的玻璃奶瓶能够为妈妈和宝宝们更加自然原生的奶瓶喂养。奶嘴采用创新的花瓣形设计，可使宝宝以自然原生的方式进行吮吸，母乳与奶瓶的交互喂养可以轻易实现。就是使用它可以让宝宝每次吃奶时间不会太长，吸吮都是有效吸吮，不会养成咬着奶头睡觉的习惯。

　　它也可解决某些婴儿方面的吸吮困难，例如，早产儿或下颚咬合力量不足。之外，在某些情况下，也可令乳头扁平凹陷、乳腺不发达、乳汁稀少的母亲达到集乳的目的。

　　母乳的喂养要从乳房护理做起，既是基础又是保障。爱护乳房，呵护宝宝。

五个陋习别让胸罩抹杀你的健康

  女人每天不厌其烦地佩戴胸罩，就是为了有一个完美健康的胸部。但是胸罩并不是万能的，不正确的佩戴方法甚至会使胸罩成为女人的“健康杀手”，警惕下面的五个坏习惯，学会乳房自测，掌握胸部的健康发展！

  一、警惕胸罩带来的“危机”

  1、戴胸罩天天超过10小时更易得乳腺癌

  有检查指出，世界上有80%的女性天天都戴着分歧适的胸罩。面料、罩杯心、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝线、蕾丝花边……差未几每个女性天天都在使用胸罩，天天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走往。

  不穿胸罩更舒服安闲，但为了美丽，不能不穿——比起有些人动刀子，穿胸罩实在不算什么。

  可是临床发现：天天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。

  2、运动不戴胸罩小心胸部松弛

  在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会震动摇晃。如果没有穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。英国的一项调查报告也显示，一般人跑步1英里，乳房就摇动135米。

  香港职业物理治疗师协会会长黄灿鸿表示，在他接触的病人中，有人甚至因为没有使用运动型胸围做运动，拉伤软组织和胸大肌，甚至产生呼吸困难的现象。当女性感觉到胸部疼痛时，有些人会先联想到是乳病或者是骨科问题，很少有人会意识到可能因剧烈运动而伤及乳房。

  3、小心佩戴胸罩导致颈椎病

  胸罩使皮肤好像戴上了一道细铁丝，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化。

  骨科门诊经常有一些年轻女性说自己肩部不适，尤其是肩背酸痛、胸闷、头晕、头颈部旋转时有针刺感。检查多发现肩、背局部肌肉有不同程度的老化。临床上称为“胸罩综合征”。

  4、胸罩太紧容易影响乳腺功能

  很多女人为了让乳房显得丰满坚挺，经常选择小一点的胸罩、加了内垫的魔术胸罩或是束身衣。但却为此付出了巨大的代价：胸罩小了，多余的脂肪受压就会移位到手臂、肩膀、腋下等部位，造成上臂肥胖、乳房变形。“故意压挤垫高乳房对乳腺功能也有影响。”专家表示，乳腺的腺管、腺体受到压迫后造成吸收不好，可能导致乳腺结节或乳腺炎，孕妇、哺乳期妇女尤其要注意。束身衣对乳房发育影响更大，可限制青春期少女乳房正常发育致乳腺功能退化。另外，穿紧束上衣还会明显降低心脏泵血、肺脏呼吸功能，引起呼吸困难、头晕等不适症状。

  5、佩戴透明肩带引起颈椎劳损

  专家指出，这种透明肩带虽然漂亮方便，却时刻在谋杀女性的健康。

  首先这种塑料肩带，与棉质肩带相比质量当然要差得多。穿上身不是松松垮垮，就是紧得要勒进皮肤里。时间长了，乳房下垂、变形不说，还可能引起肩颈酸痛；其次长期戴着细而紧的肩带，会增加肩颈部的压力，特别是对上围丰满的女性而言，甚至可引起颈椎劳损。此外，还容易造成乳房下垂、变形等。建议女性选择有良好吸湿透气性的内衣材料。

  二、乳房保健自测方法

  1、最佳检查时间

  月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。

  2、视诊

  脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。

  3、触诊

  取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。

  按时进行乳房自测，重视自己的乳房保健，把乳腺癌等危害扼杀在萌芽中。

呵护自己的乳房争做美丽女人

  对任何一位女孩来说，一对健康的乳房都比一对丰满的乳房更重要。故在各种乳房疾病，比如乳腺增生、乳腺癌等侵袭乳房的时候，女孩们一定要懂得防息于未然，因为未雨绸缪总比亡羊补牢要好得多，定期保养刻不容缓。

  其实保持乳房健康，也不需要花费你太多精力和时间，只需要你在日常生活中注意以下几点就可以了：

  ——保持愉快的心情

  没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

  ——营养充足

  充足的营养可以保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。所以女性忌盲目的节食减肥。

  ——重要的妊娠哺乳

  妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

  ——调理月经

  临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

  ——定期检查、适当运动

  每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

  ——低脂高纤饮食

  遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

  ——补充维生素、矿物质

  人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

  ——姿势端正

  任何不正确的姿势，比如哈腰、含胸等都会对乳房产生不良影响。所以要行端坐正，保持优美的体态，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。

  ——佩戴合适的胸罩

  胸罩就是乳房的衣服，如果衣服不合适，自然会影响它的发育和健康。应根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。

  ——注意清洁

  乳房的清洁很重要，要经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部分，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

  ——自我按摩

  方法是：由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力度交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。还可将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。

  ——定期检查

  任何一种疾病在早期发现的时Tulaoshi.Com候，都比较好治疗，所以要定期对乳房实施自我检查，或者到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以便早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

为自己的娇乳保驾护航

  乳房是伟大的，也是脆弱的。

  ——题记

  为自己的娇乳保驾护航

  充满女性魅力的乳房，是上苍赐给女人身体的十分精致的礼物，它象征着女人的阴柔，也是母性的标志，让女人自信十足，充满了魅力。只是女性到了24岁之后，紧绷结实的乳房便开始逐渐松弛。30岁以后，弹性程度降低，乳房开始逐渐下垂，这令女人开始恐惧起来，尤其是产后妈妈，乳房下垂的速度更快，弹性亦不再见。更为恐怖的是，稍有不慎，各种乳腺疾病还会找上身来，让女人痛苦不堪。

  30岁以后，女人一定要懂得并学会呵护自己的娇乳。很多女人特别关心胸部如何丰满，如何变挺，一心只想着去做什么“隆胸手术”，却不太关注乳房的保养。其实，要想你的胸部坚挺有弹性，保养才是最重要的，保养好了，你的女性柔美自然也就展现出来了。

  30岁以后，女人平时要注意做一些适当的胸部按摩，可以增进胸部血液循环，从而改善胸部胀痛、月经不调等症状，对乳腺增生也有一定的预防作用。如果在按摩时，再加上一些甘油或橄榄油效果就会更好了，这对乳房皮肤可以起到保湿的作用，能够分解老化的角质，乳晕的颜色也会变浅。经常按摩胸部，还可以舒缓压力，使人的精神放松、心情愉悦，变得更加自信。

  30岁以后，女人要定期到医院找专业人士对乳房进行检查，通过专业仪器排除病变的可能。另外，还要每个月进行一次自我检查，看看乳房外观是否正常，大小形状是否对称，皮肤有没有异常皱缩，乳头有无异常分泌物，颜色是否正常等；摸一摸乳房是否有硬块，按压时是否有痛感等。如果发现异状，立刻就医，去做进一步的检查，时刻关注乳房的健康。

  30岁以后，女人要学会控制自己的情绪，不要让自己压抑，而是要学会放松，维持一个好的心情，临床研究发现，在女性抑郁症患者中，80%以上患有不同程度的乳腺耪搞，并且癌变的几率是常人的5倍。心情抑郁若不能得到及时排解，就会淤积在体内。从而引发健康灾难。性格开朗、心态积极的人体内免疫蛋白就会很旺盛，从而让癌细胞-无机可乘。

  30岁以后，女人要规律生活，心态积极，健康饮食，这些都是在为呵护你的娇乳保驾护航。你做到了吗？

乳房疼痛的原因其实有很多

  大部份乳房常见疾病都是良性的，乳房自我检查有发现异常时，千万不要胡思乱想，先作进一步详细检查最重要。许多妇女曾有乳房疼痛的经验，其原因可能有：生理周期疼痛（最常见）、纤维囊性疾病、外伤、乳腺炎、神经牵引痛或肌肉酸痛等。痛---并非是诊断乳癌的重要因素。

  乳房疼痛的可能原因：

  1.青春期：约在九岁到十三岁的初潮后发生，胀痛会自然消失。

  2.经前期：因雌激素增高，使乳腺增生及乳房组织水肿而有的乳房胀、硬、压痛，月经过后，疼痛就消失。

  3.孕期：怀孕一个多月起，大量的雌激素、孕激素、催乳素等使乳腺增大而导致乳房胀痛，有的孕妇会鼻持续整个孕期，这是自然现象。

  4.产后：产后三天～七天乳腺导管充满乳汁所产生的，只要将乳汁挤出即可。

  5.人工流产后：怀孕时的荷尔蒙突然下降，造成乳腺块及乳房疼痛。

  最常见的良性乳房疾病：

  1.纤维腺瘤：好发于十五至三十五岁的女性，不随月经周期有变化。摸起来有明显的边缘可移动性，有压迫感。

  2.纤(m.tulaoshi.com)维囊肿：好发于三十至五十岁的女性，近更年期者。它是因为荷尔蒙刺激而产生，乳房内产生水泡，可能是单一水泡或成串水泡，大部分发生在月经周期前，乳头上方偏外侧处会痛，月经过后比较不痛是一种生理现象。

  3.乳房炎：会有乳房胀痛、表皮红、肿、热、痛的现象，甚至乳头流脓。可用抗生素治疗，严重者需将乳房切开引流。