怀孕后补叶酸，还来得及吗？
1孕妈咪为什么要补叶酸？ 因为我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，在每年3000万左右的新生儿中，约有4%～6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。我国为“胎儿神经管畸形”的高发区，其病因与缺乏叶酸密切相关。而我国孕妈咪缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因，我国育龄女性的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市。 2准备怀孕前，未准爸爸也一定要补叶酸吗？ 新的研究证明，对于计划想当爸爸的男性而言，补充叶酸也十分重要。叶酸不足会减弱精子的活动能力，一方面使得受孕困难，另一方面会影响受精卵的质量，增加染色体缺陷的几率。所以，未准爸爸可以根据需要补充叶酸片，同时更重要的是从饮食上注意摄取叶酸，多吃富含叶酸的时令蔬菜、水果或动物肝脏、谷物等食物。 3如在备孕阶段，补了3个月叶酸还没有怀孕，还要一直补下去吗？ 叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。身体需要用它来生成红细胞。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。在正常饮食下，每日服用每片含400微克叶酸的孕妇专用“小剂量叶酸增补剂”，可维持体内叶酸水平。即使服用叶酸3个月后没有如期受孕，也可以继续补充直至怀孕。 4孕妇型叶酸和普通叶酸有什么区别？ 目前市面上基本有两类叶酸片：普通型和孕妇型。普通型主要是针对一般人的贫血症状，每片含叶酸5毫克（即5000微克），是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妈咪服用的是小剂量叶酸片（400微克），所以，一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎宝贝造成不良影响。 5孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片，哪一种比较好？ 孕妇专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。如果只需补充普通剂量的叶酸，那既可以购买单纯叶酸片，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。有些孕妈咪还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸（中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁，133微克的叶酸），它的主要作用是预防和治疗贫血，所以，容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还含有很多其他的维生素和矿物质。123
女性孕前3个月应开始补叶酸
准备怀孕的女性最好从孕前3个月开始补充叶酸，并持续至整个孕期。
那么，为什么要补充叶酸，怎样补充叶酸呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqianyingyang/）叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主因。神经管畸形是一种严重的出生缺陷疾病，主要包括无脑畸形和脊柱裂在内的中枢神经系统发育畸形，位于出生缺陷的前位，神经管缺陷儿通常发生流产、死胎、死产、新生儿死亡，存活儿童往往遗留严重终身残疾，影响出生人口素质。
由于神经管在胚胎发育第4周已形成，因此增补叶酸要在孕前进行。加之叶酸缺乏需补充一段时间才能纠正，所以，育龄女性应在医TuLaoShi.com生指导下提前补充叶酸，增补叶酸在孕前3个月至孕后乃至整个孕期进行，一般每天增补0.4mg，生育神经管缺陷儿的高危人群应加倍。
此外，在服用叶酸时，还应多从食物中摄取，多吃些富含叶酸的食物，如红苋菜、生菜、龙须菜、芦笋、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、柑橘、苹果、坚果、豆类、菌类、动物肝脏等。
孕前应补叶酸减少胎儿畸形
“准备怀孕的女性最好从孕前3个月开始补充叶酸，并持续至整个孕期。”
那么，为什么要补充叶酸，怎样补充叶酸呢?
叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主因。神经管畸形是一种严重的出生缺陷疾病，主要包括无脑畸形和脊柱裂在内的中枢神经系统发育畸形，位于出生缺陷的前位，神经管缺陷儿通常发生流产、死胎、死产、新生儿死亡，存活儿童往往遗留严重终身残疾，影响出生人口素质。
叶酸是一种水溶性B族维生素，是人体必需的营养素，它参与人体许多重要物质的合成和代谢。补充叶酸可有效减少胎儿神经管畸形。
由于神经管在胚胎发育第4周已形成，因此增补叶酸要在孕前进行。加之叶酸缺乏需补充一段时间才能纠正，所以，育龄女性应在医生指导下提前补充叶酸，增补叶酸在孕前3个月至孕后乃至整个孕期进行，一般每天增补0.4mg，生育神经管缺陷儿的高危人群应加倍。
此外，在服用叶酸时，还应多从食物中摄取，多吃些富含叶酸的食物，如红苋菜、生菜、龙须菜、芦笋、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、柑橘、苹果、坚果、豆类、菌类、动物肝脏等。
孕前补叶酸 让胎儿更聪明
叶酸补充有讲究
含有叶酸的食物很多，但因叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如新鲜蔬菜贮藏2～3天后叶酸就损失50%～70%;煲汤等烹饪方法能使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，其叶酸成份也会大大损失。因此，为尽可能的减少食物中的叶酸流失，孕妈妈们不仅要改变一些烹制习惯，还要加强摄入富含叶酸的食物，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等补充叶酸。
寻找叶酸事物
绿色蔬菜，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果，有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物食品动物的肝脏、肾Tulaoshi.Com脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品，如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类，有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
爱心提示
叶酸不能滥补
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，如果孕妈妈锌不足，也会影响到胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、能预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片含叶酸400微克。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。所以，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
综上所述，叶酸对孕妇和胎儿都很有好处，可不能小看了它。为了保证胎儿及未来宝宝的健康，备孕的女性千万别忽视了补充叶酸哦！
孕前3个月每天补0.4mg叶酸
以前服用避孕药的女性，最好停药3个月再怀孕，以免增加胎儿畸形风险；若使用宫内节育器避孕，在取环当月不能怀孕，因为子宫内膜需要一定的修复期。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqianyingyang/）倒计时3个月：远离X射线，每天补0.4毫克叶酸
除了继续学习妊娠知识、调整身心健康外，育龄女性在要孩子之前的3个月，还要远离辐射、添加剂等危险物。
“这时，女方要避免做胸透、CT、钼靶(乳腺检查的一种)等X射线类检查。”赵先兰说，X射线可能使卵细胞遭受损害而发生畸变，从而导致流产、胎死宫中及胎儿畸形等。
以前服用避孕药的女性，最好停药3个月再怀孕，以免增加胎儿畸形风险；若使用宫内节育器避孕，在取环当月不能怀孕，因为子宫内膜需要一定的修复期。
“停用避孕药的3个月，可采用安全套避孕；取环后1个月，不建议同房，以防感染。”
此外，想要孩子的女性，尽量避免生病，少吃药；远离高辐射、高污染的工作环境；少做美容或少用含汞、铅的化妆品。
“从怀孕前的3个月到怀孕后3个月，女方要补叶酸，每天一次，一次0.4毫克。”王丽娜说，叶酸对胎儿神经管发育有好处，能减少神经管畸形风险。
“动物内脏、大豆类、绿叶蔬菜也富含叶酸。”付三仙说，在膳食平衡的基础上，补充足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品等，能提高卵子、精子的质量；而含添加剂、防腐剂的食物要少吃。
最后冲刺：选在身心俱佳时受孕
如果孕前检查、心理调适、生活环境等方面都做好了准备，夫妇俩就可以有计划地受孕了。
“通常月经前14天左右，是女性的排卵期。”崔世红说，可预先测定好排卵期，之前有计划地减少性交次数，保证精子的数量和质量。同时，在排卵期前后尽量做到性生活时双方有个好心情和好身体。
围保和筛查让宝宝安全出生
无论是有计划的生育，还是意外怀孕，怀胎十月的日子终于开始了。究竟如何让腹中的宝宝茁壮成长、顺利分娩，是准妈妈最关心的问题。
孕妇为何要补叶酸
作为一种水溶性B族维生素叶酸，怀孕的妈妈对其的需求量要比正常人高达四倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可起早期的自然流产。
那么，孕妇如何补充叶酸呢?
现在我们国家都普遍让准妈妈在怀孕之前就服叶酸，让体内叶酸水平达到一定的程度，叶酸的剂量和平时我们一般用于抗贫血的叶酸的剂量是不一样的。这是小剂量的叶酸。它的剂量比一般的少是400微克。吃小剂量的叶酸的目的是预防胎儿的神经管畸形的发生。
建议怀孕前三个月就开始吃，使体内叶酸水平达到一个平衡，怀孕以后还要再吃三个月。很多营养师都建议孕期营养肯定会对孩子有主动转移，妈妈把营养素主动的运给孩子，保障孩子的营养供应。这其中就包括铁剂和叶酸。很多营养师建议整个孕期都要服用叶酸和铁剂。不一定只服用到怀孕前三个月。
很多营养师的意见都建议孕期全程服用叶酸和铁剂。从临床和医疗的角度来看，只有在出现贫血的症状，出现血色素下降的情况下才建议病人吃一些铁剂和叶酸制剂，很多营养师都建议全程服用叶酸，只有好处没有坏处。
补叶酸吃什么食物?
富含叶酸的食物有：蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝TuLaoShi.com、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
怀孕后为何应补充叶酸？
在怀孕的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，胚胎的体积增加了7000倍之多，细胞的快速分裂过程需要大量的携带有父母遗传基因的脱氧核糖核酸，而脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸参与。若孕妇缺乏叶酸，便会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。 在美国，因叶酸缺乏而导致脊髓或大脑缺损的婴儿约占千分之一。怀孕后的女性每天应摄取1毫克左右的叶酸，富含叶酸的食物有动物肝脏、西兰花、橙汁、甜菜、菠菜、青椒、萝卜等。
