做好这5点 顺产妥妥的

孕晚期有助于顺产的姿势练习

  临近分娩时会因tuLaoShi.com体重增加而导致四肢麻木、水肿，睡觉时也变得不舒服。预产期到来后会出现假阵痛及耻骨疼痛。孕晚期后对分娩的恐惧感更加严重。通过瑜伽的深呼吸可为胎儿提供优质的氧气，保持分娩前的良好状态。

  适合孕晚期的瑜伽姿势

  ● 蹲式|①双腿与肩同宽，脚尖向外站立。②吸气后呼气，下蹲。注意将肚子置于两腿之间，不要压迫腹部。③保持2—3秒后，双膝跪地，以跪坐姿势深呼吸，休息。

  ●英雄式|①双腿分开，两脚间距约为两倍肩宽，合掌站立。左脚尖向左转90度，右脚尖也向左转15度。②吸气后呼气，左侧弯曲，小腿与大腿呈直角。此时右腿完全伸直，左脚脚后跟不能离地。③保持均匀呼吸，维持10秒姿势，慢慢站直复原。反方向练习一次。

  ●伸腿式|①平躺，四肢垂直于地面举起，且四肢间保持平行。②手掌相对，四肢伸直，不要抖动，至少保持1分钟。③四肢下垂，均匀呼吸，放松。

  瑜伽胎教注意事项

  ·怀孕8个月以上的孕妇必须经专家允许后进行练习。

  ·根据自身条件和状态进行练习，不要勉强完成难度大的动作。

  ·不要戴手表、饰品，或穿着丝袜、紧身衣，选择宽大舒适的衣服。

  ·选择安全而安静的地方进行练习。

  ·即便在孕早期，只要突然出现出血、眩晕、恶心等症状时都要立即停止。采取躺卧姿势时注意不要严重压迫腹部。

做好这5点 顺产妥妥的

  现在常见分娩方式指的是顺产和剖腹产，相比较而言，剖腹产对孕产妇的身体恢复以及宝宝的健康都远远不如顺产。因此，准妈妈有必要了解如何才能顺利顺产的有关知识。

  一、怎么做更有利于顺利顺产？

  1.放松心情

  孕产妇必须要对自己有信心，保持乐观的心态和轻松的心情，这样可以减少孕产妇在分娩前的情绪不安、心情焦虑，有利于孕产妇更加自信地配合医生的帮助进行分娩，

  2.睡眠充足

  分娩前的一段时间，孕产妇必须保持睡眠充足，这是在为分娩准备好充足的体力，以免到了分娩的时候由于睡眠不足、全身乏力而无法顺利产出孩子，从而延长了分娩产程，增加了分娩期间的痛苦。

  3.饮食营养丰富

  孕产妇多吃有营养的食物，为身体贮备好体力，有利于孕产妇分娩过程中更好地用力，更顺利地进行生产。

  4.平时多走动

  如果孕妇的身体没什么特殊问题，而且胎儿发育也没有什么异常反应，那么，产前孕产妇是应该每天坚持多走动，这样有利于对骨盆肌的锻炼，使得孕产妇分娩过程更加顺利。

  5.了解分娩过程

  孕产妇平时可以多了解一下分娩的过程及其相关知识，这样可以打下良好的心理准备，不会到了分娩的时候心理过度紧张而影响顺利生产。

  二、如何缩短分tulaoshi娩产程？

  想要缩短分娩产程，孕产妇应该调整好自己的情绪，不要过于紧张焦虑，放松心情反而有利于顺利分娩。此外，要配合医生和助产士的帮忙，不要在第一产程因为疼痛就总是大声呼叫或哭喊，这样会费劲体力，使得产程变长。最后，平时要多了解关于分娩的知识，这样就可以先让自己有心理准备，对顺利分娩有很大的帮助。

想要顺产 4前提要具备

  不可否认，相比于剖腹产，顺产对女性的伤害较小，而且更加有利于孩子的身体发育。因此，不少准妈妈都希望自己能够顺产生下宝宝。那么，顺产需要满足怎样的条件呢？接下来，让我们一起来看看！

  1.宝宝体重适中

  据了解，宝宝的体重超过于4千克便不利于顺产。一方面，宝宝的体重超过4千克其身形也会相对比较大，不利于其从妈妈的盆骨娩出，这就不得不采取剖腹产。怀孕期间，准妈妈不要吃太多高热量高脂肪的食品，并注意多摄入含有蛋白质食物，以便控制宝宝的体重。

  2.宝宝胎位正常

  宝宝在准妈妈体内的位置正常与否对能否顺产也十分关键。胎位不正常便加大了难产的可能性。倘若如此，那么最好选择剖腹产，否则容易使得宝宝窒息。但也无需过度担心，及时纠正可以扭转胎位使其正常。在医生指导下做些胎位矫正操，可以矫正胎位，增加顺产的机会。

  3.产妇心情稳定

  分娩过程中，产妇的心情也会影响顺产能否顺利进行。因此，准妈妈在分娩时要保持情绪稳定。若是情绪激动容易导致子宫收缩不稳定，这种情况下，宝宝也会更难通过盆骨，这就不利于顺产了。这个时候，家里人可以陪同产妇进入产房，并试着鼓励准准妈妈，帮助缓解紧张、恐惧情绪。

  4.产妇产力充足

  产力也是影响顺产的重要因素之一。产妇想要宝宝顺利产出，必须有足够的产力。产力足够了，有利于控制子宫颈口的伸缩扩大，使得宝宝更加容易排出体外。为了拥有更好的力量迎接宝宝的到来，准妈妈在产前要补充足够的营养，养足精力。此外，准妈妈也要注意多些走动，进行适度的运动增加自己的体能。

哪些情况 女性不宜顺产

     在女性身体各项状态健康，胎儿健康的情况之下，医生都会建议女性自己顺产，当女性身体健康或是胎儿出现问题的情况之下，就会建议剖宫产。那在女性在哪些情况之下不宜自己顺产呢？准妈咪们不妨都跟小编的目光看过来吧！

  1.胎儿为巨大儿

  一般情况之下，医生在女性怀孕晚期之后会提醒准妈咪们如果胎儿体重超重就要注意饮食，胎儿体重过轻的话就要适当补充营养。到了怀孕晚期，女性一定要注意饮食上的调节，尽量不要出现巨大儿，巨大儿会直接影响到女性不能顺产。胎儿过大会无法穿过骨盆腔，从而导致胎儿无法正常分娩。

  2.女性骨盆过小

  有些女性因身材矮小，骨盆窄小，胎儿不能经由骨盆腔顺利生产。女性在生产前要经医生B超检查，如发现骨盆过小，医生会建议女性采取剖腹产的方式生产，而非一定要自然顺产。

  3.胎位不正常

  正常的胎儿体位是头下脚上的体位，这样有助于胎儿顺得分娩。如果胎儿位置倒立，也就是脚下头上，或是其他体位，都不利于自然分娩。在胎位不正的情况之下，医生会建议产妇进行剖腹产。因为胎位不正，很容易导致生产之中发生意外，胎儿迟迟不下来，造成缺氧，呼吸困难所致的休克。女性也会因失血过多，生产时间过长，胎儿无法正常分娩而导致生命危险。

  4.产女妊娠疾病

  产妇在患有妊娠疾病的情况之下也不利于女性自然顺产，尤其是一些高龄产妇，患有妊娠高血压综合症，水肿综合症等都不利于女性自然生产。因为这些疾病会导致女性在生产过程中发生意外，从而导致胎儿不能正常图老师分娩，母婴都存在巨大危险。

  5.胎盘已剥离

  有些女性遭遇突发生性意外，如摔倒，车祸等意外情总，胎盘已剥离的情况之下只能马上进行剖腹产手术，如果不能及时进剖腹产手术，女性就有可能因阴道出血过多而导致生命危险。胎儿也有可能因缺氧而休克，胎死腹中。

  6.胎儿不足月

  在胎儿不足月的情况之下，女性也不能采用自然分娩的方式进行生产，因为胎儿各项器官发育不全，不能承受产道挤压，从而不能顺产。女性如果发现有早产迹象，应马上送医，准备剖腹产手术，而不是考虑自然顺产。

孕妈身材娇小 顺利生产也无妨

  很多身材较小的准妈妈在产期越来越靠近的时候，都会有担心——自己这样娇小，能不能顺利生产呢？特别是想要顺产的母亲，肯定会觉得娇小的身体对于顺产是很不利的。事实真的是这样的么？别担心了，你要相信，即使身材娇小，也可以顺利生产的！

  1、身材娇小并不一定会难产

  身材娇小并不意味着盆骨就小。盆骨的大小是以各个骨节之间的距离来表示的，这就是盆骨的径线。如果盆骨形态正常，但是径线很短的时候，也会难产，但是如果盆骨形态异常，但是径线唱，也不一定会难产。

  2、孕妇是否顺利生产与哪些因素有关？

  （1）、盆骨的形态。盆骨的形态与身高并不成正比。有一些妇女其身材高挑的，但是盆骨较窄，臀围不大，胎儿反而不易通过。但是一些矮个子的女性，其臀部很大很宽，盆骨较大，就不会发生难产的症状。

  （2）、胎儿的大小与盆骨是否相称，也是是否会顺利生产的重要因素之一。而且由于受遗传因素的影响，很多胎儿的体格与父母的体格是比较相像的。所以，一般来说是会比较相称的。而且盆骨的大小、形态与胎儿的大小都是可以提前测量清楚的，可以提前做出准备。

  （3）、生产时的产力。产力主要是指子宫的肌肉所具有的收缩能力，它的作用在于帮助胎儿和胎盘从子宫中逼出。无论是过强或者是过弱的产力，都有可能造成难产。

  （4）、产道的大小和形状。产道的大小是由盆骨的大小以及形状所决定的，还有孕妇的软产道也很重要，总之产道对于能够顺产具有重要的影响。

  （5）、胎儿本身的情况。胎儿在子宫中的情况对于能否顺产也有重要的影响。如果宝宝在子宫中的位置不正，例如是横位的话，就会容易出现难产的情况。或者是胎儿过大、过重，以及出现畸形胎儿等等的都会影响正常的分娩。

  （6）、产妇自己的心理状态。如果产妇在生产之前没有做好充足的心理准备，在分娩过程中过度恐慌的话，没有能够很好地配合医生，也会造成难产。

  3、身材娇小的母亲如何避免难产？

  （1）增强营养，但是也不要过度，造成营养过剩，否则胎儿也会过大，难产的几率会增加。

  （2）适当的运动。不要过于剧烈，但是可以做一些简单的家务劳动，同时多出去走动走动，这样可以增加肌肉的力量，对于正常分娩时有帮助的。

  （3）产前检查要做到位，测量好各个数值，以判断能够顺利分娩。

  （4）全程听从医生的指导，做好产前的准备，应对好挑战，在生产过程中听从医生的指挥，做好生理和心理方面的准备都是十分重要的。

顺产麻麻需要注意啥

  生育对女性来说是一件很奇妙的事，这对第一次生育的女性来说，尤其的陌生且又令人兴奋。有的孕妈妈会选择剖腹产生育，而有的孕妈妈则会选择自然分娩。当然，两者各有优缺点。本文主要就自然分娩，给大家提供几条建议。

  据健tulaoShi.com康时报，到2020年，大约会有85%的孕妇选择自然地分娩生产，这也是合理且可以实现的目标。而另外15%则是因为健康的状况，因为在顺产时对胎儿不利的风险增加。因此，为了保证宝宝和妈妈的安全，手术是最佳选择。然而，我们知道尽管有85%的女性自然分娩的风险较低，但是根据疾病与控制防预中心报道，在美国仅有67.2%的女性选择自然分娩，而另外的32.8%会选择剖腹产进行生产。

  如果你要自然分娩的话，可以尝试以下几个小技巧：

  1.接受扎实的产前教育

  选择讲述关于如何生产以及自然分娩时疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的处理技巧的课程。医院可能会在晚间或是周末提供相关课程的教育学习，但是这可能还不够。你可以搜寻一些其他的独立教育机构。可以同时尝试几种不同的课程或是不同的风格，以便于发现最适合自己的。

  2.选择有经验的助产师

  有些助产士是负责自然分娩的，而有的助产士则不是。因此，如果照顾你的助产士是负责自然分娩的，那么就可以减少很多不必要的麻烦。

  3.不要增重太多

  对于没有超重的孕妈妈来说，自然分娩会更加的顺利，在生产过程中，会遇到较少的难题，且不需要较多的医疗干预。

  4.生产时减少干预

  如果孕妈妈没有一些特殊的健康问题，建议怀孕期间不要做太多的测试、治疗以及干预等。很明显，有些测试对每位孕妈妈来说都是很重要的，但是很多测试是可以选择做或是不做的。不管什么时候，当要进行测试或是进行某些操作时，咨询医生为什么要这样做，这样做是否可以改变或是改善身体状况或是身体依然可以很健康即使不进行这些测试。如果医生强烈建议你进行某些测试，那就进行测试。医生是为了孕妇的安全，但是并不是每一位孕妇都需要。

  5.在家锻炼

  自己可以四处走走。沐浴、吃饭、喝奶以及散步。不管你正在做什么，如果感觉不到5分钟，子宫就收缩，并且每隔几个小时感觉会更加强烈，那么立即咨询医生。