花胶吃起来 新妈恢复好

产褥期的妈妈们应该吃什么

  胎儿出生后，产妇其实就已经进入了下个工作阶段——产后哺乳。母体分泌乳汁，哺育婴儿，自然要消耗的大量的热能及各种营养素，因此必须及时补充，来保障产妇和婴儿有足够营养。我们都明白乳母的膳食营养直接影响着哺乳的质量，健康而营养状况良好的乳母，那么乳汁中所有的营养素能保证婴儿身体所需的营养。乳母膳食中的主食不要单一，不要只吃精米、精面，每天食用一定量粗粮，像杂粮、燕麦、小麦、赤小豆、绿豆等粗细搭配营养更全面。这样做不仅可保证营养素的全面供给，还可使蛋白质互补作用，提高蛋白质的营养价值。

  母乳要供给充足的蛋白质，像动物性食品：鸡蛋、禽肉类、鱼类等，这些食物可提供优质蛋白质，可以多吃。所以乳母每天摄人的蛋白质有1/3以上来自动物性食品。大豆类食品也能提供质量较好的蛋白质和钙质，要多食这类食物。

  多食含钙丰富的食品，乳母对钙的需要量很大，所以需要特别注意补充钙。乳及乳制品含钙量高且易于吸收，像酸奶，鲜奶里面含量丰富，每天应供给一定数量。鱼类、虾类含钙丰富，这些食物可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类食物也可提供一定量的钙。

  不管是妊娠阶段(图老师整理)还是哺乳阶段，妈妈都要积极预防营养性贫血的出现。妈妈们为了预防贫血，应多吃含铁高的食物，像动物的肝脏、瘦肉类、鱼类、蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆等等。

花胶吃起来 新妈恢复好

  所谓的花胶就是鱼肚，也就是鱼鳔之类的物质，因为富含胶质所以被称为花胶。其含有丰富的蛋白质、胶质、可以滋阴固肾，消除疲劳，特别适合产后女性食用，可以促进外科病人的伤口恢复，有助于身体恢复。

  花胶的营养价值

  花胶根据不同的鱼类可以分为广肚、花胶与炸肚三种，价格也是各不相同。其中，花胶属于海八珍之一，享有“海洋人参”的盛誉，其中含有大量的蛋白质，以及钙铁锌硒之类的人体重要元素，营养价值很高，可以补肾益精、滋养筋脉，并且有助于产后风痉的治疗。对女士而言，还是极佳的养颜之品，有助于补血滋阴，让皮肤更健康，使机能充满青春活力。

  孕妇如何食用

  孕期饮食有讲究，不仅要照顾孕妇的口味，还需要考察是否符合孕妇的身体状况，以免影响孕妇的身体健康。最好温补，能够补血益气，保证孕妇和胎儿的营养需求。花胶就是不错的选择，一般来说，怀孕4-5个月的时候吃最适宜，等到临产之前再多吃几次，那么在产后身体会更加舒适些。如果是剖腹产的话，在手术之后的4-5日也可以吃些花胶，可促进伤口愈合以及身体恢复。

  花胶的做法

  妈妈在产前可以吃很多花胶食品，不同的做法做出的滋味也是迥异的。例如鲍汁花菇扣花胶，这就是用花胶、花菇、鲍汁、西兰花做成的一道菜，首先要将花菇去蒂，放入水中清炖，并且加入调料、姜片等等，之后将花胶煮熟，西兰花用沸水焯一下，在之后就将花胶、花菇以及西兰花装盘，用鲍汁淋上就好tulaoshi.com。这道菜有助于帮助抗衰老，健胃益气，对女性养颜驻容具有极大的用处。还有就是花胶排骨汤，将花胶和排骨放在一起，加入生姜炖汤，这样的做法使得汤汁更有营养，对于产前产后的妈妈而言都非常有益，并且在产后食用还具有下奶的作用。

重要提醒！月子饮食切勿过于精细

  如何做好月子是个难事，首先饮食要特别注意。在这里提醒各位新妈妈，月子饮食千万不要过于精细，否则会引起或加重产后不适，影响产后恢复。

  1.不利于消化

  其实现代人经常出现胃痛、胃胀等不适跟现代人吃得过于粗细有着很大关系，古代人很少因此而出现此症。现代人本身不爱运动也一个原因，再加上吃的是精米，平时各种食物也是深加工食物，直接就能拿来吃，水果之类的也要削皮才吃，把有助于消化的粗纤维都给削掉了，吃了之后也就少了相当的一部分功能，对人类的消化系统也就失去了帮助的作用，人们也就会经常出现消化不良之类不健康症状。月子期女性活动少，相当多的时间不是坐着就是躺着在休息，如果吃得过于精细化的话，就更不利于消化系统的消化了，进而导致消化不良、不思饮食、腹胀、便秘等病症，严重的甚至出现月子期痔疮。

  2.不利于食欲

  吃得太精了也就容易导致女性挑食，反而是粗食一些产后女性吃饭比较香。因此，月子期内为了新妈咪们的健康，建议还是不要吃得过于精细。像一些不必要去皮的水果就不要去皮，五谷杂粮营养丰富，又含有大量精粮内没有的营养成分，最好也要适当摄入。

  3.不利于产后恢复

  如果吃得过精的话，女性就会有很大一部分营养吃不上，因为根本就没有机会接触到这些营养成分，也就少了一部分营养的供给，对产后恢复有了损失。最好是粗细配合着一起吃，每天一两样，今天粗米，明天就精米，吃得健康，对身体也有益。

  4.不利于家庭人员感情

  女性坐月子期时，家人们都很关心、照顾，但是如果天天吃得过于精细，易导致新妈咪们出现便秘、消化不良、精神不振，食欲下降等问题。家人心里不好受，新妈咪们的情绪也会受到一些影响。这些无形当中就会影响到家庭人员之间的感情，对家庭和睦造成一定的影响。

生娃后 哪些调料切勿吃？

  中国人做菜为增味喜欢放调料，尤其是川菜，有不少花椒、桂皮以及各种酱料等。但是对于产后新妈妈来说，这些菜肴并不合适。以下为大家介绍一些关于产后食用调料注意事项。

  1.酱油可以吃

  有的产妇会觉得酱油颜色较深，会加重身体疤痕的印记，还会让恶露较多，所以认为不能吃酱油。其实这样的想法并不正确，因为酱油一般都是大豆酿成，其中含有不少蛋白质，新妈妈适当吃酱油可以补充身体所需的蛋白质，并不是完全不能吃。

  2.不能吃多盐

  产妇不可以吃很多盐，因为食盐会导致妈妈们的肾脏负担较重，并且会引发高血压。另外盐吃多了，孩子通过母乳也会摄入较多的盐，于是便会导致孩子的肾脏负担加重，对宝宝的健康不利。然而如果坚决不吃盐的话，产妇和孩子的体内会缺乏钠元素，影响电解质平衡，所以新妈妈应该适当摄入食盐，不宜过多，能够维持身体所需就可以了。

  3.不能吃各种椒

  新妈妈不可以吃各种椒的，像是辣椒、花椒之类的食物都要避免。因为这些有刺激性强，会影响新妈妈的肠胃健康，引起便秘，且还会因此影响孩子的健康，使得孩子皮肤不好、肠胃不适，新妈妈需要控制自己的饮食。

  4.不要吃鸡精、味精

  妈妈们需要注意不能吃鸡精、味精之类的物质。这些食物中含有很多添加剂，对身体没有好处，并且可能会因此而影响孩子的发育，因此家人们在给新妈妈做菜的时候，不要放味精、鸡精。

  5.不要吃卤料

  很多妈妈们会喜欢吃卤料，像是卤汁猪蹄、卤味猪耳、卤肉之类。建议最好不要吃，因为卤料里会放入很多的添加剂，以及大麻、茴香之类的物质，对妈妈们身体没有好处，也会影响孩子的身体发育。所以最好是吃些原汁原味的食物，像是清炖的鱼、鸡之类，这些可以帮助妈妈补充营养，并且还能促进乳汁分泌。

母乳品质佳 北鼻更健康

  一个孩子刚来到这个世界上，如果能得到母乳的喂养那再幸福不过了。这不仅仅可以增进妈妈和孩子之间的感情，而且喝母乳更有益孩子身心健康。现在很多人都由于身体原因或者工作原因，没能让孩子喝母乳了，这对孩子来说是一种遗憾。

  一、母乳的营养成分介绍

  1.总体来说，母乳的营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸、牛磺酸等等。

  2.刚分泌出来的母乳颜色比较清淡，看起来比较稀，那属于母乳中的前段奶。其中含有的水分比较高，另外还有蛋白质、乳糖、维生素、无机盐、免疫球蛋白。由于水分高，蛋白质低，特别适合腹泻的宝宝进食，而且这些奶水对宝宝的吸收消化功能有很大好处。

  3.母乳中的后段奶，看起来比较浓，颜色也比较白，那是因为里面富含脂肪，可以给宝宝提供身体所需的热量，有利于孩子的成长发育。

  二、哪些因素影响母乳质量？

  1.心情。宝妈如果在哺乳期间，心情不好，经常出现情绪不安、脾气暴躁的现象，一般分泌出来的乳汁质量都是比较差的，甚至会导致母乳变少甚至直接回奶。

  2.营养。宝妈哺乳期间自身的饮食和母乳质量的关系息息相关，所以宝妈应该多吃有营养的食物，使孩子也能从中获取到更多的营养。当然，如果孩子是过敏性体质，宝妈还要注意饮食要避免吃容易导致过敏的食物。

  3.吸吮刺激。宝宝平时多吸吮母乳，会条件反射致使母乳越来越多，因此想要下奶快，应该一开始就让宝宝多吸吮，即使刚开始分泌的乳汁还不够多。

  三、如何分泌营养母乳？

  1.保持开心的心情。

  2.注意饮食营养搭配，多喝有利于下奶的汤水。

  3.保证有足够的睡眠时间。

  4.多让孩子吸吮乳头，尽量少使用吸奶器替代孩子吸吮。