孕妈咪正确睡姿 轻松打造优质睡眠

怀孕早期选睡姿 保障睡眠呵护健康

进入怀孕期，准妈咪的一举一动都要加倍小心，特别是在孕早期，虽然腹部突出不明显，但是睡姿的选择也要谨慎，这样才能让自己放松下来，拥有一个好睡眠。

　　女性受孕后的早期可能表现得更容易疲累，所以一般都会嗜睡，而且怀孕时间越长，睡眠的时间也就越长。而睡眠姿势对于孕妇来说尤为重要，不仅关系到孕妇的睡眠质量，还可能影响胎儿发育情况。所以，准妈妈要知道怀孕期间哪些睡姿是有利于健康的，睡姿不正确有什么危害。

　　孕早期建议睡姿

　　女性怀孕一般分为三个时期：孕早期(1-12周)、孕中期(13-27周)、孕晚期(28-40周)。不同阶段，睡姿有所差别，这是考虑到孕妇的生理需求和胎儿发育的情况。那么怀孕早期准妈妈该怎么睡?

　　怀孕早期，孕妈妈的肚子还不是很大，常见的睡姿理论上都是可行的。不过也要注意一些细节。

　　1.切忌趴着睡

　　虽说孕早期肚子还没有显怀，但是趴着睡的话还是会压迫腹部，影响孕妇的肺部呼吸，使得胎儿缺氧。

孕妈咪正确睡姿 轻松打造优质睡眠

怀孕以后，准妈咪所有的行动都要小心谨慎，就连睡姿这种简单的小事也要多加注意，那么孕妇正确睡姿是什么样的呢？准妈咪怎样做才能保障优质睡眠呢？

　　怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢?

　　左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。

　tuLaoShi.com　一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

　　孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

怀孕中期注意身体变化 巧应对异常

　　十月怀胎共分为三个阶段，即怀孕早期、怀孕中期和怀孕晚期。每一阶段都有些需要特别注意的事项，如：怀孕初期着重预防流产，怀孕晚期则要注重孕妇体重变化及分娩前的征兆与症状。那么，在怀孕中期阶段应该注意什么呢?关于怀孕中期孕妇注意事项，小编现在为大家详细介绍吧!

　　注意孕期身体的一些变化

　　进入孕中期，妊娠可能会让你的身体出现一些不适，例如头晕、眼干，胃酸在孕妇中也很常见。静脉曲张和痔疮有时也会敲开这一时期的大门。怎样减轻这些疼痛，让自己度过一个愉快舒适的孕中期呢?

　　孕期血压

　　在孕期，大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降，特别在孕中期，血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液，孕妈妈的血液循环系统发生了变化，心率也开始加快。所以当孕妈妈体位突然发生改变，如坐着突然站起来，就会有晕眩感。如果出现这种情况，在产检时一定要告知医生。

　　也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高，这可能是妊娠高血压的症状，这个时候，医生就会特别谨慎，以防止孕妈妈在分娩之前出现危险。

孕妇睡姿怎样选 轻松入睡的小技巧

　　孕妇可以趴着睡觉吗

　　尽管我们对孕妇最经常的建议是在怀孕期间睡觉时最好要选择侧卧的姿势，而且最好是左侧卧，但孕妇趴着睡觉也是安全的。

        一般来说，对孕期的睡眠安全的考虑，主要是为了使胎盘和胎儿得到最佳的血流和营养供给。对孕期睡觉姿势最主要的担心是，不断增大的子宫重量会直接压迫把血液回流到心脏的大静脉。准妈妈仰卧睡觉，受到的影响最为显著。如果你有诸如气短或烧心之类的问题，尤其是在孕晚期，多垫几个枕头可能会对你有帮助。别忘了，舒适也很重要!

　　美国妇产科医生解答：

　　孕早期趴着睡觉是没问题的，这时候，子宫还在耻骨后面，有完全的保护。但是到了怀孕中晚期，孕妇趴着睡觉可能就不那么舒服了。你也许担心趴着睡觉会影响到宝宝，其实在可能会对宝宝造成伤害之前，你应该早就会因为不舒服而改变睡姿了。