【图】最快的瘦肚子方法

　　最快的瘦肚子方法：每天至少吃三个水果和三两蔬菜

　　想要减肚子就要控制你的嘴，所以要控制每天摄取的总热量。多吃水果和蔬菜可以让你觉得不饿，还可以帮助你减少想吃零食的欲望。在此之外，要多吃含有丰富纤维的食物，这能有治便秘的效果，因为便秘是你大肚子的元凶之一。

最快的瘦肚子方法

　　这个不是没有道理的，多喝水让你身体不缺水，不想去吃其他的零食垃圾食品等等，每天最好是喝8-9杯水，还有就是不要和碳酸饮料，碳酸饮料里很多气体和糖分，光糖分就足以让你发胖很多了，喝一瓶可乐相当于吃了一大块肥肉，你还敢喝碳酸饮料吗?

最快的瘦肚子方法

　　不管是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他的酒精饮料，都有可能是造成你大肚子的主要原因。酒虽然不含脂肪，但是酒的卡路里含量特别的高，就一杯200ml的酒精饮料，卡路里就达到100千卡。看到这里，你还敢失恋继续喝酒吗?最长胖的就是酒精了!可不要贪图一时爽快而喝酒。

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　　这个动作肯定大家都会，那么图老师小编要提醒的是要注意控制仰卧起坐的节奏和速度，这决定了你的大肚子是否能够减下来，首先速度要快，可以快速做10个，然后休息一分钟继续做，这样重复做大概50-80个的样子，可能一开始会受不了，但是只要你坚持下来了你就会看到成果的。

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　　知道你肚子上的揉怎么堆积起来的吗?就是平常坐多了，还驼背，肉不堆起来就怪了!想减下肚子从今天开始，端正坐姿，不要弯腰驼背，这样只会给你的肥肉机会休息，坐直了也是一种减肚子的方法，久坐在办公室上班的白领们可以先从这一步开始。

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　　其实做一做家务也是能够燃烧卡路里的，平常在家里就不要懒懒散散的，老是躺着玩手机，坐着玩电脑什么的，起身帮家人做做家务，弯腰扫扫地什么的，也是一种运动，也让你的眼睛一起休息休息，还锻炼了腰部，一举两得啊。

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　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，坚持下来你就会瘦的!

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