孕妇夏季的肌肤水保养

食药监局：乐百氏娃哈哈等品牌瓶桶装水不合格

　　【导语】2014年12月8日消息，食药监局：乐百氏娃哈哈等品牌瓶桶装水不合格。近日，国家食药监管总局公布了今年第二阶段19类食品及食品添加剂监督抽检信息。

　　瓶(桶)装饮用水、纯净水等微生物超标问题仍较为突出，不合格率超过两成，791种各类饮料被曝不合格，其中饮用纯净水、天然矿泉水、其他瓶(桶)装饮用水样，抽检样品不合格就达775种，占97.97%。不合格样品中，也不乏乐百氏、汇源、娃哈哈、怡宝等知名品牌产品。食药监总局已责令相关省市，对不合格产品及企业依法查处。

　　总览

　　粮油肉蛋菜合格率均超95%

　tuLaoShi.com　本次监督抽检涉及粮食及粮食制品、食用油和油脂及其制品、肉及肉制品、蛋及蛋制品、蔬菜及其制品、水果及其制品、水产及水产制品、饮料、调味品和乳制品等19类食品及食品添加剂，抽检食品生产企业数量14202家，抽检样品共计27614批次。

　　抽检结果显示：粮食及粮食制品、食用油和油脂及其制品等15种产品的合格率超过95%;蛋及蛋制品抽检样品合格率为98.95%;蔬菜及其制品样品合格率为96.76%;水果及其制品抽检样品合格率为97.36%。

　　此外，本次抽检还发现品质指标不达标问题明显，涉及产品主要是食用油和油脂及其制品、熏煮香肠火腿及腌腊肉、风味鱼制品、调味品等，说明生产加工过程中可能存在以次充好、偷工减料的情况。同时防腐剂、甜味剂等部分食品添加剂超范围超限量使用问题依然存在，涉及产品主要是肉制品、水产品等，说明有的企业未严格按照食品安全标准使用食品添加剂。

　　重点

　　瓶桶装水制品问题较突出

　　通过抽检发现微生物污染问题仍较突出。涉及产品主要为瓶(桶)装水、酱卤肉制品和熟肉制品等。

　　据了解，本次抽检的饮料主要包括瓶(桶)装饮用水、果蔬汁饮料、碳酸饮料(汽水)、蛋白饮料、茶饮料、固体饮料、其他饮料。抽检项目包括菌落总数、大肠菌群等71个指标。抽检饮料样品4881批次，覆盖31个生产省份的3192家企业。791种饮料抽检样品不合格。

　　其中，抽检饮用纯净水样品2088批次，不合格样品数为475批次，样品不合格率为22.75%。抽检天然矿泉水样品652批次，不合格样品数为31批次，样品不合格率为4.75%。抽检其他瓶(桶)装饮用水样品909批次，不合格样品数为269批次，样品不合格率为29.59%。

　　不合格检测项目分别为菌落总数、溴酸盐、余氯、亚硝酸盐、大肠菌群、霉菌、酵母、游离氯等。具体检测结果，可登录国家食品药品监督管理总局网站查询。

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　　北京食药企业违规扣12分进“黑名单”

　　在一个信用周期内，食品药品生产经营者如被扣满12分，将被锁入“黑名单”系统，面临8种信用惩戒。明年1月1日起，食药监管信用体系将在北京试行。

　　近日，北京市食药监管局发布了《北京市食品药品安全监管信用体系建设管理办法(试行)》，该办法采取信用积分累计制，对食品药品生产经营主体的不良信息分3个失信等级并按不同等级扣分。其中，主体被禁止申请食品药品生产经营许可、从业人员被禁止从事食品药品生产经营活动等资格的;被责令停产停业的;全国性或跨区域严重危害食品药品安全等三种情形将被扣6分。不良信息记录期限为3年。

　　生产经营主体或从业人员在一个信用周期内扣分满12分后，将锁入“黑名单”系统，并面临8种信用惩戒。其中包括不予办理食品药品生产经营许可申请业务;不为其招投标、发股上市、从业人员办理进京户口等活动出具无违法情况证明等。

孕妇什么时候吃钙片好？

　　孕妇什么时候吃tulaoshi.com钙片好？怀孕4-6个月的孕妇，也就是孕中期的时候，在此阶段孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，孕妇身心安定，同时胎儿已经成型，为了宝宝的正常发育，孕妈妈当然要补充充分的钙质!图老师小编总结了以下有关的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　孕妇补钙可不是光知道怀孕4个月开始补那么简单。孕妇吃钙片什么时候吃最好呢?怀孕7-10个月的时候，此时的孕妇很容易染患妊娠高血压综合症。饮食依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含量丰富的食物更应多吃。

　　专家提醒：如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周!因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

　　图老师健康网温馨提示：钙片提倡饭后服用(早晚均可)，如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

孕妇夏季的肌肤水保养

　　孕期激素的分泌，使皮肤变得湿润亮泽，柔软光滑。但孕期激素的分泌也会对某些部位的皮肤造成不良的影响。如雌激素会抑制油脂分泌，使皮肤发干，加重色斑沉着。鉴于这些变化，建议你选用些润肤霜。

　　祛除堆积老化角质层

　　第一步首先清除堆积在皮肤表面的废弃物——那些老化的角质层，每周做1-2次磨砂护理。

　　全天候补水

　　妈妈的皮肤很容易干燥，对策莫过于大量地给皮肤喝水。建议最好每天使用保湿能力卓越的化妆水，有细小皱纹的部位还应涂上专用的精华美容液，每隔2~3天做一次保湿面膜。直到皮肤润泽透明才算做到家了。

　　试试蒸汽毛巾

　　由于血液循环、新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗，很难一朝一夕改善，所以妈妈要时常保持肌肤活力，蒸汽毛巾就很有效。毛巾浸入水m.tulaoshi.com后拧干，放进微波炉里加热，卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环。泡在浴缸里敷蒸汽毛巾，还能促进全身血液循环，加强新陈代谢。

　　做做按摩

　　使滞留的血液恢复通畅，最有效的方法莫过于按摩。尤其是步入30岁的妈妈们，血管自身变细，皮肤机能低下，这时候就更加需要外部按摩。每天涂上乳液后，在脸上轻轻打圈1分半钟即可。

　　别忘了香薰

　　用香薰敷眼很有效。可以试试冷敷，具体的作法是：将1滴柑橘香薰油滴在100毫升蒸馏水中，放在冰箱中冷藏，使用时将棉花浸透敷在眼睛四周周，可以用来收紧眼部皮肤和去除黑眼圈。

　　多多补充维生素c

　　多摄取黄绿色蔬菜中的维生素，尤其是维生素c，因为它能促进胶原蛋白合成，抑制黑色素形成。记得那句话：美肤在于以内养外。营养均衡，显现在肌肤上就是光彩照人。

　　孕期的皮肤保养要注意以下几个方面：

　　1、孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。

　　2、洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。

　　3、适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素b2、c片，以防皮肤干裂。

　　4、保持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。

　　5、尽量避免吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，否则会使皮肤更加干燥而无光泽。

怀孕中期补钙的注意事项

　　怀孕中期，孕妇的需钙量增加，在这种情况下，图老师小编总结了以下有关怀孕中期补钙的注意事项的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　1、首先要明确，从食物中摄取钙是孕期补钙的最佳途径，不要因为市场上琳琅满目的补钙品而忽视食补。无论什么样的钙剂，都比食物钙的吸收利用率低。

　　2、在补充钙的时候，要选择带有维生素d的钙剂。

　　3、钙补多了，很有可能会引起大便干硬，引发或加重孕妇便秘。所以孕期补钙要选择含有山梨醇成分的钙剂，这样就可以有效避免孕妇便秘的发生。

　　4、补钙也要适量，钙补多了，不但不能吸收，造成药源浪费tulaoshi.com，还会引起大便干硬，引发或加重孕妇便秘。

孕妇能吃山楂吗？

　　孕妇能吃山楂吗？孕妇在怀孕期间，口味变化很快，尤其爱吃酸东西。提起酸，很多孕妇会想吃山楂。那么，孕妇能吃山楂吗?孕妇吃山楂到底好不好呢?图老师小编总结了以下有关的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　孕妇能吃山楂吗?

　　孕妇吃山楂易导致流(图老师整理)产。因为山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更不能吃山楂及山楂所致的食品，以免发生危险!

　　所以，孕妇不能吃山楂。

　　喜吃酸食的孕妇，可以选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果来代替吃山楂，这些水果含有丰富的维生素c，是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，维生素c还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用。

　　好网总结：无论在孕早期还是孕晚期，孕妇都不能吃山楂。在中医上，即使是给孕妇开开胃的药方，山楂也从不入药。

让胎儿聪明的营养素

　　孕期的影响不仅关系胎儿健康，还关系到胎儿的大脑发育，以至于以后是否聪明。图老师小编总结了以下有关让胎儿聪明的营养素的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　1.蛋白质

　　蛋白质是人体所需最重要的营养素。用化学的眼光看，除水分外，胎儿身体的主要成分就是蛋白质。蛋白质是构成脑细胞(以及其他细胞)的基本成分。胎儿脑细胞个数增长最快的阶段是从孕30周至出生后1周岁。实际上，成年人脑细胞数量有四分之三是在胎儿时期就形成了的。可以说，胎儿期(还有出生后1年)是智力发育的基础。如果胎儿期蛋白质摄入不足，则胎儿脑细胞增殖数量不足，出生后及长大后也不能弥补，不可逆转，留下终生遗憾。

　　摄入充足蛋白质是孕期第一重要的饮食原则。根据中国营养学会的建议，孕中期和孕晚期每天要比未孕时多吃15克和20克蛋白质，分别达到80克和85克。饮食蛋白质最好来源是奶类、蛋类、鱼类和肉类等动物性食物，它们的蛋白质(氨基酸)组成与人体接近，具有很高的营养价值。孕中期和孕晚期，每天宜摄入奶类300~500克、蛋类50克、畜禽肉类100克、鱼类和海鲜100~150克。

　　比较而言，粮食、薯类、蔬菜和水果等植物性食物所含蛋白质较少，而且其蛋白质(氨基酸)组成与人体差距较大，营养价值价低，不是蛋白质的良好来源。但植物中的大豆(黄豆最常见)却一枝独秀，它的蛋白质(氨基酸)组成恰巧与人类较为接近，营养价值也很高。孕中期和孕晚期，每天应摄入40克大豆或与之相当的豆制品，如豆腐(200克)、豆腐干(80克)、腐竹(30克)、豆腐脑(700克)等。

　　2.磷脂

　　磷脂是一类分子结构复杂、含有磷酸的脂类化合物，常见的有卵磷脂、脑磷脂、肌醇磷脂等。它们都是构成细胞膜、线粒体膜等生物膜的重要成分。大脑神经细胞也不例外，其细胞膜以磷脂为主要框架。卵磷脂分子中含有胆碱，后者是合成乙酰胆碱的原料，而乙酰胆碱是各种神经细胞间传递信息的载体。

　　虽然体内磷脂可以自行合成，不完全依赖食物供给，但饮食摄入丰富的磷脂仍然是有益的。而且富含磷脂的食物，如蛋黄、大豆、瘦猪肉、牛羊肉等，也是优质蛋白、钙、铁、维生素a、维生素b族等重要营养素的良好来源。磷脂含量最为更富的常见食物是蛋黄和豆浆。

　　3.dha

　　dha是脂肪酸“二十二碳六烯酸”的简称。dha是人体内发现的碳链最长、双键最多的脂肪酸。在人体内或食物中， dha常常与epa共存。epa学名为“二十碳五烯酸”。它们都属于ω-3型的多不饱和脂肪酸。

　　婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸(主要是dha epa)。也就是说，dha和epa是构成胎儿脑组织的重要成分之一。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。所以不难理解，dha对胎儿的智能发育至关重要。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的dha对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

　　因此，孕中期开始即应注意摄入dha。根据世界卫生组织(who)和联合国粮农组织(fao)联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天dha epa的摄入量为300毫克，其中dha至少200毫克。

　　鱼类、海鲜、蛋黄、海藻等食物含有dha，其他食物几乎不含dha。因此，孕中期膳食结构中要有一定量的鱼类、海鲜、蛋黄和海藻等。一般建议孕中期和晚期每天摄入100克~150克鱼类和海鲜，1个蛋黄(1个鸡蛋)和适量的海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)。

　　在身体内，dha还可以由亚麻酸经过复杂的代谢过程转化而来。亚麻酸在亚麻籽油、紫苏油中亚麻酸含量很高(50%以上)。而其他油脂如菜籽油、花生油、大豆油、橄榄油中亚麻酸的含量都很低(1%~8%)。所以，孕中期膳食结构的油脂中，应该包括一部分亚麻籽油和/或紫苏油，每天5~10克是适宜的。

　　不得不承认，与孕妇对dha的需要量(推荐量)相比，天然食物中dha的含量明显是太少了。尤其是那些不能保证鱼类和海鲜摄入量的孕妇。此时，选用添加了dha的孕妇奶粉或专门补充dha的鱼油胶囊是有益的。

　　4.铁

　　铁是合成血红蛋白的关键原料。血红蛋白是血液中负责运输氧气的主要载体。孕妇及胎儿所需要的氧气必须依赖血红蛋白运载。当孕期膳食缺铁时，血红蛋白合成不足，血红蛋白浓度下降，运载氧气的能力不足，使得孕妇和胎儿身体均处于“缺氧”状态——贫血。

　　毫无疑问，贫血(缺氧)将严重妨碍胎儿正常发育。尤其是胎儿的大脑发育。因为脑组织消耗氧气较多，所以它对缺氧格外敏感，受到的损害最早，也最严重。孕期贫血，以及婴幼儿期贫血是造成孩子智商偏低最常见的原因。

　　孕中期和孕晚期，铁的需要量大增，每天应摄入25毫克和35毫克。而与此同时，大多数日常饮食铁含量不高，吸收率也低。所以，缺铁性贫血是孕妇最常见的营养缺乏病之一。在中国，平均每3个孕妇中至少有一个患有贫血。

　　防治孕期缺铁性贫血首先要多选择富含铁的食物。含铁丰富的动物性食物有猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等。这些食物不但铁含量高，吸收率也高(10%~20%)，而且还会促进其他食物中铁的吸收。其他含铁较多的食物有菠菜、芹菜、小白菜、鲜豆角、荠菜、芋头、豆芽、紫菜、海带、蘑菇、黑木耳等蔬菜，以及大枣、葡萄、山楂、杏、桃等水果。不过，蔬菜、水果、谷类和豆类食物中的铁吸收率都很低(1%~5%)，要保证铁的有效供给，肉类、动物血液、内脏和鱼类是最佳的选择。所以，孕期膳食结构中保有一定数量的肉类和鱼类是非常重要的，它们对防治缺铁性贫血的作用几乎是无可替代的。

　　除摄入富含铁的食物外，选择添加了铁的强化食品(如加铁酱油、加铁牛奶或奶粉、强化面粉等)也是防治孕期缺铁性贫血的重要手段。此外，必要时还可以通过服用含铁的营养补充剂来补铁。

　　5.叶酸

　　叶酸是一种维生素，属于维生素b大家族的一员。它是1941年从菠菜叶中分离出来的，故而得名“叶酸”。在体内，叶酸能参与氨基酸的代谢、核酸的合成和蛋白质的合成。

　　叶酸在核酸(dna)的合成中发挥重要作用。而那些快速生长增殖的组织，如造血细胞、胚胎细胞(胎儿)等，核酸(dna)的合成非常活跃。所以，叶酸缺乏首先影响这些组织。特别是在胚胎发育的早期(受精卵着床后的1～3周)，缺乏叶酸可造成“神经管畸形”，致使胎儿出现“无脑儿”和“脊柱裂”等严重情况，大多结果是胎死腹中。孕期缺乏叶酸还可引起先兆子痫、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重儿、巨幼红细胞性贫血等。

　　人们关注孕早期叶酸摄入，还不仅仅是预防胎儿畸形。近年有很多研究表明，孕早期缺乏叶酸，哪怕是轻度缺乏，可能不会造成无脑儿或脊柱裂那样严重的畸形，但仍会损害胎儿的大脑发育，影响胎儿出生后的智力水平。叶酸是与胎儿大脑发育息息相关的营养素之一。

　　因此，孕早期摄入充足的叶酸是最重要的保健促进措施之一。不但能有效预防神经管畸形，还可以降低其他畸形发生率，并促进胎儿大脑发育。美国公共卫生署和医学会分别在1图老师2年和1图老师8年推荐育龄妇女每天从补充剂和强化食品中摄入400微克(1000微克=1毫克)的合成叶酸。中国卫生部从2009年开始实施增补叶酸预防神经管缺陷项目，利用中央财政补助经费，为全国准备怀孕的农村妇女免费增补叶酸。准备怀孕的农村妇女可以在指定机构免费领取叶酸补充剂，每人每天400微克，在孕前3个月至孕早期3个月服用。

　　必须强调，人工合成的叶酸预防神经管畸形的效果比天然食物中的叶酸更可靠。天然食物中的叶酸不稳定，容易在烹调加工过程中破坏、流失，并且叶酸存在状态比较复杂(喋酰多谷氨酸)，不容易被小肠吸收，生物利用度较低，为50%。而人工合成叶酸结构较简单(喋酰单谷氨酸)，易吸收，生物利用度较高，为85%。

　　服用叶酸的时机非常关键。在计划怀孕的时候就要开始服用叶酸，确认怀孕后继续服用，至少服用到怀孕12周，如有条件，可服用至孕期结束。

　　根据中国营养学会的建议，孕期叶酸摄入量只要不超过每天1000微克就是安全的，就不必担心过量过多。每天服用400微克叶酸补充剂，再加上从食物中获得少量叶酸，极少会超过1000微克。所以每天服用400微克叶酸补充剂是安全有效的做法。

　　当然，食物中充足的天然叶酸也是有效的。富含叶酸的食物有动物肝脏、肾脏、绿色叶菜、豆类、花生、草莓、柑橘等。

　　6.碘

　　碘是一种重要的微量元素，是甲状腺合成甲状腺激素的关键原料。甲状腺激素是人体内主管代谢的主要激素之一。甲状腺激素合成减少，降低母体的新陈代谢，并因此减少对胎儿的营养素供应。

　　在孕20周之前，胎儿需要的甲状腺激素是由母体来提供的。20周之后，则是由胎儿自己的甲状腺合成的。不论如何，碘都是必需的。碘缺乏导致胎儿体格发育障碍和智力发育障碍，会造成严重后果，如侏儒、智力低下、聋哑等。即便轻度碘缺乏不至于造成这些可怕后果，研究发现，也会降低胎儿出生后的智力评分。碘也是一种与胎儿大脑发育息息相关的营养素。

　　孕期所需的碘可以通过现在普遍食用的加碘盐来提供。孕早期每天应摄入碘200微克，这大致相当于6、7克加碘盐中的碘含量。

　　必需指出，在食用加碘盐的前提下，孕妇碘摄入是非常充足的。所以，孕妇没有必要再特意多吃海带、紫菜、裙带菜等含大量碘的食物。近年，有研究指出，过多的碘摄入会给健康带来负面影响。