吃辅食后喝水可缓解宝宝便秘

宝宝多大可以吃粗粮？

　　咪宝妈妈：现在都提倡吃粗粮，我们家平常也会偶尔吃点粗粮。咪宝1岁半了，想给她也吃点粗粮，但不知道小宝宝的脆弱的肠胃能不能消化得了，会不会造成不良影响。请问宝宝多大可以吃粗粮呢？

　　宝宝出粗粮好处多多

　　专家表示，粗粮中富含的粗纤维对任何年龄的人群来说都有益，可助消化，增强肠胃功能。在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，一是没机会吸收粗粮提供的丰富营养素，二是因缺少植物纤维，易便秘。吃粗粮还可以预防小儿肥胖、糖尿病，骨质疏松，吃粗粮时必需的咀嚼动作，不仅能促进咀嚼肌和牙床发育，还能减少食物残渣残留，防龋齿。

　　宝宝吃粗粮最好等到1岁后

　　宝宝多大可以吃粗粮？一般宝宝4-6个月可以添加辅食，但这个阶段还适宜给宝宝吃粗粮。因为宝宝刚开始接触奶意外的食物，消化系统还不适应高纤维食物，此时吃粗粮易引起消化不良。建议宝宝一岁后再开始吃粗粮，此外，胃肠功能差、经常腹泻的宝宝，建议暂时不要吃粗粮。

　　宝宝吃粗粮注意4个要点

　　宝宝适当出粗粮好处多多，但粗粮毕竟不易消化，而且小宝宝的小孩系统发育还不够完善，因此在给宝宝吃粗粮时一定要注意以下4个要点。

　　1.添加粗粮要适量

　　吃粗粮好处多，但不等于可以无节制的给宝宝出粗粮，给宝宝吃粗粮一定要注意适量。对正处于生长发育期的宝宝，每天摄入量推荐量为年龄加上5-10克。对小胖墩、经常便秘的宝宝，可适当增加膳食纤维摄入量。有的宝宝吃粗粮后，可能会出现一过性腹胀和过多排气等现象。这是一种正常的生理反应，逐渐适应后，胃肠会恢复正Tulaoshi.Com常。如宝宝患有胃肠道疾病时，要吃易消化的低膳食纤维饭菜，以防止发生消化不良、腹泻或腹部疼痛等症状。

　　2.粗粮细作

　　在给宝宝吃粗粮时，应注意把粗粮磨成面粉、压成泥、熬成粥或与其他食物混合加工成花样翻新的美味食品，使粗粮变得可口，增进食欲，能提高人体对粗粮营养的吸收率，满足宝宝身体发育的需求。

　　3.粗粮要混着吃

高纤水果缓解孕期便秘要分体质

　　中医师表示，便秘是怀孕妇女的常见问题，尤以怀孕后期至产前阶段最为明显。若便秘或排便不畅，是因胎儿块头太大压迫肠道所致，通常散步和走路是较好的改善方式；但绝大多数孕妇是因荷尔蒙变化造成便秘，建议从体质调理和改善，即使是吃水果，也要留意属性是否与自己的体质相符。

　　火爆孕妇易便秘　水梨椰子清热又润肠

　　虽然水果的纤维含量高，具有刺激肠胃蠕动、润肠通便的作用，但若怀孕前就偏向燥热体质的女性，怀孕后体质会越发燥热，特别容易有火气大、严重便秘的情况，且易合并牙龈肿痛、口干舌燥、简单动一动就流汗等不适。

　　这类燥热体质的孕妈咪，水果应以凉性的奇异果、水梨、椰子、西瓜等为优先选择，可清热生津、滋润肠胃，进而改善便秘。

　　头晕孕妇排便差　补血樱桃调理肠功能

　　而本身属于气血虚弱体质的女性，怀孕期间若常便秘合并贫血、头晕、疲劳甚至轻微手脚冰冷等症状，m.tulaoshi.com临床多由中医师评估身体状况，酌以生地、麦门冬、玄蔘、当归等补血药调理体质，促进肠道的正常代谢，但补血药不可多用，特别是接近临盆期更要避免，因此不建议民众自行购买食用。水果部分，则要避免西瓜、水梨等凉性食材，改以温热属性或含铁量丰富的葡萄、樱桃、龙眼、荔枝和榴槤等水果替代。

　　黄慧娟中医师强调，无论是哪一种体质，怀孕妈妈饮食应遵行营养均衡和食材多样化的原则，每天水果摄取2至4份且多种水果轮流吃，才能补充各种营养素和膳食纤维。此外，不可因水果高纤而吃过量，以免摄取糖份太多，反而增加肥胖机率；肾脏代谢功能差的孕妇，应避免摄取高钾水果，以免增加肾脏的负担。

孕期错误补钙更易便秘

　　相较于一般人，孕妇因体内激素和荷尔蒙的变化，肠胃蠕动减速，加上运动量减少，原本就是便秘和痔疮的好发族群，因此有“十孕九秘”的说法。但除了体质和运动习惯，不当补充钙质，不仅可能阻碍身体对钙质的吸收，也可能让肠道蠕动更慢，导致便秘。

　　补钙学问大！别混搭草酸食物和碳酸饮料

　　赵函颖营养师表示，钙质(图老师整理)进入肠道后，会与食物中的草酸和碳酸结合，形成不易溶解、吸收率低的草酸钙和碳酸钙，虽然大部份可经由粪便排出，若摄取过量容易降低肠道蠕动引起便秘。此外，草酸本身会影响钙、镁等矿物质的吸收，碳酸饮料如可乐、汽水，则会和食物中的钙质结合成碳酸钙，让吃下肚的钙质无法发挥应有的协调生理机能作用，因此建议要补钙的孕妇，可减少碳酸饮料摄取。

　　简单来说，摄取含钙食材如小鱼乾、乳酪、优格、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊、黄豆制品（包括豆浆、豆腐、豆乾等）、黑芝麻等，应避免同时搭配茶、可乐、巧克力、菠菜等富含草酸的食物，最好错开食用，才能让吃下肚的钙质被充分利用，且减少便秘的风险。这也意味着，家常菜中的菠菜豆腐汤，孕妈咪们还是少碰为妙。

　　钙多多易便秘　孕妇补钙不忘先谘询

推荐：宝宝防便秘营养食谱

　　很多宝宝在添加辅食后，排便变得不规律，甚至便秘。那么，如何科学添加辅食，又让宝宝顺利排便呢？来看看专家推荐的食谱吧。

　　香蕉苹果泥

　　适合6个月以上的宝贝

　　原料：香蕉半根，苹果半个，儿童蜂蜜适量。

　　制作：分别将香蕉和苹果刮成泥，然后在这两种果泥中加入少许儿童蜂蜜，放在锅上，隔水大约蒸3分钟即可。

　　营养秘诀：苹果和香蕉可以刺激肠道蠕动，是有效的治疗便秘的食疗品。

　　香蕉奶味粥

　　适合7个月以上的宝贝

　　原料：配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。

　　制作：葡萄干切碎，将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。

　　营养秘诀：香蕉有大量的钾和维生素C，有助肠胃蠕动，还能提高宝贝的免疫力。

　　胡萝卜黄瓜汁

　　适合6个月以上的宝贝

　　原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　制作：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

　　营养秘诀：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，黄瓜中含有维生素C，都可以预防和缓解便秘。

　　胡萝卜桃花粥

　　适合8个月以上的宝贝

　　原料：粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。

　　制作：粳米慢火煮，开锅5—8分钟后，放入(m.tulaoshi.com)胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。

　　营养秘诀：胡萝卜桃花粥是传统的便秘食疗方，其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

缓解产后便秘的食疗食谱

　　产后便秘

　　产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大；产后卧(m.tulaoshi.com)床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢；产后饮食精细，食物残渣少；产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，如果因恐惧疼痛而产妇不敢进食，将直接影响产妇的健康。

　　中医认为“便秘”是产后三大症之一。分为气虚、血虚两种。血虚是因为分娩时失血过多，营血骤虚，津液亏耗或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利而成秘结。调治宜养血润燥，可选四物汤加味；气虚是因为分娩失血耗气、气虚血亏，气虚则大肠传导乏力；气虚则津枯不能滋润而导致秘结。调治宜益气润肠，可选八珍汤加味。

　　产妇在分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

　　食疗方如下：

　　(1)葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

　　(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

小儿经常腹泻便秘 警惕食物过敏

　　指导专家：广东省妇幼保健院儿科 郭素华 副主任医师

　　豆豆3岁多了，每次吃芒果，才刚吃没几分钟，嘴周就立马变得红红的，严重时甚至肿了起来，还伴有难以忍受的瘙痒感。丁丁才1个多月大，出生后一直是人工喂养为主，可不知怎么的，丁丁老是腹泻，吃药后好了些，可一停药又开始拉了，这可把爸爸妈妈给愁坏了：老是这么拉下去也不是办法，宝宝怎能吸收得到营养呢？后来，医生考虑是进食了配方奶粉引起的过敏性肠炎，建议停用现在的奶粉，改用部分水解蛋白配方奶粉后，过了一段时间，豆豆终于不再老是闹腹泻了。

　　就进食而言，可引发的不适或疾病是多种多样的，其中有一种，就是我们常常说到的食物过敏。

　　食物过敏，是指进食了某种食物或食品添加剂等引起的Ig E（免疫球蛋白）介导和非Ig E介导的免疫反应，进而引发消化系统、呼吸系统、皮肤及全身的变态反应。

　　食物过敏可发生在不同年龄阶段的人群中，也是婴幼儿时期最早出现和最为常见的过敏性疾病。对于尚未开始添加辅食的小婴儿来说，最常见的是牛奶蛋白过敏，牛奶中含有多种蛋白质，有的对人体来说是抗原成分，如酪蛋白、β-乳球蛋白等，少数婴儿会对这些异体蛋白产生抗原抗体反应（即所谓的过敏反应）而引起过敏性腹泻，这多见于人工喂养的宝宝。还有一些母乳喂养的宝宝，也会因乳母未回避牛奶、奶制品或鸡蛋、海鲜等可能引起宝宝过敏的食物而引起。随着年龄的增长，宝宝添加辅食的品种越来越丰富，引起食物过敏的种类也可能会呈增加的趋势，常见易引起过敏的食物有牛奶、鸡蛋、豆类、鱼、贝壳类、坚果、花生、小麦、水果如芒果、桃子等。

　　宝宝发生食物过敏时，可出现多种症状，包括消化道、呼吸道、皮肤等方面的不适，对于小婴幼儿来说，最常见的是消化道症状，如腹痛、腹泻、腹胀、便秘、消化道出血、恶心呕吐等，以及不明原因的哭闹，有部分宝宝会伴有明显的湿疹（奶癣），腹泻如果长期得不到纠正，则可发展为慢性腹泻、营养吸收障碍等，造成婴幼儿生长发育迟缓。在添加了辅食之后，宝宝可能会因进食某种食物后不久，(图老师整理)就出现口腔变态反应综合征，即口咽部如嘴唇、舌上腭、咽部的不适感，少数可同时出现全身过敏症状。此外，食物过敏还可引起鼻炎、结膜炎、支气管哮喘、喉头水肿、荨麻疹、过敏性紫癜等症状，再严重一点的甚至还可引起过敏性休克等反应。因此，小儿食物过敏应引起家长的高度重视。

　　那么，家长应该怎样才能及时地发现宝宝出现食物过敏了呢？如果您的宝宝在喂养过程中反复出现以下的情况，那么就该提高警惕了：1）反复出现腹胀、腹泻、便秘或不明原因的便血；2）反复出现湿疹、荨麻疹等皮疹；3）经常揉眼、揉鼻子，反复喘息，经常咳嗽等；4）经常不明原因的哭闹、烦躁不安、双腿蜷缩、不易安抚；5）生长发育迟缓等。

　　对于食物过敏的诊断，离不开询问患儿病史，所以家长要注意在就诊前先收集宝宝吃了什么、出现了怎样的反应等基本信息，以便帮助医生有的放矢地做进一步的检查，如过敏食物检测、肠镜检查等，以便尽快揪出“真凶”。一旦确诊后最主要的手段是回避过敏食物。

　　1）对于牛奶蛋白过敏的小婴儿来说，如果是人工喂养的宝宝，需暂停现用的配方奶粉，试改用部分水解蛋白配方奶粉、深度水解蛋白配方奶粉或氨基酸配方奶粉，如果是母乳喂养的，乳母应注意回避引起宝宝过敏的可疑食物。婴儿一般延迟至6个月后添加固体食物，对容易引起过敏的食物（如牛奶、鸡蛋等）建议12个月后添加。

吃辅食后喝水可缓解宝宝便秘

　　几天以上不解便才算是便秘？

　　其实不一定，宝宝与成人不同，随着年龄的增长，解便的次数也有很大的差异。出生头几周的母乳宝宝每天解便次数很多，甚至有些宝宝是一边吃一边解便，配方奶宝宝则次数少一些。接近满月时，母乳宝宝的排便次数会减少，由于母乳容易消化、少残渣，有些宝宝甚至可能高达1、2周才解一次便；至于配方奶宝宝在满月后解便次数也会减少，不过不会像喝母乳这么少。

　　由此可见以排便天数推估是否(图老师整理)便秘并无标准答案，建议依据各种症状（例如：排便性状改变或肛裂、排便时哭闹，或因腹胀而食欲降低）来初步判断比较准确。至于为什么接近满月后排便次数会减少？因为宝宝的肠胃道功能会随着年纪增长而愈来愈成熟，胃结肠反射变慢，因此解便次数会渐减。

　　造成宝宝便秘的各种原因

　　1.功能性便秘、饮食习惯所导致的便秘；

　　2.病理性便秘；

　　3.巨结肠症；

　　4.肛门直肠畸形；

　　5.牛奶蛋白过敏。

　　如何改善便秘？