如何应对孕期孕吐？

如何应对孕期孕吐？

　　为什么会害喜害喜又称为“孕吐”（morning sickness），是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时其症状最为严重。

　　由于女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生；此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。

　　除了生理状况改变之外，心理因素也会造成害喜的现象。有些妇女在怀孕之后，由于还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳、情绪不稳定，因而从心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。

　　一般来说，并不是所有的孕妇都会害喜，而根据孕妇体质、精神状况的不同，害喜程度也会有相当差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。

　　害喜现tulaoshi象通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但因为宝宝在初期所需要的养分有限，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，仍属于可接受的范围，并不需要太过担心。

　　如何改善害喜现象

　　由于害喜是怀孕期间的暂时性生理现象，并不是疾病，因此孕妇不需要过分紧张或焦虑，只要掌握以下的基本原则，就可以改善害喜所造成的不适。

　　饮食

　　1. 以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

　　2. 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　3. 有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。

　　4. 在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干、土司），或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

　　5. 由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。

　　6. 若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

　　7. 不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

　　8. 尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。

　　9. 增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

如何缓解剧烈孕吐？

　　准妈妈如果在妊娠期间，发生不同于一般妊娠晨吐的严重呕吐，需要特别注意，这有可能是妊娠剧吐。妊娠剧吐是一种剧烈的恶心呕吐，可能导致脱水、饥饿和酸中毒等问题。关于这一部分的内容，任何一位妈妈都会有极其深刻的体验。本期图老师小编幸孕草就带大家找些办法去缓解这早孕反应吧。

　　伊秀：帮帮忙!拜托了

　　我才怀上宝宝一个多月,现在反应好严重呢,这几天,我吃不下,睡不好,又老是想吐,都不知道怎么办才好呢?那感觉就像晕车呢,都没有终点站,而我就这样一直的晃下去,我都快受不了呢,谁有没有好的办法可以减轻下我的痛苦啊!!!!!! [查看详细]

　　一、为什么会出现早孕反应?

　　“妊娠初期，唯一能够时时刻刻提醒我已经身为准妈妈的征象，就是每天清晨翻江倒海一样的呕吐，以及时时出现的恶心，令我食欲全无、痛苦异常。” 虽然上文中描述的这种感觉并不是所有的孕妇都会体验到的，但是大多数孕妇都会出现一些明显的早孕反应症状，如：经常的恶心、对特定食物产生爱或恨的偏好等。

　　既然早孕反应令人如此不舒服，为什么每次怀孕都会出现呢?究竟是上帝故意给予女人的考验，还是一种独特的保护反应呢?答案当然是后者。

　　现在还没有人知道孕吐的确切原因，但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果，其中可能包括：

　　1.怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。 在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高，也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。

　　2.怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味，并立刻引起恶心的反应，这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

　　3.肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。

　　早孕反应一般出现在妊娠8～12周之间，16周左右消失。在这段时间内，腹中胎儿的心脏和神经系统等脏器处于逐渐发育完善过程中，而摄入有毒的或是可能对宝宝的心脏，或是其他脏器造成危害的食物，会导致流产、畸形的发生率增加，适时出现的早孕反应实质上是对胎儿的一种保护。

　　二、孕吐对宝宝有影响吗?

　　孕期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，你应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。 如果恶心感使你无法保证饮食平衡，你一定要服用孕期维生素，来保证获得了身体所需要的营养。

　　如果铁元素使你觉得更恶心，可以选择含铁量较低或不含铁的维生素补充剂。 长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿几率。但最近的一项研究发现，在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在孕期增加的体重达到7千克以上，呕吐就不会造成不良后果。

　　三、怎么做才能缓解孕吐呢?

　　如果你的孕吐症状比较轻微，一些相对简单的办法也许就能起作用了。如果不行，你也可以选择安全有效的药物。以下建议并不是全部经过充分验证的，但产科医师和护士通常会推荐这些方法，很多孕妇也证明说它们确实有效。

　　1.尽量避开使你感到恶心的食物或气味。如果似乎什么东西都会让你感到恶心，那么就尽量吃点在这期间能让你感兴趣的食物，即使不能保持膳食平衡也没关系。

　　2.口味清淡的食物也可能会对你有所帮助。你可以试着吃些冷食或常温食物，因为食物加热后，气味会更浓一些。

　　3.在床边放些饼干之类的零食。你可以醒来之后先吃几块饼干，休息2www.Tulaoshi.com0～30分钟，然后再起床。如果你半夜醒来感到恶心，吃点饼干也可能会让你感觉好一些。

　　4.少食多餐，随时吃点零食，不要让自己有饥饿的感觉。有些孕妇发现，她们感到恶心时最想吃碳水化合物。但一个小型研究发现，高蛋白食品更容易缓解孕吐症状。

　　5.避免脂肪含量高的食物，因为这类食物需要很长时间才能消化。同时也要避免油腻、辛辣、酸性和油炸的食物，这些食物都可能刺激你的消化系统。

　　6.尽量把喝水的时间安排在正餐之间，但不要一次喝得太多，把胃撑满了，因为这会让你更没有食欲。正确的方法是每天经常性地喝一些水。

　　7.争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。

　　8.尽量给自己留出放松和午睡的时间。看看电影(最好与食物无关!)，或者和朋友见见面，都能帮你缓解压力，转移注意力。你也可以试试催眠，虽然目前还没有证明催眠能缓解孕吐的确切证据，但化学治疗过程显示，这种方法能有效防止孕妇的恶心感。

　　9.试着在吃东西时或在睡前服用孕期维生素。如果铁这种矿物质让你感到恶心，你可以请医生给你开适用怀孕前3个月的含铁量低或不含铁的维生素。

　　10.试试用姜代替其他药物，姜可能起到和胃止吐的作用。你也可以把鲜姜磨碎后泡到热水里做成姜茶，或者试试姜糖。

　　部分研究发现，姜根粉胶囊能缓解孕吐症状，但你在服用之前一定要先咨询医生的意见。因为现在没有办法确定这些营养补充剂中到底含有多少活性成分。(就像其他很多药物一样，小剂量是有益的，但是大剂量使用的效果就是未知数了。)

　　11.试试穴压腕带。这是一种柔软的棉质腕带，在药店里就能买到。戴上以后，腕带上的塑料扣就会压在手腕内侧的穴位上。这种腕带简单便宜，是为防止晕船设计的，也能帮助一些孕妇缓解孕吐的症状。不过，有研究显示，这在很大程度上只是一种心理安慰作用。

　　幸运草小提示：吃什么吐什么怎么办?

　　如果你连续24小时吃什么吐什么，甚至连水都会吐出来，就需要去医院治疗了。 这种症状可能是“妊娠剧吐”，也就是“怀孕期间过度呕吐”。妊娠剧吐也许会比较难治疗，但越早诊断治疗，避免症状加重的可能性就越大。 在

准妈咪百问：孕吐反应剧烈怎么办？

　　准妈妈在怀孕1 个半月左右，体内绒毛膜促性腺激素分泌量会明显增加，而使胃酸明显减少，随之消化酶的活性也会降低。这不但会影响孕妇的肠胃道正常消化功能，而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，很多准妈妈因此饱受“折磨”。

　　个人案例

　　我的预产期是7月，现在已经怀孕30周了，我的妊娠反应还是非常强烈，不知道有没有和我差不多的JM，希望大家都可以坚持住。等生完宝宝所有的反应就都是浮云了。

　　先说喝水，从怀孕第8周开始我就能喝出所有水的味道，自来水有味，各种牌子的矿泉水也有自己不同的味道，饮料根本就喝不了，会吐。现在30周了，依然能喝出水的“怪味”。但是，医生说一定要多喝水，不然会影响宝宝的健康，所以，我忍了，基本就喝白开水。

　　然后说吃饭，吃饭是最痛苦的事情。怀孕以前我基本什么都吃，尤其爱吃肉肉。但从怀孕第8周到15周，我每天吐几次，早上吐胆汁，黄黄的苦苦的，每顿饭吃完也基本都吐，而且是全都吐出来。过了15周，孕吐的次数开始减少，从每天吐一次到现在一个月吐三四次，现在孕吐除了胆汁还有胃液，很酸很苦。

　　我从第8周开始嗅觉异常灵敏，通常人家就是不喜欢油烟味，有人不喜欢葱味，我是什么都不图老师喜欢。基本所有的热菜我都吃不了，闻见会吐，菜里不能有葱花，基本不能放油热炒，吃了也会全吐出来的。过了第15周，我能吃下一些东西了，但到了现在我也基本吃不下米饭，其实，我在怀孕前基本不吃面食。口味改变之大我自己无法想像。个人卫生问题一直困扰我到现在，开始几个月，我不能刷牙，不能洗脸，不能洗头，不能洗澡，因为，牙膏味，洗面奶，香皂，洗发水，沐浴液，洗衣粉，柔软剂，都有令我作呕的香味!香水就更不用说了，我出去都离人家远远的，就怕闻到香味吐出来，弄得很尴尬。过了16周就好多了，能刷牙，能用清水洗脸，一周洗两次头，一次澡。之前都是一边洗一边吐。我到现在30周也不能进饭馆，尤其是中餐馆子，门口就有很重的油味!还有各种的香料味道，简直会把我的胃吐出来。每次吐完都是头晕眼花的，要人扶着我，不然就会晕过去，然后就是胃疼，像针刺一样。

　　除了以上这些反应，我16周之前还有头晕、心慌这样的妊娠反应。三个月去建档的时候验血验尿指标都很正常，这样我心里就踏实多了，妈妈和老公也是倍加小心，我在床上躺到16周才敢出去走动。其实，就是16周之前让我出去逛我也逛不动，因为吃得太少了，还吐得很厉害，走一下就头晕，还边走边吐。最好就是在小区里晒晒太阳了，阳光还能让心情好一些，心里没那么郁闷。想想宝宝以后健康，这些反应就能忍了。

　　从16周到现在，饭能吃下一些了，到现在体重倒是和医院建议的一样每月在合理范围内，身上的肉少了，都长到宝宝身上了。每次做彩超宝宝都很健康，我就开心了。

孕妇吃姜真能治孕吐？

　　很多孕妇在怀孕期间吃生姜治疗孕吐，这是有一定道理的。生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用，此外，姜还可以引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。

　　不过生姜毕竟属于刺激性食品，孕妇吃生姜时应m.tulaoshi.com该注意以下几点：

　　吃姜要适量。生姜属于热性药物，根据中医“热者寒之”的原则，孕妇要少吃生姜。