缓解孕期紧张？前辈妈妈有妙招
怀孕是女人一辈子最幸福、最光荣的事情，每每想想自己在孕育一个小生命，心里就充满了期待和幻想。可是怀孕的女人又是最脆弱的，经常莫名其妙地感伤，有时还会胡思乱想，就怕肚子里的宝宝不健康。
我就是这样一个例子，从开始怀孕一直担心到生产，像是得了神经质一般，莫名地紧张，还会胡思乱想，老是担心宝宝的健康。我一有时间就上网、写博客、看孕育书籍，学习怀孕方面的知识，可是知道得越多，反而越紧张。
孕期的种种担心
刚怀孕就担心是“宫外孕”
还记得自己刚用试纸验出怀孕那会儿，既惊讶又意外，没想到刚开始备孕就怀孕了，叶酸还没开始吃，孕前检查也没有做。以至于我开始还怀疑怀孕试纸的准确性，打了好多电话咨询了好多人才确定怀孕。确定怀孕后自己又赶紧上网查资料，因为我孕前参加公司组织的妇科查体，检查出有盆腔积液，网上说有盆腔积液怀孕的话，容易造成宫外孕。看到这里，我就紧张得要命，并没有多少怀孕带来的喜悦，脑子里老是想着会不是宫外孕，宫外孕会不会引起大出血……
悲催的第一次产检没有确定怀孕
怀孕43天，我在惶惶不安中迎来了自己的第一次产检，医生建议做B超，由于自己的月经一直不准，怀孕的日子太短，B超结果是“早孕不除外”，也就是说没有检查出来到底是不是宫外孕，医生建议过两个星期再查。于是，在这等待期间，我的心情很糟糕，满脑子都是“宫外孕”，还时常做噩梦，天天盼着赶紧去产检。在漫长又焦急的等待中终于迎来了第二次产检，这次的B超检查结果是“早孕”，终于确定是怀孕了，排除了宫外孕，原来的盆腔积液也没有了，一直悬着的心终于落了下来。这时，我才打电话通知亲人朋友，把自己怀孕的好消息和他们分享。
只有产检能让我安心
自己整个孕期最喜欢做的事情就是去产检，因为产检完了，看着检查报告上的数据都正常，心里才算安心。可孕早期和孕中期的产检都是一个月一次，每次产检完的头两个星期心情比较放松，可到下一次产检前的几天自己就有点莫名的紧张和害怕。没有办法，只有先上网查资料，做好功课，把这次产检做的检查项目都大致了解一下，把产检上遇到的问题和检查结果的好坏都看一下，先有个心理准备。可即便如此，产检前的几天自己还是会胡思乱想，比如孕早期担心宫外孕，孕中期担心唐氏儿和兔唇，孕晚期担心早产……每次产检都像是带着宝宝去考试，次次都是大考，产检结果就是成绩单，还好每次宝宝的成绩都不错，结果都是很健康，这让我这个“紧张妈”宽慰不少。
因担心宝宝健康做了6次B超
还有一点是孕妈妈们都说为了孩子健康尽量少做B超，而我自己当时却恰恰相反，特别喜欢做B超，因为总感觉B超能直观看到胎儿在肚子里的发育情况，感觉准确性比较高。现在想想，自己整个孕期共做了6次B超，头3个月就做了2次，本来还想再多做一个四维彩超的，最后在家人的反对下没有做成。孕18周的时候做了一次拍畸B超，可自己上网看了一些资料，总感觉18周排畸有点早，怕看不清宝宝的发育情况，于是孕24周时在我的强烈要求下又做了一次，看到结果一切正常后才放心。在孕晚期，我也做了2次B超，分别是孕31周和孕38周，不过每次B超检查的结果都正常。
孕期自己是过度担心
现在回头想想，也不知道自己当时是怎么了，难道孕期真的得了胡思乱想症？怀孕让我变得如此紧张、如此不自信，老是担心肚子里宝宝的健康，老把那些不好的结果往自己身上靠，搞得自己紧张兮兮。其实自己也知道什么宫外孕、先兆流产、唐氏儿、兔唇、胎儿畸形等都是浮云，这些症状出现的几率本来就很小，何况我和老公都很健康，可我就是怕万一，万一……还TuLaoShi.com好每次产检宝宝都很健康，自己的心情才算放松。
其实，当时自己思想紧张老担心孩子健康也是正常的，因为自己是第一次怀孕，没有什么经验，而且一辈子就要这一个孩子，能不多考虑吗？不过现在想想自己当时有点过分担心，胡思乱想容易影响心情，宝宝最后顺利出生，孩子很健康，胖乎乎的小公主，看来孕期紧张害怕都是多余的，如果自己再生个二胎的话，肯定心情特淡定，特放松，因为自己有经验了，知道怀孕也就那么一回事，知道了就不足为奇了
孕妈妈们，你是不是和我一样也总是担心宝宝的健康？我现在再回想自己孕期的那段经历，感觉很好笑，其实有点过度担心，大家都知道孕妈妈要保持好心情，最好心态平和，因为孕妈妈的心情会直接影响肚子里的宝宝，妈妈心情好宝宝也会跟着心情好，这有助于宝宝的发育，尤其是脑部发育。相反呢，如果孕妈妈情绪不佳，长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、忧虑，会对胎儿造成不良影响，出生后的宝宝容易好动、情绪不稳定、易哭闹，消化功能紊乱发病率也会增高，孕妈妈也可能患上产前抑郁症，所以孕妈妈要为自己为宝宝调节好心情。
4招教你孕期有个好心情
那么，孕期怎么调整自己的心情呢？下面，我来教大家4招，都是我切身体会过的，真的很有用哦。
第1招：心理暗示法
在孕期要经常告诫自己不要紧张，不用害怕，宝宝一定很健康。当自己胡思乱想的时候，可以打断一下思路，想象一下宝宝正在看着自己，一想到这自己心情就会好很多。我自己试过，这一招还很管用，顿时心情好转很多。
第2招：心情转移法
消除紧张情绪的最好办法就是立刻离开使人不愉快的环境，可以通过能引起自己兴趣的活动来转移一下，如听一听舒缓的音乐，看看平时喜欢的书籍，出去散散步……千万不要再想不高兴的事，多想想有了宝宝以后的幸福生活，让自己的心情好起来。
第3招：心情释放法
孕妇过于紧张胎儿发育迟缓
在某广告公司任职的郑小姐曾流产过一次，最近怀孕两个月后，又出现了先兆流产，医生要求她卧床休息。考虑到自己已30岁，郑小姐希望这次能够保住孩子，便立即照办。
然而，由于公司竞争异常激烈，而郑小姐负责的项目正到紧要关头，迫于无奈，她将办公桌搬回家里，每天躺在床上打七八个电话，“遥控”下属跟进。拖了一个月，项图老师目虽然勉强完成了，但郑小姐的孩子却被诊断出宫内发育迟缓，需住院治疗。
准妈妈为了在家庭和事业中取得平衡，怀着宝宝上班的不在少数。工作着的怀孕女性要注意劳逸结合，如果母亲过于紧张，可能会引起胎儿的宫内发育迟缓。
胎儿宫内发育迟缓，也称胎盘功能不良综合征，或胎儿营养不良综合征。主要表现为胎儿各个器官发育不好、生命力弱、不容易成活、新生儿体重低、抵抗力弱、容易合并疾病。
宝宝打鼾？多属生理性别紧张
从表面看，打呼噜似乎对身体没有什么危害，可是如果处于生长发育阶段的宝宝持续打呼噜而不给予治疗，是很有害的。可能引起的问题有宝宝易患感冒、营养不良、引起耳部疾病，严重的还会造成智力下降，导致孩子注意力不集中。
人为什么会打鼾
通常在进入睡眠状态后，上呼吸道肌肉松弛，喉咙、口咽部位会相对狭窄，气流通过时便会产生较大的振动，而这个声音就是常听到的鼾声。抽烟、喝酒会使上呼吸道出现较多分泌物，在睡眠时恶化呼吸道狭窄的状况，鼾声也就更大了。身形肥胖者由于喉咙软组织较肥厚，呼吸道易受阻塞，而易有打鼾的现象。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）宝宝打鼾多属生理性
宝宝的鼻道狭窄，容易阻碍气流通过，呼吸就易有杂音或是熟睡后会出现鼾声。再加上平时容易哭闹，哭闹后的眼泪、鼻涕再加上分泌物，也会阻碍气流通过，出现鼾声;仰睡时，舌头也会往后掉，也会出现鼾声。婴幼儿的鼾声多半受到生理性发展的影响，会逐渐改善。平时父母注意帮宝宝清洁鼻腔的分泌物即可。
TIPS：睡眠呼吸中止症
严重的睡眠呼吸中止会造成缺氧、皮肤发黑、心跳减缓，甚至是窒息，主要是因为呼吸道受到严重的阻塞，若是短暂的呼吸中止，父母可能不易察觉，偶尔发生也不影响生活品质，如果宝宝出现白天活动力差、动作迟缓、情绪不佳、易躁动等情况，同时还没有其他的病症，就要注意宝宝是否有睡眠呼吸中止的情况，造成睡眠质量不佳。
常见病理性4大病因
正常孩子呼吸系统是十分顺畅的，睡觉时根本不可能打鼾。孩子打鼾主要是由于鼻部炎症引起鼻腔堵塞，或咽部病变引起腺样体发炎所致。还有一些孩子由于舌体较大，仰卧睡眠时舌体后坠，致使上呼吸道不畅引起打鼾。如果是这些原因造成的打鼾，往往家长帮孩子翻一下身就可以停止。但如果孩子打鼾的情况严重，甚至出现呼吸暂停现象，就会影响孩子的大脑发育。
1、小下巴症：小下巴症即因下巴过于狭窄，导致下颚骨往内缩，压迫到上呼吸道，而出现打鼾现象，小下巴症具有明显的外显症状，通常眼距也会较宽，往往在新生儿时tuLaoShi.com期就会被诊断出来。
2、扁桃腺肥大：反复的感冒会使扁桃腺发炎而肥大，过敏性鼻炎患者也容易在一两岁之后出现这样的症状，及时治好感冒或控制过敏性鼻炎的症状，打鼾自然会减缓。
孕妇过于紧张胎儿发育迟缓
在某广告公司任职的郑小姐曾流产过一次，最近怀孕两个月后，又出现了先兆流产，医生要求她卧床休息。考虑到自己已30岁，郑小姐希望这次能够保住孩子，便立即照办。
然而，由于公司竞争异常激烈，而郑小姐负责的项目正到紧要关头，迫于无奈，她将办公桌搬回家里，每天躺在床上打七八个电话，“遥控”下属跟进。拖了一个月，项目虽然勉强完成了，但郑小姐的孩子却被诊断出宫内发育迟缓，需住院治疗。
准妈妈为了在家庭和事业中取得平衡，怀着宝宝上班的不在少数。工作着的怀孕女性要注意劳逸结合，如果母亲过于紧张，可能会引起胎儿的宫内发育迟缓。
胎儿宫内发育迟缓，也称胎盘功能不良综合征，或胎儿营养不良综合征。主要表现为胎www.Tulaoshi.com儿各个器官发育不好、生命力弱、不容易成活、新生儿体重低、抵抗力弱、容易合并疾病。
孕妇过度紧张的6种表现
1、“怀孕四个月时有出血，彩超检查是前置胎盘，在我天天担心会流产或大出血，对身体的些微不适到了神经质的地步。”
不是每种前置胎盘都会引起流产或大出血，因此不要用最坏的情况吓唬自己。大部分前置胎盘仅仅是胎盘位置附着异常，所以不用过于紧张，但要在孕期注意休息，减少体力劳动和家务劳动，尤其要注意避免性生活的刺激，预防再次出血。孕期打羽毛球、骑马及潜水。
孕期适量运动可以增加孕妇体力，促进孕妇的消化、吸收功能，可以给胎儿提供充足营养，还使胎儿的免疫力增强……这些好处都增加了顺产健康婴儿的比例，然而，过犹不及，如果孕妇如正常人运动带来的“出汗”效果，很容易出现异常宫缩、莫名胸痛、呼吸困难乃至胎儿流产等问题。
因此，医学专家认为孕妇运动要选择适当的时机，运动量与运动方案。适宜运动的时间在孕期的3个月到28周期间，运动量以“不出汗”、身体无不适为标准。孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步，比较简单的瑜伽等。
孕妇一定要避免剧烈的腹部运动，以及和别人有身体接触的运动，以免发生冲撞；也不能做需要快速爆发的运动，如羽毛球、网球等；骑马使孕妇的下肢血液回流速度减慢，可能会导致胎动异常；在骑行不熟悉的马匹时孕妇还可能被摔下，这对胎儿来说，都是“危险日寸刻”。孕妇也千万别尝试“与鱼同乐”，潜水手册上的禁忌人群都标有“孕妇”二字，这是因为潜水很容易使孕妇处于缺氧状态下，导致胎儿畸型。
2、“为了宝宝胎位能正过来，我天天做跪操。但到现在胎儿还没有调头。我现在怀孕31周，一会儿做梦宝宝想掉头调不过来，急德大哭；一会儿做梦宝宝调头调过了，又急得大哭，我该如何是好?”
真的不必过度紧张，一般情况下，臀位的胎儿会在32～34周间自动调整为头位，这对宝宝来说很轻巧很简单，就像在温暖的羊水时翻一个身而已。做跪操是可以促进宝宝早调头，不过这也是因人而异的，并不是将跪操时间延长一倍，宝宝就能早调头，假设胎儿到34周也没有调头，真的不必强迫自己再去做跪操，并因此产生强烈的自责心理，孕妇为胎位大感紧张，并使尽一切招术想让宝宝的位置“正”过来，闹得不好反会搞出一个脐带绕颈来。其实，胎儿不能调(m.tulaoshi.com)头，就干脆与你的主治医师研讨一个剖宫产方案好了。这样，也可以不必再受跪操之累，单是监测好自己的胎动即可。
3、“我现在怀孕7个月，发现自己下肢水肿得厉害，早上还能穿得上软皮鞋，下班时几乎穿不进，我的肾脏是否出现问题?是不是该禁盐?”
怎样判断孕晚期的水肿是否正常7有一个评判标准可以帮助你，就是卧床休息6小时以后，下肢的水肿能否消退，能消退的就不是病理性的。如果不能消退并逐渐向上发展(有些孕妇出现脸肿及眼皮肿)，就要引起高度重视。因为可能提示合并有心脏病、肾病、肝病或高血压。
为预防水肿加重，要多卧床休息，每晚保证9～10小时，不要久站和久坐，不要拎重物。坐着上班时用脚登抬高双腿也有一定的功效。饮食要清淡，但不要完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。可经常用活鲤鱼及新鲜冬瓜一块，煮汤喝，利用冬瓜和鲤鱼的利尿消肿功效，可有效地避免下肢肿胀。
4、“知道怀孕后我紧张坏了，因为感冒和泌尿系统感染，我曾在末次月经结束后半个月内使用999感冒冲剂、三金片、青霉素、盐酸环丙沙星和维生素E等，现在我每天担心药物对孩子的影响，要是知道怀孕，我是绝对不会吃药的!”
胚胎发育最为敏感、最易致畸的时期，在距末次月经28天后，到满3个月为止。末次月经后15天之内并不是胚胎发育最敏感的时期，而且从使用的药物看，均不是对胎儿有明显致畸的药物，不必过份担心。
有些过度紧张的孕妇，甚至会询问怀孕之前所服的药物及保健品是否会危及胎儿，这更是不必要的担心，因为大部分药物的正常浓度在体内只能维持6～9小日寸，12小时后，药物在血液中的残存水平已降至最低值，只要怀孕日寸间与孕前服药时间相隔一昼夜，就没有什么影响。而对孕妇来说，有病及时在医生的指导下用药，比不用药挺着强。比如病毒性感冒，泌尿系统炎症，如不治疗，对胎儿的连带影响可能比药物的负作用要大。
妊娠期大量吃水果，特别喜爱吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圆荔枝等“补品水果”。
一些孕吐频繁的孕妇，吃水果时多半不吐，本来就很容易将狂吃水果当作“补充营养”的重要途径。加之民间有孕妇爱吃水果，生下孩子皮肤好，头发里，脑瓜聪明的传闻，更导致部分孕妇拿水果当饭吃。尤其，近年来，孕妇因暴食水果而引发妊娠糖尿病，成为“高危孕妇”的屡见不鲜，大量摄入水果中的糖分也将是孕妇体重超标，胎儿过大。而体重超过了3，5公斤的巨大儿，不仅增加分娩困难，也使超重的“准妈妈”在产后很难恢复体型。
此外，孕妇吃水果也是有禁忌的，至少有这样几种水果不能吃，一是鲜山楂，由于它有活血化瘀，消积破气的作用，多吃及易引发流产；二是荔枝桂圆等“大补水果”，祖国医学认为，妊娠属于“恶阻阶段”，应禁吃这样“黏糯滋腻”的食物，三是西瓜，不是所有孕妇都不能吃，胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃西瓜。
5、“我现在怀孕36周，感觉胎儿不像医生说的那么活泼，胎动偏少，我担心宝宝是否会因此缺氧?”
真实的情况是，宝宝清醒的时候乐于“自娱自乐”，也会在子宫中像小豚鱼一样翻身，甚至踢踢踹踹向妈妈传递他的信息，这段时间胎动会偏多；如果宝宝睡着了，胎动就是他无意识地翻身，次数会少得多。正确计量胎动的做法，是每天任意抽3个小日寸，计量胎动次数，3个小时的胎动次数相加，再乘4，次数大于30次就正常，还有一种办法是与以往相比，胎动没有下降50%以上，就可以放心。只有在24小时内任取3个小时查验胎动的方式，可信度才较大，很多孕妇只测半小时，就判断胎动偏少，为之忧心不已，是非常没有必要的。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）6、“我都怀孕5个月了，还在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，天天梦到宝宝发育不良。”
