孕妈如何避免“孕期紧张综合症”
孕期，别让紧张“挨”着你
80后孕妈妈小周的预产期还有两周就到了，可是最近紧张的小周在家寝食难安，在家人的陪伴下来到了南京医科大学第二附属医院产科门诊，要求住院待产。但小周却“意外”遭到了医院的“劝导”，南医大二附院产科门诊黄世萍主任医生表示，像她这样的情况是典型的“产前紧张”，建议适当调节。事实上，像小周这样具有产前紧张“症状”的孕妈妈还真不少。
什么是“产前紧张”
80后年轻孕妇出现的产前紧张的现象，大多是由于社会，家庭以及孕妇本身过度关注和过度紧张所致，而住进医院待产成了孕妇和家人感Tulaoshi.Com觉最安全的保障，其实这样的情况严重影响了孕妇的身心健康和胎儿的良好发育。孕妇紧张的同时，也会造成胎儿心理的紧张，致使母子无法很好地相互配合，容易造成抑郁或者早产的症状。因此，孕妇一定要缓解过度紧张的心理，为此，记者特地走访了南京医科大学第二附属医院妇产科，采访了南医大二附院产科专家丁杰副主任医师。
丁主任介绍说，在属医院产科门诊，要求住院待产。但小周却“意外”遭到了医院的“劝导”，南医大二附院产科门诊黄世萍主任医生表示，像她这样的情况是典型的“产前紧张”，建议适当调节。事实上，像小周这样具有产前紧张“症状”的孕妈妈还真不少。，连做个自己吃什么食物都会担心会不会对孩子有影响，那就是陷入‘孕期紧张综合征’了。”其实疼爱宝宝是母亲的天性，但过度恐慌却容易对孩子造成危害。为此，丁杰主任建议要在孕期能够适当的调节，避免出现孕期紧张的情绪。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）如何避免“产前紧张”
一、增加对生育知识的了解
南医大二附院产科护士长储志平就定期给在医院建卡生小孩的年轻妈妈开办了胎儿大学，从怀孕开始就可以参加这样的学习，主要是让孕妈妈了解更多的孕期知识，避免对于一些症状和现象的不理解；其次也是让孕妇能够出来走一走，和更多的年轻妈妈交流经验和心得，遇到不解的问题可以直接向医护人员咨询。广大的年轻妈妈还可以通过看书，上网了解孕期的知识，以免在现实生活中遇到事情而束手无策，参加过南医大二附院产科胎儿大学的年轻妈妈都知道，医院门诊还开设了一对一的24小时电话咨询服务。
二、定期的产科检查很关键
各个医院都开设了专门的产科门诊，而妇产科则设有专门的产科门诊，为方便孕妇来回奔波，医院将收费、挂号、B超、心电图，以及血尿常规检验都设立在同一个区域，大大方便了孕妇前来检查，正常产前检查包含了血尿常规，血糖、血压监测，唐氏筛查，以及B超、心电图和胎心监测等等，只要进行正常的产前检查，医院是可以及时地发现问题，提前进行干预，所以定期的产前检查在整个孕期尤为关键。
其次对于平时自己身体的观察和监测也很重要，下身有无出血，每天的胎动是否规律，有无异常的胎动，以及自己有没有头晕，气喘不适的症状等等，都是自我检测的标准。
三、相信自己，相信宝宝
孕妇一定要相信自己，如果在妊娠后期有合并症的孕妇，建议提早入院，医生会针对孕妇的情况，采取必要的医疗措施，以保证孕妇和胎儿的安全。
宝宝打鼾？多属生理性别紧张
从表面看，打呼噜似乎对身体没有什么危害，可是如果处于生长发育阶段的宝宝持续打呼噜而不给予治疗，是很有害的。可能引起的问题有宝宝易患感冒、营养不良、引起耳部疾病，严重的还会造成智力下降，导致孩子注意力不集中。
人为什么会打鼾
通常在进入睡眠状态后，上呼吸道肌肉松弛，喉咙、口咽部位会相对狭窄，气流通过时便会产生较大的振动，而这个声音就是常听到的鼾声。抽烟、喝酒会使上呼吸道出现较多分泌物，在睡眠时恶化呼吸道狭窄的状况，鼾声也就更大了。身形肥胖者由于喉咙软组织较肥厚，呼吸道易受阻塞，而易有打鼾的现象。
宝宝打鼾多属生理性
宝宝的鼻道狭窄，容易阻碍气流通过，呼吸就易有杂音或是熟睡后会出现鼾声。再加上平时容易哭闹，哭闹后的眼泪、鼻涕再加上分泌物，也会阻碍气流通过，出现鼾声;仰睡时，舌头也会往后掉，也会出现鼾声。婴幼儿的鼾声多半受到生理性发展的影响，会逐渐改善。平时父母注意帮宝宝清洁鼻腔的分泌物即可。
TIPS：睡眠呼吸中止症
严重的睡眠呼吸中止会造成缺氧、皮肤发黑、心跳减缓，甚至是窒息，主要是因为呼吸道受到严重的阻塞，若是短暂的呼吸中止，父母可能不易察觉，偶尔发生也不影响生活品质，如果宝宝出现白天活动力差、动作迟缓、情绪不佳、易躁动等情况，同时还没有其他的病症，就要注意宝宝是否有睡眠呼吸中止的情况，造成睡眠质量不佳。
常见病理性4大病因
正常孩子呼吸系统是十分顺畅的，睡觉时根本不可能打鼾。孩子打鼾主要是由于鼻部炎症引起鼻腔堵塞，或咽部病变引起腺样体发炎所致。还有一些孩子由于舌体较大，仰卧睡眠时舌体后坠，致使上呼吸道不畅引起打鼾。如果是这些原因造成的打鼾，往往家长帮孩子翻一下身就可以停止。但如果孩子打鼾的情况严重，甚至出现呼吸暂停现象，就会影响孩子的大脑发育。
1、小下巴症：小下巴症即因下巴过于狭窄，导致下颚骨往内缩，压迫到上呼吸道，而出图老师现打鼾现象，小下巴症具有明显的外显症状，通常眼距也会较宽，往往在新生儿时期就会被诊断出来。
2、扁桃腺肥大：反复的感冒会使扁桃腺发炎而肥大，过敏性鼻炎患者也容易在一两岁之后出现这样的症状，及时治好感冒或控制过敏性鼻炎的症状，打鼾自然会减缓。
宝宝驾到！夫妻如何度过“关系紧张期”？
宝宝来啦！
两个人的婚姻好不容易进入相对稳定的状态。你俩终于把家务分摊清楚，你也在二人世界和独处时间之间找到平衡，但一个新生命的加入会以最快速度打破令你满意的所有平衡。突然间，你们好像需要制定新的“家规”，在时间、家务、金钱上的重新分配，让你焦头烂额，再加上睡眠的严重不足，干扰了你大脑的正常运作。纵有千头万绪问题亟待你理清，你却在一颗糨糊般的脑子面前败下阵来。
怎么办？你们要做的事情很简单，哪怕是每天15分钟的单独相处。无所谓在何时何地发生，它可以是在你们一同下班的路上，可以在孩子睡着之后你们睡着之前，只要在这段时间tuLaoShi.com里，你们能感觉到彼此在对方的眼里就好。等到孩子稍大些可以交给别人看管，你们还可以安排约会，一个月一次肯定不会强人所难吧。你们不必造作地安排烛光晚餐，只是单独在一起做一些两个人都喜欢的事就行了。最后，千万别忘记sex！没有什么比它更能让夫妻二人真正的保持亲密。
经济压力！
越来越严重的通货膨胀让每个家庭的收入都多少有些缩水，而随着孩子的到来，经济压力的增大也是不言而喻的。当妈妈忙着为宝宝添置这采买那时，爸爸感受到的经济压力可能并不是妈妈可以体会的。通常一个家庭中的经济重担会较大地压在爸爸身上，当看着家里的积蓄一点点变少，而许多宝宝用品在爸爸看来并没有多大必要时，消极情绪很容易产生，进而对俩人的关系产生负面影响。
怎么办？当妈妈感觉到爸爸有这种压力时，不妨耐心些给爸爸做些解释：一个高端的床铃是4个月大的宝宝最钟爱的玩具（虽然从宝宝表情上看不太出来），而且等宝宝长大，床铃上的小部件也都可以拆下来当小玩具。一款柔软的、获过大奖的毛绒玩具，是给宝宝安全感，妈妈不在时给宝宝安抚的好帮手……妈妈也可以粗略计算一下宝宝到来后每月的大致支出，也许算下来并没有爸爸想象中压力那么大，每个月的结余足够应付未来几项较大的支出。
妈妈重返职场！
在回到工作岗位之前的产假期，你除了是宝宝的24小时贴身保姆，趁着宝宝睡觉的时候，你可能还像女超人般包揽了许多其他家务：收拾玩具、整理屋子、交水电费、清洗及晾晒衣服……可是当你的产假结束，回到另一个也不轻松的战场时，你会发现辛苦工作一天回到家后，伺候孩子，摆平家里一些琐事的还是你时，女超人也会崩溃的！
怎么办？明确分工是唯一办法。快要回去工作之前，就需要找时间跟老公聊聊：“我上班之后应付不了之前那么多事了，你得一块儿帮帮我。”然后把你最不喜欢发生的事情明确提出来，比如老公坐在像刚被扫荡过的沙发上看电视，一点没有收拾的意识。比如看见老婆明显的不高兴了，却仍然只顾自己打游戏。再比如，孩子非常闹腾，妈妈坚持不住时，爸爸要及时伸手援助……每个人不可忍受的事情不同，想想自己的“地雷”在哪，然后让老公明明白白地看到。
不管是为了起到减轻负担，还是平衡妈妈心理的作用，每天给爸爸一些固定的家务是有必要的，比如把每天给宝宝洗澡的任务交给爸爸，或者睡前半小时宝宝归爸爸管。
孕期过度放松vs过度紧张 怎么平衡？
怀孕对大部分准妈妈来说是一种全新体验，并无切身的经验可供借鉴。这种“摸着石头过河”的状况，不可避免地令部分孕妇的心态极端化……
有的是过度紧张，一有风吹草动就要对家人发布“红色警报”，不是说“我出状况了”就是说“宝宝出状况了”，其夸张的渲染有时弄得主治医生束手无策，不得已开出一大堆检查单来让孕妇“安心”；而另一类孕妇则走向另一个极端，认为生孩子就是一个瓜熟蒂落的过程，那些名目繁多的产前检查都是医院的“创收途径”，因此孕妇借口工作忙、路途远，能躲就躲，能不去就不去、这类孕妇怀孕后胃口好极，能吃能睡，据此便觉得自己与正常人一样，能驾车、能骑马、能潜水，别人怕电磁辐射伤及胎儿，尽量减少上网时间，她却反其道而行之，天天泡在网上与人讨论“育儿心经”，甚至，已有不适也认为反正孕期不能用药，挺着不去看医生，而是迷信网友七嘴八舌能为之排忧解难
极端化的心态其实对孕妇和胎儿都有害无益，有证据表明，准妈妈的情绪紧张会加重孕吐及胎儿发育不良，在孕后期也是诱发早产的重要原因之一；而孩子生下来后，也容易在3～8岁间罹患多动症；准妈妈的心态过于“自然主义”，过度放松，则完全可能因为产前检查不力，孕妇的妊娠高血压及妊娠糖尿病发现过晚而威胁母子健康；可能使高危孕妇错过从容准备剖宫产的时机，加重生产的痛苦和危险性；也可能因饮食及运动不当引发流产或早产……综上所述，孕期的极端化心态才是准妈妈急需调整的身心状态，我们提倡准妈妈依据自己的体质条件在孕期适当安排工作、生活与娱乐，既以平常心对待怀孕这件再自然不过的事，又不忽略身体发出的警示信号。
显示孕期“过度紧张”的6种表现
“我都怀孕5个月了，还在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，天天梦到宝宝发育不良。”
如果肝功能与血压都显示正常，那么考虑呕吐是单纯性妊娠反应引起的。虽然一般人的妊娠反应在怀孕3个月以后就。逐渐减轻甚至消失，但也有一些身体健康的孕妇，妊娠呕吐会持续到生孩子的那一刻。医学界的研究人员发现，妊娠呕吐的持续性和剧烈性有一定的遗传因素，即准妈妈本人的妈妈、姨妈及外婆当年孕吐激烈的，准妈妈的孕吐也会“翻江倒海”；而准妈妈的婆婆（即胎儿的奶奶）有漫长孕吐史的，也可能影响到儿媳。而从目前得到的统计数据看，还很少有孕妇因为孕吐导致胎儿发育过缓或营养不良，因此不必过于紧张，因为孕吐也是怀孕这一自然的过程中，母体保护胎儿的一种自然反应；你闻都不能闻的那种食物，可能含有胎儿容易过敏的物质。所以预防胎儿发育过缓的办法是，搜寻更多的替代性食物，包括禽肉、鱼虾、蛋类、奶类、蔬果类、杂粮类等，以保证某种食物不能摄人时，能从其他食物中获得它所蕴含的主要营养素。
“为了宝宝胎位能正过来，我天天做跪操。但到现在胎儿还没有调头。我现在怀孕31周，一会儿做梦宝宝想掉头调不过来，急的大哭；一会儿做梦宝宝调头调过了，又急得大哭，我该如何是好？”
真的不必过度紧张，一般情况下，臀位的胎儿会在32～34周间自动调整为头位，这对宝宝来说很轻巧很简单，就像在温暖的羊水时翻一个身而已。做跪操是可以促进宝宝早调头，不过这也是因人而异的，并不是将跪操时间延长一倍，宝宝就能早调头，假设胎儿到34周也没有调头，真的不必强迫自己再去做跪操，并因此产生强烈的自责心理，孕妇为胎位大感紧张，并使尽一切招术想让宝宝的位置“正”过来，闹得不好反会搞出一个脐带绕颈来。其实，胎儿不能调头，就干脆与你的主治医师研讨一个剖宫产方案好了。这样，也可以不必再受跪操之累，单是监测好自己的胎动即可。
“我现在怀孕7个月，发现自己下肢水肿得厉害，早上还能穿得上软皮鞋，下班时几乎穿不进，我的肾脏是否出现问题？是不是该禁盐？”
怎样判断孕晚期的水肿是否正常？有一个评判标准可以帮助你，就是卧床休息6小时以后，下肢的水肿能否消退，能消退的就不是病理性的。如果不能消退并逐渐向上发展（有些孕妇出现脸肿及眼皮肿），就要引起高度重视。因为可能提示合并有心脏病、肾病、肝病或高血压。
为预防水肿加重，要多卧床休息，每晚保证9～10小时，不要久站和久坐，不要拎重物。坐着上班时用脚登抬高双腿也有一定的功效。饮食要清淡，但不要完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。可经常用活鲤鱼及新鲜冬瓜一块，煮汤喝，利用冬瓜和鲤鱼的利尿消肿功效，可有效地避免下肢肿胀。
“知道怀孕后我紧张坏了，因为感冒和泌尿系统感染，我曾在末次月经结束后半个月内使用999感冒冲剂、三金片、青霉素、盐酸环丙沙星和维生素E等，现在我每天担心药物对孩子的影响，要是知道怀孕，我是绝对不会吃药的！”
胚胎发育最为敏感、最易致畸的时期，在距末次月经28天后，到满3个月为止。末次月经后15天之内并不是胚胎发育最敏感的时期，而且从使用的药物看，均不是对胎儿有明显致畸的药物，不必过份担心。有些过度紧张的孕妇，甚至会询问怀孕之前所服的药物及保健品是否会危及胎儿，这更是不必要的担心，因为大部分药物的正常浓度在体内只能维持6～9小时，12小时后，药物在血液中的残存水平已降至最低值，只要怀孕日寸间与孕前服药时间相隔一昼夜，就没有什么影响。而对孕妇来说，有病及时在医生的指导下用药，比不用药挺着强。比如病毒性感冒，泌尿系统炎症，如不治疗，对胎儿的连带影响可能比药物的负作用要大。妊娠期大量吃水果，特别喜爱吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圆荔枝等“补品水果”。
一些孕吐频繁的孕妇，吃水果日寸多半不吐，本来就很容易将狂吃水果当作“补充营养”的重要途径。加之民间有孕妇爱吃水果，生下孩子皮肤好，头发里，脑瓜聪明的传闻，更导致部分孕妇拿水果当饭吃。尤其，近年来，孕妇因暴食水果而引发妊娠糖尿病，成为“高危孕妇”的屡见不鲜，大量摄入水果中的糖分也将是孕妇体重超标，胎儿过大。而体重超过了3。5公斤的巨大儿，不仅增加分娩困难，也使超重的“准妈妈”在产后很难恢复体型。
此外，孕妇吃水果也是有禁忌的，至少有这样几种水果不能吃，一是鲜山楂，由于它有活血化瘀，消积破气的作用，多吃及易引发流产；二是荔枝桂圆等“大补水果”，祖国医学认为，妊娠属于“恶阻阶段”，应禁吃这样“黏糯滋腻”的食物，三是西瓜，不是所有孕妇都不能吃，胎动不安和胎漏下血（有早产症状者）要忌吃西瓜。
“我现在怀孕36周，感觉胎儿不像医生说的那么活泼，胎动偏少，我担心宝宝是否会因此缺氧？”
真实的情况是，宝宝清醒的时候乐于“自娱自乐”，也会在子宫中像小豚鱼一样翻身，甚至踢踢踹踹向妈妈传递他的信息，这段时间胎动会偏多；如果宝宝睡着了，胎动就是他无意识地翻身，次数会少得多。正确计量胎动的做法，是每天任意抽3个小日寸，计量胎动次数，3个小时的胎动次数相加，再乘4，次数大于30次就正常，还有一种办法是与以往相比，胎动没有下降50%以上，就可以放心。只有在24小时内任取3个小时查验胎动的方式，可信度才较大，很多孕妇只测半小时，就判断胎动偏少，为之忧心不已，是非常没有必要的。
“怀孕四个月时有出血，彩超检查是前置胎盘，现在我天天担心会流产或大出血，对身体的些微不适到了神经质的地步。”
不是每种前置胎盘都会引起流产或大出血，因此不要用最坏的情况吓唬自己。大部分前置胎盘仅仅是胎盘位置附着异常，所以不用过于紧张，但要在孕期注意休息，减少体力劳动和家务劳动，尤其要注意避免性生活的刺激，预防再次出血。孕期打羽毛球、骑马及潜水。
孕期适量运动可以增加孕妇体力，促进孕妇的消化、吸收功能，可以给胎儿提供充足营养，还使胎儿的免疫力增强……这些好处都增加了顺产健康婴儿的比例，然而，过犹不及，如果孕妇如正常人运动带来的“出汗”效果，很容易出现异常宫缩、莫名胸痛、呼吸困难乃至胎儿流产等问题。因此，医学专家认为孕妇运动要选择适当的时机，运动量与运动方案。适宜运动的时间在孕期的3个月到28周期间，运动量以“不出汗”、身体无不适为标准。孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步，比较简单的瑜伽等。孕妇一定要避免剧烈的腹部运动，以及和别人有身体接触的运动，以免发生冲撞；也不能做需要快速爆发的运动，如羽毛球、网球等；骑马使孕妇的下肢血液回流速度减慢，可能会导致胎动异常；在骑行不熟悉的马匹时孕妇还可能被摔下，这对胎儿来说，都是“危险日寸刻”。孕妇也千万别尝试“与鱼同乐”，潜水手册上的禁忌人群都标有“孕妇”二字，这是因为潜水很容易使孕妇处于缺氧状态下，导致胎儿畸型。
孕晚期突然孕吐不去看医生
一般而言，持续不断的孕吐很可能是正常的妊娠反应，值得警惕的孕吐往往在生产前一两个月突然发生，而在此之前，孕妇已享受了3—5个月不孕吐的“好日子”。产前突然发生的孕吐往往伴随着强烈的“烧心”、“腹部不适和憋闷”感受，还有孕妇感觉到头晕目眩。要赶快去医院检查，因为此日寸突然爆发的孕吐可能是肝功能异常，或者有妊娠高血压的可能，是孕妇由“普通型”向“高危型”转变的标志。
孕期猛吃猛睡但绝对不多动
孕期不合适的生活方式使孕妇的体力和耐力迅速下降，我们会发现孕妇越是懒于动弹，在孕期满7个月后越容易被肌肉僵直，腰酸背痛、下肢麻木等状况所困扰，所以，适当运动绝不可少，孕期28周以后做一些有针对性的运动，如对四肢及肩背肌tulaoshi.com肉进行适度按摩、呼吸练习和专项肌肉锻炼等。呼吸练习在临近分娩时应成为孕妇的“日常功课”，它可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩。方法是双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在垫子上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓缓呼出，重复练习。
孕晚期亲自开车外出旅行
妊娠晚期仍顽心不泯，经常开车外出旅行，正是精神状态过份放松的表现之一，尤其是孕期在七八个月以上的时候，亲自驾车是相当危险的，因为驾驶室狭小，而孕妇此时的腹围又相当大，如果紧急刹车会造成腹部相撞，造成胎盘早剥，引起不良后果。而且长时间驾车，下肢静置时间过长，会导致子宫胎盘血流量减少，引起胎儿宫内缺氧。因此孕妇晚期不仅不适合驾车，也不适合乘车长途旅行，万一需要坐私家车外出，建议孕妇系好安全带，横向绑带不要横在腹壁前方，而要系在偏下部。
孕期忽略大部分产前检查，逃避一些精细的检查项目
“我吃得下睡得着，健康得很”，许多工作繁忙的白领认为，产前名目繁多的检查纯属多此一举，尤其当医生开出“后续性”的专项检查单时，她们往口袋里一揣就走了。这里要提醒广大准妈妈的是，“后续性检查”十分重要，多半是产检医生怀疑你某项指标有问题，为进一步准确判断而开出的。如喝50克葡萄糖之后，所有血糖超过140毫克/分升的孕妇都会拿到一个OGTT的检查单，这是因为医生已怀疑孕妇血糖异常，需作一步诊断，如OGTT试验还有两项异常，就可诊断为妊娠糖尿病了。
孕期常吃涮羊肉并亲自喂猫
怀孕期心理紧张也会影响孩子的身高
补钙、锻炼、食疗、采用偏方……眼见自家孩子比同龄人矮小，很多家长十分着急，用尽各种方法帮助孩子身高“蹿一蹿”。然而，临床调查发现，还是有很多青少年儿童由于骨龄趋近成熟，结果贻误最佳长高时间，影响未来的工作和生活。
“其实很多孩子在出生时就有身材矮小现象，被称为‘小于胎龄儿’，如果没有早发现早介入，很可能会影响孩子终身，家长应从孩子两岁开始关注其身高发育。”专家表示，家长们应摒弃“孩子发育晚，等到青春期还能长”的侥幸心态，而应从襁褓中甚至母亲怀孕时就开始重视孩子的身高。
“小于胎龄儿”比同龄孩子矮一截
王女士的女儿笑笑今年8岁，据其介绍，笑笑从呱呱坠地那一刻起就比其他新生儿个头小，虽是足月出生，但她只有42厘米长，小于规定标准的50厘米。原本以为孩子稍大一点会“见风长”，谁知其个头始终比同龄孩子矮一大截。“我跟她爸爸都身高不算矮，她怎么个头这么小呢?”王女士为此非常着急。经过一系列详细的检查，医生认定，笑笑不长个是因为她在母亲子宫内时期就发育不好，生下来就是个“小m.tulaoshi.com于胎龄儿”。
中山大学附属第二医院小儿内分泌专科梁立阳教授告诉记者，笑笑这种情况属于典型的“小于胎龄儿”，即明明足月诞生，可是一出生身长和体重就比标准低。据介绍，我国这种情况的发生率达到6.39%。“这些孩子会像笑笑一样，一生中两次身体发育高峰阶段的身高生长水平都无法赶上其他同龄儿。在其他的身体发育、智力发育上，这部分孩子也可能会存在一定的问题。”她表示。
由于发生几率较高，“小于胎龄儿”已成为导致我国儿童和青少年身材矮小的一个重要病因。
原因
或与孕妇怀孕时情绪低落有关
四招缓解孕期紧张
tulaoshi转移不良情绪当准妈妈出现紧张、烦闷情绪时，可引导她做一件喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册或郊游等。洗温水浴或适度做家务活，也能通过促进血液循环消除准妈妈的不良情绪。
释放烦恼准爸爸可鼓励准妈妈把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。
孕妈如何避免“孕期紧张综合症”
孕期，别让紧张“挨”着你
80后孕妈妈小周的预产期还有两周就到了，可是最近紧张的小周在家寝食难安，在家人的陪伴下来到了南京医科大学第二附属医院产科门诊，要求住院待产。但小周却“意外”遭到了医院的“劝导”，南医大二附院产科门诊黄世萍主任医生表示，像她这样的情况是典型的“产前紧张”，建议适当调节。事实上，像小周这样具有产前紧张“症状”的孕妈妈还真不少。
什么是“产前紧张”
80后年轻孕妇出现的产前紧张的现象，大多是由于社会，家庭以及孕妇本身过度关注和过度紧张所致，而住进医院待产成了孕妇和家人感觉最安全的保障，其实这样的情况严重影响了孕妇的身心健康和胎儿的良好发育。孕妇紧张的同时，也会造成胎儿心理的紧张，致使母子无法很好地相互配合，容易造成抑郁或者早产的症状。因此，孕妇一定要缓解过度紧张的心理，为此，记者特地走访了南京医科大学第二附属医院妇产科，采访了南医大二附院产科专家丁杰副主任医师。
m.tulaoshi.com丁主任介绍说，在属医院产科门诊，要求住院待产。但小周却“意外”遭到了医院的“劝导”，南医大二附院产科门诊黄世萍主任医生表示，像她这样的情况是典型的“产前紧张”，建议适当调节。事实上，像小周这样具有产前紧张“症状”的孕妈妈还真不少。，连做个自己吃什么食物都会担心会不会对孩子有影响，那就是陷入‘孕期紧张综合征’了。”其实疼爱宝宝是母亲的天性，但过度恐慌却容易对孩子造成危害。为此，丁杰主任建议要在孕期能够适当的调节，避免出现孕期紧张的情绪。
如何避免“产前紧张”
一、增加对生育知识的了解
南医大二附院产科护士长储志平就定期给在医院建卡生小孩的年轻妈妈开办了胎儿大学，从怀孕开始就可以参加这样的学习，主要是让孕妈妈了解更多的孕期知识，避免对于一些症状和现象的不理解；其次也是让孕妇能够出来走一走，和更多的年轻妈妈交流经验和心得，遇到不解的问题可以直接向医护人员咨询。广大的年轻妈妈还可以通过看书，上网了解孕期的知识，以免在现实生活中遇到事情而束手无策，参加过南医大二附院产科胎儿大学的年轻妈妈都知道，医院门诊还开设了一对一的24小时电话咨询服务。
二、定期的产科检查很关键
各个医院都开设了专门的产科门诊，而妇产科则设有专门的产科门诊，为方便孕妇来回奔波，医院将收费、挂号、B超、心电图，以及血尿常规检验都设立在同一个区域，大大方便了孕妇前来检查，正常产前检查包含了血尿常规，血糖、血压监测，唐氏筛查，以及B超、心电图和胎心监测等等，只要进行正常的产前检查，医院是可以及时地发现问题，提前进行干预，所以定期的产前检查在整个孕期尤为关键。
其次对于平时自己身体的观察和监测也很重要，下身有无出血，每天的胎动是否规律，有无异常的胎动，以及自己有没有头晕，气喘不适的症状等等，都是自我检测的标准。
三、相信自己，相信宝宝
孕妇一定要相信自己，如果在妊娠后期有合并症的孕妇，建议提早入院，医生会针对孕妇的情况，采取必要的医疗措施，以保证孕妇和胎儿的安全。
缓解孕期紧张？前辈妈妈有妙招
怀孕是女人一辈子最幸福、最光荣的事情，每每想想自己在孕育一个小生命，心里就充满了期待和幻想。可是怀孕的女人又是最脆弱的，经常莫名其妙地感伤，有时还会胡思乱想，就怕肚子里的宝宝不健康。
我就是这样一个例子，从开始怀孕一直担心到生产，像是得了神经质一般，莫名地紧张，还会胡思乱想，老是担心宝宝的健康。我一有时间就上网、写博客、看孕育书籍，学习怀孕方面的知识，可是知道得越多，反而越紧张。
孕期的种种担心
刚怀孕就担心是“宫外孕”
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）还记得自己刚用试纸验出怀孕那会儿，既惊讶又意外，没想到刚开始备孕就怀孕了，叶酸还没开始吃，孕前检查也没有做。以至于我开始还怀疑怀孕试纸的准确性，打了好多电话咨询了好多人才确定怀孕。确定怀孕后自己又赶紧上网查资料，因为我孕前参加公司组织的妇科查体，检查出有盆腔积液，网上说有盆腔积液怀孕的话，容易造成宫外孕。看到这里，我就紧张得要命，并没有多少怀孕带来的喜悦，脑子里老是想着会不是宫外孕，宫外孕会不会引起大出血……
悲催的第一次产检没有确定怀孕
怀孕43天，我在惶惶不安中迎来了自己的第一次产检，医生建议做B超，由于自己的月经一直不准，怀孕的日子太短，B超结果是“早孕不除外”，也就是说没有检查出来到底是不是宫外孕，医生建议过两个星期再查。于是，在这等待期间，我的心情很糟糕，满脑子都是“宫外孕”，还时常做噩梦，天天盼着赶紧去产检。在漫长又焦急的等待中终于迎来了第二次产检，这次的B超检查结果是“早孕”，终于确定是怀孕了，排除了宫外孕，原来的盆腔积液也没有了，一直悬着的心终于落了下来。这时，我才打电话通知亲人朋友，把自己怀孕的好消息和他们分享。
只有产检能让我安心
自己整个孕期最喜欢做的事情就是去产检，因为产检完了，看着检查报告上的数据都正常，心里才算安心。可孕早期和孕中期的产检都是一个月一次，每次产检完的头两个星期心情比较放松，可到下一次产检前的几天自己就有点莫名的紧张和害怕。没有办法，只有先上网查资料，做好功课，把这次产检做的检查项目都大致了解一下，把产检上遇到的问题和检查结果的好坏都看一下，先有个心理准备。可即便如tulaoShi.com此，产检前的几天自己还是会胡思乱想，比如孕早期担心宫外孕，孕中期担心唐氏儿和兔唇，孕晚期担心早产……每次产检都像是带着宝宝去考试，次次都是大考，产检结果就是成绩单，还好每次宝宝的成绩都不错，结果都是很健康，这让我这个“紧张妈”宽慰不少。
因担心宝宝健康做了6次B超
还有一点是孕妈妈们都说为了孩子健康尽量少做B超，而我自己当时却恰恰相反，特别喜欢做B超，因为总感觉B超能直观看到胎儿在肚子里的发育情况，感觉准确性比较高。现在想想，自己整个孕期共做了6次B超，头3个月就做了2次，本来还想再多做一个四维彩超的，最后在家人的反对下没有做成。孕18周的时候做了一次拍畸B超，可自己上网看了一些资料，总感觉18周排畸有点早，怕看不清宝宝的发育情况，于是孕24周时在我的强烈要求下又做了一次，看到结果一切正常后才放心。在孕晚期，我也做了2次B超，分别是孕31周和孕38周，不过每次B超检查的结果都正常。
孕期自己是过度担心
现在回头想想，也不知道自己当时是怎么了，难道孕期真的得了胡思乱想症？怀孕让我变得如此紧张、如此不自信，老是担心肚子里宝宝的健康，老把那些不好的结果往自己身上靠，搞得自己紧张兮兮。其实自己也知道什么宫外孕、先兆流产、唐氏儿、兔唇、胎儿畸形等都是浮云，这些症状出现的几率本来就很小，何况我和老公都很健康，可我就是怕万一，万一……还好每次产检宝宝都很健康，自己的心情才算放松。
其实，当时自己思想紧张老担心孩子健康也是正常的，因为自己是第一次怀孕，没有什么经验，而且一辈子就要这一个孩子，能不多考虑吗？不过现在想想自己当时有点过分担心，胡思乱想容易影响心情，宝宝最后顺利出生，孩子很健康，胖乎乎的小公主，看来孕期紧张害怕都是多余的，如果自己再生个二胎的话，肯定心情特淡定，特放松，因为自己有经验了，知道怀孕也就那么一回事，知道了就不足为奇了
孕妈妈们，你是不是和我一样也总是担心宝宝的健康？我现在再回想自己孕期的那段经历，感觉很好笑，其实有点过度担心，大家都知道孕妈妈要保持好心情，最好心态平和，因为孕妈妈的心情会直接影响肚子里的宝宝，妈妈心情好宝宝也会跟着心情好，这有助于宝宝的发育，尤其是脑部发育。相反呢，如果孕妈妈情绪不佳，长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、忧虑，会对胎儿造成不良影响，出生后的宝宝容易好动、情绪不稳定、易哭闹，消化功能紊乱发病率也会增高，孕妈妈也可能患上产前抑郁症，所以孕妈妈要为自己为宝宝调节好心情。
4招教你孕期有个好心情
那么，孕期怎么调整自己的心情呢？下面，我来教大家4招，都是我切身体会过的，真的很有用哦。
第1招：心理暗示法
在孕期要经常告诫自己不要紧张，不用害怕，宝宝一定很健康。当自己胡思乱想的时候，可以打断一下思路，想象一下宝宝正在看着自己，一想到这自己心情就会好很多。我自己试过，这一招还很管用，顿时心情好转很多。
第2招：心情转移法
消除紧张情绪的最好办法就是立刻离开使人不愉快的环境，可以通过能引起自己兴趣的活动来转移一下，如听一听舒缓的音乐，看看平时喜欢的书籍，出去散散步……千万不要再想不高兴的事，多想想有了宝宝以后的幸福生活，让自己的心情好起来。
第3招：心情释放法
