孕期妈妈吃虾比吃鱼更健康

助高补钙美食：金沙凤尾虾

　　补钙美食：金沙凤尾虾《亲子》2009年3期

　　肖　芳

　　宝宝的生长发育始终需要钙的吸收。春季是宝宝生长发育的旺盛期，所以春天是补钙的大好时机，妈妈们抓住这个时机给宝宝进行适当的饮食调理，会取得事半功倍的效果哦。

　　今天就向各位妈妈们推荐一款简单易做的补钙餐：金沙凤尾虾，虾肉鲜嫩，蛋香味浓，非常适合宝宝食用。

　　需要准备的材料：基围虾1斤，咸蛋2只，香葱1根，生粉，胡椒粉，香油，条油各适量。

　　妈妈提示：没有茶油的活可以用其他的植物油代替。

　　需要准备的工具：敲肉锤1个，漏勺1个

　　1.将新鲜基围虾洗净，去头，壳，但要留下尾部后的两节壳备用。

　　提示：留下尾部两节壳才能做出漂亮的凤尾。

　　2.将虾从背部剖开，去掉肠线，用敲肉锤将虾仁锤成扁平。

　　提示：如果没有敲肉锤，可以用刀柄代替。

　　3.将虾仁两面拍上生粉装盘备用。

　　提示：拍上生粉是为了保持虾仁的鲜嫩。

　　4.将咸蛋放入沸水中煮熟，剥出咸蛋黄，碾碎备用。

　　5.将虾仁用温油滑一下，用漏勺捞出沥油。

　　6.锅中倒人茶油烧热，下咸蛋黄炒散，炒出香味。

　　7.倒入虾仁翻炒均匀，出锅前略加点胡椒粉、香油就可以了。

　　提示：咸蛋黄比较威，可以不用加盐;虾仁特别鲜，可以不用加味精了。

　　8.在盘中撒上几根香葱丝，盘边用小花装饰一下，是不是特别简单易做啊?

　　提示：装好盘后，稍做点缀会更加漂亮，宝宝也会更有食欲的。

鱼和虾 孕妇吃哪个更营养

　　鱼和虾都是非常适合女性在孕期食用，而很多准妈妈都想知道，在孕期到底是吃鱼更好还是吃虾更好？本文我们就来跟大家讨论讨论这个问题。下面我从3个方面来给大家说说。

        营养价值

　　虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

　　和鱼肉相比，虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源;相比起来，虾的脂肪含量也很少，并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。

　　虾中的胆固醇含量较高，但同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

　　营养分析

　　虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。

　　担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾，它含有丰富的微量元素锌，可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。

　　虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益的功效。

　　虾皮中含有丰富的钙，还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维，它是多糖的一种，不能被人体消化吸收，经过化学处理后将其溶解在水中可制成壳聚糖健康食品。

　　食用宜忌

孕期妈妈吃虾比吃鱼更健康

　　营养价值

　　虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

　　和鱼肉相比，虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源；相比起来，虾的脂肪含量也很少，并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。

　　虾中的胆固醇含量较高，但同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

　　营养分析

　　虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。

　　担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾，它含有丰富的微量元素锌，可(m.tulaoshi.com)改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。

　　虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益的功效。

　　虾皮中含有丰富的钙，还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维，它是多糖的一种，不能被人体消化吸收，经过化学处理后将其溶解在水中可制成壳聚糖健康食品。

　　食用宜忌

孕期吃虾比吃鱼更健康

　　鱼和虾都是很适合准妈妈在孕期吃的食物，最近就有准妈妈问我，到底是吃虾好还是吃鱼好呢www.Tulaoshi.com？我认为准妈妈在孕期吃虾比吃鱼更健康，下面我从3个方面来给大家说说。

　　营养价值

　　虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

　　和鱼肉相比，虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源；相比起来，虾的脂肪含量也很少，并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。

　　虾中的胆固醇含量较高，但同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

　　营养分析

　　虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。

　　担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾，它含有丰富的微量元素锌，可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。

　　虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益的功效。

　　虾皮中含有丰富的钙，还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维，它是多糖的一种，不能被人体消化吸收，经过化学处理后将其溶解在水中可制成壳聚糖健康食品。