调理孕后期浮肿的食谱

压力山大8815

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2015-12-05 17:44

准妈咪百问:孕产期妈妈能吹空调吗?

  婆媳大战只为了能否吹空调

  婆婆:怀孕和坐月子都不许吹风,以免将来落下病根。

  媳妇:天气太闷热,我起了不少痱子,感觉自己快中暑了。

  医生:开空调可避免中暑,但要合理使用。

  

  孕妇和产妇合理使用空调有利于健康

  孕妇和产妇是可以吹空调的,只要使用方法正确,吹空调不会对胎儿和产妇健康造成威胁,而且利大于弊。

  对怀孕后的妈妈来说,本身就比从前更容易觉得热。高温会让妈妈的身体变得太热,从而导致心跳加快,使流向胎儿的血液量减少,这可能会对肚里的胎儿造成压力。使用空调能有效降低室内温度,让孕妇感觉舒适,有助于孕妈妈保持平静的心情和良好的食欲。

  对产后的妈妈来说,夏季伏天气温高,如果坚持高温环境下不开空调,容易造成产褥期中暑,滋生细菌,还会影响孩子的睡眠。

  孕妇吹空调注意事项

  1. 保持空气清新。

  如果使用空调时觉得气闷,头晕,皮肤干燥、发痒,甚至空气有异味,那多半说明你室内的空气不新鲜了。以下是让你既能享受空调的凉爽,又能呼吸新鲜空气的几个方法:

  定期清洁空调。 如果你此前没有仔细阅读过你家里空调的使用说明,现在是时候这样做了。空调室内机的一些部件需要定期清洁,特别是空气过滤网,要及时去除灰尘以及附着在上面的尘螨和细菌。

  定时通风换气。 一般来说,空调连续使用1~3小时后,你就最好关闭空调,打开门窗,更换一下室内的空气,至少10分钟以上,这可以降低空气中的病毒和细菌的浓度,改善空气质量。不要完全依赖空调的换风功能,因为它只能完成部分室内和外界空气的相互流通。

  空气加湿或多喝水。怀孕本身有时就会让你皮肤干燥,吹空调会让这个情况变本加厉。打开空气加湿器是个不错的选择。同时建议你多喝水,为你的身体补充足够的水分。涂抹滋润效果好的护肤霜也会有效的缓解你皮肤干燥、发痒的症状。

  2. 温度设置适当。

  建议你把使用空调时室内温度保持在26℃~28℃之间。这样你会觉得比较舒适。

  如果你的办公室里空调温度开得非常低,你没有办法控制室内温度,也不需要过于担心,室内的低温一般不会伤害到你的宝宝,你温暖的子宫和包裹着宝宝的羊水会给他足够的保护。不过还是建议你常备一件薄外套。

  3. 吹空调时注意预防感冒?

  除了温度设置合理外,孕妇要想预防感冒,你还应该关注室内外温度差。专家们建议的理想室内外温度差是5~7°C。室内外温度差过大,你皮肤表面降温和升温太快,会增加你感冒的可能性。此外,准妈妈在使用空调时,要避免以下做法:

  • 不要让通风口的冷风直接吹在身上;

  • 出汗时最好不要直接吹冷风;

  • 不要从低温的室内直接走到高温的室外。出门前最好先在有阴凉的地方活动片刻,或者在走之前半小时先把空调关了,在身体适应后再到高温的地方活动。关闭空调后也不要马上打开门窗,等室内温度略微回升后再开窗。

  产妇吹空调注意事项

  产妇生产后,要先进入一间没有开空调的房间,将身体擦干后,再进入空调房修养。同时要注意以下问题:

  1.不能长时间吹空调,睡觉不能吹,降到一定温度时及时停止。

  2.空调房不能密闭,要保持通风,更不能直吹空调。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanjian/)

  3.温度降低过程中,产妇、孩子最好不要待在空调房里,待温度达到26摄氏度适宜温度后,再进入空调房。

  4.产妇尽量穿长衣长裤。

  关于“TuLaoShi.com坐月子”的道理

产检这天我该怎么穿?

  为了能让检查更顺利些,孕妈咪应该对穿着、需要携带的东西事先做好准备。

  化点淡妆:虽然说孕妈咪不能使用太多的化妆品,但爱美的妈妈化点淡妆也是未尝不可的。

  宽松的衣服:一定要穿宽松的衣服,尤其是到孕中期测宫高、腹围开始,更是要选择方便检查的衣服。

  下装:最好是穿容易穿脱的裤子,也可以是宽裙子。这样,内诊时候就不会给自Tulaoshi.com己造成太大的麻烦。

  手提包:包包里面母子健康手册要带上,还可以装上笔和小本子,必要时做记录。

  鞋子:要穿舒服的鞋子,且要方便穿脱。

妈咪产后42天要做哪些检查?

  新妈咪们关心自己就千万不要忽略产后42天检查!产后复查都能查哪些?

  体重合理否?

  如果新妈妈在孕期增加的体重以11公斤为原则,则产后体重会增加6.5公斤。如果不降反增则应引Tulaoshi.Com起注意。适当活动很重要,但是要保证睡眠充足, 在这段时间要避免过度劳动,特别是下蹲、提重物等;同时要调整饮食,减少主食和糖类的摄入,切忌油腻,增加含蛋白质和维生素较丰富的食物。体重如果下降过 快的新妈妈,则应加强营养、保证睡眠,这有助身体恢复,保证奶水质量。

  血压恢复正常否?

  成人的正常血压应该是低压60~90mmHg,高压90~130 mmHg。新妈妈怀孕后血压是和以前不大一样的,血压的变化会对新妈妈身体产生多方面的影响。有些新妈妈还伴有妊娠高血压综合征,产后应积极定期检查,在 产后检查时如血压升高,尚未恢复正常,应转到内科及时查明原因,对症治疗。妊娠期高血压于产后12周血压应恢复正常,如持续到产后12周仍未恢复则诊断为 慢性高血压。

  尿路感染问题

  患妊娠高血压综合症与当时自我感觉小便不适的新妈妈,需要做尿常规检查。

  患妊高症、妊娠合并贫血及产后出血的新妈妈,要注意其恢复的情况,并做尿常规检查。尿常规的主要检查目的是看尿蛋白的恢复,因为尿蛋白代表肾脏的损害情况。一方面看看妊娠高血压是否已经恢复正常,另一方面可检查出小便不适的新妈妈是否有尿路感染等。

  是否存在贫血?

  产后贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复,也会引起乳汁分泌不足,同时乳汁的含铁量减少,影响宝宝对营养成分的吸收,常使宝宝营养不良,抵抗力下 降,进而引发宝宝腹泻及感染性疾病,影响宝宝体格及智力发育;若出现高热等症状的新妈妈需要进行血常规的检查,便于确定身体是否有炎症。

  慢性病的稳定情况?

  孕期循环、内分泌等各系统负担增加,往往会加重原有疾病,患有心脏病、肝炎、肾炎、甲亢和泌尿系统感染疾病的新妈妈,产后要积极随访,及时调节用药。

  盆腔器官是否恢复?

  盆腔器官检查是最为重要的环节之一,盆腔分娩时对盆底肌肉、神经的损伤,往往是新妈妈在产后遭遇一系列问题的元凶,它不仅带来很多生活上的不便,更麻烦的是可能造成阴道松弛,甚至影响到夫妻生活质量。

  子宫:大小是否正常,有无脱垂:这在刚刚经历阴道分娩的新妈妈,尤其是产程比较长, 宝宝的体重又比较大的情况下就更加明显了。

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  阴道分泌物量、色、味:产褥期过后,一般新妈妈恶露都会干净,如果恶露未尽,就要注意是否合并腹痛、有异味的白带等;检查体温、分泌物的状况、子宫复旧和有没有压痛等。

  子宫的附件及周围组织:由于宫颈口在分娩扩张的过程发生一定创伤的结果。加之产后新妈妈体内的雌激素水平比较低,宫颈上皮再生的过程比较慢,因此宫颈糜烂可能会持续相当长的时间。如有糜烂需在3~4个月后进行复查及治疗。其他注意是否有炎症及包块。

  会阴及产道:顺产的新妈妈需检查的裂伤愈合情况,骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况,以及观察阴道壁有无膨出。

  乳房有无疼痛或肿物?

  哺乳期新妈妈乳房健康很重要,在做检查时,可以请医生帮助解决与母乳喂养有关的各种问题,同时学会乳房自检的正确方法。

  乳房是否有红肿、肿块、压痛,乳头是否有破裂,这些都是暴露新妈妈乳房危机的重要信号。检查乳汁分泌是否正常,如果乳汁在乳房腺泡中淤积,加之护理不善,乳房会伴随发热、疼痛等,甚至出现急性乳腺炎。

  分娩伤口的愈合情况如何?

  产后检查的重点,正常来说,在产褥期应该已愈合良好。

  阴道分娩的新妈妈,生宝宝的时候会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏,这种伤口通常会在生完宝宝后自行愈合。

  剖宫产的新妈妈, 手术后恢复是否顺利,对新妈妈的日后健康影响极大。由于手术伤口范围较大,完全恢复大约需要4~6周时间。

  图老师健康网温馨提示:

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妈咪孕前调理须注意5个小细节

  1、孕前仍然使用化妆品

  很多女性有化妆的习惯,尤其是每天使用隔离霜或粉底,或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。

  美白效果越好的化妆品含铅量越高,如果女性体内含铅量多,必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病,如多动、智力底下、贫血等。所以,从孕前开始,女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。

  2、炒菜用加盐还缺

  我们家炒菜时用的是加碘盐,可为什么还缺碘呢?很多女性都提出了这个疑惑。 女性一旦怀孕,很容易缺碘,调查显示,轻度缺碘的孕妇有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就会导致流产。所以,补碘从怀孕前就要开始。

  虽然大家炒菜都是用碘盐,以为可以补碘,但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发,看似补了碘,实则缺碘。正确的做法是:在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

  3、饮食上依然爱吃什么吃什么

  孕前半年开始,女性要开始戒口了,不能爱吃什么吃什么了。放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物),这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎,而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。

  同时,放弃女性钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫,但人们并不能用肉眼看见。如果在吃TuLaoShi.com火锅时,只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵,幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

  4、住在刚装修好的房子里

  买新房、装修、怀孕、生子,听起来非常完美的流程,其实并不妥当。因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、粘合剂等,对成人可能没有大的影响,但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。

  所以即将怀孕的女性、准孕妇们,千万不要住在刚刚装修好的房间里。

准妈咪百问:炎炎夏日,孕妈妈能去游泳吗?

  孕妇夏季游泳的十个好处

  1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

  2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

  3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

  4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

  5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

  6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

  7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。

  8、可改善情绪,减轻妊娠反TuLaoShi.com应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

  10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

  下一页:孕妇夏季游泳准备工作和适宜条件

为孕产妈咪补些碘营养餐

  生活在缺碘的内陆地区,孕产妈咪很容易发生缺碘。或许,有人认为食用碘盐能避免这个问题,新近营养调查表明,在人群中孕妇和乳母的碘水平是最低的。

  出现这种现象,其一是孕产妇对碘的需求量较大,其二是她们非但没比平时更多摄取碘盐,相反为了避免妊娠期水肿、妊高症及产后通利乳汁,她们往往要少吃些盐。那么,怎样避免孕产妈咪发生缺碘呢?食补当然是最可取的。

  淮山药小点原料:淮山药500克、糖、盐、乌梅、葡萄干。

  制法:

  1.将淮山药去皮洗净,上锅蒸熟,捣成泥;

  2.把乌梅煮汁,把葡萄干泡软后去籽、切碎;

  3.将山药泥与各种调料辅料调匀,如果过于稀软可略煮收干;

  4.用保鲜膜像包包子一样裹好,在上方扭转,成型后取出,摆放在盘中。营养小特色:在各种粮谷类食物中,淮山药含碘较丰富,是稻米的10倍,是面粉的15倍。另外,淮山药还有健胃补脾的功效,很适合初秋进补。孕产妈咪可把这道淮山小点当成是早餐的主食,所含的淀粉是很好的能量。

  菠菜虾仁凉面原料:菠菜300克、虾仁100克、面粉20Tulaoshi.com0克、鸡蛋1个;海苔、盐、醋、橄榄油适量。制法:

  1.把200克菠菜取叶去梗汆烫一下,用冷水过凉,部分放入打碎机打成汁; 2.用此汁和面,擀好面条,煮熟过凉;

  3.把虾仁去虾线、洗净,加调味品和太白粉和匀,下入温油炸至呈黄色,捞出沥去余油; 4.海苔切丝,鸡蛋打散加盐摊熟;

  5.锅中加底油,将煮好的面条、菠菜叶、虾仁、鸡蛋一起下入、略炒、盛盘,最后放入海苔丝作装饰。营养小特色:在这道菜中,海苔、虾仁能为人体带来丰富的碘自不必说,其中,菠菜和鸡蛋的含碘量虽然不算高,但也可供一个人每天所需量的30%。

  金针鲜蛤煲原料:蛤蜊250克、金针菇50克、香菇几朵、鸡腿1只、柠檬半个;米酒、盐、生抽、高汤各适量。制作:

调理孕后期浮肿的食谱

  怀孕期间,母体下半身的血管由于受到子宫的压迫而影响了血液畅通循环,尤其是双手、脚踝、小腿等部位的液体停滞增加,血液回流受阻,导致出现水肿的症状。

  饮食应以清淡的食物为主(图老师整理),少食多餐,可随时辅之以副食品,但必须减少富含盐分、动物性脂肪及太多水分的食物。以下是几种减轻脚气浮肿的食品。

  赤小豆粥

  [原料]赤小豆、粳米各100克,白糖100克。

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