胎宝宝 准爸爸和孕妈妈的交流

三类准妈妈产检更要勤

　　就在上周，一名怀孕9个月的妊娠糖尿病孕妇因近40天没到医院复查，再来检查时发现胎儿已经胎死腹中。武汉市中心医院妇产科主任医师熊国平介绍，孕妇要定期产检，尤其以下几类孕妇要勤检查。

　　妊娠高血压，孕期20周后。图老师妊娠高血压很常见，一般发生于妊娠20周以后，该病与羊水栓塞、产后大出血、产妇心脏病等并列为孕产妇及未生儿死亡四大因素。妊娠高血压的临床表现主要有全身水肿、头晕、头疼、视力模糊、上腹部疼痛、凝血功能障碍、胎儿生长迟缓或胎死腹中等。妊娠20周前反复测量血压在140/90毫米汞柱以上，或在妊娠前即确诊患有高血压者，就可以称之为妊娠合并原发性高血压。建议这类孕妇密切注意产检指标，多休息，多摄入蛋白质、维生素及各种营养素，切勿吃含钠高的食物，如腌制品、罐头加工食品等。

哪些孕妈妈易长妊娠纹？

　　妊娠纹学名叫“白线”，其实每个人都有，无论男女，南京市妇幼保健院皮肤科主任马小玲介绍，白线是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而成的线带，肌肉纤维组织附着其上，像划分肚皮左右两侧的中线，平时大部分人的都不明显。

　　那么，哪些孕妈妈容易长妊娠纹呢？

　　孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，色素加深加重，这条线就会变明显，约有90%的孕妇会长妊娠纹，一般在孕中后期开始长。不过，不同孕妇长妊娠纹的时间不尽相同，与个人体质、年龄、肤色、荷尔蒙多少有关。一般来说，皮肤偏白、平时长痘不易留印的孕妇，妊娠纹也会较浅;皮肤较黑、平时色素易沉积、伤口易留疤痕的孕妇，妊娠纹会偏深。

　　妊娠纹通常会在产后几个月到一年内逐渐消失，也有一两年后消失或未完全消失的。如果孕妈妈担心而为此烦恼，马小玲提醒，可以尝试下列方法：

　　1.控制体重增长。孕期体重增长过快，就容易长妊娠纹。建议孕妇每个月的体重增加不超过2公斤，整个孕期应控制在11~14公斤。

　　2.远离甜食与油炸品。孕期应摄取均衡的营养，可改善肤质，使皮肤更有弹性。

　　3.皮肤护理。孕中期至产后一个月，使用专门的抗妊娠纹乳液或橄榄油进行护理，每天1~2次为宜。

　　如何预防妊娠纹

　　1.预防妊娠纹的工作应该从怀孕三个月后开始。你需要通过滋润皮肤，让皮肤吸收到足够的营养从而经得起怀孕后期因为体重增加要造成的肌肉拉伸。

　　2.准妈妈们可以选择适合体质的乳液、橄榄油，按摩霜等等，要挑选温和低敏感的润肤tulaoshi.com产品，保证对自己、对宝宝没有任何的刺激;另外，富含精油成分的润肤油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉树脂油、番木瓜油都能有效地对抗妊娠纹。

　　3.天临睡前仰卧在床上，两手都抹上乳液，然后按照从上到下，从左到右的顺序慢慢按摩，每次时间在5-10分钟左右。这样的按摩还能对宝宝起到运动胎教的作用。

备孕妈妈必知 生物钟优生法！

　　要明白生物钟优生法的原理，就必须要知道人体的节律变化。其实，人体内存在近百种小物节律，人体的一切活动，都受这些节律的调节和制约。

　　其中，对人体影响最大的是“人体生物三节律”，即智力、情绪、体力，它们分别以33天、28天、23天为周期，呈正弦曲线变化。这3个节律从人一出生便开始，直到生命终结，影响着人的一生。

　　每个人每个月生物钟的运行有低潮期、高潮期和临界期。当这些生物钟运行到低潮期，人表现出智能和体能下降，情绪不振，容易疲劳，思维迟钝，易出差错。

　　但人体生物钟运行到高潮期时，人体处于最佳状态，人表现出心情愉悦，情绪高涨，体力充沛，抵抗力强，头脑灵活，思维敏捷，记忆力强，办事得心应手。

　　在生物钟的临界期，则是一个稳定的时期，机体处于调整过渡状态，协调性差，不利于健康及智能、体能的发挥。如果能够巧妙地运用人体三种生物钟，就能达到优生的目的，再通过科学的胎教，就能孕育出健康、聪明、身体素质好的宝宝来。

　　根据人体生物节律周www.Tulaoshi.com期变化规律，如果夫妻双方生物钟节律基本同步，在夫妻双方同处于高潮期孕育的宝宝，自然大大增加了优生的几率。

　　如何得知夫妻双方的生物钟是否同步呢？怎样计算出人体生物钟运行在高潮期的时段呢？

　　有一个算式可以参照：其计算式为：总天数(出生之日至所计算之日的天数)=(365.25×周岁数)±A，“±”表示出生日在计算日之前用加号，反之则用减号;“A”表示除周岁数以外的今(当)年出生日到计数日的天数。

　　另外，还要用总天数分别除以智力、情绪、体力生物钟的周期，即33、28、23，求出余数。“余数”表示新开始的一个周期中3种生物运行的天数。

胎宝宝 准爸爸和孕妈妈的交流

　　今天是果果在妈妈肚子里的第98天。3个月过去了，能感觉到果果在妈妈肚子里一天天长大，因为你很淘气经常扯妈妈的肚子。是不是空间太小了，你在抗议?

　　我很幸运有了你，你在前3个月里让妈妈吃了不少苦，恶心、起夜、肚子疼、坐骨神经痛、晕，还有胸闷……但是妈妈挺过来了。多少次妈妈鼓励自己多吃点，只要妈妈吃了，果果就能得到营养。多少次妈妈坚持着，不论多难受也要上班，坚信过了3个月，只要妈妈坚强地对抗妊娠反应，果果以后同样是个坚强的好孩子!　

　　在妈版和别的论坛，看到好多跟妈妈一样的阿姨正在和妊娠反应做斗争，当然每个人的反应都不一样，最辛苦的是那些吃不了饭、见饭就恶心的阿姨，妈妈虽然从来没有这样过，但是妈妈曾经有一周吃完饭就吐。你老爸每次在我吐完以后鼓励我再吃，并且跟我说：“不要害怕吐，要勇敢地吐，吐完再吃，吃完再吐。”

　　他是个男人，不能亲身感受到准妈妈们前3个月的痛苦，说得那么轻巧，但是妈妈知道爸爸是怕你吸收不到营养，怕你不长个儿!所以妈妈在吐完以后还是会吃些水果，补充糖分和电解质。现在好了，不论什么情况下，妈妈都不会感到恶心，嘴里的苦味也没有了，胃口也好了，爸爸在看见妈妈大口地吃红烧肉时开心得不得了。妊娠反应并不可怕，妈妈把它当作了宝宝在妈妈肚子里生长的一种标志。

　　正在和即将进入反应期的妈妈们，加油过了3个月就会胜利了，加油!

　　不仅是怀孕中的准妈妈会有各种妊娠反应，其实准爸爸们在妻子怀孕时也会有些不适应。那些在妻子身边赔笑脸的日子里，准爸爸们其实也有很多情绪需要发泄。让我们来听听准爸爸和准妈妈们各自的申诉……

　　准妈妈的怀孕反应

　　这种身体反应，放在谁身上都会发脾气!

　　老天爷把生养孩子的功能放到了我们女人身上，真不知道是我们女人的造化还是我们女人的罪过，十月怀胎的滋味只有亲身体会过的人才知道。那种天天想睡觉、浑身不得劲、闻到油味就要吐、吃什么都没有滋味的日子真不是人过的。这还只是怀孕初期的情况，看着自己的肚子天天大了起来以后还要可怕，大肚子不断挤压膀胱，让你总是想小便;笨重的身体使得像绑鞋带这样的小事都成了天大的难事：还有腿上的浮肿、半夜的抽筋、睡觉时腹中小家伙的折腾……

　　这样的付出，我们发点儿脾气是轻的!

　　女人最在乎的是美丽。大家可以说有身孕的女人是最美丽的女人，可是看看这“孕”味的背后，我们要付出什么?脸上的蝴蝶斑，肚皮上的妊娠纹，还有最后可能还会挨的那一刀…这些都会在我们的身上留下永远的记号!还不止这些，变大的骨盆、变形的乳房、变肥的体态，这些是不是还能恢复到怀孕之前，都直接关系到我们今后面对社会和家庭的自信心。

　　这样的压力，就不能让我们发点脾气发泄一下?

　　都说女人是半边天，我们也是现代社会的一员，也希望在工作中发挥自己的聪明才智，实现自己的人生价值。然而，很多时候孩子的出现打乱了我们的工作计划，让我们失去了升职的机会，甚至被看成单位里无用的人：更可怕的是，不知道等我们休完那漫长的产假以后，工作岗位还是不是会为我们保留着。也许，当我们成为妈妈的时候，我们也会因为失去工作而失去自己在家中的地位。

　　总结陈辞

　　身体反应、无私付出、心理压力……这些东西真是很难用言语表达的。自从怀孕开始，我们就在喜悦和这些苦恼中挣扎着。丈夫们很少能真正体会这些，他们把我们的这些苦恼视为无理取闹，我们说得多了，好的不理睬人，不好的还要对我们发脾气，真是让人受不了!

　　准爸爸的“妊娠反应”

　　你们的反应在外表，我们的反应在心理。

　　肚子里有了宝宝，你们就成了全社会的保护对象，坐车有人让座，看病有特别的医院。当你们获得“准妈妈”这个头衔的时候，我们也同时获得了“准爸爸”这个称号，然而你们的变化是一目了然的，我们的变化却只有我们自己知道。我们要考虑的诸多事情，有谁能了解?比如宝宝应该在哪家医院出生，妻子每天上下班不可以再挤公车，经济上的压力明显增加。对于我们的后代，男人要对他们负责，要把他们培养成人，要让他们健康、上好学校、有大发展、有精彩的人生，这切都要男人从现在开始就打下坚实的基础，说得再明白一点，就是我们要多多挣钱!我们都是有责任感的男人，这种心理上的压力我们早就给自己加上码了，为什么你们就不能也体谅一下，反要用一些无聊的小脾气再给我们加码呢?

　　我们宁可挺个大肚子，也不乐意天天委屈着自己

　　自你们从医院里拿回那张检查报告开始，我们就受到各方的警告：孕妇要保持心情愉快，要为孕妇创造和谐的家庭环境，孕妇身体不适需要丈夫的关心与照顾…-我们推掉业务应酬、兄弟聚会准时回家陪你们散步，和你们接受“生产教育”。还不(图老师整理)止这些，你们出门前我们要给你们系鞋带，半夜我们要给你们揉抽筋的腿，双休日有烟瘾的我们只能顶着你们的恶言恶语偷偷在阳台和走廊里过过烟瘾……请记住，你们怀孕多久，我们就要为这些委屈自己多久。十个月，我们并不觉得自己比你们轻松，总得也让我们有个一两次发作的时候吧。

　　总结陈辞

　　十月怀胎，生下来了人就轻松了，可是我们要考虑的事情远远多过这十个月。作为家庭的顶梁柱，我们要想的是孩子的一生。

　　当然，我们会尽自己所能帮助妻子度过怀孕这十个月，但是坦白地说一句，天天做牛做马的日子真不好过，更何况现在这妇女地位提高以后，脾气也长了不少。凡事都要有个限度，过了限度我们可就不能声不发了。

　　小宝宝做判官

　　对于爸爸妈妈各自的妊娠反应和相互不理解，“准爸爸课堂”请来了 位最最有判断力的“判官”。这位判官不是别人，正是准妈妈们腹中的小宝宝。

　　你们的各种反应都源自我的出现

　　亲爱的妈妈爸爸，其实你们所有的问题都源自我的出现。解铃还需系铃人，就由我来给你们的争论下个结论吧!

　　我是你们爱情的结晶。既然你们可以共同创造我，为什么不可以共同细心地安护我，计我健康地成长呢?哈!被我说中问题的症结了吧，别把孕育我单单看成是妈妈的事情，从你们了解我的存在那刻开始，我就是你们两个共同的宝宝了!

　　爸爸，请你多体谅妈妈

　　爸爸，我在妈妈的肚子里成长，所以我总要帮妈妈多说几句，因为妈妈情绪的好与坏直接影响到我噢!这一点儿已经得到了许多科学家的证明，比如，研究人员发现，妇女在怀孕的第12周～22周期间如果出现焦虑症状，孩子出生以后就可能出现儿童行为障碍综合征，说得通俗一点，这种病就叫多动症。多可怕啊爸爸，你不希望我这样对吗?所以，别想那么多委屈，多想想我，你一定可以做到以下几点：

　　1.多多体谅妈妈怀孕后的变化，不要和妈妈争吵，忍耐谦让，等妈妈火头过后，再心平气和地解释。千万不能大发脾气毫不谦让，搞得妈妈情绪很低，夫妻感情不和。

　　2.在心理上关心妈妈，经常和妈妈散步游玩，看看文娱演出，给妈妈讲一些喜闻乐见的事物。当妈妈在工作生活中遇到不顺心的事时，多从积极的方面劝慰、体贴、开导她。

　　3.从家庭生活中多关心妈妈，多干些家务活，特别是活动度大、体力重、和湿冷打交道的家务活，尽量不要让妈妈干。应经常为妈妈改善生活，做些妈妈喜欢吃的好东西，这不但会增加妈妈的食欲，改善妈妈营养状况，还会加深你和妈妈间的感情。

准爸爸必知孕妈妈临产四大征兆

　　随着预产期的日益临近，准妈妈开始坐立不安。密切关注临产征兆，准爸爸也不想等到分娩开始，才用疾驰的救护车把她送往医院吧?要做到这点，就必须先了解分娩的先兆。

　　1、子宫底下降

　　在分娩前两周左右，孕妇会出现子宫底下降，腹部向前下部凸出的现象。此时胎动较前减少，妻子会感觉上腹部轻松多了，呼吸也比以前畅快，胃口增加。同时有尿频，下腹坠胀或腰酸腿痛的感觉，行动不便，阴道分泌物增加，这提示你们胎头已经入盆固定。

　　2、子宫收缩

　　从怀孕8个月末开始，准妈妈是不是经常感到腹部一阵一阵地发紧变硬呢?别紧张，这表明子宫开始收缩。每次宫缩的间隔时间长短不一，短的10多分钟，长的达2小时。如果宫缩的持续时间较短，每次最长不超过半分钟，这种宫缩不能让子宫开口开大，称之为“假临产”。在孕38～40周进入分娩活动期，这期间如果每个2～3分钟宫缩1次，每次持续30～40秒，伴随宫口进行性开大，才是临产前的宫缩。这意味着分娩即将开始了，应马上陪妻子到医院待产。

　　3、见红

　　即准妈妈阴道出血性分泌物，通常在分娩开始前24小时内出现。这是因为子宫颈口扩张，是宫颈内口附近的胎膜与子宫壁分离，导致毛细血管破裂而引起。一般见红的血量少于平时月经量，如果超过月经量则为异常。

　　4、准妈妈羊膜破裂

　　如果羊水滴出或是大量往下流，多是因为有规律的子宫收缩，已经进入产程。也有一些孕妇还没有规律的阵痛，而突然出现这种情况，就是我们前面讲到的胎膜早破，即人们常说的“破水”。

　　图老师健康网温馨提示

　tulaoshi　如果妻子迟迟未出现临产征兆，还是应在预产期前后1～2天就到医院报到，过早或过晚都不好。但是，如果在产检中发现了一些意外情况，如患有妊娠疾病，或者胎儿出现异常等高危因素，应提前入院待产，以防发生意外。

准爸爸妈妈滋补助孕的食谱

　　准备怀孕的夫妻要注意很多事项，营养补充液要同步进行。备孕专家指出孕前营养补充既要充分又要均衡，通过收集得到以下几道滋补助孕的食谱。

　　未准爸爸可以这样补：

　　羊肾补精血

　　动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。

　　其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，根据口味和习惯选用不同食用方法。可以促进代谢、消除疲劳和补精血，若与韭菜、大蒜同炒，则其强壮作用更甚。

　　鹿茸助壮阳

　　鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效。有血片和粉片的不同，特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。从前广东富贾饲鸡时，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，所生鸡蛋其味特佳，且有助精壮阳作用。

　　鱼鳔滋肾精

　　鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。从营养学角度分析，因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育，用治女性的月经失调、崩中、带下等效果颇佳。

　　鱼鳔作为食品，是席间珍贵的海味，可以油发、水发，或熬膏汤，或加入虾仁、笋片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟丝子、杞子、沙苑蒺藜一起煲汤，则味美而滋补之力更甚。

　　莲子治梦遗

　　莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗，女子带下。

　　食用的方法有：①莲子桂圆粥莲子、桂圆各30克，红枣10克，粳米60克，共煮成粥，加少许食糖。可安神固涩。②莲心茶莲子心15克，开水冲泡，代茶饮。能清心火，固肾精，治女子性情急躁、带下赤白等。③莲子猪肉汤莲子、芡实各30克，瘦猪肉120克，加水炖汤，食肉、喝汤。能固肾涩精，健脾和胃，治遗精、早泄，女子带下等。④米仁莲子羹 薏苡仁、莲子各30克，煮酥，加香蕉、苹果等水果丁，用淀粉收成羹。能清心和胃，固肾涩精，治女子带下，男子遗精、多梦等。

　　芡实固精关

　　芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治女子带下，男子遗精。芡实和金樱子共研细末，用蜜或水泛丸，名叫“水陆二仙丹”，功固涩，而治遗精、带下。蒸饼代食，可健脾和胃，益肾固关，治遗精、遗尿、带下、下痢等。

　　虾温补肾元

　　虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力，妇女月经量少，乳少等。

　　食用方法甚多。可以“炖大虾”：鲜大虾，淬酒，炖服，每日适量食之，可补肾虚。“虾仁糜”：把虾仁斩成酱，加少量黄酒，炖服，并服猪脚汤，1日3次，能助乳汁。“醉虾”：以上好白酒、酱油、姜汁等调料，活虾适量，直接放入调味品中，加盖，约15分钟后，即可食用，能助精补肾。

　　核桃仁温补

　　核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、磷、钙等。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。

　　未准妈妈可以这样补：

　　1、各种鱼类和鱼子

　　这是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋;而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。另外鱼子更是上等的蛋白质食品，但民间有种流传：“小孩子不能吃鱼子，吃了要笨的。”这一点是没有科学依据的，究其因(m.tulaoshi.com)由，可能是“一粒鱼子一条命，吃了罪过”，符合旧时行善积德者心理。在俄罗斯，鱼子酱是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等鱼子酱。但需要注意的是吃鱼子要细嚼慢咽，有轻微的“吱吱”声发出，细细品尝卵黄的美味。如果囫囵吞枣，卵膜抗胃酸的能力很强，就会穿肠而过，完整排出，既未能吸收营养，又容易消化不良。鱼子一次进食以30-50g为宜，不宜过多，每周1-2次。

　　2、荤、腥食物可以多食

　　野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比素食类高得多。比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯。但话又说回来，当今营养过剩者越来越多，热补不如平补的稳妥，而多种水产品则多性平偏凉。生虾仁浸油，滋阴补肾，有助于生精，可以一试。其它像甲鱼、龙虾、大闸蟹等则价格比较昂贵，也不必一味追赶潮流，选择效价适个体经济状况的则可。

　　3、鳗和鳗精

　　鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸。”淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病。现在市面上有国产和合资的鳗制品出售，如镇江和和保健制药有限公司出产的“和和鳗精胶囊”。经药理研究表明确有滋阴补肾，促进蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可尝试之。

　　4、猪、牛骨汤

　　骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量。煮之前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，这样能使骨髓的有效物质更多地溶入汤内。

　　5、木耳冰糖羹

　　白木耳润肺，黑木耳补肾。黑白木耳同用有金水相生之妙。黑白木耳比例自定，先煮开黑木耳，文火煨3个小时，再加入白木耳，煮开后文火煨1小时至烂似细泥，加入冰糖适量备用，每日250ml，空腹服用，冬季可加入适量红枣。

准爸爸帮助孕妈妈一起运动

　　妻子参加“孕”动会，你是陪练。长辈们会充满善意地叮嘱你，不要让她乱动哦，否则会动了“胎气”!事实上，在怀孕期间维持一定的运动量是必需的。尤其是进入孕中期后，子宫的情况相对稳定，完全可以陪妻子每天运动30分钟。

　　闭上眼睛，深呼吸

　　这是准妈妈的一种特有的运动，它可以松弛身心，同时为分娩储备技巧和能量。这种呼吸操可从孕中期开始练习，每天坚持5分钟以上。练习时需仰卧并全身放松，此时，你可以为妻子放一首舒缓的乐曲，天气好时，还可打开窗户，保持空气流通。

　　腹式呼吸

　　这种呼吸法可以将新鲜的空气输送到体内，让胎儿从血液中获得更多的氧气。若在分娩时应用，有助于放松紧张心理，减轻疼痛。背后靠一小靠垫，膝盖伸直，全身放松。两手轻轻放在肚子上，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来。吐气时，口型缩小，慢慢地，用力地坚持到最后，将体内的空气全部吐出。吐气时要比吸气时用力，慢慢地吐，每天坚持3次以上。

　　腹式呼吸

　　吸气，吸气。用鼻子深吸一口气，胸部鼓起，慢慢呼出，如此不断交替。可运用在分娩的第一产程宫缩期。

　　快速吸气，呼气交替。约2秒钟1次，有节奏地进行，不必呼气太深，对宫口开大期强烈的宫缩很有帮助。屏气。吸气至尽可能深的程度，接着屏气，默念到10，再吐气。如此反复练习，屏气时间可达半分钟或更长，可在胎儿娩出期时应用。哈气。呼吸节奏加快，约1分钟呼吸1次，嘴半张，可用在胎儿即将娩出时进行。

　　准妈妈有氧保健操

Tulaoshi.Com　　进入相对稳定的孕中期，可以适当地做做有氧运动，既能强健母子的身体，为分娩储存能量，又有助于产后恢复美好的身材。这里推荐一套专门为准妈妈定制的保健操，你可以经常陪妻子练习。

　　对准爸爸的图老师健康网温馨提示

　　先为妻子做好准备工作，整理一下环境，准备好椅子或在地板上铺毯子等。在练习过程中，要随时扶助一下她的身体，并时常加以鼓励，让她充满信心，坚持到底。

高龄产妇未产检巨婴撑破子宫 孕妈妈要重视产检

　　新闻背景：由于忽视产检，患上妊娠糖尿病未及时发现，年过四旬的广州南沙产妇唐女士因婴儿过度巨大导致难产，孩子最终不保。日前，唐女士再度因忽视产检，诞下体重9斤2两的巨大婴，而且撑破子宫，险些导致大出血。该院医生表示，他们接诊的南沙当地孕产妇有50%无法做到规范产检，1/3的孕妇来了就生，导致高危产妇发生率远高于市区。

　　定期产检 保孕妇和胎儿健康

　　妇产科专家表示，孕妈妈在整个孕期一定要定期产检，以保证孕妇和胎儿的健康。除了常规的产检项目外，在不同的孕周，孕妈妈还应到医院做以下检查。

　　1、孕11-13周抽血和做超声检查，计算唐氏风险。

　　目的：通过血清和超声检查，判断胎儿患唐氏综合征的风险。

　　2、16周后常规产检，包括抽血，验尿等。包括血尿常规、肝功能、血型包括Rh血型、甲胎蛋白、乙肝、有些医院还提供丙肝检查、梅毒、艾滋病等等。

　　(m.tulaoshi.com)目的：检查这些主要用于除外孕妇严重的肝肾疾病或是传染病等影响妊娠结局。有些医院无法开展早期唐氏筛查则应该在此时补测以预测胎儿患胎氏综合征或其他染色体异常，以及开放性神经管缺陷，如脊柱裂的危险。

　　3、20周左右做超声排除胎儿畸形。

　　目的：除外胎儿各器官畸形，绝大部分胎儿畸形可以在此时检查出来。

　　4、25周左右检测是否患有合并糖尿病。

　　目的：发现糖尿病，首先控制饮食，大部分孕妇通过控制饮食可以改善糖尿病的病情，否则应该尽早使用胰岛素控制血糖，高血糖状态对胎儿是非常危险的。糖尿病孕妇的胎儿畸形发生率很高，尤其是心脏畸形，所以诊断糖尿病后，要认真检查是否有胎儿畸形。

　　5、30周左右复查超声排除晚期出现的畸形，心电图检查心功能。

　　目的：有些胎儿心脏异常，如胎儿心律失常和一些血管畸形，还有胃肠道和头部畸形往往在孕晚期表现出来，所以孕7、8个月时要详细检查一次超声，除外晚期出现的畸形。另外，孕8个月是孕妇心脏负担最重的时期，所以要检查心电图，观察是否合并心脏异常。

　　6、36周以后应该每周做一次胎心监护。

　　目的：胎心监护可以观察是否存在胎儿宫内缺氧。