给背奶妈咪的一封信

孕妈咪切莫闯7大雷区

　　“恭喜你，你已经怀孕了”，从你听到这句话开始，你的身份就变成了令人艳羡的孕妈妈的。这个身份带给你幸福，带给你惊喜，但也有可能带给你一些束缚。你不可以再像以前那样“为所欲为”，特别是在怀孕早期，有一些事情是需要你特别注意的，有些雷区是你玩玩不能触碰的。

　　雷区1：不按时吃叶酸

　　危险指数：★★★

　　每个孕妈妈在怀孕伊始，都会被医生要求适量地补充叶酸。这是因为孕妈妈们对于叶酸的需求量要比正常人高出4倍左右。而且，怀孕早期正是胎儿各个器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂的速度Tulaoshi.com十分旺盛。此时如果出现叶酸缺乏，就有可能导致胎儿出现畸形，还可能会引起早期的自然流产。

　　雷区2：擅自用药

　　危险指数：★★★★★

　　很多孕妈妈都有着大病去医院，小病自己用药的习惯，这个不负责任的做法，很可能给你和胎宝宝带来危险。妊娠后，孕妈妈体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。药物不易解毒和排泄，可有蓄积性中毒，在孕早期胎器官形成时，药物对胎儿有一定的影响，很可能引发畸形。

　　雷区3：作息不规律

　　危险指数：★★★

　　很多孕妈妈在怀孕以前就是一个夜猫子，怀孕以后依旧如此。专家表示，在怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。所以，怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。

　　雷区4：营养不均衡

　　危险指数：★★★★

　　“不爱吃菜，只爱吃肉”“天天加班，以方便面糊口”，当你变为孕妈妈后，尽快改掉这些毛病吧。这样做容易引起营养不均衡，对胎儿的健康影响很大。研究表明，孕妈妈缺乏锌元素与胎儿心脏畸形有一定关系;铁摄入不足可导致孕妈妈及胎儿贫血的发生;碘缺乏将引起胎儿智力缺陷;维生素D缺乏可导致胎儿四肢发育异常;缺乏叶酸易导致神经管畸形(如无脑儿、脊柱裂)。营养摄入不均衡不但使胎儿发育不良，对于母亲自身的伤害同样不可忽视。在日照较少的北方地区，由于缺乏维生素D影响钙质吸收，孕妈妈血钙浓度普遍下降，这将导致脊柱、骨盆骨质软化、骨盆变形，甚至造成难产。多数孕妈妈在孕期某一阶段会发生水肿，这是由于蛋白质或维生素B缺乏所致。

　　雷区5：长时间佩戴隐形眼镜

　　危险指数：★★★

　　爱美的女性常常会把隐形眼镜当做一件必须的装备，当你成为孕妈妈以后，你就需要减配了。由于女性在怀孕期间内分泌系统发生很大变化，其角膜组织会发生轻度水肿，使得角膜的厚度增加，而隐形眼镜本身阻隔了角膜与空气的接触，孕期继续戴隐形眼镜，将增加角膜缺氧程度，降低角膜敏感度，容易发生急性角膜损伤。另外，隐形眼镜液中的某些化学成分还会通过体液循环影响腹中的胎儿。

　　雷区6：性生活不节制、不注意

　　危险指数：★★★★

　　很多夫妻认为孕早期胎儿还很小，性生活对其没有什么影响。事实上，在孕早期，由于胎盘还没有完全形成，胚胎着床未稳，处于不稳定状态，具有把胎儿维护在子宫里的功能的孕激素的分泌还不充分，所以如果性生活不当，可能会引起一些不必要的麻烦。

准妈咪应知道这些是对顺产的误解

　　误解1：顺产不容易恢复体型

　　顺产不容易恢复体型。因为顺产会便骨盆结构发生改变，从而影响以前苗条的身材，而且产后很长一段时间也没办法恢复。

　　专家纠误：顺产非但不会危及体型，而且还会增强体型的美。

　　女性体型美的标准之一在于有丰满的臀围。阴道分娩时由于骨盆韧带松弛，使盆围、臀围增宽，显得更加丰满。新妈咪在分娩后应积极母乳喂养，合理进食，并坚持运动。身材一定能恢复孕前的样子。

　　误解2：顺产不成还要剖腹产，不如开始选择剖腹产

　　如果顺产不成，还是要剖腹产，还不如从一开始就选择剖腹产，免得吃“二遍苦”。

　　专家纠误：到底选择哪种分娩方式最终还是要听医生的。

　　产妇应当要采取什么样的分娩方式，医生都会有专业的安排，医生会根据你自身的条件为你决定适合的分娩方式。不适合顺产的产妇。在生产前医生就会告知应采取剖腹产。

　　剖腹产应该是在母体或胎儿有异常时所采用的方法，例如，孕妇骨盆腔狭窄、胎儿过大、胎儿胎位不正、前置胎盘、胎盘早期剥离、妊娠毒血症、急性胎儿窘迫等，不能成为产妇害怕顺产的理由。

　　误解3：顺产太疼了，无法忍受

　　顺产太疼了，简直无法忍受，做剖腹产多好，用了麻醉药既不疼，而且母子安全，多好啊!

　www.Tulaoshi.com　专家纠误：剖腹产虽没有顺产那么疼，但也存在一定风险。

　　顺产时，产妇应转移注意力，注意放松心情，这样，也能适当减轻疼痛。

　　剖腹产由于麻醉药的止痛作用，分娩痛是减轻了，但剖腹产在某种程度上存在着一定的风险，如麻醉意外、术后出血、产后感染率等。

　　可以选择分娩阵痛

　　分娩镇痛有哪几种方法?

　　第一，过去用吸入气体，一种叫做笑气的镇痛气体来镇痛。其实这种方法效果差了一点，同时也不够安全;第二种方法是静脉滴注阿片类镇痛药，因其剂量偏大时对产妇、胎儿的影响及其他副作用不单独使用，而仅作为与椎管内镇痛配伍使用;第三种方法就是当前广泛使用的是椎管内分娩镇痛。这是一个比较最流行的方法，也是最有效的方法;其他方法还有导乐分娩镇痛，“导乐”是英文“doula”的音译，就是由受过良好训练的助产士或其他志愿者在产妇分娩过程中在身体上、心理上给予产妇支持和帮助，一定程度上也能缓解一点疼痛。

职场妈咪的4大烦恼

　　辣妈何洁在产后复出后工作安排十分繁忙，抽空还发了儿子七宝的可爱睡照，称看到宝贝的可爱小样儿，再累也不怕，做职场妈妈还真的是痛并快乐着！

　　何洁工作之余晒儿子睡相

　　11月25日零点之后还在工作的何洁，在微博上传一张儿子七宝的睡照，并称：“拍了一天工作仍在继续……好想睡觉……儿子已经睡着了，看着这可爱的小样儿即使累成一坨粑粑也觉得什么都值了，晚安宝贝～”

　　网友们暖心回复：“大宝，你也要好好照顾自己！我们会心疼的！”“辣妈，工作完早点休息，晚安好梦！”

　　据悉，何洁和丈夫赫子铭于2013年9月12日在北京举办婚礼，2014年7月5日上午，儿子七宝出生，如今已经4个月大了。

　　所谓职场妈妈，是一个女人，两个身份，两种角色。既做事业成功的女强人，又做相夫教子的优秀妈妈，两种角色都不想放弃、都想做好。但是，随之而来的一些烦恼真的非常棘手，所以职场妈妈要做好充分的身心准备哦！

　　职场妈咪的四大烦恼

　　一、孩子怎么办？

　　(一)出门上班前

　　1、清晨的亲子时光：早晨当然是争分夺秒的。但即使如此，也应该尽量合理安排时间，在上班之前争取和孩子进行一些亲密接触和交流。哪怕是用亲吻把孩子温柔地唤醒，一次简短的抚触，母子间的嬉闹小游戏，一起吃早饭，都能让孩子感受到妈妈的爱。

　　2、说再见”的时刻：建议为这个时刻营造一种平静的仪式感：妈妈先抱抱孩子然后说再见”，用平和的语调讲明妈妈离开的理由：妈妈要去上班，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦！每天重复这一仪式，孩子就会逐步接受妈妈要离开的事实。

　　妈妈的心态：也许你还没有意识到，你对工作的态度，你上班前的心情，也会传递给孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也会将妈妈上班”同一些不愉快的情绪联系在一起。反之，孩子容易用更积极、轻松的态度去对待你上班这件事。

　　(二)下班后亲子时光

　　1、大声喊着宝宝的名字进门：下班回来，有时候妈妈真的很想立刻倒在沙发上。但，你绝不想给孩子留下一个疲惫、迟钝，甚至对他漠视的印象吧。进家门前打起点精神，一边喊着孩子名字一边进门。孩子出来迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，大声地夸赞他，让他体会到妈妈的存在。

　　2、和孩子一起洗澡、游戏：再忙的职场妈妈，只要下班不是太晚，都应该亲自做这件事——给孩子洗澡。无论是否有保姆，其他家人代劳。因为亲水时间也是最佳的亲子时间！如果孩子小，可以在帮他洗完后给他抚触(按摩)。如果孩子超过2岁了，妈妈还可以和孩子一起洗澡，在水里尽情玩耍。和孩子一起听音乐、跳舞。

　　(三)共度周末重质又重量

　　1、去公园：不一定非得是名胜景点，哪怕是社区附近的迷你街心公园。

　　2、去美术馆/博物馆/科技馆：到室内活动的前提是不在流行病多发时节。

　　3、去参加公益活动：带孩子去参加一些公益活动，比如做义工等等。

　　4、全家去郊游：利用周末，或者长周末外出郊游，或者约上更多家庭同游。

　　5、去市场体会柴米油盐：你若周末去市场采购日用品，不妨带着孩子一起去。

　　6、去看场儿童演出：年龄大一点的孩子可以带他一起去看儿童演出。

　　7、玩亲子游戏：如果孩子大一些，可以尝试一些竞技性和对抗性的游戏。

　　8、和孩子一块干家务：不要急于洗完脏衣服就把孩子一个人放在一边不管。

　　9、和孩子做一餐美味：如果孩子2岁多了，就可让他一起来参与做饭了。

　　二、职场怎么办？

　　(一)把工作日程昭告天下

　　最好是把你的日程安排贴在你办公室的门上，或者电脑旁边，这样给周围同事的印象就是：她在家里工作。”而不是我要找她的时候她总是不在。”

　　好好利用你在办公室的时间，跟周围的同事都打个招呼，不要让大家觉得很长时间没有见过你了。

　　(二)用新技术让自己发光

　　在早晨的工作时间开始之前先打几个重要的电话，客户会一上班就会从电话答录机里首先听到你的声音。

　　如果你的老板最欣赏加班的员工，那你可以对自己的电子邮箱做了设置，推迟给老板发送邮件的时间。

　　买功能齐备的手机，上下班路上就可收发邮件。

　　(三)先给上司一个积极的答复

　　让你的上司知道，做了妈妈的你还是和从前一样精力旺盛，有责任心和良好的工作状态。

　　经常给上司打电话，跟他沟通你的工作情况，你在办公室的时候一定要到他眼前晃一晃。定期与他共进午餐，跟他聊聊;要么就记得给他提交一份工作备忘录。

　　(四)随时都能找你吗？

　　如果你正在负责一个大项目或者是一个部门的管理者，而又不得不经常为孩子的事情离开岗位，你可以向你的下属明确：如果有问题，他们随时可以与你联系。

　　如果员工有问题找到你，你一定不可以表现出不耐烦，并且要尽量为他们提供明确的指示和适当的帮助。

　　不要说：我5点必须走了。”

　　最好不要在大家都在加班的时候独自离(图老师整理)开。

　　每周你可以有三天准时下班，另外两天则提前跟丈夫或者保姆打好招呼，说你会晚点回去。这样你既保证了大多数时间按时与你的宝宝团聚，又不会给同事留下什么不好的印象。

　　(五)应付突发事件

　　公司临时得到一个紧急的项目，或者是什么事情在操作过程中出了麻烦，可是不巧，你的孩子偏偏病了，或者你答应了下班去幼儿园接他。这种突然的矛盾可不好应付，你注定要有所取舍。

　　有一个原则：在公司和同事最需要你的时候，你应该出现。

　　(六)创造一个绝对职业的工作环境

　　一定要把工作和居家的感觉严格区分开。

　　对孩子的教育也很重要，一定要让他们明确地知道，妈妈的办公用品是绝对不可以随便碰的。

　　有时你难免要在家工作，必须让孩子们知道在你接电话的时候要保持安静。

　　(七)对说坏话的人——让自己免疫

　　总是难免有同事不满意你享受的特殊待遇，或者认为这是一个攻击你的好机会。

　　如果是因为他替你承担了太多的工作，觉得不公平，那么你应该尽量调整自己的工作状况，做好该做的事。如果他仅仅是出于嫉妒，那就没有什么是你能做的了。

　　你要告诉自己：我无法控制其他人的想法。我有自己的选择和生活。

　　三、老公怎么办？

　　(一)　多沟通寻求老公的支持

　　经常跟老公就育儿进行沟通，一开始就要建立这样的观念：育儿是两个人的事情，不是妈妈一个人的职责。积极获取他的支持，你就能轻松不少。

　　职场上的烦恼和快乐也可以多跟老公分享。老公男性的视角，会让你在职场上更为智慧，也能增强自信。

　　(二)保留点浪漫的两人世界

　　偶尔(频率视各家庭具体情况，大可不必攀比)跟老公暂时放下为人父母的角色，回归两人世界，对婚姻的保鲜，你两人的身心调节都有益。

　　看演出、晚餐、度假、一起去拜访朋友、甚至只是一起打场游戏……形式不拘。

　　(三)多夸老公为他加油

　　有了孩子之后，老公也跟你一样承担了更多的家庭和社会的担子。跟你一样，他也会有低迷、疲倦的时候。

　　你跟老公的互动应该是双向的。像你希望得到支持和赞赏一样，给予他足够的支持和赞赏吧。

　　四、家务怎么办？

　　(一)让家务活变得简便，给孩子时间。你的孩子需要的并不是每天擦得光亮如新的家具以及一尘不染的家，他真正需要的是你。

　　(二)随时”保持家里的大体整洁。可以随手将小玩意、旧杂志和扔在地上的玩具等收拾干净。减少不必要的打扫负担。

　　(三)买些小电器，比如电饭锅、食品加工机、榨汁机、还有全功能的食物研磨器等。现代化的厨房用具就是为忙碌的妈妈准备的。

　　(四)掌握简单而又营养丰富的烹饪方法。实际上，往往简单的烹饪，既节省时间又不会降低家人的营养，同时减轻了你的负担。

妈咪产后42天要做哪些检查？

　　新妈咪们关心自己就千万不要忽略产后42天检查！产后Tulaoshi.com复查都能查哪些？

　　体重合理否？

　　如果新妈妈在孕期增加的体重以11公斤为原则，则产后体重会增加6.5公斤。如果不降反增则应引起注意。适当活动很重要，但是要保证睡眠充足， 在这段时间要避免过度劳动，特别是下蹲、提重物等;同时要调整饮食，减少主食和糖类的摄入，切忌油腻，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物。体重如果下降过 快的新妈妈，则应加强营养、保证睡眠，这有助身体恢复，保证奶水质量。

　　血压恢复正常否？

　　成人的正常血压应该是低压60～90mmHg，高压90～130 mmHg。新妈妈怀孕后血压是和以前不大一样的，血压的变化会对新妈妈身体产生多方面的影响。有些新妈妈还伴有妊娠高血压综合征，产后应积极定期检查，在 产后检查时如血压升高，尚未恢复正常，应转到内科及时查明原因，对症治疗。妊娠期高血压于产后12周血压应恢复正常，如持续到产后12周仍未恢复则诊断为 慢性高血压。

　　尿路感染问题

　　患妊娠高血压综合症与当时自我感觉小便不适的新妈妈，需要做尿常规检查。

　　患妊高症、妊娠合并贫血及产后出血的新妈妈，要注意其恢复的情况，并做尿常规检查。尿常规的主要检查目的是看尿蛋白的恢复，因为尿蛋白代表肾脏的损害情况。一方面看看妊娠高血压是否已经恢复正常，另一方面可检查出小便不适的新妈妈是否有尿路感染等。

　　是否存在贫血？

　　产后贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收，常使宝宝营养不良，抵抗力下 降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育;若出现高热等症状的新妈妈需要进行血常规的检查，便于确定身体是否有炎症。

　　慢性病的稳定情况？

　　孕期循环、内分泌等各系统负担增加，往往会加重原有疾病，患有心脏病、肝炎、肾炎、甲亢和泌尿系统感染疾病的新妈妈，产后要积极随访，及时调节用药。

　　盆腔器官是否恢复？

　　盆腔器官检查是最为重要的环节之一，盆腔分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，往往是新妈妈在产后遭遇一系列问题的元凶，它不仅带来很多生活上的不便，更麻烦的是可能造成阴道松弛，甚至影响到夫妻生活质量。

　　子宫：大小是否正常，有无脱垂：这在刚刚经历阴道分娩的新妈妈，尤其是产程比较长， 宝宝的体重又比较大的情况下就更加明显了。

　　阴道分泌物量、色、味：产褥期过后，一般新妈妈恶露都会干净，如果恶露未尽，就要注意是否合并腹痛、有异味的白带等;检查体温、分泌物的状况、子宫复旧和有没有压痛等。

　　子宫的附件及周围组织：由于宫颈口在分娩扩张的过程发生一定创伤的结果。加之产后新妈妈体内的雌激素水平比较低，宫颈上皮再生的过程比较慢，因此宫颈糜烂可能会持续相当长的时间。如有糜烂需在3～4个月后进行复查及治疗。其他注意是否有炎症及包块。

　　会阴及产道：顺产的新妈妈需检查的裂伤愈合情况，骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及观察阴道壁有无膨出。

　　乳房有无疼痛或肿物？

　　哺乳期新妈妈乳房健康很重要，在做检查时，可以请医生帮助解决与母乳喂养有关的各种问题，同时学会乳房自检的正确方法。

　　乳房是否有红肿、肿块、压痛，乳头是否有破裂，这些都是暴露新妈妈乳房危机的重要信号。检查乳汁分泌是否正常，如果乳汁在乳房腺泡中淤积，加之护理不善，乳房会伴随发热、疼痛等，甚至出现急性乳腺炎。

　　分娩伤口的愈合情况如何？

　　产后检查的重点，正常来说，在产褥期应该已愈合良好。

　　阴道分娩的新妈妈，生宝宝的时候会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，这种伤口通常会在生完宝宝后自行愈合。

　　剖宫产的新妈妈， 手术后恢复是否顺利，对新妈妈的日后健康影响极大。由于手术伤口范围较大，完全恢复大约需要4～6周时间。

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