七个有助于孕妈妈顺产的小动作
自我放松
仰卧屈膝，两膝靠拢，双手平放身旁，双脚分开，略比臀宽。随着妊娠时间的增加，可以在膝下和脖子后放软垫以求更舒适。屈膝是为了让横膈膜处于放松的状态，膝盖靠拢可以减少对背窝部位造成的压力。
两眼微闭，全身放松，呼吸频率放慢;慢慢吸入一口气，慢慢呼出。练习时不要咬紧上下齿，舌头保持柔软置于口腔底部。必要时可以盖上毛毯保持身体温暖。持续进行10 分钟，有助于舒缓肌肉和精神紧张。
腹肌运动
仰卧于床上，双手放于腰下，脚屈起，脚掌贴地。吸气时腰部微微向手上压下，呼气时放松全身。
这项运动对减轻腰痛、增强腹背肌力量很有帮助，并有利于分娩。
腹式呼吸
1、仰卧于床上，放一个枕头于膝下，双唇自然合拢，用鼻子自然松弛呼吸。吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
2、双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识地让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开。进行10 次有控制的深呼吸。不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感。
3、将双手移至乳房下方以及乳房上方锁骨以下的位置，各重复10 次深呼吸，默记空气通过肺的各个部分时的感觉。
4、以平常的方式呼吸10 次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上。
腹式呼吸不但对放松身体、消除精神紧张和减轻疼痛非常有帮助，而且对于分娩时调整呼吸也很有帮助。孕妈妈做的过程如果觉得累可随时停下休息。
舒缓腰椎运动
将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外，慢慢半蹲下来。
双手支撑着身体，头垂下，两肩及背部随着头部一起下垂，使脊骨弓起。
抬起头来，两肩及背部随头部一起向上挺起，脊骨向下弯。
这项运动可以减轻腰痛，增强腹背肌力量，训练骨盆腔底层肌肉，帮助生产过程顺利。练习次数不宜多，孕妈妈可根据自己的身体情况随时休息。
下蹲有助于骨盆肌肉运动，增加其弹性，是最好的助生运动。经常“蹲一蹲”可减少难产的发生。需要注意，36 周后腹部已太沉重或32 周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲，要量力而行。
会阴收缩运动(凯格尔运动)
吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉(提肛动作)，就像憋住大便、憋尿一样，闭气，持续3 ～ 5 秒再慢慢放松，吐气。
休息、坐、躺、走路时，随时可做。可增强会阴与阴道肌肉的耐力、弹性及张力和控制能力，帮助分娩，亦可避免产后出现大小便失禁的情况，缓和生产时会阴撕裂伤。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shunchan/）足部运动
坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地;
然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一m.tulaoshi.com直线。
双脚交替做这个动作，方便时可随时做。
通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免脚踝损伤。
盘腿运动
盘腿坐在地板上，背部挺直，双手轻放在两膝上，每呼吸一次就用手按压一下，反复进行。
用手腕向下按压膝盖，并一点点加力，尽量让膝盖接近地面，每天早晚各做3 分钟。
如何才能把下一代“生”得最好
掌握排卵期是掌握怀孕时间的最好方法，而排卵试纸就能够让你更加准确地通过对促黄体素的检测了解排卵的具体日期。
什么是促黄体素? 促黄体素会在尿液中出现并且在排卵的24-48小时前大量增加。促黄体素的大量增加会引起排卵，即从卵巢中排出一个卵子。排卵期是你的生理周期中最适合受孕的时候。 什么时候进行排卵测试最合适? 进行排卵测试的最合适时候是由你的生理周期所决定的。而进行测试的时候则可以在一天之中的任何时候，有人会建议使用早晨第一次的尿液。要想得到更准确地结果你可以连续几天在同一个时间都进行测试，或者在检测之前减少喝水。
排卵测试的结果有多准确? 排卵测试是通过对促黄体素的检测，其准确程度高达99%。 如果我已经进行过几个月的测试但还没有怀孕怎么办?
首先一定要清楚，一对健康的夫妇要怀上孩子可能需要一年的时间。即使你在排卵的时候Tulaoshi.Com进行性生活，可能还会有很多因素影响你的受孕。如果利用排卵测试的结果尝试很长时间还不能受孕的话就可能需要跟医生咨询一下。 什么时候才是进行性生活最好时机?
顺产全过程是怎样的
顺产全过程是怎样的
从规律性子宫收缩开始到胎儿胎盘娩出为止的全过程称为总产程。第一产程时间最漫长，此时的宫缩，是为打开子宫颈口做准备。第二产程是经阴道将胎儿娩出，第三产程为娩出胎盘。
第一、第二、第三产程是总产程在临床上的三个阶段，即三个产程。
1、第一产程：漫长前奏
时间跨度：约在进产房前8～12个小时(初产妇)
第一产程是指子宫口开始扩张，直到宫口开全(约为10厘米)。这是整个分娩过程中历间最长的一个产程。此时子宫的收缩间隔会越来越短，从开始时的每隔5～6分钟收缩30秒以上到每隔2～3分钟收缩50秒。在第一产程中，准妈妈宫缩时感觉下腹痛，宫缩越紧，间隔时间越短，子宫颈口则开得越快。在这一阶段准妈妈一定要保持安静，不要大喊大叫白白消耗体力，以免到后来精疲力尽，无法配合。
2、第二产程：需要用力
时间跨度：约1～2个小时
一旦你的子宫颈完全打开了，就进入了胎儿娩出阶段，也就是终于到了你的宝宝要离开你身体的时候了。第二产程就是指从子宫口开全到胎宝宝娩出这个阶段。此时随着子宫收缩加强，宫口全开，胎头先露部分开始下降至骨盆，随着产程进展，宫缩加强，迫使胎宝宝从母体中娩出。
3、第三产程：娩出胎盘
时间跨度：约5～15分钟
第三产程是指胎宝宝出生到胎盘排出阴道这个阶段。此时胎宝宝已经娩出，宫缩会暂停一会儿又重新开始，胎盘因子宫收缩会从子宫壁剥落移向子宫口，准妈咪再次用力，胎盘就会顺利脱出。医生或助产士会检查胎盘及隔膜以确认它们全部被排出来了，任何留在子宫内的碎块都应该被清理出来。医生或助产士还将检查你的子宫，以确认它在继续收缩，这样才能够止住胎盘剥落地方的流血。如果你接受了外阴切开术，这个时候伤口也需要进行缝合。
现在，有人主张把产后2小时称为“第四产程”。因产后出血大多发生在这2小时内，在这段时间里产妇仍需留在产房观察。如一切正常，2小时后产妇被送到休息室，分娩过程真正结束。
顺产全过程的注意事项
第一产程时，产妇并不需要特别的护理，产妇应当放松心情，在阵痛不剧烈时，和家人说说话，吃一些东西，睡得着的话就睡一觉，养精蓄锐才是最重要的。
子宫颈口全开(为10厘米)到宝宝诞生为止，为女人生孩子全过程的第二期。通常，头胎产妇要用1-2小时，阵痛越加剧烈，从每隔2-3分钟到每隔一分钟，而且会有阵阵袭来的感觉。此时要配合阵痛的浪潮，像排便一样用力向下使劲。产妇不必太担心，更不要乱蹬大叫，应顺其自然，注意两脚不要收缩，也不要去碰自己身上消毒过的部位。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shunchan/）头部娩出后，宝宝的头开始顺时针回转。然后经过一段时间娩出右肩，这时医生会合并双手，朝母亲的背侧稍用力，使宝宝的头下压，先娩出右肩，接着，再将宝宝的头向上(母亲的腹侧提，即可使左肩娩出。头部娩出后，只经过2-3分钟胎儿全身就全部娩出，母亲即突然感到一阵轻松，然后，医生使用吸管吸去宝宝鼻、口中的羊水和血液，宝宝的哭声即是他健康的证明。
宝宝娩出后，子宫会因为收缩而变得又小又硬，5-30分钟后，胎盘会剥离娩出，没有剧烈的疼痛，只以轻用力，就可顺利结束。胎盘娩出也会出血，但只是少量的出血，无需担心。
如果生产过程不顺利，医生可能考虑将会阴切开等，这时还需进行缝合及消毒工作，所以产妇还需忍耐一下。
宝宝出生后，医生会剪断脐带，并将其身体清理干净。然后裸体放在产妇前胸下，进行早吸吮。
母亲的生产消耗体力，所以产后产妇就应立即睡眠，不要被兴奋或家人的谈话所打搅。经过8-12的睡眠之后乳房会胀痛，此后就可以给宝宝喂乳了。
顺产全过程中的禁忌
1、不要高m.tulaoshi.com声喊叫
发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。不要从一开始就过分关注阵痛。开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。
2、不要闭眼睛
如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。但如果闭上眼睛让你感到头晕那还是睁开眼睛更好。
3、阵痛来临的时候不要过分用力
如果肩膀等部位过分用力，体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。
4、不要让身体向后仰
后仰只会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松。采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。
5、不要憋气
憋气时身体会不自觉地用力，这样会增强产痛的感觉，有时甚至会出现头晕的现象。为了能够正常地向胎儿源源不断地输送养分，请注意不要憋气。
6、不要采用容易排便的姿势
产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上了。因为这种姿势在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。
7、分娩时脸部不要用力
向下半身用力，让自己有一种把胎儿挤出去的意识。用力时重要的是要感觉到腹部的压力，而脸、眼睛等的部位不要用力。身体不要向后倾斜。身体向后倾斜的话就会改变产道的弯曲角度，让胎儿更难通过。
4个建议“备战”顺产
临近分娩了，很多的准妈妈想必也对分娩的主要两种方式进行了多方面的比较，对于怎么分娩可能心里面也有一个底了，可是关于分娩的一些常识，顺产和剖腹产的一些事，你在产前就必须要知道。
一、身材与分娩方式无关
“是剖腹还是顺产，要根据孕妇和胎儿的具体情况来决定。通常情况下，做剖腹产手术的医学指征包括：患有心脏病、心衰、严重的高血压、糖尿病，产力不足、巨大儿、前置胎盘、臀裂、骨盆狭窄、胎盘早剥等。”专家介绍。
至于民间说法认为剖腹产可以保持身材，专家表示(m.tulaoshi.com)，剖腹产确实可以避免阴道挫伤和松弛，从而不影响夫妻生活。但要想尽快恢复身材，必须积极进行产后恢复的训练，因此身材与选择何种分娩方式关系不大。
为什么产科专家们都鼓励自然分娩？专家表示，自然分娩是人类正常的生理现象，而剖腹产是一种病理现象。“自然分娩是大自然造人的专利，是孩子的第一次人生之旅。在自然分娩的过程中，胎儿经过产道而受压，能使胎儿的肺部得到锻炼，减少新生儿的呼吸道并发症概率。而剖腹产则“删繁就简”，人为地剥夺了胎儿这些锻炼的机会。”
“剖腹产毕竟是手术，出血量比自然分娩多，术后的伤口恢复也会比较慢，比自然分娩的住院时间更长。”专家表示，没有必须剖腹产的医学指征，一般不建议产妇进行剖腹产手术。
二、剖腹产远期并发症更多
“对于产妇来说，剖腹产并不比顺产更安全，还可能会‘剖’出很多后遗症。”专家介绍，剖腹产的远期并发症多于自然分娩，包括盆腔粘连、阴道肌肉萎缩、羊水栓塞等。
专家说：“现在有很多产妇都知道自然分娩的诸多好处，她们也想自己生。可有些产妇耐不住疼痛中途叫停，想‘一剖了之’的，也大有人在。”在这时候，蓝明永会根据产妇的产程时间酌情考虑。如果进展顺利，他会不断地开导她们，让她们拿出多一点勇气，坚持自然分娩到底。蓝明永介绍，一般正常产程的潜伏期不超过16小时、活跃期不超过4小时，若超过这个时间就考虑是否要剖腹;当宫口开全进入第二产程后，初产妇不超过2小时、经产妇不超过1小时，超过以上时间就考虑剖腹。
“其实‘无痛分娩’不仅仅适用于剖腹产，现在很多医院都推出了多种减轻自然分娩时痛苦的手段。”专家介绍，这些减轻自然分娩痛苦的手段包括笑气吸入镇痛分娩、椎管内麻醉无痛分娩等，这些手段可以让自然分娩的疼痛降到可以忍受的范围之内。
三、四个建议“备战”顺产
“是否能顺利地自然分娩，得看母体和胎儿两个方面的因素。”专家表示，母体方面的因素包括产道是否正常，产力是否良好，有没有影响顺产的合并症、并发症，骨盆是否够大，子宫、阴道是否有肿瘤等;胎儿方面的因素包括胎位是否正常，胎盘是否有老化现象、胎儿有没有受压窒息等。
准妈妈在孕期做足以下准备的话，顺产并非难事：
1、定期做产检。
规范产检的目的，是为了了解母体有无影响顺产的产科并发症，确保母儿健康。一般初次产检是在孕3月时开始做，28周内每隔4周做一次产检，28~36周隔2周做一次产检，36周之后每周一次产检。
2、适当做运动。
孕妇操、孕妇瑜伽等都能使腹部肌肉、腰底和盆底的肌肉得到锻炼，使关节韧带得到放松，这样能够增加产力。
3、放松心态。
根据自身条件选择生产方式
在北京，生个孩子到底要花多少钱?记者在调查中发现，选择不同，价格不同。选择的医院中，既有数百元的平价产房，也有过万元的昂贵产房;选择的生产方式中，自然分娩和剖腹产价钱就相差了一半多.根据自身条件选择生产方式 选择分娩医院几个客观条件
在北京，其实医院类型的不同，生孩子的价格相差的非常多。但选择分娩医院不仅要考虑价格，还需要考虑孕妇身体状况、交通条件等多方因素。 孕妇身体条件 选择什么样的医院，就决定生孩子该花多少钱。但对于孕妇来说，除了医院价格的相差外，孕妇本身的身体情况，才是对应选择医院的关键。 抵达快捷程度 离家远近、交通快捷方便也至关重要。医疗条件再好的医院，如果太远，也会给家人的照顾带来很大困难。
分娩时，车子是否很方便地抵达医院，是否方便协调住院的有关事宜，也是要考虑的问题，所以，除了考虑孕妇自己的身体情况外，还要根据居所的地理位置来选择，并且要本着交通快捷、就近的原则选择生产医院。 躲开堵车路线 孕妇的家属也应提早观察好交通路线，最好将设计好的路线实地走一回，测算一下行程和所需时间，注意哪条路不堵车，所选的医院是否身处小巷或白天行车难，以免孕妇临盆时等得着急。
医院类别 专科妇产医院 适合分娩要求高的孕妇。如果准妈妈属于高龄孕妇，即在30岁以上，且在产前检查时发现有健康问题，如妊娠期高血压、糖尿病等。 选择建议：海淀妇幼保健院、北京妇产医院等。 推荐理由：高龄产妇，且患有产科并发症，适宜选择专业性强的妇产专科医院，因为这里的医师每天面对的就诊群体大多数是Tulaoshi.com孕产妇，他们对孕产期这一过程非常了解。 不足之处：人多，排队时间长，诊疗时间有限。
