女人三十岁怀孕的五大关键

孕前你需要关心的八个方面

　　1.改善你的饮食：学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。

　　其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就图老师是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　2.达到一个健康的体重：一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配 合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

　　3.开始补充维生素：健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

　　4.制定(并坚持)一个锻炼计划：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的 压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游 泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

　　5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品：众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

　　6.减少环境中的危害：某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

　　7.停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

　　8.将你的计划从头再考虑一遍： 在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!

注意：孕前一定要做足准备

　　男方戒烟限酒做准备

　　据媒体报道，造成出生缺陷率上升的主要原因是取消强制婚检后，青年男女自愿婚检率下降，全市婚检率不足30%，高龄产妇也逐年增加。北京东四妇 产医院付小青称，除了婚检外，每一对父母在准备要宝宝前需先做孕前检查，女方主要检查肝功能是否异常、是否被病毒感染、是否患有妇科疾病等。很多人认为孕 前检查只需女方去医院检查，其实男方最好也去医院检查一下肝功能，同时最好能戒烟限酒。

　　家有宠物查查弓形虫

　　同时，准备怀孕的女性应开始口服叶酸，很多准妈妈都是确认怀孕后才开始服用叶酸，但事实上，孕前三个月至孕后三个月补充叶酸，可以预防神经管畸形的发生。

　　家中如有猫狗等宠物，应避免接触，以免感染了弓形虫，大人被感染后可能没有任何症状，但却可能影响胎儿发育，导致流产、早产、死产和新生儿畸形。此外，弓形虫还可能侵袭各种脏器或组织。孕前接触过猫狗等宠物者，别忘在孕前检查中增加弓形虫的筛查项目。

　　孕期要保持心情愉悦

　　据介绍，出生缺陷率前五位的分别是先心病、肢体畸形、泌尿生殖道畸形、唇裂、神经管畸形。付小青告诉记者，出生缺陷率前四位中的先心病、肢体畸 形、泌尿生殖道畸形、唇裂都可以在孕期检查中通过B超进行筛查，而排在第五位的神经管畸形则很难在孕期筛查出来，孩子出生时也未必知晓，一般在孩子生长发 育中才能发现。另外，除了医生根据孕妇情况要求做的羊水穿刺和唐筛外，付小青表示，有两项检查非常重要，一项是孕12周B超检查看胎儿颈部透明区，第二项 是孕20-22周做肺泡发育和心脏检查。

　　每一对父母都想生一个健康的宝宝图老师，付小青提醒，除了要戒烟戒酒外，怀孕期间孕妇不能乱吃药，还要保持心情愉悦，不能整天抑郁，同时远离污染和辐射。

女人三十岁怀孕的五大关键

　　酝酿好孕气的5个关键

　　环境污染、压力空前、节奏加快，无不在透支着我们的健康，损耗我们的生育能力，怀孕不再是轻而易举，需要我们提前准备，精心策划。以下5个方面是能否成功受孕的关键。

　　关键1、孕前肾气充足

　　中医认为，肾藏精而为气血之始，是生殖之根。意思是说，肾是人生长发育和生殖的根本，要想怀孕，必须做到肾气旺盛。相反，如果肾虚，就会精血不足，容易导致女性不孕。所以，准备怀孕的女性应该积极补肾，补肾能使子宫血液明显增加，从而提高卵巢、子宫代谢能力，促进子宫生长发育，达到助孕的目的。

　　你需要做的是--补肾

　　1.根据肾虚类型对症下药。比如，肾气虚，表现为腰(m.tulaoshi.com)酸腿软、头晕耳鸣、尿频、精气神不足、面色发暗，可使用益肾丸;对于多热多火、手脚发热、口干舌燥、夜间盗汗、失眠的肾阴虚患者而言，六味地黄丸就是最好的选择;而肾阳虚者容易出现畏寒、手脚冰冷、夜尿频、腰疼如折、性欲减退和浮肿等症状，可吃些金匮肾气丸。

　　2.通过食物来补肾效果也不错。补肾益气，可使用人参、何首乌、枸杞子来煲汤，人参不宜多吃，以每日3克为宜;补肾养血，可用乌鸡、杜仲、冬虫夏草煲汤;补肾强脑，可多食核桃、桂圆、杏仁、鹌鹑蛋等。

　　3.补肾偏方：可用淮山药500克，茯苓250克，黑芝麻250克，研磨成粉，加水调成糊状，加少量白糖，每天服用60克左右。

　　4.三餐要正常摄取，并注意摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如人参、黄芪等。

　　关键2、肝血顺畅

　　中医有女子以肝为先天的说法。忧郁恼怒，情怀不畅，就容易导致肝郁气滞，气血不畅，容易出现月经不调和排卵不规律，很难怀孕。若肝气平和，肝血充足，则容易怀孕。中医认为，治疗妇科病的关键在于调肝。

　　你需要做的是--顺肝

　　1.保持平常心。调节人的精神和情绪，如果人的情绪好了，肝的疏导功能才能正常，才有利于怀孕。

　　2.在饮食方面，注意多摄取红枣、枸杞子、莲子等调肝的食物。

　　3.逍遥丸是女性调肝的好药，不妨吃一些。

　　关键3、脾胃正常

　　女性以血为本，无论是月经、胎孕还是哺乳，都与血息息相关。血的生成，不但需要有食物作为营养基础，还必须依赖脾的吸收和运输才能变成津血。如果脾的吸收和运输功能失常，则人体就会缺乏营养，血就会贫乏，容易导致女性月经不调和不孕。

　　你需要做的是--健脾

　　1.养成良好的生活习惯。无论平常工作多忙，也要忙中偷闲，做到劳逸适度，并改掉熬夜的习惯。管好嘴巴，既不可暴饮暴食，也不可节食减肥，一定要做到营养均衡。

　　2.多吃糙米。糙米富含维生素E及多种营养成分，能补养脾胃。另外，人参、黄芪、淮山药、茯苓和陈皮都有健脾作用。

　　3.可吃些健脾的药物，如补中养气丸、四物汤。

　　关键4、子宫温暖

　　宫寒顾名思义就是子宫寒冷，其表现为月经推迟、月经量少而且颜色黑、有血块、白带量多、夜尿多。有些女性特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄。这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒，就会损伤子宫阳气，导致血液凝滞，影响受孕。这些女性在准备怀孕前，应先调理好子宫环境。

　　你需要做的是--补充养分

　　食疗1：鹌鹑1只，去内脏，切碎，备用;枸杞子15克，菟丝子15克，朴实子10克，葫芦巴10克，将所有药材煮好，去渣，留水后放入切碎的鹌鹑，煮烂，加盐和姜调味。1周吃2~3次。

　　食疗2：乌鸡1只，赤豆30克，木耳15克，香菇15克，加水煮，烂熟后放少量盐和味精调味，常用。

　　关键5、养分充足

　　饮食与生育能力密切相关。正如播秧之前要施肥，长出来的苗才健康一样。如果营养不足的话，不仅很难怀孕，而且即使怀孕了，胎儿也可能发育不良，甚至导致胎儿委屈地流走。

　　你需要做的是--补充养分

　　1.每天补充0.8毫克的叶酸更有利于胎儿的健康，可以从3个月前开始。当然，从饮食中摄取叶酸更好，可多食深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类等。

　　2.适当补充一些复合维生素，孕妇专用的更好，讲究粗粮细粮搭配。

　　3.保持体内适宜的酸碱度。子宫自身的环境是酸性的，但精子喜欢碱性环境，可多吃含钾、钠多的偏碱性食物，如各种果汁、白薯、土豆、栗子;也要多吃富含钙、镁的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋、花生、核桃等。

　　图老师健康网温馨提示：晚孕最晚别超过35岁

　　女人的最佳怀孕年龄是24~29岁，你可以把做母亲的年龄规划在30岁以后，但最好别晚于35岁。因为女性超过35岁怀孕，胎儿畸形的发生率是二十几岁怀孕的50~200倍，出现妊娠并发症的风险也比较高，所以如果你已经是三十岁的女人，那就尽快怀孕，不要让怀孕风险越来越高。