男人优育“五指标”是哪几点
选年龄。贾教授说，人的生育就像果树结果，太小了树还没完全长成，而太老了又不再茂盛了，这时结的果常是又酸又涩的。因此，人的最佳生育年龄应是24～30岁。虽然传统中医讲男子18岁就已发育完全，女子十四天癸至即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄，就像树，能结果并不等于结好果。另一方面，女子在35岁以后、男子在40岁以后，身体素质已逐渐在走下坡路，同时因饮食受到环境污染、放射污染、食物中残留的化学物质污染等在体内堆积增多，在这种情况下生育，下一代患病几率将明显增加。调情致。传统中医理论认为，精、气、神乃人体三宝，三者互相联系，相tulaoshi辅相成。神是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。试想一个整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的宝宝呢?所以中医认为要健康生育，重在调情致。保持心境豁达开朗，不长存疑忌，学会排解郁闷等不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
多运动。男性在打算生育的一段时间，要保持日常多运动，工作有张有弛，不要过劳。运动时间可根据个人身体状况灵活掌握，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
重饮食。贾教授强调，其实除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的饮食调养。与西方以肉为主的饮食相比，东方人尤其是中国人以谷物和豆类为主的传统饮食结构则更为健康。那些看似富贵的大鱼大肉对人体并没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎甚至前列腺癌。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
守规律。在生育前半年内当戒烟戒酒。此外，对于性生活要顺其自然，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓的长时间、高质量而乱服鞭和补药。对于有些性功能确实低下、需要进补者，可以在有经验医生指导下吃药进补。
以上这几点男性朋友都做到了吗?没做到的按照这几点要求行动起来吧。
揭秘：靠补叶酸生双胞胎不靠谱
专家介绍，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，建议育龄的女性孕前三个月每天都应补充0.4毫克的叶酸。孕妇还应酌情增加，生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日也需增加，但一定要遵医嘱。如自行添加摄入量，则不利于孕妇妊娠，甚至会对孕妇和胎儿造成不良后果。
有女性咨询：瑞典一医学研究机构发布的研究结果表示，服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近一倍，这一结论是否可信？
专家表示，靠补叶酸生双胞胎的说法，自己还未听说过。孕妇补充适量叶酸的主要作用，一是可促进胎儿的正常生长，因为细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是可防止妊娠巨红细胞性贫血，防止孕妇引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等严重后果。
靠大量摄入叶酸助产、生双胞胎不可取，孕妇要严格控制叶酸的摄入量，服用前需按照个人体质不同咨询医生，一般不超过0.8毫克。世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。
孕妇过多摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。
补充叶酸，药物并非唯一途径。
专家解释，叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，很多食物都富含叶酸。如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类等。
m.tulaoshi.com 但值得注意的是，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%。大多数妇科专家认为，通过膳食并不是一项增补叶酸含量的有效途径，还是在增加以上食物的同时，服用叶酸片或含叶酸的多种维生素片。
专家提醒准妈妈们，购买叶酸时，最好买孕妇专用叶酸，也就是含量为0.4毫克一粒的小剂量叶酸。目前，药店里专用于孕妇服用的叶酸制剂为斯利安片。
备孕期间应慎用tulaoshi.com电热毯
精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件和一般环境下，阴囊温度应低于体温3℃以上，也就是在34℃左右。我们的体温是37℃，位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。这是保证精子发生和成熟的重要条件之一，而一切提高阴囊、睾丸和附睾温度的因素，都可能对精子的发生和成熟形成障碍。
如果长期处于高温环境中，如过度使用电热毯、蒸桑拿、穿牛仔紧身裤等，均可使阴囊、睾丸和附睾温度升高，而影响精子的生成与成熟。所以准备生育、想优生优育的男子，不宜长期使用电热毯。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/）要学会适当使用电热毯
一是通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床入睡时要关掉电源，千万不能通宵使用；
二是有过敏反应的人不要用电热毯；
三是经常使用电热毯者要多喝水；
四是电热毯不要与人体直接接触，应在上面铺一层毛毯或被单。
