孕前妈妈，你的营养达标吗？
很多孕前妈妈在备孕前都做足了充分的努力，如果怀孕的话，不仅仅是精子和卵子的受精问题，孕前妈妈也要学习下你的营养标准达标没？
1. 孕前妈妈孕前体重要达标
育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高（厘米数）减110，所得差以千克为单位即为标准体重。统计资料显示，怀孕后期的体重都会比孕前增加1/5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是相差过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。
2. 孕妈妈要注意孕前营养，合理搭配，注意合理饮食
准备生育的妇女应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。可以根据自己的家庭情况和不同季节，科学地安排好一日三餐，严防发生孕前贫血。大量医学资料证实，孕前妇女营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎等情况，很不利m.tulaoshi.com于优生。有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不好，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，影响优生。
3. 要吃新鲜食物，避免吃腌制食品
有些腌、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净。平日尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外，炊具尽量使用铁或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。
对照以上三点，希望各位备孕的妈妈们，都可以做好充分的准备，迎接一个健康的宝宝，切不可大意哦。
怀孕前，解除准妈妈的各种疑虑
对于女性来说，孕产是女性人生中一个非常重要的阶段，会引起很多方面的改变，所以准妈妈对孕产怀有各种的顾虑是可以理解的。各位准妈妈要知道，有疑虑是很正常的，不要为此而自责。我们tuLaoShi.com可以尝试着通过以下方法来解除疑虑。
首先，准妈妈的心态要正确，应当抱定船到桥头自然直的信念，相信所有的问题都有解决的方法，一切顺其自然即可。
其次，可以适当的询问一些幸福、积极向上的过来人，向她取经，分享辛苦与快乐，这无疑可以加强你成为一个好妈妈的信心。
最后，准爸爸要做准妈妈坚强支持的后盾。准爸爸在孕产期间的谅解、帮助和疼爱，可以减少准妈妈的后顾之忧，使准妈妈更有价值感，从而更有勇气去面对孕产。
夏季怀孕前不容忽视的5点注意事项
对于妈妈们一直在寻找的最佳受孕季节，一些专家认为在5-10月份之间受孕比较合适。若你在七八月份受孕，那么在次年的四五月份分娩，六月份满月，宝贝就可以抱到户外享受阳光浴了。
1、天气闷热调理好心绪很重要
夏季天气闷热，食欲较差，情绪烦躁，休息不好，这些都会影响胎宝宝的正常生长发育。准备怀孕前营养均衡合理很关键，应该多吃些蔬菜、水果和鱼肉等营养清淡饮食，也可以帮助你调理心情。
2、一定要注意饮食卫生
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/）夏天由于天气炎热，出汗较多，所以冷饮、瓜果蔬菜等凉性食物成了大家的主食，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。但是如果这些食物未洗干净或已变质，很容易引起胃肠道感染性疾病，轻者会有腹泻、呕吐的症状，重者则会出现高热、脱水及电解质紊乱，这就需用抗菌素等药物治疗，这些情况都会对胎儿产生不良影响。因此，在夏季孕妇对饮食卫生一定要重视，尤其是瓜果蔬菜，一定要洗净干净。
在饮食方面：水产品如生鱼片、生蚝等（有壳类的水生物）的细菌和有害微生物会导致流产或者死胎，所以孕妇最要远离。还有，火锅、烧烤也是需要孕妇躲避的。大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，那些是人们用肉眼看见的。我们在吃火锅时，为了尝鲜把鲜肉片放到汤中只稍稍一烫即进食，但是这种短暂的加热并不足以杀死肉片细胞内的弓形虫虫卵，其幼虫可穿过肠壁后随血液扩散至全身。
3、注意每天起居要规律
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/）熬夜晚睡成了夏天人们的常规，但不我们不知道睡眠不足不利于精子及卵子的活力。因此，每天的起居要规律对准备受孕的人来说也是很重要的。
4、性生活注意掌握规律和技巧
如果想要怀宝贝，跟夫妻俩的性生活规律也有关系，一般以每周2次为宜，最好选择在排卵期内同房。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活 1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
5、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕
夏天雷雨天气较多，也会影响受孕的良好心境。再之，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此为了怀上健康的宝宝应该避免在恶劣的天气tulaoshi.com里受孕。
图老师小编图老师健康网温馨提示：
在一天之中的性福时刻受孕是最好的。国外研究显示：人类的性福时刻在下午5-7点，这时候男性的精子活跃程度和女性的孕激素水平都处于最高峰。
