备孕妈妈千万不要小看痛经

孕妈咪如何正确的补叶酸

    很多人都知道孕前需要补充叶酸，但是如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉。叶酸是一种水溶性的维生素，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

   这里，这篇文章可以告诉你，要怎么正确的补充叶酸，孕前什么时候开始补叶酸最好。

   叶酸补充的关键期

   胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

   妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿只有蚕豆般大小，但是这时候是胎儿脑细胞增殖迅速，也是最易受到致畸因素影响的关键时期。如果在这时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

   爸爸妈妈一起补

   有些孕妈妈们在怀孕早期并不确定自己怀孕了，而错过补充叶酸的最佳时机。

   有专家建议，可能怀孕或备孕的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，来个措手不及。对于在备孕的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，这样宝宝患严重疾病的可能性极大。

   所以，在备孕的准爸爸、准妈妈们，都要同时补充叶酸！

   每天补充600毫克

   人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

&nbTuLaoShi.comsp;  妈妈的叶酸通过胎盘转运给正在生长发育的宝宝，随着胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量也越来越大，如果孕妇叶酸水平过低，会导致胎儿出生时出现低体重，唇腭裂，胎盘早期脱离，心脏缺陷，尤其以神经管缺陷最为常见。专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

   叶酸补充有讲究

   含叶酸的食物很多，但因叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们选择尽可能减少叶酸流失的烹制方法，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

   寻找叶酸食物

   绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

   新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

   动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

   豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

   谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

   叶酸不能滥补

   1、 长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

   2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。

   3、如果曾经有生下神经管缺陷婴儿经历的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并在怀孕12周之前要遵医嘱增加每日的叶酸服用量。

   4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前半年停止用药，并补充叶酸等维生素。

备孕妈妈千万不要小看痛经

    很多女性在月经初潮始就有痛经的症状，但这个问题一直都没有得到重视，那么，痛经是正常现象吗?专家的答复是否定的。而且，想怀孕，痛经也是一个不能忽视的问题。相信很多女性都会感觉诧异，痛经跟怀孕有什么关系呢？

    很多女性在每个月好朋友到来时总要经受一次痛经的折磨。但很多人都认为痛经是正常的，等结婚了、生育后就会自动好的，从而忽视了痛经可能带来的影响。在专家看来，这种缺乏科学性的看法是不可取的，如果症状较重时还是应到医院查明痛经病源，特别是计划生育的适龄女性，更不能忽略痛经这个看似没问题的问题，必须在查明原因后，听从医生指导进行治疗。

    今年30岁的朱女士，已有十几年痛经史，每个月都要受&l(m.tulaoshi.com)dquo;老朋友的折磨，止痛片成了每次应付它的良方。婚后，朱女士一直寄希望于生育后痛经就会自动消失，但结果是：不仅痛经的毛病丝毫没减轻，肚子也一直没动静。经过检查才知道，丈夫是正常的，不孕的问题是折磨了朱女士十几年的痛经，同时查明引起她痛经的罪源竟是子宫内膜异位。

    解放军第85医院妇产科吴国平介绍，诸如朱女士这样，大部分女性都存在痛经是正常现象，结婚、生育后就不会再痛经的 民间思想。正是这一民间思想，导致每年因痛经而前来就诊的患者不足5%，而前来求治不孕的患者中，却有高达35%的人有多年病理性痛经史。一些未婚的女性多属于生理性疼痛，吃点止痛药或妇科活血化淤药物就可以缓解疼痛，这种生理性的痛经在经过自然分娩后，是可以起到一定的疏通、缓解作用的。但是很多女性是由多种疾病引起的病理性继发痛经，如子宫内膜异位、盆腔炎症等，这种痛经即使通过分娩也不会得到缓解，有的甚至还会影响生育而导致不孕不育的发生。

    吴国平主任强调，对于继发性痛经患者，除了及时查明病因配合治疗外，日常生活中，坚持服用简单易做的食疗，如蜂蜜牛奶、生姜煮红枣水、黄芪乌鸡汤等也能帮助缓解痛经。生理性痛经多是人为造成的痛经，例食用冷饮、使用凉水，保暖不到位等。现在很多女性为追求时髦，在秋冬季节也穿着露脐、露腰的衣裙，生理期吃冷饮等不注意保暖行为正是导致生理性疼痛的原因。

避孕成功率排行榜

1.避孕套

成功率：85-98%

     绝大多数人选择避孕套来避孕，都认为购买方便和使用的简单，不过有时候在使用的时候受到人为因素的影响，如穿戴不当，中途脱落过或者被撕裂等，这些都会影响避孕的效果。有部分人还会对橡胶制品产生过敏，导致身体不适，也有人认为使用避孕套会影响性生活时的快感。不过不得不说的是，避孕套具有预防性病和传染病的作用。因此建议可以同时和其他避孕方法一起使用。

2.避孕针

成功率：99-100%

    避孕针使用时，只需要打一次，即可以在三个月内有效避孕。不过由于避孕针分量较重，一针下去的剂量就等于服用三包避孕丸了，这样就可能会增加血管栓塞的风险，东南亚地区的女性常采用这种避孕方式，西方女性就很少使用了。由于现代女性的饮食习惯已越来越西式化，因此血管栓塞机会大大增加了，所以，女性如有意向选择注射避孕针的话，需到医院咨询医生的意见。

3.避孕贴
　　
成功率：97-99.8%

    避孕贴和避孕药的效果其实相同，只是后者内服，前者是透过皮肤吸收药性达到避孕效果。一张避孕贴一般可以维持7天左右，所以，对要经常变化时差的人比如空姐或导游，还有经常忘记服用避孕药者最适合使用。不过有皮肤过敏的人慎用，其会导致皮肤过敏，使用时应先了解清楚。

4.计算排卵期

成功率：80-98%
　　
　　计算排卵期的避孕效果最差，它是不使用任何避孕工具的自然避孕法，当然好处是不会对身体造成任何影响及过后造成副作用，不过成功率却是4种避孕方法中最低的。那是因为女性的排卵期的时间会经常有差异，很难准确的计算出排卵期tulaoShi.com，还有这个需要夫妻二人充分合作，需要有规律的性生活。
　　
　　避孕的方式有很多，因人而异，以上只是几种比较常用的避孕方式。大家应该结合自己的实际情况选择合适自己的避孕方法，如年龄，是否生育，经期问题是否有问题以及是否吸烟等，这些因素都很关键。