备孕妈妈孕前三个月要做那好那些事
新妈妈备孕前三个月就要开始做各种工作，比如做孕前体检，服用叶酸，停止服用一些减肥药或其它对怀孕有影响的药物，保持身体健康才能保证宝宝健康。1、做好孕前检查。孕前检查，可预防胎儿缺陷的发生，怀孕的第3到8周是胎儿发生畸形的敏感时期，孕前检查可降低胎儿缺陷的风险。 2、孕前三个月接种疫苗。接种疫苗可防止病毒的感染，孕前可接种风疹疫苗、流感疫苗、水痘疫苗和乙肝疫苗等几种疫苗。 3、孕前三个月开始服用叶酸。服用叶酸除了可预防胎儿发生神经管畸形，还可减少胎儿发生唇腭裂和先天性心脏病等先天缺陷，降低新生儿的死亡率。每天需要服用0.4mg的叶酸增补剂，同时服用维生素B12。 4、孕前治疗慢性疾病和生殖道感染疾病。女性生殖道感染会给宝宝带来伤害，孕前最好治愈。如：滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎、尖锐湿疣等等。 5、孕前三个月及孕期都不要接触X射线。X射线会造成胎儿畸形，应避免接触。 6、孕前三个月停止服用减肥药或其他副作用大的药物。药物会影响受孕和胎儿，有怀孕打算的女性在孕前三个月应停止服用。 &nbwww.Tulaoshi.comsp; 专家还提醒备孕妈妈，孕前半年不要做染发等美容。烫发剂和染发剂还有很多化妆品都含有重金属，这些重金属可影响胎儿神经的发育，孕前应避免接触这些东西。
职场女性备孕科学调整生活饮食习惯
现在大部分职场女性，平时工作压力大，饮食不规律，但是在准备怀孕之前，一定要科学的调整自己的生活习惯和饮食习惯，因为这些习惯都会直接影响到怀孕后自己和腹中胎儿的健康。职场女性备孕原则 化解压力，维持恬静、愉悦的良好心态，如理性看待竞争，不要将期望值定得太高，多参加体育活动，知足常乐等。 调整环境。备孕期间应脱离新装修房间，必要调换工种，限制接触电脑的时间；少打或不打公用电话，非用不可前用酒精擦拭听筒和键盘；空调房间定时开窗通风，并每隔两三个小时到室外活动片刻；暂时远离复印机；劝阻抽烟的同事戒烟或去吸烟区抽烟等。 调整作息，劳逸结合，尽量减少或避免加班熬夜，睡好觉。 调整着装。如少穿紧身衣，以防子宫内膜异位症；少穿高跟鞋，防止子宫位前倾或骨盆腔异位。如果公司对穿高跟鞋、紧身裤等要求严格，不妨一下班就换上平底鞋和舒适的服装。 与化妆品拜拜。如果公司要求化妆，宜用淡妆，并在下班后立即洗掉。 多做运动。不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于保持和提高孕力，如快走、慢跑、体操等。尤其提倡多做修复、养护盆腔肌肉与功能 的运动，一是游泳，最好是蛙泳，一周游两三次，有利于盆底肌肉的修复；二是做瑜伽，改善骨盆的血液供应的效果非常好，而跑步等运动在这方面的意义则不太 大。 积极防治妇科病，包括月经异常、生殖道炎症等，为受孕扫清障碍。 和谐性爱。和谐的夫妻生活既能增加双方的感情，化解压力，还能增加阴道和子宫颈的分泌物，为精子的活力与运动创造更好的条件，有助于顺利受孕。但要做好避孕事宜，以用避孕套为好，不要再用药物。 除此之外，在饮食上职场女性备孕还需要注意什么呢？ 职场女性备孕饮食 健脑饮食：白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含图老师氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。 减肥降脂饮食：一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。 降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。 三期饮食：三期指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。 平衡合理营养：每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于5-7两主食；每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好；每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸。 所以，职场未准妈妈备孕的准备是很重要的。今天，我们在这里，就来为现在正在备孕的职场白领未来的妈妈们出出招，看看我们在孕前需要调整的生活和饮食原则都有哪些。
备孕妈妈孕前妇科检查的必要性
准备怀孕的新妈妈在怀孕前要进行必要的妇科检查，妇科检查的目的是了解准孕妈妈的外阴、阴道、宫颈、子宫、卵巢和输卵管的健康情况，以确定是否适合妊娠、分娩。妇科检查常常会发现一些日常容易忽视的异常问题或疾病，如阴道炎、宫颈炎及一些常见的妇科疾病，如子宫肌瘤、宫颈病变等，甚至少见的生殖器官畸形也有可能发现。在检查时，准孕妈妈要注意，检查前应完全排空膀胱；为了不影响阴道清洁度的检查，不要在检查前清洗阴道；由于需要用窥器撑开阴道，所以检查时一定要尽量放松；检查室医生要将手指放人直肠内，此时要充分配合医生，深呼吸并同时做向下排便的动作。 常规检查方法 （l） 窥器检查：置人阴道窥器，观察阴道前、后、侧壁黏膜情况；阴道分泌物的量、性质、颜色，有无异味；观察宫颈情况大小、颜色、外口形状，有无糜烂、息肉、撕裂、囊肿等。 （2） 双合诊检查：医生将一只手的中指和食指放人被检者阴道内，另一只手放在耻骨联合上方，并向深部加压，是盆腔检查中最重要的项目。了解子宫位置、大小、形状、质地和活动度，阴道情况，可进一步了解双侧输卵管的情况。 （3） 三合诊检查：腹部、阴道、直肠联合检查。目的是了解后位子宫的大小，发现子宫后壁、韧带及双侧盆腔病变。 （4） 阴道清洁度：正常成年妇女阴道会分泌出少量白色黏性分泌物，称为白带。白带是由阴道黏膜分泌物、宫颈腺体及子宫内膜的分泌物混合而成，其中含有较多脱落的上皮细胞，阴道杆菌[帮助维持阴道酸碱度（pH 4～图老师4.5）]，还可见少量白细胞，偶见少量红细胞。其量及成分与雌激素水平有关，随年龄及月经周期而变化。当生殖道出现炎症或肿瘤继发感染时，白带会发生色、质、量的异常变化。阴道分泌物检查是指白带涂片显微镜检查，检查内容包括阴道分泌物的清洁度以及滴虫、真菌、淋病双球菌的检出。 阴道清洁度是判断阴道有无炎症的指标，并有助于了解卵巢的内分泌功能。检查方法是取阴道分泌物在显微镜下观察，以含阴道杆菌、上皮细胞、脓细胞的多少来区别清洁度。 I～Ⅱ度为正常，Ⅲ～Ⅳ度为不清洁。不清洁的情况多是阴道炎导致，或由病原菌、阴道霉菌或阴道滴虫引起。
