宝的到来,是优质卵子与优质精子的结合,更是爱情的结晶,生一个健康宝宝,卵子的质量非常重要,健康卵子意味着你有结实的卵巢和子宫,如何养出健康的卵子来呢?来跟图老师小编了解下。
健康饮食1:来月经时多补铁
铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说,铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应,女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血,因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃高铁食品,才能让卵子更健康。
常见含铁食物:动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
Tulaoshi.com推荐备孕食谱:猪肝菠菜汤
材料:菠菜500g,猪肝150g,油、猪骨汤各适量。
做法:
1.猪肝要先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。
2.烹饪猪肝前,切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。
3.将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟。
4.将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。
5.猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。
6.盖锅盖,大火煮滚后即可关火。
健康饮食2:红酒提高卵子活跃性
荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。
图老师健康网温馨提示:不是所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢的,啤酒中的酵母就会催眠卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
不喜欢喝酒的备孕妈咪有福了,为了提高卵子质量,妈咪可以每天把一小杯红酒加入菜肴中,美味又健康哦!
推荐备孕食谱:红酒炖雪梨
材料:雪梨2个,红酒300ml,冰糖1块。
小贴士:只有小夫妻身体健康,才能保证优质的精子与卵子相结合,诞下一个聪明、可爱的小宝宝。
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计划中的宝宝健康都和妈妈血液中的铅含量密切相关,一旦进入孕期,母体内的血铅能够很容易地通过胎盘进入胎儿血液中。血铅偏高者会会出现头痛、烦躁、失眠、眩晕、腹痛、恶心、呕吐等症状;也有报道认为,相当一部分女性不明原因的不-孕可能是铅超标所致,血铅超标还会增加流-产、早-产、胎膜早破、死胎的可能性。为了避免宝宝一出生就血铅超标,进行血铅检查是很有必要的。
孕妈咪铅超标很有可能会遗传给宝贝,造成宝贝多动、注意力不集中。
如果女性怀孕前处在铅污染较重的环境中,即使本人没有明显的铅中毒www.Tulaoshi.com症状,将来也会对子代发育产生明显影响。他们的神经行为发育、学习记忆能力、自发活动性、情绪及对环境适应能力都会降低。对宝贝来说,铅中毒的直接后果就是多动症,学习效率低、情绪不稳定、自控能力差都是典型症状,而且还会导致长不高、贫血等情况
夫妻双方都要慎重使用药物
夫妻双方都要慎重使用药物,有受孕可能的女性,在用药时要考虑月经是否已过期。孕妈咪感到身体不适时要及时就医,并准确告诉医生自己受孕的时间,以便选用对胎宝贝无害的药物。服药时一定要遵从医嘱,切不可擅自乱用。
事实上成年人血铅超标的情况还是比较普遍的,如果女性朋友们忽视了这个问题,那么你的宝宝很可能在一出生的时候就发生血铅超标的问题。特别是一些工作较为特殊的女性,血铅超标的可能性就更大,所以一定要在怀孕之前进行血铅检查,如果发现血铅超标,那么一定要及时处理,之后再行怀孕。除此之外,孕前用药也一定要谨慎,这一点不仅是针对未准妈妈们说的,未准爸爸们同样也要注意,孕前滥用药物会对胎儿的发育产生极大的影响。
血铅高怎么办?
1居住:购买远离交通要道的楼盘,尽量不要临路而居,远离车多之处。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/)2装修:尽量少用油漆涂料,必需的话,尽量选用高品质产品。
3饮食:蔬菜水果尽量多冲洗,能削皮就削皮;多吃酸性食物,鱼、肉、蛋、禽及富含维生素C的蔬菜和水果,如油菜、卷心菜、苦瓜、猕猴桃、枣等可促进排铅。不吃或少吃高铅的食品,如松花蛋、老式爆米花,少喝易拉罐饮料。多吃奶制品等富含钙物质,多吃瘦肉、黑芝麻等富含铁食物,多吃肉类、海产品、坚果、粗粮等富含锌食物。