备孕期常静坐更有利于受孕?静坐是修身养性一种非常有效的手段,那么,静坐的好处有哪些呢?对于要准备怀孕的女性来说,静坐亦可补身。具体我们接着往下介绍静坐的相关内容。
准备怀孕了,不少女性在孕前的一个首要准备就是调理身体,其中中药调理成为了首选。但是专家指出,求子心切的女性最好不要看到补药就吃,同时建议育龄妇女可通过静坐等方式修身养性,调整身体状态也可达到调理目的。
谈到食补,专家指出气血足的人,如果多吃补血补气的药物,反而容易上火,不利于怀孕,所以孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行。现在许多年轻女 性工作压力较大,中医认为久思伤脾,脾失健运就会导致气血不足,因此孕前调理的重点之一是健脾,建议孕前多吃山药和薏苡仁,可以在做粥或者在炖汤时适量加入。
另外,处于怀孕准备阶段(图老师整理)的女性要避免剧烈运动,可适当练习静坐、坐式八段锦等。睡前练静坐不仅可以很好地帮助女性睡眠,还可达到宁心安神、益气行血 之目的,一觉醒来时会感到精神抖擞。静坐方法要领是:把两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触; 左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收,但不是低头,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。双目微张,目光随意确定在座前两三米处,或者微 闭,舌头轻微舔抵上腭。此外,静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边,草地上,花丛中,用五官充分的去感受, 找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课。
图老师健康网温馨提示:孕前恐惧不妨试试静坐。静坐除了这些好处外,还可以修身养性。如果你在浮躁的社会中变的浮夸,不妨抽出一点时间静坐,或许能让自己的心情平静。
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孕期安胎饮食禁忌解读,孕早期是个很重要的阶段,为了母婴健康,孕妇要注意饮食习惯,多吃些具有安胎作用的食物,良好的饮食习惯能够给宝宝创造一个营养的环境。同时专家指出,有些饮食孕期是要注意的,下面我们就来了解下。
1、鸭血粉丝汤
特点:鲜香味美,滑嫩可口。
原料:鸭血,内酯豆腐,高汤,粉丝,香菜,香葱,姜,食盐,白胡椒粉,醋。
做法:
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/)1、鸭血用冷水反复清洗后,切成1厘米见方小丁块,稍微的焯一下;
2、把姜切成薄片,香葱、香菜剁成末,粉丝用温水泡软待用;
3、锅里面加水、高汤以及姜片,水开后按顺序放入粉丝、豆腐、鸭血、食盐,再用中火煮开
4、把火关掉加入白醋、白胡椒粉调味;
5、煮好撒一点香葱末以及香菜末。
营养提示:鸭血含有丰富的铁,每一百克鸭血里面有三十点五毫克的血红素铁,还很好被吸收利用,还有利于补血。此外,它还能净化肠道、帮助有害毒质排出体外的功效。
植物里的铁摄取率较低,基本上不到10%,动物血、瘦肉等铁摄取率比植物要多,而且铁含量也较多。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/)2、桂圆红枣鸡蛋糖水
特点:香甜味美,滋润美肤。
原料:干桂圆,鸡蛋,红枣,红糖,银耳。
做法:
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/)1、干桂圆去壳去籽,留下桂圆肉备用;
2、红枣去核清洗干净,银耳清洗后用水泡发;
3、桂圆肉、红枣、银耳、红糖放进锅里炖,煮开后改小火炖煮1个半小时左右;
4、关火之前把鸡蛋打入汤羹,等到鸡蛋煮熟后就可以食用了。
营养提示:桂圆是一种温性的食物,有着补血安神,益气健脾的功效;红枣也是有着补中益气、养血安神的功效;鸡蛋可以为身体提供大量的蛋白质;红糖矿物质含量也很高。这汤水最合适作为孕妇甜点。
孕期的8个饮食禁忌解读
芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。对于生产后的女性,芦荟的成分混入乳汁,会刺激孩 子,引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素,中毒剂量为9-15克。大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中 毒反应。
甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;
薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能;
马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。
黑木耳:黑木耳学名桑耳,虽然因其有滋养益胃的作用而很受孕产妇的欢迎,但同时其又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。
杏子及杏仁:杏子味酸性大热,且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,而杏子的热性及其滑胎特性,为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿窒息死亡,小儿食用7~10个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。
茶:不易过多饮茶,尤其是浓茶,因为茶中茶碱(咖啡因)具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育。
图老师健康网温馨提示:为了更好的备孕,女性在备孕期(图老师整理)间,营养均衡很重要,同时补充叶酸也要趁早。