推荐几款能降低孕妇流产风险的饮食

妻子流产或与丈夫高龄有关

流产，是很多准爸爸准宝宝都特别担心是事情，可是尽管很小心，还是有流产的出现，这是为什么呢?

一直以来，人们都知道高龄孕妇流产的概率比较高。新的研究则证实：年龄偏高的男性也会增加其妻子流产的危险。

来自法国、美国和德国的科学家对5100名孕妇进行跟踪研究发现，她们怀孕前三个月流产的因素与丈夫的年龄有很大关系。不考虑孕妇的年龄，流产的危险指数会随着其丈夫年龄从20岁到50岁的增加而变大，到50岁时，流产风险是20岁的两倍。年龄超过35岁的男性，其妻子出现流产的风险比男性20 岁到25岁之前要孩子的高出2TuLaoShi.com7%。

对此，科学家解释说，随着男性变老，他们的精子大量出现染色体异常。科学家发现，多数怀孕前三个月就流产的女性，流产的主要原因是胎儿的染色体有缺陷。

推荐几款能降低孕妇流产风险的饮食

流产是很多准妈妈都特别担心的事情，下面我们就给大家推荐几款能降低孕妇流产风险的饮食。

鱼类——避免胎儿脑发育不良

营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量。提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个为宜，以免增加肝肾负担。

海带和碘盐——避免胎儿智能低下

怀孕3-5个月时，胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响，使胎儿不能获得必需的甲状腺素，导致脑发育不良，智商低下。出生后即使补充足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下。所以孕妇一定要在孕期注意补碘。除了摄取碘盐以外，最好从食物中加以补充富碘食物，特别是缺碘地区。常见的食物以海带的含碘量最丰富，是孕妇最理想的补碘食物。只要保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要。

南瓜——防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

芹菜——防治妊娠高血压

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

马铃薯——减轻孕吐反应

马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。(注意皮发绿或者已经发芽的马铃薯不能吃)

葵花子——降低流产的危险性

葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。

新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形

杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑儿。因此，在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

动物肝——避免发生缺铁性贫血

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

核桃、芝麻——安胎并促进胎儿脑发育

核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。孕早期孕妇出现恶心反应，厌恶脂类食物，甚至都不愿意闻一下。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过，核桃和芝麻过度食用容易引起发胖，每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。

富含VC果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。

蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

苹果——促进脑发育并预防胎儿畸形

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密tulaoshi切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有益智果之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。

小心流产易打乱例假周期

流产对女性的伤害是我tulaoshi们都知道的，而流产对女性的持久伤害则是对例假周期的打乱。

结婚那会，我就跟丈夫商量，暂时不要小孩。此后的近两年时间里，我俩很注意避孕，用避孕套或外用避孕药，避孕效果十分理想。后来，丈夫被公司派往外地参加技能提高班。分别三个月后相聚，我们在爱河里荡漾，任由累积的挚爱进发，竟把避孕一事抛到九霄云外。

没承想，这一次中招了。我一向规则、如期到来的例假竟迟到了。我心乱如麻，怪自己不该一时大意，不用套、不用药，这次怕是躲不过了!我度日如年，左等右等，十天过去了，例假没来。快一个月了，例假仍没来。我急忙去药店买早孕试纸测试，又上医院做了尿妊娠试验。事实告诉我：身怀有孕啦!

听说用药物打胎简便、无痛、效果好，胎打下来时，像来月经一样，只是稍稍有些不舒服，可以照常上班。我服药后第三天，下身流出了血，真的像来月经，除感觉有些疲倦外，和平时没有什么不同。

我以为打胎成功了，没想到，麻烦事还在后头。

用药物流产之后，下身出血停止快十天了，我和丈夫都认为，这药物流产就像月经，而且这次月经干净已这么多天，该分享分享性福了。于是，我俩忘乎所以，抑制不住冲动，又过起了性生活。

第二天下午，我发现内裤上有一片红色的东西，霎时以为来例假了，可再仔细瞅瞅，不知怎么的，觉得又不像月经。这种像月经又不像月经的下身出血，断断续续12天才停止。我以为打胎后的第一次月经都会出现这种情况，也就没放在心上。可是三天后，下身又出现了类似的出血情况。时有时无。

我为此忧虑交加，丈夫劝我到医院求诊。

经医生仔细检查，诊断我是流产不全，造成阴道出血淋漓不尽。于是，医生为我做了清宫术。

此后快40天了，我的月经才恢复来潮。对新到来的例假，我和怀孕打胎前一样，留心做好了经期的保健，这次月经持续了七天才干净。此后相隔还不到20天，便又来了月经，而且三天就干净了。现在，我的月经完全乱了套：时而十多天来一趟，时而相隔一个半月还不见踪影，月经量也时多时少，经期长短不一。

从服药打胎到现在，已快半年了。如今，我的身子也好像虚弱了许多，活动后，常常感到很累，疲乏困倦，想睡。这可能与打胎后的月经紊乱有关。婆婆看在眼里，急在心头。她知道我自打胎后月经就一直不大正常，于是，总是做些营养丰富的美味佳肴给我补身子，可我没什么胃口，只想吃素菜淡饭。婆婆担心我这样下去会影响身体健康，几次催促我去看医生。我上周到医院看医生并做了血常规检查后，才知道自己因月经紊乱已造成轻度贫血。

唉!打胎，打乱了我的例假，扰乱了我的心情，我真是有苦难言啊!

医生点评：月经紊乱，泛指各种原因引起的月经的异常变化，其表现是多方面的，包括周期过短(少于21天)、过长(超过35天);经期过短(少于2天)、过长(超过7天);经量过少(少于20毫升)、过多(超过80毫升);闭经以及其他的异常症状。

流产后，子宫内膜的修复、卵巢恢复正常排卵、正常月经周期的建立等。都需要一个过程。

药流后，月经复潮时间一般为28—35天，少数人可达数月，还可出现出血时间较长或出血较多以及感染等。其主要原因，一是打胎流产药物的常规剂量。因药物吸收的个体差异，并非都适合每一个早孕妇女，少数人因用药量不足，用药后，可表现为胚胎组织变性不均匀、不完全，导致不全流产，以致出血时间延长和月经改变。二是打胎流产造成的阴道出血淋漓不尽，显示流产不全有胎囊残留，需做清宫术。清官损伤子宫内膜，如果影响到部分基底层，则可影响到子宫内膜的修复与再生，以致经期错乱，经量过少，严重者出现宫腔粘连而闭经。.三是流产后，无论出血时间或长或短，或出血时有时无，在没有恢复来月经之前，都要禁止性生活。因为性生活时，男性包皮中潜藏的痛原菌及女性外阴、阴道、宫颈中的病原菌，可乘机上行感染宫腔。同时，胚胎组织剥脱后血窦开放，也容易造成感染。

月经受机体内部与外界许多因素的影响，机体对此具有自我调节与适应的能力，但如果影响因素超过了自我调节能力，则会产生月经紊乱，如创伤、精神过度紧张、恐惧、忧伤，恶劣环境与气候骤变，以及全身性疾病如营养不良、贫血、代谢紊乱等都会导致月经紊乱。