怀孕前应该如何调理体质?

怀孕前应该如何调理体质?

一直以来，孕前应该如何调理体质都是困扰准妈妈的问题，准妈妈们希望尽量使自己更健康，从而能生出健康快乐的小宝宝。可怜天下父母心，接下来，让我们一起来帮助这些准妈妈，解答一下关于怀孕前应该如何调理体质的问题。

据英格兰科学家多次研究调查表明，受孕前父母的健康情况是决定宝宝日后身体素质强弱的重要因素。也就是我平时所说的:"肚子里一天胜过肚子外的一个月。"在重视传宗接代的中国传统医学中，早就建立很好的孕前的养生观念。

在中医的角度上看来，孕前调理分为"身"、"心"两方面，而且父母同样重要，因为生孩子不单只是妈妈的事。中医所强调的是"致中和"，五脏六腑要协调阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。五脏指的是：肝、心、脾、肺、肾，各主掌人体的呼吸系统，内分泌系统，生殖系统，指有形的脏器之器质性疾病，及无形的功能Tulaoshi.Com性疾病。中医更提到父母的心理现象也影响受孕及孕男、孕女的差异（紧张、工作疲劳易怀女儿，反之为男）。受孕后也会因"外象内感"而影响胎儿心理发育。

您一定会好奇地问:孕前调理应在何时开始？一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理；如果自己觉得健康状况不是很理想的话，就要当有半年至一年的调理期较为理想。最好在调理前请中医师就您的体质作好分析，并作饮食建议，因为这是因人而异，而中医最重视"辨症论治"。

另外，女性怀孕前调理体还要注意以下几点：

一、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

二、充足的睡眠 休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

三、摄取营养良好的饮食 美国、英国的医学都有研究指出，孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症（如恶心、呕吐、小产）是不良饮食妇女的三分之一。所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切记不能够暴饮暴食。

四、生活尽量规律化 起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。

除了上面所说的，准妈妈还要保持良好的心态。你们知道不?中医故事里头的不孕病因中有一条是肝郁不孕、一条肚妇不孕。倘若准妈妈都不开心，小宝宝又怎么会愿意来到一个不开心的肚子里头呀？其实怀孕前一个如何调理体质，女性孕前如何养心不是三言两语就能说的明白，它是一门高深的大学问。医师，书本，家人，好友对孕前女性的情绪开导，成长都是大有益处的。 

孕前基本的禁忌

怀孕是一件很幸福的事情，为了孕育一个健康宝宝，戒掉一些不良生活方式非常的重要。对于长期加班出差、无生活规律的白领而言，要一个健康的宝宝则更要让身体心理充分准备。在孕前准备中，准爸妈们有必要做一些基本的知识和预防。为了孕育健康宝宝首先要保证自己的身体健康。

一、忌如厕看报

许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一Tulaoshi.Com蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

二、忌洗热水澡时间过长

热水会伴随着水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

三、室内不养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。

四、睡觉窗户打开

门窗紧闭入睡，室内的二氧化碳就会增加数倍，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

五、清晨不吸烟

人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

六、忌空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

怀孕是一件很幸福的事情，几乎每个女性都要历经的人生过程。不论是自己或是朋友，都会因此感到开心，因为即将有一个可爱的宝宝出生。准妈妈不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。这样才能更好的受孕成功。

想增加母乳量从备孕期开始

母乳喂养是现在大力推荐的一种自然喂养方式。在现在奶粉频频出问题的今天，倡导母乳喂养无论对宝宝还是孕妇本身都是一件好事，可是有些妈妈产后奶水不多，其实这和备孕期的乳房保健有关。

乳房保健注意事项

一些爱美的准妈妈在怀孕初期一直想遮遮掩掩，希望保持窈窕的体型。穿紧身衣、戴厚垫文胸、勒紧身材，尽量不让外人看出自己是孕妇。其实，这样做可能会对乳房造成压迫，对今后的母乳喂养不利。

孕期穿戴合适的胸罩对保证乳腺畅通有着必然的联系。孕妈妈乳房的外形很容易改变，合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点。随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整。乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。

专家认为，乳房的护理严格地说应从青春期开始做起，女孩子乳房开始发育隆起时，不要穿过紧的胸罩和内衣，以免影响乳房的正常发育造成乳头凹陷，为将来母乳喂养造成困难。

为了母乳喂养，保养乳房

1、擦洗乳头

由于孕妈妈皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和结痂，孕早期后，孕妈妈应经常用香皂水和清水擦洗乳头，如果结痂难以清除，可以先用植物油(橄榄油最佳)涂乳头，等待结痂软化后再用清水清洗干净。

2、(m.tulaoshi.com)按摩乳房

孕期按摩乳房也能促使分娩后乳液产生，并能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。孕妈妈在清洗乳晕和乳头后，可用两手拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。也可用钝齿的木头梳子，自乳房根部向乳头轻轻梳理。

3、学习喂养知识

专家认为，准妈妈从怀孕开始就应主动学习有关母乳喂养的基本知识和有关信息，认识哺乳是人类的本能之一，是哺乳类动物繁衍生息过程中重要的生物学活动，几乎每个健康的妈妈都可以完成哺育宝宝的任务。

营养储备要从每日做起

孕期孕妈妈要保证充足均衡的营养，多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物，特别是豆制品，因为其蛋白质矿物质和维生素成分高，更重要的是异黄酮有调节雌激素的作用，有助母乳分泌，为产后泌乳做准备。此外要多吃水果蔬菜，保证营养并排毒。

产前检查也是必须要做的，发现问题了要即时处理，保证妊娠期身体健康及顺利分娩，这也是妈妈产后能够分泌充足乳汁的重要前提。