孕前保养也很重要

脂肪的营养功能是什么

人们郁有这样的常识，如果吃肥肉和其它富于脂肪的食物，不但耐饿，还不怕冷。这是有一定道理的，因为脂肪能提供的热且比蛋白质和糖类都多，每1克脂肪可以提供9卡热。人体还可以把多余的脂肪贮存起来，成(m.tulaoshi.com)为脂肪，好象一个备用燃料库。当人体营养物质供应不足或需要突然增加时，就可以随时动用，以保证机体热里的供给。

脂肪对人体还有保暖作用，防止体温的散失。胖人怕热、瘦人怕冷是有一定科学根据的。因为胖人，犹如穿了一件脂肪皮袄，使体温不容易散失，因此冬天可以不怕冷。但夏天，体温散失困难对胖人大为不利，天热时感到很不舒服，需要出更多的汗来协助体温的散失，因此胖人怕热。反人的情况与此恰恰相反。

脂肪还具有保护组织和器官的功能，例如件部皮下脂肪较多，可以久坐而不觉局部疲劳，脚底的皮下脂肪有助于步行、站立而不致伤及筋骨，眼球四周的皮下脂肪，可以避免眼球和眼眶的摩擦，肾脏周围、肠子之间都有较多脂肪，可以防止这些器官受到外界震动和损害。

脂肪还是一种良好溶剂，使一些脂溶性维生素如A,D,E,K等得以吸收和利用。长期缺乏脂肪供应的人，必然造成这些脂溶性维生素的缺乏，而发生相应疾病。

脂肪中的磷脂和胆固醉还是形成人体细胞的重要物质，尤其在脑和神经组织中最多，是维持神经系统功能不可缺少的物质。

当然人若太胖，可能会增加心脏的负担，胆固醉和血脂太高也容易发生高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病。由于生产水平和生活水平的提高，世界不少国家，也包括我国不

少地区，营养并无困难，相反，营养过剩，体形肥胖倒是一个需要解决的新问题。国外有的专家认为，人体发胖，其脂肪细胞数字在小儿时期已奠定基础，认为幼时肥胖，老年极有可能肥胖，因此并不主张将小孩养得太胖。

孕前保养也很重要

女性朋友们都知道怀孕后要注意保养，这样才能生一个健康的宝宝。但是注重孕前保养的并不多。其实，准备怀孕，女性要注重保养，为怀上一个健康的宝宝做好准备。

孕前保养都有哪些方面：

1、食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

m.tulaoshi.com2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

4、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

5、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

为了生一个健康的宝宝，不仅怀孕后要注意保养，孕前就要开始保养了，想要宝宝的妈妈就从以上几点开始做起吧。

孕前准爸爸注意事项

生孩子不仅是孕妈妈的事，孕爸爸也有责任。婴儿是男女双方爱情的结晶，需要双方共同的努力，所以，孕爸爸在孕前在很多方面也要注意。

注意事项1：汽车废气

危害：如今环境污染越来月严重，汽车废气是污染气体中主要的一部分，准爸爸如果长时间接触汽车废气，精子质量就会下降，从而影响生育能力，因为精子质量很容易受到废气中的一氧化氮、铅等的破坏，如果你在高速公路收费站工作或者常常接触汽车废气，就要引起注意了。

注意事项2：静止的车内开空调

危害：车在不行驶的状态下开空调是非常危险的，而很多人习惯关紧门窗，这样有可能引起发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，此外、吸入车厢内的空气过多也会损害到身体，特别是想要宝宝的准爸爸妈妈，尽量减少在车内开空调，多开窗透气，通风。

注意事项3：入住新居

危害：新居装修完一般3个月或半年后才可入住，这是因为新建和新装修的房屋中含有如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等多种有害物质;而且新居中比较潮，有害物质和粉尘微粒易滞留于室内，这样会增加胎宝宝的畸形率。因此装修选料上一定要注意，选择有环保标识的产品，也不应操之过急乔迁，为了宝宝请多等一段时间，在入住新剧前要提前2周～1个月将门窗打开通风透气。

注意事项4：家电、办公用品

危害：生活中的加点和办公用品很多都会产生电磁辐射，如：电视、音响、电脑、微波炉、电磁炉、复印机、手机，但一般不会造成准爸爸不孕。但准爸爸如果接触工业生产放射性物质、从事电离辐射研究、电脑操作、电视机生产以及医疗部门的放射线工作人员，如果想要宝宝的话，就要事先调整工作。

注意事项5：洗澡温度过高、洗桑拿

危害：很多准爸爸都喜欢用燃气热水器洗个热水澡，舒适又解乏，然而，热水在汽化时产生一种叫氯仿的致癌物质，并随蒸汽被身体部分吸收，影响到精子的质量。因此准爸爸们在洗澡、用热水时尽量不要用温度过高的水，在34℃左右为宜。另外，35。5℃～36℃是精子的最适宜的温度，比体温低1℃～1。5℃，温度过高会对睾丸的精子质量造成影响，特别是桑拿浴，会造成死精，准爸爸们要注意这方面。

停止时刻：提前一个月月准爸爸就要停洗桑拿浴。

注意事项6：过多骑车

危害：过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马容易对准爸爸的阴囊压迫，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性劳损，造成慢性炎症，影响生育。所以有这方面爱好或是不得不汽车的准爸爸们建议还是以其他方式代替吧。

注意事项7：性生活过频

危害：我们都知道，夫妻性生活少会影响怀孕的机率，因此很多想要宝宝的心急未准爸爸，就会有意识增加性生活的次数，可以更快的怀孕，但tulaoShi.com结果往往不好。因为夫妻性生活频率过高，反而会减少精液量和降低精子密度，使精子活动率和生存率显著下降，精子并没有完全发育成熟，与卵子相会的后劲大大减弱，自然就会降低受孕的机会。而且过于频繁的性生活还会在血液中形成一些抗体，形成受孕障碍，甚至会引起女方免疫性不孕。因此，夫妻性生活过频还没有怀孕，最好暂时停止一段时间，或使用避孕套3～6个月。如果想要宝宝，夫妻的性生活以每周1～2次为适中，在女性排卵期前后可以适当增加次数。

注意事项8：穿紧身裤

危害：很多男性为了可以凸显男性的肌肉线条美，都穿着时尚的紧身裤。但你知道吗，这种紧身裤，却有可能造成男性生理上的不健康。紧身内裤，其包裹在臀部，使分泌物不能透发，细菌就会增加，易造成感染。而准爸爸穿紧身牛仔裤，不但压迫生殖器官，还影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，危害到精子的生存。因此想要宝宝的准爸爸们还是穿一些宽松、纯棉、透气的裤子吧。

注意事项9：使用电热毯

危害：很多人在寒冷的冬季，都习惯使用方便、易于控制的电热毯。但并不是每个人都适合用电热毯，对于未准爸爸来说，过度使用电热毯还会对正常生育造成影响。精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件和一般环境下，阴囊温度应在34℃左右，低于体温3℃以上为益。我们的体温是37℃，位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。这是保证精子发生和成熟的重要条件之一，而一切提高阴囊、睾丸和附睾温度的因素，都会影响到精子的发生和成熟。因此准备要宝宝的男性不宜长期使用电热毯，要保持身体的温度。