孕妇慎入补碘误区

女性想要怀孕需要注意什么

很多刚结婚的小夫妻，都想趁着年轻赶紧生上一个小宝宝，让自己的家庭更加完整幸福，但是怀孕真的不是一件很容易很偶然的事情，它也需要很多因素来制约它的成效，所以想怀孕，靓女要做到如下改变才行。

要想怀孕，靓女需要改变的生活细节真的有很多处。在此图老师小编要提醒靓女们，只有正常规律的作息与饮食，这样才能提高受孕的几率，才能确保女性的优生优育。

节食减肥招致内分泌紊乱

对于每个爱美的女性，保持身材都是她们生活中的头等大事。爱美是靓女共同追求的目标，为了美丽，几乎每个靓女或多或少都会克制饮食，为了不让自己发胖，甚至有的女性朋友用不正当的减肥方式来达到瘦身目的。然而，有相关的调查表明过度的减肥却成了靓女难以怀孕的重要事实，这也是对于想怀孕的女性，如何保TuLaoShi.com持身材和身体质量之间的平衡需要注意的一个非常重要的问题。

不正当的饮食方式很容易导致人大脑内的下丘脑摄食中枢和饱食中枢发生功能紊乱的问题，引起人的体重减轻或是身体某个功能不能正常发挥它的功效，进而导致促黄体生成素和雌激素及孕激素、卵泡生成素等也减少，造成女性月经周期紊乱的问题、月经量减少的症状，同时也有可能造成女性周期排卵的障碍问题产生，引发所谓的饮食性闭经，这样对于女性的身体是极大的伤害。要是想怀孕就更加变得难于登天了，所以正常的饮食对于一个想怀孕的靓女是非常重要的步骤。

女性常穿紧身衣可能会造成子宫内膜异位

据不完全统计，目前英国约有13%～18%的育龄女性罹患子宫内膜异位问题的困扰，而穿着宽松衣服的印度女性患子宫内膜异位症的比例就明显减少很多。

同时，许多专家表示，女性在穿脱紧身衣裤的时候，会无形之中形成一个压力差，会比较容易压迫到子宫内膜细胞的完整，影响想怀孕的靓女的受孕质量。而且长时间穿着高跟鞋会还易引起子宫位前倾这个问题，更加容易增加不孕症状发生的几率。因此，图老师小编在此对对于想怀孕的靓女建议穿着宽松些，最好着舒适平底鞋上街。这也是想怀孕的靓女应该注意的生活细节。

不正常作息时间也会降低受孕率

很多数据表明，许多靓女大多喜欢过夜生活，喝酒、泡吧成为她们解压的首选方式。然而，研究表明，吸烟酗酒不但是优生优育的头疼大敌，而且也是引发不孕症状的重要原因之一。并且女性吸烟也会干扰和破坏正常的卵巢功能，会容易引起月经不调等女性症状，过早绝经和不孕也会时常出现。

还有学者表明过量饮酒可损坏生殖系统功能，导致内分泌紊乱，酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟功能，对于女性怀孕有极大的威胁，靓女一定要注意作息时间正常来提高自身的受孕率。与吸烟一样，想怀孕的未准妈妈长期嗜酒成癖使不孕不育和畸形婴儿的几率增加。所以，对于想怀孕的女性，一定要注意自己的生活细节，让自己的宝宝健康快乐的出生，摈弃抽烟、喝酒等不良生活习惯。

要是真想怀孕，靓女需要改变的生活细节在生活中还有很多很多。提醒靓女们，只有正常规律的饮食与作息，才能提高女性受孕的几率，才能确保一个家庭的优生优育。

图老师小编在最后也要跟广大靓女说，要注意自己的生活细节和生活品质，也许就是这些小的点点滴滴会影响自己宝宝的一生幸福，所以广大的年轻靓女要是想怀孕，一定要做足前期的准备工作，在生活环境和自己习惯方面多多改良才是真知。

孕妇慎入补碘误区

碘是人体必需的微量元素之一，它是甲状腺的重要组成成分，碘对胎儿的正常发育是至关重要的，孕妇在妊娠期缺碘，会间接影响到孩子的甲状腺激素缺乏，胎儿的中枢神经系统，尤其是大脑的发育会受到严重的损伤，引起呆小症和大脖子病。

因此，女性在怀孕期间要注意科学摄入碘的含量，最有效的方法就是食用碘盐，图老师小编在此为您整理了一些专家的详细指导，希望对您有所帮助。　　

平日我们在烧菜时，放盐的最好时机是在菜肴即将做好，出锅前放入盐，因为碘受热会失效，达不到补充碘的目的，另外盐在出锅前放入也可以避免碘盐爆锅。同时为了保证碘盐中的碘元素不因存放不当和受热问题失去作用，应把碘盐放在密闭容器中，远离烹饪器材，避免高温影响成效。

孕妇每天应该摄入的含碘量比常人高，因为在子宫孕育的胎儿各部分器官尚未成熟，生长发育旺盛，各系统的发育对甲状腺激素的需要量增加。食品和营养委员会推荐孕妇每日摄入碘大约为170~200微克。

孕妇及乳母可注意经常食用海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的食品。即适应她们在特殊时期摄盐量少的特点，又能保证充足的碘摄入量的供给。这类食品中以海带最佳，其中含有丰富的蛋白质，脂肪酸和钙、铁等微量元素。有利于婴儿大脑的良好发展。为了保证孕妇碘元素的合理摄入，对于碘盐的真假我们在选购的时候也要留tulaoshi.com个小心眼。

1、看包装，购买时，注意观看外包装袋上的标签应标注产品名称、配料表、净含量、制造或经销商的名称并贴有碘盐防伪标志。字迹清晰，封口严密整齐。精制碘盐外包装有加碘字样。

2、 看颜色，精制碘盐外观色泽洁白，颗粒均匀，流动性好，而假冒碘盐外观是异色，多食淡黄色或暗黑色，不干，易受潮。

3、 闻味道，精制碘盐手抓捏较松散，颗粒均匀，无臭味，咸味纯正，假碘盐手捏成团，不易散，吃起来有苦涩味，闻起来有氨味。

总结：在妊娠期间，胎儿的发育完全依赖于母体的营养，母亲的健康就是孩子的健康，保证充足的睡眠，制定健康有规律的作息时间，合理饮食。切勿自己随意摄入微量元素，一切谨从医嘱。 

孕前“进补”须知

孕期不仅需要温馨的呵护，而且在孕前也需要精心的调理，大多数人对妊娠期间的营养摄入很关注，却忽略了孕前的准备工作，若您想要一个健康可爱的宝宝，孕前孕中这个时间段的调理都要做到位，准爸妈都有责任，如果早期母体储存的营养不够，将会影响胚胎的发育，因为怀孕的前三个月胚胎都是靠摄取母体的营养。

精子的质量也很重要，优质的精子生存需要蛋白质，钙，锌，精氨酸，多种维生素等等。因此如果夫妻双方忽略孕前营养，会给胎儿带来消极的影响。

一、多补充叶酸

叶酸是维生素B群的一员，为人体细胞生长和分裂的重要构成物质，研究表明，孕妇摄入的叶酸可以使胎儿的神经管发育良好，而且还能宁心静气。

二、实现标准体重。

准备怀孕的女性不要过度减肥，若营养状况欠佳时怀孕，易育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，

三、合理安排饮食。

少吃腌制食品，因为这些食物中含有大量亚硝酸盐，对人体有害，胎儿不能将亚硝酸盐排出。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、牛奶 瘦肉等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果，若有吸烟喝酒的习惯的准爸爸妈妈，在孕前一个月就要克制自己对烟酒的欲望。

四、健康饮食。

切勿暴饮暴食，每日三餐要有规律，吃饭讲究细嚼慢咽，延长进食的时间。

五、纠正营养失衡。

孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食。

树立优生优育的观念是好事，但优生优育不tulaoshi.com是大举进补，只要做到合理进食，营养均衡，制定良好的生活作息习惯，做好孕前检查就足够了。

总结：孕育后代是很严肃的事情，夫妻二人要谨慎对待，做父亲母亲意味要承担更大的责任和义务，在怀孕前要积极调理好身体，实现优生的愿望。