孕前控制体重的方法

孕前控制体重的方法

我们知道太瘦的女性生孩子会有一定的难度，同样，太胖也是不好的。所以未准妈妈们为了要一个健康的宝宝一定要在孕前以及孕期合理控制体重。下面，我们就向未准妈妈们介绍一些孕前控制体重的小妙招。

1、改善饮食

为了使体重控制在合理的范围内，未准妈妈们需要保持三餐均衡的饮食，吃一些身体真正需要的食物。这一类食物需要含有提供身体所必须的维生素和矿物质，最重要的便是叶酸和钙。所以孕妇要坚持喝牛奶，吃一些柑橘类的水果、坚果，以及豆类和带皮的谷类，当然，不要忘记深绿色叶子的蔬菜。

2、补充维生素

在日常生活中，我们是不图老师需要服用维生素补剂的，未准妈妈补充维生素是为了保证孕妇能获得足够的重要的矿物质和维他命。在补充维生素时，B族维生素中的叶酸是必须要吃的，它有利于预防胎儿发育过程中的神经管畸形，所以是第一位的。

3、达到健康的体重

女性一直希望自己体重能轻一点，怀孕时便是接近推荐体重的最好时刻。首先可以选择低脂、高纤维事物，在达到膳食平衡的基础上还要进行一些适当的运动。在这个前提下，保持体重以一个比较均衡的速度安全减少，大约是1-2磅每周。但是，体重偏低的未准妈妈需要增肥，否则有分娩低体重婴儿的倾向。

4、制定并坚持一个锻炼计划

对于一个未准妈妈来说，应付日复一日的母亲生活的压力所需要的便是一个好的、均衡的健身计划。一个好的锻炼计划可以提供耐久力、力量和柔韧性等三个方面的益处。因此，未准妈妈们应该在准备怀孕前三个月就开始健身，这样有利于孕期保持活跃的生活的方式，让孕期能够更轻松地度过。未准妈妈们可以适当采取一些有氧运动和健身运动，可以尝试跑步、走跑交替、散步、游泳以及骑自行车等。需要注意的是，所有的运动都要缓慢开始，不要过度运动造成身体疲劳。切记不要在孕期进行激烈的运动。

5、减少环境中的危害

经常并且长时间规律地站着，或者长时间飞行，或者暴露在放射性、化学物质当中的未准妈妈要注意了，这些工作有可能对你和未来的宝宝有伤害，所以可以考虑对工作进行一些调整。

6、停止使用避孕药

当决定要宝宝的时候，就要停止使用避孕药，且最好在停用几个月之后再怀孕。如果在服用避孕药期间怀孕的话一定要及时看医生，因为存在一种很小的可能（小于0.5&）这样可能会损伤到婴儿。

7、拒绝酗酒、吸烟和摄入毒品

大量研究结果表明：酗酒、吸烟和摄入毒品与流产、低体重儿、aids及产后行动障碍是存在相关性的。因此，要拒绝这些不良行为。

8、从头考虑一遍自己的计划

作为一个新的生命，决定要孩子，重新思考自己所准备的一切，是对你、也是对孩子的负责，这是将改变一生的决定。

总结：这些控制体重的小妙招只是冰山一角，未准妈妈们要在坚持自己原有生活习惯的及出生进行一些改变，最重要的是坚持，只有保持好的生活习惯，才能拥有一个健康的宝宝。

针对于男子精子活力低的解决方法

现如今，很多男性朋友因精子活力低而导致不易受孕，对于精子活力低下的男性患者，首先要通过病史询问和精液常规分析来确定引起弱精症的具体原因。由于引起精子活力低下有很多原因，归总主要有精索静脉曲张、生殖道感染、理化因素的影响、其它因素等等。我们的编辑针对男性种种问题总结了有关精子活力低的相关解决方法，正文如下。

大多数男性的弱精子症又被称为精子活力低下，具体是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的具体病症。据不完全统计，因精子活力低下从而引起的男性不育之症约占30%。那男性的精子活力低怎么办?有没有男子精子活力低的解决办法呢？在临床学上，男性弱精子症常与其它的精液异常症同时出现从而导致不育症的问题。广大的男性朋友一定要引起足够的重视。

男性在得了弱精子症之后并没有明显的征兆，一般都因婚后长久不孕而去医院就诊时通过精液检查得知自己有弱精子症这个问题，从而寻找精子活力低的解决方法。但时常也有一些患者可见性欲降低、阳痿，畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸软等肾阳肾气不足或见小便不畅、淋漓不尽、小便短赤、口苦咽干等湿热内蕴的临床医学表现。那么下面我们就来探究一下解决图老师男子精子活力低的方法有哪些。

精子活力低下是引起男子不育症的重要原因之一，不容小觑，精子活力低怎么办?所以弱精子症患者在治疗期间一定要注意改正不良的生活习惯，禁烟、禁酒、少吃刺激性食物，不要过度疲劳，同时要针对病因积极治疗，如积极治疗泌尿生殖系统感染等问题，还可同时服用富含多种维生素的制剂(特别是锌、硒)、钙制剂和ATP等辅助治疗，来确保自己的生殖系统健康。

在专家学者的眼中，又是怎么认为的呢？中医认为精子的生成和有无精子、活力的强弱，关键在于肾阳，若肾阳不足，精冷无力;或因肾阴亏损不能荣养而致精子活力低下;或素体气虚血弱及湿热内蕴精室，皆可导致精子活力低下，活动无力。面对精子活力低怎么办?中医治疗弱精症需辨证论治，那肾阳不足者应当补肾壮阳，但用药不可过于温燥，以防止劫浊肾精，而导致加重病情;肾阴不足者当以滋养肾阴为主，补肾填精为主，但切记用药不可过于寒凉，防止损伤肾阳。这就是具体结局男子精子活力的方法。

广大的男子在面对精子活力低的问题时候究竟应该怎么办?中医方面治疗弱精症需要分清虚实和标本两项重大问题，如若因脾胃虚弱气血不足者就应该补气健脾;如若男子因湿热内蕴，导致扰动精室，从而精气受损者当清热利湿来改善自己的条件，湿热去则病除矣。

最后编辑祝男子因精子活力低的广大患者，都能有所医治，改善自己的身体状况，让自己的身体越来越健康。要宝宝前一定要让自己的精子恢复到最佳状态才行。

要宝宝前准爸爸也要做一些准备

每对父母都希望能孕育出一个健康聪明的宝宝，健康聪明宝宝的前提离不开优生优育，特别是在备孕阶段，准爸爸更要提前做足功课，才能为优生优育打了一个有保障的基础，调整个人平时不良的生活习惯，远离有害物质，更精子更加有活力和正常，才能和卵子完美结合，这样才能育出健康聪明的宝宝，那么　准爸爸要提前做好孕育宝宝的哪些准备呢？

远离温热环境

睾丸在生精过程中温度在35.5-36.5度左右，比正常体温低1-1.5度。如果在准备受精前经常用超过这个温度的水洗澡、做桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响生精功能，使精子异常。

远离烟与酒

吸烟和喝酒是很多男人的喜好，也会因为工作关系而要经常喝酒，但这两种物质使男性生殖细胞更易受到伤害。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。经常吸烟会使精子的存活率下降。而长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。

远离紧身牛仔裤

紧身裤将阴囊和睾丸紧紧地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能受阻，使睾丸局部温度处理高温状态，影响精子产生。穿紧身裤还会妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸淤血，严重时会导致不育。

远离新装修居室

新装修的家私油漆含有大量的甲醛，对细胞有较强的损害作用，一种挥发性强的有机物，各类装饰材料都不同程度地含有甲醛。所以装修房子时一定要选甲醛含量低的合格材料。房子装修后，最好打开门窗过一个夏季，再搬进为宜。

远离糟糕情绪

情绪对人体的影响是非常大的，尤其对男性精子的生成、成熟和活动能力都会有很大影响。夫妻感情不和，工作不顺利等都会导致整日情绪不佳，这些不良的精神状态可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，会大大降低受孕成功的机率。

远离有毒物质

有机杀虫剂：DDT、狄氏剂、六六六、松油烃、杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。这些化学物品都会影响男性生殖功能，金属元素，如铜、镉、铅、汞等。在准生育孩子的男性要远离这些物质，注意自我保护，或者选择暂时调换其他工种。

为了下一代的健康成长考虑，除了准妈妈做好受孕工作外，准爸爸也要提前做好孕育宝宝的准备m.tulaoshi.com，这样才能保证生出一个健康聪明的宝宝。